လမ္းသြားတတ္ကာစအရြယ္ ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ေသာက္သံုးသင့္သည့္ အရည္မ်ားနွင့္ ကန္႕သတ္ျပီး ေသာက္သံုးေစျခင္း

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

လမ္းသြားတတ္ကာစအရြယ္ ကေလးငယ္မ်ားသည္ တေန႕လွ်င္ ေရ ၄ ခြက္မွ ၆ခြက္အထိ ေသာက္တတ္ေႀကာင္းယူဆရသည္။ သို႕ေသာ္ ကေလးမ်ား၏ ႀကီးထြားမႈအတြက္ ေရသာမက အာဟာရဓာတ္မ်ားနွင့္ အဆီဓာတ္မ်ားလည္း လိုအပ္ပါသည္။ သင့္ကေလးသည္ လမ္းသြားကာစအရြယ္တြင္ အစားေကာင္းေကာင္းမစားျခင္းသည္ ေရအေသာက္မ်ားျပီး ဗိုက္ျပည့္ေနေသာေႀကာင့္ ျဖစ္နိုင္ပါသည္။

ထို႕ေႀကာင့္ ထိုသို႕မျဖစ္ေအာင္ အစားစားျပီးမွ ေရေသာက္ေစေသာ အေလ့အက်င့္ျပဳလုပ္ေပးသင့္သည္။ ထို႕ျပင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းမ်ားကလည္း သင့္ကေလးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ပါလိမ့္မည္။

ေရခြက္နွင့္ ေျပာင္းေသာက္ေစပါ။

ထိုသို႕ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ နို႕ဘူးေသာက္ေသာ ကေလးမ်ားတြင္ ပိုလုပ္ရလြယ္ပါသည္။ မိခင္အေနျဖင့္ သင့္ကေလးသည္ နို႕ဘူးကို မႀကာခဏစို႕ေနတတ္ေသာ ကေလးျဖစ္ေႀကာင္း သတိျပဳမိလွ်င္ ထိုကာလသည္ အရည္ကို ခြက္ျဖင့္ ေသာက္ရန္ေျပာင္းလဲရလြယ္ေသာ ကာလျဖစ္ပါသည္။

ခြက္ထဲတြင္ နို႕ရည္နည္းနည္း၊ ေရ သို႕မဟုတ္ ေရျဖင့္ေဖ်ာ္ထားေသာ အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ထည့္ျပီး စေသာက္ခိုင္းပါ။ ထို႕ေနာက္ အစာမ်ား၊ သေရစာမ်ားကို နို႕၊ ေရ စသည္တို႕ မေသာက္မီ စျပီးေကၽြးပါ။

ခြက္ျဖင့္ေသာက္ျခင္းသည္ ကေလးငယ္မ်ား၏ သင္ယူနိုင္မႈစြမ္းရည္ကို သိျမင္နိုင္ေစသကဲ့သို႕ ေရအေသာက္မ်ားျခင္းေႀကာင့္ ဗိုက္ကယ္ျပီး အစားမစားျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။ မိဘမ်ားအေနျဖင့္ အဖိတ္အစင္နည္းေစရန္ ဒီဇိုင္းထုတ္ထားသည့္ ခြက္မ်ားကို အသံုးျပဳလွ်င္လည္း ထိုခြက္ကို နို႕ဘူးစို႕သလို အက်င့္တခုျဖစ္ျပီး အျမဲမေသာက္မိေစရန္ ဂရုစိုက္ပါ။

ေသာက္စရာမ်ားကို အႀကိမ္ခြဲျပီး ေသာက္ေစပါ။

ကေလးမ်ားသည္ မည္သည္တို႕ကို ေသာက္သံုးသလဲ သိရန္အေရးႀကီးသလို မည္သည့္ပမာဏ ေသာက္သံုးသလဲ သိရန္လည္း လိုပါသည္။

မတ္တတ္ေလွ်ာက္ကာစအရြယ္မ်ားသည္ တေန႕လွ်င္ နို႕ကို ခြက္နွင့္အျပည့္ ၃ ခြက္ေသာက္သင့္ျပီး အျခားေသာ အရည္မ်ားကို ခြက္နွင့္အျပည့္ ၃ ခြက္ေသာက္သင့္ပါသည္။ သို႕ေသာ ပူေသာ အရည္မ်ားျဖစ္ပါက ပိုေသာက္နိုင္ပါသည္။

သင့္ကေလးကို တေန႕လွ်င္ နို႕ကို ခြက္နွင့္အျပည့္ ၃ ခြက္ေသာက္ေစျပီး မနက္ဘက္တြင္ အသီးအရည္ကို ၂ခြက္ေသာက္ေစပါ။ ထို႕ေနာက္ အျခားအခ်ိန္မ်ားတြင္ အရည္ကို ေနာက္တခြက္ေသာက္ေစျခင္း၊သို႕မဟုတ္ ဖရဲသီး၊ စြတ္ျပဳတ္ အသီးေရခဲျခစ္စသည့္ ေရဓာတ္မ်ားေသာ အစာမ်ားကို စားေစျခင္းတို႕ျပဳလုပ္နိုင္ပါသည္။

ကေလးငယ္မ်ားကို လံုေလာက္ေသာ အရည္မ်ား ေသာက္သံုးရန္ တိုက္တြန္းပါ။ ရာသီဥတု အေျခအေန၊ ကေလး၏ စိတ္အေျခအေန၊ တက္ႀကြလႈပ္ရွားမႈ နင့္ အရသာခံေကာင္းမႈ စသည့္အခ်က္မ်ားက ကေလးငယ္မ်ား၏ အစားစားျခင္းကို သက္ေရာက္မႈရွိေသာ အရာမ်ားျဖစ္ပါသည္။

အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္မႈ မွန္ကန္ပါေစ။

အထူးသျဖင့္ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ကေလးငယ္မ်ားအားတိုက္ေကၽြးတတ္ႀကသည္။ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္သည္ သႀကားဓာတ္ အမ်ားအျပားပါ၀င္ျခင္းေႀကာင့္ ကေလးငယ္မ်ား၏ အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ေစနိုင္သည္။ ထို႕ေႀကာင့္ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္အစား သဘာ၀ အတိုင္းခ်ိဳေသာ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ ဗီတာမင္ C ႀကြယ္၀ေသာ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ ဗီတာမင္ A ႀကြယ္သေသာ ဆီးသီးေဖ်ာ္ရည္ နွင့္ ဗီတာမင္ A ႏွင့္ C ႀကြယ္၀ေသာ သရက္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို တိုက္သင့္သည္။

အခ်ိဳ႕ေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားတြင္ ကယ္လ္ဆီယံဓာတ္မ်ားပါ၀င္ပါသည္။ သတ္မွတ္အပူခ်ိန္ထိေပးျပီး ပိုးသတ္ထားျခင္းမရွိိေသာ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားသည္ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားျပည့္၀သည္ဟုေျပာထားေသာ္လည္း အႏၱရာယ္ရွိေသာ ဘက္တ္ီးရီးယားမ်ားပါ၀င္သည့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားျဖစ္သည္။ ထို႕ျပင္ ထိုေဖ်ာ္ရည္အမ်ားစုသည္ အသီးအစစ္သည္ ၁၀% ခန္႕သာပါရွိျပီး သႀကားဓာတ္အေျမာက္အမ်ားနွင့္ အာဟာရမျဖစ္ေသာ ကယ္လိုရမ်ားပါ၀င္ေနျခင္းေႀကာင့္ ကေလးငယ္မ်ား မေသာက္သံုးသင့္ပါ။

ေရအျမဲေသာက္ပါ။

ကေလးငယ္မ်ားေရဆာခ်ိန္တြင္ ရိုးရိုးေရတိုက္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါသည္။ ေရေသာက္ျခင္းသည္ သင့္ကေလး၏ အစာအိမ္နွင့္ သြားမ်ားကို က်န္းမာေစရံုသာမက သင့္ကေလးကိုက်န္းမာေစရန္ အေလ့အက်င့္ေကာင္းတခုလည္း ျဖစ္ေစေသာေႀကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအႀကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားနွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 15, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 13, 2019

ပံုစံတူေသာေဆာင္းပါးမ်ား
ကေလးက်န္းမာေရး, ကေလးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ျခင္း, က်န္​းမာ​ေရး
ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ခ်ာခ်ာလည္ေအာင္ မူးေ၀ျခင္းကိုျဖစ္ေစေသာ အေႀကာင္းမ်ားက ဘာေတြလဲ
ကေလးက်န္းမာေရး, ကေလးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ျခင္း
ကေလးငယ္မ်ားသည္ အသက္ငယ္ရြယ္စဥ္ အခ်ိန္တြင္ ေဆးလိပ္စေသာက္လွ်င္ ဘယ္လို ေနာက္ဆက္တြဲမ်ား ျဖစ္လာမလဲ
ကေလးက်န္းမာေရး, ကေလးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ျခင္း
ကေလးးငယ္မ်ားတြင္ျဖစ္ေသာ အသက္ရႈလမ္းေႀကာင္းဆိုင္ရာကူးစက္ေရာဂါမ်ားနွင့္ ပတ္သက္ျပီး သိထားရမည့္ အခ်က္မ်ား
ကေလးက်န္းမာေရး, ကေလးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ျခင္း
ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ခံစားရေသာ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္ေသာေရာဂါအတြက္ သတိျပဳရမည့္ အခ်က္မ်ား
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။