Lycopene (လုိင္ကိုပန္) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe

Generic Name: Lycopene (လုိင္ကိုပန္)

အသံုးျပဳပံုမ်ား

Lycopene(လုိင္ကိုပန္)ကို ဘာအတြက္အသံုးျပဳၾကသလဲ

Lycopene ကို ဖရဲသီး၊ ေရွာက္ခါးသီး၊ တရုတ္ဆီးသီး၊ မာလကာသီးစတဲ့ အသီးေတြမွာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထြက္ ပစၥည္းေတြမွာ Lycopene အေျမာက္အမ်ား ပါ၀င္ပါတယ္။ lycopene သည္ အနီေရာင္ carotenoid ေရာင္ျခယ္ဓါတ္ ျဖစ္သည္။

Lycopene ကို ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးေၾကာမာေၾကာျခင္းႏွင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ဆီးအိတ္ကင္ဆာ၊ သားဥကင္ဆာ၊ အူမၾကီးကင္ဆာ၊ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာ တို႔ကို ကာကြယ္ဖို႔ အသံုးျပဳပါတယ္။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကို အမ်ားဆံုးျဖစ္ေစေသာ Human papilloma virus (HPV) ဗိုင္းရပ္စ္ကို ကုသဖို႔ အတြက္လည္း သံုးပါေသးတယ္။

ဒါ့အျပင္ Lycopene ကို အတြင္းတိမ္နဲ႕ ပန္းနာရင္က်ပ္တို႔ အတြက္လည္း အသံုးျပဳပါေသးတယ္။

Lycopene ကို အျခားအရာေတြ အတြက္လည္း အသံုးျပဳပါေသးတယ္။ ေနာက္ထပ္သိရွိလိုသည္မ်ားအတြက္ ဆရာ၀န္ ကြ်မ္းက်င္သူတို႔ ျဖင့္ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ေပးပါ။

ဘယ္လိုအလုပ္လုပ္လဲ

Lycopene ဟာ ဆဲလ္ေတြကို ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္ျခင္းအားျဖင့္ မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္လား မကာကြယ္ႏိုင္ဘူးလားဆိုတာ ေလ့လာမႈေတြ အေျမာက္အျမားျပဳလုပ္ေနၾကပါျပီ။

ေနာက္ထပ္သိရွိလိုသည္မ်ားအတြက္ ဆရာ၀န္၊ကြ်မ္းက်င္သူတို႔ျဖင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ေပးပါ။

ၾကိဳတင္သတိျပဳရန္မ်ားႏွင့္ အသိေပးခ်က္မ်ား

Lycopene(လုိင္ကိုပန္)အသံုးမျပဳခင္ ဘာေတြသိသင့္သလဲ

ေအာက္ပါတို႔ ျဖစ္ေနပါက ဆရာ၀န္၊ ကြ်မ္းက်င္သူတို႔ျဖင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ေပးပါ။

  • ကိုယ္၀န္ ရွိေနျခင္း သို႔မဟုတ္ ႏို႔တိုက္မိခင္ျဖစ္ေနျခင္း။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကေလးႏို႔တိုက္စဥ္၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္အတြင္းမွာ ဆရာ၀န္ညြန္ၾကားထားတဲ့ ေဆးမ်ားကိုသာ ေသာက္သံုးသင့္လို႔ပါ။
  • အျခားေဆးမ်ား ေသာက္သံုးေနျခင္း။ ျဖည့္စြက္ေဆးႏွင့္ ဘယေဆးတို႔လို ဆရာ၀န္ညြန္ၾကားခ်က္မပါဘဲ အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္မယ့္ ေဆးေတြ အကုန္ ပါပါတယ္။
  • Lycopene ရဲ႕ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားနဲ႕ အျခားေဆး၀ါးတို႔ျဖင့့္ ဓာတ္မတည့္ျခင္း။
  • နာမက်န္းျခင္း၊မူမမွန္ျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား ရွိေနျခင္း။
  • ဆီးၾကိတ္ကင္ဆာ။ Lycopene က ကင္ဆာ ျပန္႔ပြားမႈကို တိုးပြားေစပါတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာရွိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လံုေလာက္တဲ့ ေလ့လာမႈေတြ မျပဳလုပ္မခ်င္း Lycopene အသံုးျပဳျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
  • ေသြးေပါင္က်ျခင္း။ Lycopene ကေသြးေပါင္က်ေစပါတယ္။
  • ေသြးမတိတ္ျခင္း၊ ေသြးအရမ္းထြက္ျခင္း။ Lycopene က ေသြး ထြက္ႏိုင္ေျခကို မ်ားေစသလို၊ ေသြးကိုလည္း မတိတ္ေအာင္ လုပ္ပါတယ္။
  • အစားအစာ၊ ဆိုးေဆး၊ ၾကာရွည္ခံေဆး နဲ႕ တိရိစာၦန္တို႔နဲ႔ ဓာတ္မတည့္ျခင္းကဲ့သို႔ေသာ အျခားဓါတ္မတည့္မႈမ်ားရွိေနျခင္း။

Lycopene ေသာက္သံုးျခင္းက အျခားေတြေဆး၀ါးေသာက္သံုးျခင္းေလာက္ စည္းကမ္းတင္းၾကပ္မႈမရွိပါဘူး။ သို႔ေသာ္ ဘယ္ေလာက္ေဘးကင္းတယ္ဆိုတာ ဆံုးျဖတ္ဖို႔ ေနာက္ထပ္ေလ့လာမႈေတြ လုပ္ရပါဦးမယ္။ ယင္းေဆးကို သံုးရင္ ရမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက သူ႔ရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြထက္ ပိုမ်ားပါတယ္။ ေနာက္ထပ္သိရွိလိုသည္မ်ားအတြက္  ဆရာ၀န္ ဒါမွမဟုတ္ ကြ်မ္းက်င္သူတို႔ႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ေပးပါ။

Lycopene(လုိင္ကိုပန္)က ဘယ္ေလာက္စိတ္ခ်ရလဲ

ကေလးမ်ား။

၁၈ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြအတြက္ စိတ္ခ်ထိေရာက္တဲ့ ေဆးပမာဏကို မေတြ႔ရွိရေသးပါဘူး။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားႏွင့္ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ားအတြက္

  • အစားေတြမွာပါတဲ့ ပမာဏေလာက္ပဲ သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ခ်ရႏိုင္ပါတယ္။
  • ဒါေပမဲ့လည္း ေန႔စဥ္ ၂ မီလီဂရမ္ကို ကိုယ္၀န္ပတ္ ၁၂ ပတ္ကေန ၂၀ ပတ္ အတြင္း ေသာက္သံုးျပီး ကေလးမေမြးမခ်င္း ဆက္ေသာက္ေနမယ္ဆိုရင္ ကေလးေစာေမြးျခင္းႏွင့္ ကေလးေပါင္မျပည့္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားသြားပါလိမ့္မယ္။
  • ႏို႔တိုက္ေနစဥ္အတြင္းမွာ Lycopene သံုးျခင္းဟာ ဘယ္ေလာက္ေဘးကင္းတယ္ဆုိတာ ေသခ်ာမသိရေသးတာေၾကာင့္ အစာေတြမွာ ပါတဲ့ ပမာဏထက္ ပိုမို အသံုးျပဳျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

Lycopene(လုိင္ကိုပန္)ကေန ဘယ္လိုေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ိဳးေတြကို ခံစားရႏုိင္မလဲ

ေအာက္ပါဆိုးက်ိဳးမ်ား ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

အစာစားခ်င္စိတ္မရွိျခင္း၊ ရင္ပတ္ေအာင့္ျခင္း၊ ၀မ္းေလ်ာျခင္း၊ အေရျပားေအာက္တြင္ အဆီမ်ား စုပံုလာျခင္း၊ အစာအိမ္ တင္းေနသည္ဟု ခံစားေနရျခင္း၊ ေလမ်ားေနျခင္း၊ ႏွလံုးေသြေၾကာပိတ္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ အသားအေရ အေရာင္ေျပာင္းျခင္း၊ အစာအိမ္ ေအာင့္ျခင္း၊ အစာအိမ္ အနာျဖစ္ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္းႏွင့္ ေသြးဆံုးျခင္း လကၡဏာမ်ား ပိုဆိုးေစျခင္းတုိ႔ကို ျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။

လူတိုင္းေတာ့ ယင္းဆိုးက်ိဳးေတြကို မခံစားရႏိုင္ပါဘူး။ အထက္တြင္ မေဖာ္ျပထားေသာ ဆိုးက်ိဳးမ်ားလည္း ရွိႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဆိုးက်ိဳးေတြခံစားေနရျပီဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္၊ ကြ်မ္းက်င္သူတို႔ႏွင့္ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးေပးပါ။

အကယ္၍သင္သည္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍ စိုးရိမ္မႈရွိေနပါက ဆရာ၀န္ သို႔မဟုတ္ ကၽြမ္းက်င္သူႏွင့္ တုိင္ပင္ပါရန္

ေဆးဓာတ္ျပဳမႈမ်ား

Lycopene(လုိင္ကိုပန္)ကိုအသံုးျပဳျခင္းကေန ဘယ္လိုဓာတ္ျပဳမႈေတြရွိလာႏိုင္သလဲ

Lycopene နဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ဘယ္လို သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိသလဲ။

Lycopene က သင့္လက္ရွိ ေဆးကုသမႈေတြ၊ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြနဲ႕ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။  အသံုးမျပဳခင္မွာ ဆရာ၀န္ ကြ်မ္းက်င္သူတို႔ျဖင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ေပးပါ။

  • Beta-carotene

Lycopene နဲ႔ beta-carotene တြဲသံုးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္တဲ့ Lycopene ပမာဏကို မ်ားျပားေစပါလိမ့္မယ္။

  • Olestra

Olestra ေသာက္သံုးျခင္းသည္ ခႏၶာကို္ယ္က စုပ္ယူတဲ့ Lycopene ပမာဏကို နည္းေစပါလိမ့္မယ္။

  • အီစထရိုဂ်င္၊ အီစထရိုဂ်င္ႏွင့္ တူေသာ ျဒပ္ေပါင္းနဲ႕ အျခားေသာ ေဟာ္မုန္းကုထံုးမ်ား

Lycopene နဲ႕ isoflavones က အျပန္အလွန္သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။

ယခုေဆးဖက္၀င္ျဖည့္စြက္စာသည္သင္၏လက္ရွိေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ သို႔မဟုတ္ က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ားႏွင့္ ဓာတ္ျပဳႏုိင္ေျခရွိပါသည္။ အသံုးမျပဳခင္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ပါရန္

ေသာက္သံုးရန္အညႊန္း

ယခုေဖာ္ျပထားေသာအခ်က္မ်ားသည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ားကို အစားထိုးရန္အတြက္မဟုတ္ပါ။ အသံုးမျပဳခင္တြင္ ဆရာ၀န္ႏွင့္တိုင္ပင္ပါရန္

Lycopene(လုိင္ကိုပန္)အတြက္ ပံုမွန္ေသာက္သံုးရန္အညႊန္းက ဘယ္ေလာက္လဲ

ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္အေနျဖင့္

  • ေန႕စဥ္ ၆.၅ ၊ ၁၅ နဲ႕ ၃၀ မီလီဂရမ္ကို ရွစ္ပတ္ခန္႔ ေသာက္သံုးေပးပါ။
  • Lycopene ေဆးေတာင့္ (တစ္ေတာင့္စီမွာ ၁၅ မီလီဂရမ္ပါဝင္ပါတယ္) ကို ရွစ္ပတ္ခန္႔ ႏွင့္ ၂၆ရက္ အထိ တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္ သို႕မဟုတ္ ေလးလအထိ တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ကို ေသာက္သံုးေပးပါ။ တစ္ေတာင့္စီကို Lycopene ၁၅ မီလီဂရမ္ ပါဝင္ေသာ ေဆးေတာင့္၂ေတာင့္ကို တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္ ၂၁ရက္ခန္႔ၾကာ ေသာက္သံုးေပးပါ။

ပန္းနာရင္က်ပ္အတြက္

Lycopene ၃၀ မီလီဂရမ္ ေဆးေတာင့္ကို ေန႔စဥ္ တစ္ပတ္ၾကာခန္႕ ေသာက္သံုးေပးပါ။

ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါအတြက္

ခရမ္းခ်ဥ္သီးထြက္ ပစၥည္းအေနျဖင့္ထုတ္ထားေသာ ၃၉.၂- ၈၀ မီလီဂရမ္ ေဆးေတာင့္ကို ၁ – ၁၂ ပတ္ခန္႕ ေသာက္သံုးေပးပါ။

ဆီးက်ိတ္ၾကီးျခင္းအတြက္

၁၅ မီလီဂရမ္ Lycopene ကို ေန႔စဥ္ ၆လခန္႔ ေသာက္သံုးေပးပါ။

ဦးေႏွာက္ အက်ိတိျဖစ္ျခင္းအတြက္

၈ မီလီဂရမ္ Lycopene ကို ေန႕စဥ္ ၃လခန္႔ ေသာက္သံုးေပးပါ။

ႏွလံုးေရာဂါအတြက္

ခရမ္းခ်ဥ္သီးထြက္ ပစၥည္းအေနျဖင့္ ထုတ္ထားေသာ  ၃၉.၂ – ၈၀ မီလီဂရမ္ lycopene ကို ေန႔စဥ္ ၁ – ၁၂ ပတ္အထိ ေသာက္သံုးေပးပါ။

သြားဖံုးေရာဂါမ်ားအတြက္

၈ မီလီဂရမ္ Lycopene ကို ေန႔စဥ္ အၾကိမ္ေရ ခြဲခြဲျပီး ၂ပတ္ၾကာ ေသာက္ေပးရပါမယ္။

ေသြးတိုးအတြက္

၄ – ၄၄ မီလီဂရမ္ Lycopene ကို ေန႕စဥ္ ၆လၾကာ ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။

မ်ိဳးမေအာင္ျခင္းအတြက္

၂၀၀၀ မီလီဂရမ္ Lycopene ကို တစ္ေန႔ ၂ၾကိမ္ ၃လအထိ ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။

အဆီက်ေစဖို႔အတြက္

၄ – ၄၄ မီလီဂရမ္ Lycopene ကိုေန႔စဥ္ ၆လအထိ ေသာက္ေပးရပါမယ္။

ပါးစပ္အနာမ်ားအတြက

၄- ၈ မီလီဂရမ္ Lycopene ကို ေန႔စဥ္ ၃လၾကာအထိ ၂ၾကိမ္ခြဲျပီး ေသာက္သံုး ေပးရပါမယ္။

ခံတြင္းေရာင္နာတို႔ အတြက္

၁၆ မီလီဂရမ္ Lycopene ကို ေန႔စဥ္ ႏွစ္ၾကိမ္ခြဲျပီး ၂လခန္႔ၾကာ ေသာက္သံုးေပးပါ။

သားဥကင္ဆာအတြက္

Lycopene ၄၀၀၀ မီလီဂရမ္ ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။

ကိုယ္ဝန္ေၾကာင့္ ေသြးတိုးျခင္းအတြက္

၂ မီလီဂရမ္ Lycopene ေဆးေတာင့္ကို ကေလးမေမြးမခ်င္း တစ္ေန႔ တစ္ၾကိမ္ သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ၾကိမ္ သံုးေပးရပါမယ္။

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ကာကြယ္ျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းအတြက္။

Lycopene  ၂ မီလီဂရမ္ တစ္ရက္ကို ႏွစ္ၾကိမ္ ႏွင့္ lycopene ၄ မီလီဂရမ္ တစ္ရက္ကို ၂ၾကိမ္ ၂ႏွစ္ၾကာေသာက္ရပါမယ္။

အေရျပားေနေလာင္ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္အတြက္

ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၅၅ ဂရမ္ ( lycopene ၁၆ မီလီဂရမ္) ကို သံလြင္ဆီထဲတြင္ ေဖ်ာ္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ၁၂ပတ္ၾကာ ေန႕စဥ္ေသာက္သံုးေပးပါ။

ေသာက္ရမည့္ lycopene ပမာဏသည္ လူတစ္ေယာက္နွင့္တစ္ေယာက္ မတူပါ။ ေဆးပမာဏသည္ အသက္အရြယ္၊ က်န္းမာေရးအေျခအေန ႏွင့္ အျခားေသာ အေျခအေနမ်ားေပၚတြင္ မူတည္ပါတယ္။ lycopene သည္ အျမဲတမ္းေတာ့ စိတ္မခ်ရပါဘူး။ သင့္ေတာ္တဲ့ ေဆးပမာဏကို ေသာက္သံုးႏိုင္ရန္အတြက္ ဆရာဝန္၊က်ြမ္းက်င္သူတို႔ျဖင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ ေပးပါ။

Lycopene(လုိင္ကိုပန္)က ဘယ္လိုပံုစံမ်ိဳးေတြနဲ႔လာလဲ

Lycopene ကို ေအာက္ပါပံုစံေတြနဲ႕ ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။

  • lycopene ေဆးေတာင့္မ်ား
  • lycopene ေဆးေတာင့္ေပ်ာ့မ်ား

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ စက်တင်ဘာ 7, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 7, 2017

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။