ကိုယ္ျဖစ္ေနတာက ဝမ္းနည္းတာလား၊ စိတ္ဓာတ္က်တာလား

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ဝမ္းနည္းျခင္းဆိုတာ လူသားတိုင္း တစ္ေန႔မဟုတ္ တစ္ေန႔ ၾကံဳေတြ႔ရမယ့္၊ ခံစားရမယ့္ ခံစားခ်က္တစ္မ်ိဳးပါ။ စိတ္ဓာတ္က်တယ္ဆိုတာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ယေန႔ေခတ္ စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာေတြထဲမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး စိတ္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ ဒီအေျခအေန ႏွစ္ခုဟာ ဆက္စပ္ေနေပမယ့္ လံုးဝတူေနတာမ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေရာ ဝမ္းနည္းတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာ သဲသဲကြဲကြဲ သိရဲ႕လားဆိုတာ ဒီေဆာင္းပါးက အေျဖရွာေပးမွာပါ။

ဝမ္းနည္းျခင္း (Sadness)

လူသားတိုင္းမွာ ခံစားရေလ့ရွိတဲ့ စိတ္အေျခအေနျဖစ္ပါတယ္။ ခ်စ္ရသူနဲ႔ ေဝးကြာရတာ၊ အလုပ္အကိုင္၊ ေငြေၾကး ဆံုးရႈံးမႈ၊ ေမွ်ာ္လင့္ထားတာေတြ ျဖစ္မလာတာ၊ ဝမ္းနည္းစရာ အရာရာတစ္ခုခုကို ကိုယ္တိုင္ျမင္လိုက္ရတာ၊ ေတြးေတာမိသြားတာ၊ စိတ္ဖိစီးျပီး ပင္ပန္းေနတဲ့အခ်ိန္၊ အထီးက်န္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဝမ္းနည္းတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ခံစားရပါတယ္။ ဘဝဆိုတာ အေကာင္းပဲ အျမဲလာတာမဟုတ္တဲ့အတြက္ ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့ အခ်ိန္ေတြလည္း ရွိသလို၊ ဝမ္းနည္းရတဲ့ အေျခအေနေတြလည္း ရွိတတ္တာ သဘာဝပါပဲ။

ဝမ္းနည္းေနတဲ့အခါ ကိုယ္က ဒီလိုခံစားေနရပါလား၊ ဒါေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္က မေပ်ာ္ရႊင္ေနရတာပါလားဆိုတာ အလြယ္တကူသိႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္မွာျဖစ္ေနတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ကိုလည္း တျခားတစ္ေယာက္ကို ရင္ဖြင့္ဖို႔ လြယ္ကူသလို ေန႔စဥ္ဘဝမွာလည္း ၾကီးၾကီးမားမား ထိခိုက္ေစႏိုင္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဝမ္းနည္းေနတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ဖြင့္ဟလိုက္တဲ့အခါ၊ ငိုလိုက္တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ေပ်ာ္စရာအေၾကာင္းအရာတစ္ခုခုကို ခံစားမိတဲ့အခါ ဝမ္းနည္းျခင္းေလ်ာ့သြားျပီး စိတ္ခံစားခ်က္ဟာ ပံုမွန္အတိုင္း ျပန္ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

တစ္ခါတေလမွာ ကိုယ္ကဘာမွမလုပ္ဘဲ ဒီအတိုင္းေနလိုက္ရင္ေတာင္ ခံစားခ်က္က အခ်ိန္မေရြး ေျပာင္းလဲသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းနည္းေနတဲ့ ခံစားခ်က္ၾကီး ေပ်ာက္သြားျပီးတဲ့တိုင္ေအာင္ အခ်ိန္မေရြးျပန္ေပၚလာႏိုင္ပါေသးတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ စိုးရိမ္စရာမရွိေပမဲ့ ဒီအတိုင္းၾကီးပဲ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ခံစားေနရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တျခားစိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ (ဥပမာ – စိတ္က်ေရာဂါ) ျဖစ္လာဖို႔ကို လမ္းစဖြင့္ေပးလိုက္တာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း (Depression)

စိတ္ေရာဂါတစ္ခုလို႔ သတ္မွတ္လို႔ မရေသးတဲ့ အေျခအေနမွာေတာင္မွ စိတ္ဓာတ္က်တာဟာ အင္မတန္အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ပါ။ ဝမ္းနည္းတာနဲ႔မတူဘဲ ကိုယ့္ရဲ႕ အသိစိတ္ကိုခ်ဳပ္ကိုင္ျပီး လံုးဝ အေမွာင္ဖံုးလႊမ္းလိုက္ပါတယ္။ အသိစိတ္လြတ္သြားတဲ့ လူတစ္ေယာက္က သူ႔ရဲ႕ ေတြးေခၚပံု၊ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္မႈ၊ အျပဳအမူ၊ အက်င့္စရိုက္ေတြ အားလံုးက ေျဗာင္းဆန္သြားပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့ သူတစ္ေယာက္သည္

  • အျမဲတမ္းလိုလို စိတ္တည္ျငိမ္ျခင္း မရွိဘူး
  • လူကိုၾကည့္လိုက္ရင္ စိတ္လြတ္ေနသလို ျဖစ္ေနတတ္တယ္
  • တစ္ေယာက္တည္း သီးသန္႔ေနတတ္ျပီး လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံတာမ်ိဳး မရွိေတာ့ဘူး
  • ဘာကိုမွ လုပ္ခ်င္ကိုင္စိတ္ မျဖစ္ေတာ့ဘဲ ေလာကၾကီးကို စိတ္ကုန္ေနတဲ့ ပံုစံျဖစ္ေနတယ္
  • ခံတြင္းပ်က္သလို ဘာမွလည္း စားခ်င္စိတ္ မရွိဘဲျဖစ္မယ္
  • အေမွာင္ထဲမွာ ေနရတာကို ၾကိဳက္လာတယ္
  • ညဘက္ေတြမွာ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ အေတြးကမာၻထဲ ေျမာေနမယ္
  • ေန႔နဲ႔ ည အိပ္ခ်ိန္ေတြ မွားယြင္းလာမယ္၊ ေကာင္းစြာလည္း အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ျခင္းမရွိပါဘူး
  • ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အျပစ္တင္စိတ္ေတြ၊ အသံုးမက်ဘူးလို႔ ခံစားရတဲ့ စိတ္ေတြ ပိုမ်ားလာမယ္
  • ဘာကိုမွ အာရံုစိုက္လို႔မရေတာ့ဘဲ အသိစိတ္ေတြက ပ်ံ႕လြင့္ေနမွာပါ

ဒီလိုခံစားခ်က္ေတြ ၅ခုထက္မနည္း ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ေနတာျဖစ္ဖို႔ ပိုေသခ်ာသြားပါျပီ။ ဝမ္းနည္းျခင္းနဲ႔ မတူဘဲ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းဟာ ကိုယ္တိုင္ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔ အင္မတန္ခက္တဲ့ စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ အေတြးကမာၻထဲမွာ ပူေလာင္စိတ္၊ အျပစ္တင္စိတ္၊ ဝမ္းနည္းစိတ္ေတြနဲ႔အတူ ပိတ္ေလွာင္လိုက္ျပီး ကိုယ့္စိတ္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း သတ္တဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳးပါပဲ။

ဒီေတာ့ အလြယ္ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ဝမ္းနည္းမႈသည္ သာမန္စိတ္က်န္းမာေနတဲ့ သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ အျမဲေတြ႔ၾကံဳရတတ္တဲ့ ခံစားခ်က္ျဖစ္တယ္။ ကိုယ့္မွာျဖစ္ေနတဲ့ ခံစားခ်က္ကိုလည္း အလြယ္တကူ ဖြင့္ဟေျပာဆိုႏိုင္ျပီး ကိုယ့္ဘာသာ ေပ်ာ္ရႊင္လာေအာင္လည္း လုပ္ႏိုင္တယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းသည္ ေနာက္ထပ္စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား ဝင္လာရန္ အစျဖစ္ျပီး အေျခအေနေတာ္ေတာ္ဆိုးလာတဲ့အခါမွာ ဝမ္းနည္းျခင္းမွ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို ကူးေျပာင္းပါတယ္။ ကိုယ့္မွာဘာျဖစ္ေနသလဲဆိုတဲ့ အသိစိတ္ေတြ ေပ်ာက္ဆံုးသြားျပီး တစ္ေန႔တစ္ေန႔ စိတ္ကပိုဆိုးလာကာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ပါ အသက္အႏၱရာယ္ေပးသည္အထိ၊ ေန႔စဥ္အလုပ္ေတြကို ထိခိုက္ေစသည္အထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ ဘာလုပ္မလဲ။

ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေနတယ္လို႔ သံသယျဖစ္လာျပီဆိုရင္ မေပါ့ပါနဲ႔။ မကုသဘဲ ပစ္ထားမွသာ အေျခအေနေတြ ပိုဆိုးလာၾကတာပါ။ ကိုယ့္မွာျဖစ္ေနတဲ့ ျပႆနာအခက္အခဲေတြ၊ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ရင္ဖြင့္ပါ။ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏုိင္ဖို႔ စိတ္ေရာဂါကုထံုးပညာရွင္နဲ႔လည္း တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၾကည့္လို႔ရပါတယ္။

စိတ္ညစ္တာ၊ ဝမ္းနည္းတာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တယ္ဆိုတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ေယာက္တည္း ျမိဳသိပ္ခံစားေနရတာထက္ က်န္တဲ့သူေတြကို ဖြင့္ဟတိုင္ပင္တာက ကိုယ့္မွာရွိေနတဲ့အခက္အခဲေတြကိုလည္း ေျဖရွင္းျပီးသားျဖစ္သလို ပူေလာင္ေနတဲ့ ကိုယ့္စိတ္ကိုလည္း အနည္းငယ္ေတာ့ ေအးခ်မ္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔ရက္တိုင္းကို အေကာင္းဆံုးျဖတ္ေက်ာ္ပါ။ ကိုယ့္စိတ္ကို ေအးခ်မ္းေစမယ့္ အရာေတြကိုပဲ ေရြးလုပ္ပါ။ ကိုယ့္ကို ေႏြးေထြးမႈေပးႏိုင္တဲ့သူေတြကိုပဲ အနားမွာထားပါ။ အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာ ဝါသနာပါတဲ့အရာေလးေတြကို ေရြးလုပ္ပါ။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ ဒါဆိုရင္ စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ ၾကံ့ခိုင္ျပီး ေတာ္ရံုစိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ေတာ့ ကိုယ့္စိတ္က ယိုင္လဲႏုိင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

အားလံုးပဲ သာယာေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေန႔ရက္ေတြကို စိတ္ၾကည္ႏူးခ်မ္းေျမ့စြာနဲ႔ ျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္ပါေစလို႔ ဆုေတာင္းရင္း…

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇူလိုင် 22, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 19, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။