ကေလးက ေန႔ဘက္လည္း သိပ္မအိပ္၊ ညလည္းေနာက္က်မွအိပ္တာ ဘယ္လိုေျဖရွင္းရမလဲ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ကေလးတစ္ေယာက္ကို ေကြ်းေမြးျပဳစုရတာ လြယ္တဲ့အလုပ္မဟုတ္မွန္း အသစ္စက္စက္ ေမေမတို႔အသိဆံုးပါ။ အေတြ႔အၾကံဳမရွိေသးတဲ့အခ်ိန္ ႏုႏုနယ္နယ္ေဘဘီေလးရဲ႕ ေဝယ်ာဝစၥေတြကို လုပ္ေပးရတဲ့အခါ တစ္စံုတစ္ခုမွားယြင္းသြားမွာ သိပ္စိုးရိမ္ၾကပါတယ္။ တကယ္လည္း ေမေမတို႔ရဲ႕ျပဳစုဂရုစိုက္မႈက ကေလးရဲ႕က်န္းမာေရးနဲ႔ဖြံ႔ျဖိဳးမႈေတြအားလံုးအတြက္ အဓိကအေျခခံျဖစ္ေနတာမို႔ သိပ္အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကေလးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ေရးအတြက္ ေဖေဖေမေမတို႔ ၾကိဳတင္ေလ့လာတန္ေလ့လာ၊ ေမးျမန္းစရာရွိ ေမးရပါမယ္။ ဒါမွ အယူအဆမွားေတြၾကားမွာ ကေလးကို မပင္ပန္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ကေလးေလးေလးတစ္ေယာက္ရွိေနတဲ့ မိသားစုမွာ အျဖစ္မ်ားဆံုးျပႆနာက အိပ္စက္မႈပံုစံပါပဲ။ ညဘက္ဆို ကေလးက မအိပ္လို႔ ညတိုင္းအိပ္ေရးပ်က္ရတယ္၊ ေန႔ဘက္လည္းကေလးကိုျပဳစုေနတာနဲ႔ မနားရဘူး။ ဒီလိုနဲ႔ ေမေမတို႔မွာ ဆံမျဖီးနုိင္၊ မွန္မၾကည့္နိုင္နဲ႔ လံုးပမ္းေနရေတာ့တာပါပဲ။ ကေလးေတြမွာ တခ်ိဳ႕က ေန႔နဲ႔ည အိပ္ခ်ိန္လြဲတတ္တယ္၊ ေန႔ဘက္မွာ စြတ္အိပ္ျပီး ညက် ဂ်ီက်တတ္တယ္၊ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ေန႔ဘက္လည္းမအိပ္၊ ညဘက္လည္းေတာ္ေတာ္နဲ႔မအိပ္လို႔ ဒုကၡမ်ားရတဲ့အျပင္ ကေလးရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ပါ စိတ္ပူရေတာ့တာေပါ့။ 

ကေလးေလးရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္

ေမြးကင္းစကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕အိပ္ခ်ိန္က ပံုမွန္အားျဖင့္ တစ္ေန႔ကို ၁၆ နာရီ ၊ ၁၇ နာရီအထိ ရွိနုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လသားအရြယ္ကေလးအမ်ားစုက တစ္ၾကိမ္အိပ္ရင္ ၂ နာရီကေန ၄ နာရီအတြင္းထက္ ပိုမၾကာတတ္ပါဘူး(ေန႔ဘက္ျဖစ္ျဖစ္၊ ညဘက္ျဖစ္ျဖစ္)။ ဒီအရြယ္အတြင္းမွာ အိပ္ခ်ိန္က မမွန္တတ္ပါဘူး။ ၃ လကေန ၆ လအတြင္းမွာေတာ့ ပံုမွန္အိပ္စက္ခ်ိန္ရွိလာျပီး မိုးလင္းတဲ့အထိ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္နိုင္ၾကပါတယ္။ ပထမလပိုင္းေတြအတြင္းမွာ ကေလးရဲ႕ဦးေႏွာက္က ဖြံ႔ျဖိဳးလာျပီး အိပ္စက္မႈပံုစံတစ္ခု အတည္တက်ျဖစ္လာနုိင္ေပမယ့္ ေမေမတို႔ျဖစ္ေစခ်င္တဲ့အတိုင္း ျဖစ္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကေလးေလးရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ဖို႔ ေမေမတု႔ိရဲ႕ ပံုသြင္းကူညီမႈကို လိုအပ္ပါတယ္။

အိပ္စက္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ေပးရမလဲ

(၁) အိပ္ခ်င္ေနတဲ့ လကၡဏာကို သတိထားၾကည့္ပါ

ကေလးေတြက အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ဝဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူ႔ဘာသူ အိပ္ခ်င္ အိပ္သြားလိမ့္မယ္၊ အိပ္ေတာ့မွ သိပ္လိုက္မယ္လို႔ေတာ့ ထားလို႔မရပါဘူး။ အိပ္ခ်င္လာတဲ့ အရိပ္အေငြ႔ေလးေတြ ကေလးရဲ႕အမူအရာေတြမွာ ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။
  • မ်က္လံုးပြတ္တာ
  • သမ္းတာ
  • တစ္ေနရာရာကို ေငးေငးေလးၾကည့္ေနတာ
  • ဂ်ီက်လာတာ စတဲ့ ျငီးေငြ႔ေနတဲ့ လကၡဏာေတြကို သတိထားၾကည့္မိဖို႔လိိုပါတယ္။ သူအိပ္ခ်င္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သိပ္ရတာပိုလြယ္တာေပါ့။

ကေလးကအိပ္ခ်င္လာတဲ့အခ်ိန္မအိပ္လိုက္ရဘဲ ေက်ာ္လြန္သြားတဲ့အထိ မေစာင့္ပါနဲ႔။ အဲဒီအခါက် အိပ္လို႔လည္းမရေတာ့ဘဲ ေခါင္းလည္းမၾကည္၊ ကေလးကဂ်ီက်ပါလိမ့္မယ္။ ဒီလကၡဏာေတြေတြ႔ရရင္ သူဂ်ီမက်ခင္ အသာအယာေခ်ာ့သိပ္ပါ။

(၂) ေန႔နဲ႔ည အိပ္စက္ခ်ိန္စက္ဝန္းကို ပံုမွန္သတ္မွတ္ပါ

ကေလးရဲ႕အသက္ ၂ ပတ္ေလာက္ကစျပီး ေန႔နဲ႔ည အိပ္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ က်င့္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေန႔ဘက္မွာ ကစားဖို႔ ေခ်ာ့ျမွဴပါ။ ေန႔ဘက္အိပ္ခ်ိန္လည္း လိုအပ္ေပမယ့္ တခ်ိန္လံုးအိပ္မေနေစဖို႔ ကေလးကိုလန္းေအာင္ အသစ္အဆန္းကစားစရာေလးေတြေပးထားတာ၊ ေခ်ာ့ျမွဴတာ၊ ျပင္ပရႈခင္းကို ျမင္ေတြ႔ေစတာလိုမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ညဘက္ေရာက္ျပီဆိုတာနဲ႔ ကေလးကိုအာရံုနိုးၾကားေစမယ့္၊ စိတ္ဝင္စားေစမယ့္ အရာေတြကို တတ္နုိင္သေလာက္ေရွာင္ထားေပးပါ။ အလင္းေရာင္ေတြေလွ်ာ့ထားပါ၊ ဆူညံသံေတြေလွ်ာ့ထားပါ။ ေန႔ဘက္က ႏိုးၾကားလႈပ္ရွားရမယ့္အခ်ိန္၊ ညဘက္က အိပ္ရမယ့္အခ်ိန္ လို႔ သူတျဖည္းျဖည္းက်င့္သားရသြားပါလိမ့္မယ္။

(၃) အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ စားခ်ိန္ကို ခြဲျခားေပးပါ

လသားအရြယ္မွာ ႏို႔စို႔ရင္းအိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ အာဟာရထမင္းစားရင္းအိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့ကေလးကို အိပ္ေမာက်ေနတာေလး မႏိႈးရက္ၾကဘူးမလား။ လႈပ္လိုက္ရင္ ႏိုးသြားမွာကို စိုးရိမ္ေနရတာ။

ဒါေပမယ့္ ဒီလိုထားတာၾကာလာရင္ စားခ်ိန္တိုင္းမွာ အိပ္ငိုက္တာအက်င့္ပါလာမယ္၊ အိပ္ခ်ိန္သီးသန္္႔က် မအိပ္ေတာ့ဘူးဆိုတာေတြျဖစ္လာပါမယ္။ ႏို႔စို႔ရင္းအိပ္သြားတာဆို ရပ္ျပီး သိပ္လိုက္ပါ။ ႏိႈးသင့္ႏိႈးလိုက္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္ဇယား သတ္မွတ္ျပီး အခ်ိန္မွန္ေခ်ာ့သိပ္ပါ။ အစားပိုေကြ်းရင္ အိပ္မယ္ဆိုျပီး ကေလးၾကာၾကာအိပ္ေအာင္ မ်ားမ်ားပိုေကြ်းတာမ်ိဳးက အိပ္စက္မႈအတြက္ေရာ၊ ကေလးအစာေျခစနစ္အတြက္ေရာမေကာင္းပါဘူး။ ႏို႔ဗူးတပ္ထားလ်က္ အိပ္ေပ်ာ္ေစတာမ်ိဳး၊ အစားစားရင္းအိပ္သြားတာမ်ိဳးက အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင့္ပိတ္ဆို႔တာျဖစ္နုိင္လို႔ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။

(၄) ၂ လေက်ာ္ျပီးတဲ့ကေလး အိပ္ေနတဲ့အခါ ႏိႈးျပီးႏို႔မတိုက္ပါနဲ႔

ကေလးက ပံုမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတယ္ဆိုရင္ ညဘက္ႏိႈးျပီးႏို႔တိုက္စရာမလိုပါဘူး။ ကေလးရဲ႕အိပ္စက္ခ်ိန္ဇယားကို ထိန္းသိမ္းေပးပါ။ အသက္ေလးတိုးလာတာနဲ႔အမွ် ေန႔ဘက္မွာပိုေကြ်းျပီး ညဘက္မွာ အျပည့္အဝအိပ္ေစဖို႔ဂရုစိုက္ေပးရပါမယ္။

ကေလးကို ႏိႈးသင့္တဲ့အေျခအေနေတြက –

  • ညဘက္ထက္ ေန႔ဘက္မွာပိုအိပ္ေနျပီး ေန႔ဘက္ ႏို႔စို႔ခ်ိန္ သို႔မဟုတ္ ထမင္းစားခ်ိန္ေတြ လြတ္ကုန္တာမ်ိဳး၊
  • ႏို႔မစို႔ရ၊ အစားမစားရဘဲ ၄နာရီဆက္တိုက္အိပ္ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) စိတ္ရွည္ပါ

ဒီအရြယ္ကေလးငယ္ေတြအတြက္က စားေသာက္မႈပံုစံ၊ အိပ္စက္မႈပံုစံနဲ႔ အမူအက်င့္ေလးေတြက တသမတ္တည္းပံုေသတြက္လို႔မရနုိင္ေသးပါဘူး။ တတ္နုိင္သေလာက္ မိဘက ပံုသြင္း၊ စည္းကမ္းခ်ေပးရပါတယ္။ ခ်က္ခ်င္းလည္း ေျပာင္းလဲမလာနုိင္တဲ့အတြက္ စိတ္ရွည္ပါ။

တကယ္လို႔ ကေလးရဲ႕အိပ္စက္မႈပံုစံက ရုတ္တရက္ေျပာင္းလဲသြားခဲ့ရင္ ေရာဂါလကၡဏာေတြရွိမရွိ ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုခုရဲ႕ လကၡဏာျပတာျဖစ္ေနနုိင္လို႔ပါ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ကုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇူလိုင် 11, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇူလိုင် 11, 2019

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။