ဆယ္ေက်ာ္သက္တို႔ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ အခ်က္ေလးမ်ား

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

Puberty လို႔ေခၚတဲ့ အရြယ္ေရာက္ျခင္းဟာ ကေလးခႏၶာကိုယ္ကေန လူႀကီးဘဝေျပာင္းလဲလာျခင္း က႑မွာ ေျပာင္းလဲမႈေတြအမ်ားႀကီးကို ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္ျခင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အနံ႔ေတြဟာ ဒီေျပာင္းလဲမႈရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါပဲ။ မိဘတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ဆိုရင္ေတာ့ သင္အခုလုပ္ရမယ့္အလုပ္ဟာ ဒီေျပာင္းလဲမႈေတြနဲ႔ရင္ဆုိင္ေနရတဲ့ သင့္ကေလးကို ရိုးရွင္းတဲ့သန္႔ရွင္းေရးနည္းလမ္းအခ်ိဳ႕နဲ႔ ကူညီေပးဖို႔ပါပဲ။

ေခၽြးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔မ်ား

ကေလးအမ်ားစု အထူးသျဖင့္ ေယာက္်ားေလးေတြဟာ ေန႔တုိင္း ေရမခ်ိဳးၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အရြယ္ေရာက္ဖုိ႔ ေျပာင္းလဲမႈေတြစတင္လာတဲ့အခါမွာ ကေလးေတြဟာ သာမန္ထက္ ပိုၿပီးေခၽြးထြက္လာတတ္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္စမွာေတာ့ ဘာအနံ႔မွမရွိေပမယ့္ ဒီေခၽြးေတြဟာ သူတုိ႔ အရည္ျပားေတြ ဒါမွမဟုတ္ အဝတ္အစားေတြေပၚမွာ စုလာပါတယ္။ ဒါဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြခိုဝင္ဖို႔ အခြင့္အေရးတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ဒါကပဲ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆိုးေတြကို ထြက္ေပၚေစတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ေရခ်ိဳးျခင္းနဲ႔ အဝတ္အစားလဲျခင္းတို႔ကိုမျဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးနည္းလမ္းေတြက သင့္ကေလးအတြက္ေတာ့ အလုပ္ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

  • တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုးတစ္ခါ ေရခ်ိဳးပါ။ သူတို႔ကို အေပ်ာ့စားဆပ္ျပာနဲ႔ ေရေႏြးကိုအသံုးျပဳဖို႔ အၾကံေပးႏိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာ၊ လက္ေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြ၊ ခ်ိဳင္းၾကားေတြ၊ ေပါင္ျခံေတြနဲ႔ တင္ပါးေတြ (ေအာက္ပိုင္းေတြ) အထူးသျဖင့္ အေမႊးေပါက္တဲ့ေနရာေတြ ဥပမာ ခ်ိဳင္းၾကား သို႔မဟုတ္ ေပါင္ျခံေတြလိုေနရာမ်ိဳးေတြဟာ ေခၽြးထြက္ေစတဲ့ဂလင္းေတြအမ်ားႀကီးရွိေနၿပီး ဒီလိုေနရာေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ အလ်င္အျမန္ႀကီးထြားေစတာမို႔ ဒီလိုေနရာေတြကို ဂရုစိုက္ဖို႔ တိုက္တြန္းသင့္ပါတယ္။
  • ေန႔စဥ္ သန္႔ရွင္းတဲ့အဝတ္ေတြကို ဝတ္ဆင္ပါေစ။ အဝတ္ဆိုတဲ့ထဲမွာ ေျခအိတ္ေတြနဲ႔ အတြင္းခံေတြပါ ပါဝင္ပါတယ္။ သင့္ကေလးအတြက္ကို ခ်ည္သားနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အဝတ္ေတြကို ဝယ္ၿပီးဆင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ခ်ည္သားဟာ ေခၽြးေတြကို ပိုၿပီးထိထိေရာက္ေရာက္ စုပ္ယူႏုိင္ပါတယ္။
  • ခ်ိဳင္းလိမ္းေတာင့္ သို႔မဟုတ္ အနံ႔ဆိုးေပ်ာက္ေဆး( antiperspirant) ေတြကို အသံုးျပဳပါ။ ခ်ိဳင္းလိမ္းေတာင့္ေတြဟာ အနံ႔ဆိုးေတြကို ဖံုးအုပ္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ၿပီး antiperspirantsေတြကေတာ့ ေခၽြးေတြကို ေျခာက္ေသြ႕ေစျခင္း သို႔မဟုတ္ မထြက္ေစျခင္းအားျဖင့္ အနံ႔ဆိုးေတြကို ဖယ္ရွားပါတယ္။ သူတို႔ကိုေတာ့ ဂ်ယ္လ္၊ ျဖန္းေဆးနဲ႔ ခရင္မ္ ပံုစံေတြနဲ႔ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေတြကိုလည္း ေဆးဆုိင္ေတြ ဒါမွမဟုတ္ စူပါမားကက္ေတြမွာ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူရရွိႏုိင္ပါတယ္။
  • အိပ္ရာခင္းကို သန္႔ရွင္းေနေစဖို႔ အပတ္တိုင္းလဲပါ။ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ အျခားပိုးမႊားေတြ ေသေစႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေရေႏြးနဲ႔ ေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ။

အဆီျပန္တဲ့ဆံပင္ေတြ

အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခၽြးဂလင္းေတြနဲ႔ အဆီထုတ္ေပးျခင္းဟာ ကေလးရဲ႕ ဆံပင္ေတြကို ေတာက္ေျပာင္၊အဆီျပန္ေစၿပီး ေစးကပ္ေစပါတယ္။ ဆံပင္ေတြအဆီျပန္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္ ေန႔တုိင္း ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကိုလည္း လိုက္နာဖို႔ တိုက္တြန္းပါ။

  • အေပ်ာ့စားေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေရသန္႔ကိုသံုးၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။
  • ဦးရည္ျပား ဆဲလ္ေသေတြ၊ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း မပြတ္တိုက္ပါနဲ႔ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဒီလိုလုပ္ျခင္းက အရည္ျပားကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။
  • အဆီမပါတဲ့ထုတ္ကုန္ေတြကို အသံုးျပဳပါ။

အရည္ျပားျပႆနာမ်ား

ဆံပင္နဲ႔အတူတူပါပဲ။ ေဟာ္မုန္းအဆင့္ေတြ အေျပာင္းအလဲက အရည္ျပားကို သက္ေရာက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့အသားအရည္၊ ေခၽြးေပါက္ပိတ္တာေတြ၊ ဝက္ျခံေတြနဲ႔ အဆီဖုေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေတြကို ရင္ဆုိင္ႏုိင္ဖို႔ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို အၾကံေပးၾကည့္ပါ။

  • တစ္ရက္ ႏွစ္ႀကိမ္ ညင္သာစြာ အသားအရည္ကို သန္႔စင္ပါ။
  • ဆပ္ျပာ သို႔မဟုတ္ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကို ေရေႏြးကိုအသံုးျပဳၿပီးေဆးေၾကာပါ။ သန္႔ရွင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ တဘက္ကိုသံုးၿပီး အသားအရည္ကို ေျခာက္ေအာင္သုတ္ပါ။
  • ဝက္ျခံေတြကို မညွစ္မိဖို႔နဲ႔ သန္႔စင္တဲ့လက္နဲ႔ပဲ မ်က္ႏွာကို ထိဖုိ႔ ႀကိဳးစားပါ။
  • တဘက္ေတြကို ပံုမွန္ ေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ။

ခံတြင္းက်န္းမာေရး

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ တစ္ခါတေလမွာ ညဘက္ကို သြားတိုက္ဖို႔ ပ်င္းရိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ သြားေတြကို ပ်က္စီးေစရံုသာမက ခံတြင္းအနံ႔ကိုပါ ဆိုးရြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္သြားတိုက္ျခင္းနဲ႔ သြားၾကားသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ျခင္းေတြဟာ အလြန္ကို အေရးပါၿပီး ကေလးေတြ အက်င့္ျဖစ္ေနသည္ထိ ေလ့က်င့္ထားေပးသင့္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ မတ် 8, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း မတ် 8, 2018

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။