အပ်ိုေဖာ္ဝင္စ သမီးေလးကို ဒါေတြေကၽြးပါ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

အပ်ိဳေဖာ္ဝင္လာတဲ့ သမီးငယ္ေလးကို အေကာင္းမြန္ဆံုးေကၽြးေမြးဖို႔က ေမေမတစ္ေယာက္ မျဖစ္မေနထမ္းေဆာင္ရမယ့္ တာဝန္တစ္ခုပါ။ ဒီတာဝန္ကို ေမေမက အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္မွ သမီးေလးက က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ကေလးတစ္ေယာက္အျဖစ္ ၾကီးျပင္းအရြယ္ေရာက္လာမွာပါေနာ္။ ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ သမီးေလးကို အပ်ိဳေဖာ္ဝင္ခ်ိန္မွာ ၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးလွပတဲ့ သမီးေလးအျဖစ္ၾကီးျပင္းလာေစဖို႔ ေမေမတို႔အေနနဲ႔ ဘယ္လိုမ်ိဳးေကၽြးေမြးရမလဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးပါရေစ။

အပ်ိဳေဖာ္ဝင္တယ္ဆိုတာ

အပ်ိဳးေဖာ္ဝင္တယ္ဆိုတာက ကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အရြယ္ေရာက္ေျပာင္းလဲမႈပါ။ ဒီအခ်ိန္က အလ်င္အျမန္ဖြံ႔ျဖိဳးၾကီးထြားတဲ့ အရြယ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ အာဟာရလိုအပ္ခ်က္ကလည္း ပံုမွန္ထက္ပိုမ်ားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကေလးက ခႏၶာကိုယ္ အေျခအေန၊ စိတ္ေနစိတ္ထားနဲ႔ ေတြးေခၚမႈေတြကအစအရာရာ စတင္ေျပာင္းလဲေနတာပါ။ ၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးလာျပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြကို ျပည့္စံုေအာင္ေကၽြးေမြးႏိုင္မွလည္း ကေလးက ရြယ္တူေတြထဲမွာ ညွက္ေနတာမ်ိဳးမျဖစ္မွာပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ သမီးေလးကို လွပေၾကာ႔ရွင္းတဲ့ ေလဒီေလးျဖစ္ေအာင္ အေကာင္းဆံုး ပံုသြင္းေပးႏိုင္မယ့္ အခ်ိန္ဆိုလည္ မမွားပါဘူး။

ဘာေတြေကၽြးမလဲ

ေျပာင္းလဲမႈေတြကို ျပည့္မီေအာင္ အာဟာရျဖည့္တင္းေပးမယ္ဆိုရင္ ကေလးကို ေန႔စဉ္စားေသာက္မႈတိုင္းမွာ ဒါေတြပါေအာင္ေကၽြးသင့္ပါတယ္။

အဆီမပါတဲ့အသား

ၾကြက္သားနဲ႔ အရိုးေတြၾကီးဖြားဖြံ႔ျဖိဳးဖို႔အတြက္လိုအပ္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ရရွိေစဖို႔ ကေလးကို အသားေကၽြးဖို႔လိုပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္စ သမီးေလးအတြက္ သံဓာတ္လိုအပ္ခ်က္မျဖစ္ေအာင္ အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ဖို႔အတြက္လည္း အနီေရာင္အသားေတြေကၽြးေပးဖို႔လိုပါမယ္။ တစ္ပတ္ကို ၃ ၾကိမ္ေလာက္ ေကၽြးေပးဖို႔လိုပါမယ္။

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

ေျပာင္းလဲလာမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ၾကီးထြားမႈ၊ သံဓာတ္အားနည္းခ်က္ေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ အရိုးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က တစ္ရႈးေတြ က်န္းမာေနေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြရရွိေစဖို႔ပါ။

ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး

အရိုးနဲ႔ သြားေတြၾကံ႔ခိုင္ေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္စုပ္ယူမႈေကာင္းေစဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ D ပမာဏကိုျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ေစဖို႔ သံဓာတ္ရရွိေစဖို႔အတြက္ တစ္ပတ္ကို ၃ ၾကိမ္ေလာက္ ေကၽြးေပးသင့္ပါတယ္။

ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္း

အရိုးနဲ႔သြားေတြၾကံ႕ခိုင္ေစဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ လစဉ္ရာသီလာတာေၾကာင့္ သံဓာတ္ဆံုးရံႈးမႈမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္လိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အျခား ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြရရွိေစဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ႏို႔တစ္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ ဒိန္ခ်ဉ္တစ္ခြက္ေလာက္ တိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ေရ

သဘာဝတရားၾကီးကေပးထားတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ ေသာက္စရာကလည္း အပ်ိဳးေဖာ္ဝင္စ သမီးငယ္ေလးေတြ က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ေက်ာင္းစာေတြနဲ႔ ပင္ပန္းေနမ္ယသမီးေလး အင္အားျပည့္ျပီး လန္းဆန္းေနေစဖို႔ေရာ၊ ကိုယ္တြင္းကအဆိပ္အေတာက္ေတြကိုပါ ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ေရ ၇ ခြက္က ေန ၈ ခြက္အထိပံုမွန္တိုက္ေပးပါ။

ဟင္းႏုႏြယ္

ဆဲလ္ေတြၾကီးထြားဖို႔နဲ႔ ေသြးအားနည္းေရာဂါေတြမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေဖာလိတ္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ B တို႔ပါဝင္ေနပါတယ္။

ဒီအခ်က္ေလးေတြ လိုက္နာေပးပါ

ဒီအခ်ိန္မွာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာျပီး တက္ၾကြတဲ့ မိန္းမပ်ိဳေလးျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို လိုက္နာေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔ ေမေမတို႔ေရ။

  • အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားစားေကၽြးပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ သစ္သီးေတြ၊ အုတ္ဂ်ံဳ စတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။
  • တစ္ေန႔တာမွာ ေရလံုေလာက္ေအာင္ေသာက္ျပီး ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ျဖည့္ေပးပါ။
  • အဆီမ်ားတာေတြမေကၽြးပါနဲ႔။ အာလူးေၾကာ္ အပါအဝင္ ဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ မေကၽြးပါနဲ႔။
  • က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့သေရစာေတြျပင္ဆင္ေပးပါ။ သစ္သီးေတြေကၽြးေပးပါ။
  • တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး ဂရုစိုက္ေပးပါ။
  • ျပည့္ဝတဲ့ အိပ္စက္ခ်ိန္ရွိဖို႔ဂရုစိုက္ပါ။

အပ်ိဳေဖာ္ဝင္စသမီးငယ္ေလးေတြရွိတဲ့ ေမေမတို႔အေနနဲ႔ အခုေျပာခဲ့တဲ့အခ်က္ေလးေတြကို ဂရုစိုက္လို႔ သမီးေလးကို စမတ္က်တဲ့ သမီးေလးအျဖစ္ ပ်ိဳးေထာင္လိုက္ပါ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ မေ 20, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း မေ 21, 2019

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။