Generic Name: Mangosteen(မင္းဂြတ္)

မင္းဂြတ္ (mangosteen)

မင္းဂြတ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ အပင္ေတြအကိုင္းေတြထက္ မင္းဂြတ္သီးကိုပဲျမင္ဖူးၾကတာမ်ားပါလိမ့္မယ္။ မင္းဂြတ္သီးရဲ႕အေရာင္က အညိုဘက္သန္းတဲ့ အနီေရာင္ရင့္ရင့္ပါ။ အခြံကိုႏႊာျပီးမွာ အထဲက အျဖဴေရာင္ အသားဆံေတြကိုစားသံုးရတာျဖစ္ပါတယ္။ မင္းဂြတ္ပင္က ဘယ္ေဒသကမ်ိဳးရင္းပင္လဲဆိုတာကိုေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာမသိရွိၾကေသးပါဘူး။ အေရွ႕ေတာင္အာရွႏိုင္ငံေတြက အရင္ဆံုးစိုက္ပ်ိုးခဲ့ၾကတာလို႔ေတာ့ သိရပါတယ္။ ထိုင္း၊ျမန္မာ၊အိႏိၵယနဲ႔ဗီယက္နမ္ႏိုင္ငံေတြမွာေတာ့ လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ပါင္းမ်ားစြာကတည္းကစိုက္ပ်ိဳးလာခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။အခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ အဆိုပါႏိုင္ငံေတြအျပင္  အာရွႏိုင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႔ အာဖရိကႏိုင္ငံေတြမွာပါစိုက္ပ်ိဳးလာခဲ့ၾကပါတယ္။ အရမ္းျမင့္တဲ့ေဒသေတြမွာေတာ့ မင္းဂြတ္ပင္ကမေပါက္ေရာက္ပါဘူး။ မင္းဂြတ္သီးက ေဆးဖက္ဝင္တယ္ဆိုတာကို လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေပါင္းအေတာ္ၾကာကာလေတြကတည္းက အေရွ႕ေတာင္အာရွႏိုင္ငံေဒသခံေတြကသိရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

မင္းဂြတ္ရဲ႕ အာဟာရတန္ဖိုးမ်ား

မင္းဂြတ္သီးမွာ ေရ၊စြမ္းအင္၊ပရိုတင္း၊ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ နဲ႔အမွ်င္ဓာတ္ေတြၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ေဖ့ဖရိတ္၊ပိုတက္ဆီယမ္၊ဇင့္၊ ေကာ့ပါးနဲ႔ မဂၢနိ႔လိုမ်ိဳး အာဟာရဓာတ္ေတြလည္းၾကြယ္ဝစြာပါရွိပါတယ္။ မင္းဂြတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ C၊ B6၊ B12၊ A တို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။  မင္းဂြတ္သီးမွာ thiamin၊ riboflavin၊ niacin၊ pantothenic acid၊ ေဖာလိတ္၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္၊ ကာရိုတင္းနဲ႔ cryptoxanthin တို႔လိုမ်ိဳး ဗီတာမင္ေတြလည္းပါဝင္ေနပါတယ္။

က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ႏိုင္ျခင္း

မင္းဂြတ္သီးမွာ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ မင္းဂြတ္သီးအခြံမွာ ကင္ဆာ၊ ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့  xanthones  ပါယင္ေနပါတယ္။  xanthones ကအူမၾကီးကင္ဆာဆဲလ္ေတြၾကီးထြားမႈကို ဟန္႔တားႏိုင္တယ္လို႔ေလ့လာမႈေတြအရသိရွိရပါတယ္။ မင္းဂြတ္သီးက ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေရာင္ရမ္းမႈကိုတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ျခင္း

လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက မင္းဂြတ္သီးကို အရွ႕ေတာင္အာရွေဒသမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကိုသက္သာေစတဲ့ ေဆးဖက္ယင္အသီးအျဖစ္အသံုးျပဳခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ မင္းဂြတ္သီးအႏွစ္က ဓာတ္မတည္႔မႈကို သက္သာေစျပီး ေရာင္ရမ္းမငကိုလည္းသက္သာေစႏုိင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။

အေရျပားက်န္းမာေစျခင္း

အေရျပားကိုက်န္းမာေစပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈကိုတိုက္ဖ်က္ေပးႏုိင္သလို ဘက္တီးဂီးယားေတြ၊မိႈပိုးေတြကိုလည္း ေသေစႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိတဲ့အျပင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းၾကြယ္ယစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်႔ပါးသက္သာေစႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ မင္းဂြတ္သီးမွာ အေရျပားကင္ဆာကိုတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့အာနိသင္လည္းရွိပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားကိုျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ျခင္း

မင္းဂြတ္သီးမွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ၊သတၱဳဓာတ္ေတြ၊ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ xanthone တို႔ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္  ကိုယ္ခ့အားစနစ္ကိုတိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြက ကိုယ္ခ့အားနည္းတာေၾကာင့္ ေရာဂါဝင္ေရာက္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္မႈအစြမ္းသတၱိရွိျခင္း

မင္းဂြတ္သီးမွာ ကိုယ္ခံအားစနစ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ မင္းဂြတ္သီးကအနာက်က္ေစႏိုင္သလို အမ်ိဳးသားေရာဂါေတာ္ေတာမ်ားမ်ားကိုလည္း သက္သာေစနိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။

ဝမ္းကိုက္ေရာဂါကို သက္သာေစႏိုင္ျခင္း

မင္းဂြတ္သီးက ဝမ္းဗိုက္ဆိုင္ရာေရာဂါေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ မင္းဂြတ္သီးက ဝမ္းေလွ်ာတာနဲ႔ ဝမ္းကိုက္ေဝဒနာေတြကို သိသိသာသာ သက္သာေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိျခင္း

မင္းဂြတ္သီးက ေလျဖတ္တာ နဲ႔ ႏွလံုးၾကြက္သားေသဆံုးတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ မင္းဂြတ္သီးမွာ ႏွလံုးဆိုင္ရာေရာဂါေတြကိုကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့အာနိသင္ေတြရွိေနပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ျခင္း

ယေနပေခတ္မွာ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာသည္ေတါကေတာ္ေတာ္ေလးကိုမ်ားလာေနပါတယ္။ ဆီးခ်ိုက ေဆးမွန္မွန္ေသာက္ရင္ သာမန္လူလိုမ်ိုးပဲေနႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ လံုေလာက္တဲ့ၾကိဳတင္ကာကြယ္မႈေတြမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္ပါတယ္။ မင္းဂြတ္သီးမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္သဘာဝအာနိသင္ေတြပါဝင္ေနျပီး ဆဆိခ််ိုသားေတါအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစႏိုင္ျခင္း

ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့အစားအေသာက္ေတြထဲမွာမင္းဂြတ္သီးကိုထည့္သြင္းစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ််ိန္ကို က်ဆင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ မင္းဂြတ္သီးမွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

မင္းဂြတ္သီးက ေေဆးဖက္ဝင္တယ္ဆိုေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြအတြက္သင့္ေတာ္ရဲ႕လားဆိုတာကိုေသေသခ်ာခ်ာမသိရေသးတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြအေနနဲ႕မင္းဂြတ္သီးကို မစားသံုးတာက ပိုျပီးေဘးကင္းပါတယ္။

မင္းဂြတ္သီးက ေသြးခဲတာကို ၾကာေစနုိင္ပါတယ္။ မင္းဂြတ္သီးက ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူေနစဥ္ နဲ႔ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူျပီးခ်ိန္ေတြမွာ ေသြးမတိတ္တာနဲ႔ ေသြးထြက္လြန္တာေတြကို ျဖစ္ေစနုိင္တာေၾကာင့္ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူမယ့္သူေတြအေနနဲ႔ ခြဲစိတ္မႈမခံယူခင္ ၂ ပတ္ေလာက္အလိုကတည္းက မင္းဂြတ္သီးကိုမစားသံုးဘဲေနသင့္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ မတ် 21, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း မတ် 21, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ