Generic Name: Fish oils (ငါးၾကီးဆီ)

အသံုးျပဳပံုမ်ား

ငါးၾကီးဆီ ကို ဘာအတြက္အသံုးျပဳၾကသလဲ

ငါးႀကီးဆီကို ငါးစားျခင္း (သို႔) ျဖည့္စြက္စာ စားျခင္းေတြကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ omega-3 fatty acids ေတြ ပါဝင္တဲ့ ငါးေတြကေတာ့ mackerel, tuna, salmon, sturgeon, mullet, bluefish, anchovy, sardines, herring, trout, and menhaden ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ငါးႀကီးဆီျဖည့္စြက္စာေတြကို mackerel, herring, tuna, halibut, salmon, cod liver, whale blubber သို႔ seal blubber ငါးေတြကေန ျပဳလုပ္ထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီ ျဖည့္စြက္စာေတြမွာ ပုပ္သိုးျခင္းကို ကာကြယ္ဖုိ႔ ဗီတာမင္အီး အနည္းငယ္ ပါဝင္ပါတယ္။ သူတုိ႔မွာ calcium၊ သံဓါတ္၊ A, B1, B2, B3, C, or D ေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ငါးႀကီးဆီကို အေျခအေန အေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သူ႔ကို ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးစနစ္ေတြနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေျခအေနေတြအတြက္ အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ လူအခ်ိဳ႕ဟာ ငါးႀကီးဆီ ကို ေသြးေပါင္းက်ေစျခင္း (သို႔) triglyceride ပမာဏကို က်ေစဖုိ႔ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီကို ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းေတြကို ကာကြယ္ဖို႔လည္း အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ သိပၸံပညာအရ သက္ေသျပခ်က္ေတြက ငါးႀကီးဆီဟာ triglycerides ပမာဏ မ်ားျပားျခင္းကို က်ဆင္းေစၿပီး သင့္ေလ်ာ္တဲ့ပမာဏ သံုးစြဲရင္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ျဖစ္ခ်င္ေတာ့ ငါးႀကီးဆီ အမ်ားအျပားစားသံုးျခင္းကလည္း ေလျဖတ္ျခင္းကို အားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ငါးေတြကို ဦးေႏွာက္ေကာင္းေစတဲ့ အစားအစာေတြအျဖစ္ အသိမ်ားၾကၿပီး သူတို႔ဟာ စိတ္က်ျခင္း၊ psychosis၊ ADHD၊ Alzheimer’s ေရာဂါနဲ႔ အျခားေတြးေတာမႈဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြအတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။
အခ်ိဳ႕သူေတြဟာ ငါးႀကီးဆီကို မ်က္လံုးေျခာက္ျခင္း၊ ေရတိမ္၊ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားၿပီး ျပင္းထန္တဲ့ အေျခအေနတစ္ခုျဖစ္တဲ့ age-related macular degeneration အတြက္လည္း အသံုးျပဳၾကပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ နာက်င္တဲ့ ရာသီလာျခင္းကို ကာကြယ္ဖုိ႔ ငါးႀကီးဆီိကုိ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ရင္သားနာက်င္ျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္တဲ့ ကေလးပ်က္က်ျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ေနာက္ပိုင္းမွာ ေသြးေပါင္တက္ျခင္းနဲ႔ ကေလးေစာေမြးျခင္းေတြမွာလည္း အသံုးျပဳၾကပါတယ္။
ငါးႀကီးဆီ ကို ဆီးခ်ိဳ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ဖြံ႔ျဖိဳးမႈဆိုင္ရာ coordination ေရာဂါမ်ား၊ စာဖတ္ရခက္ေသာေရာဂါ၊ အဝလြန္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ အရိုးပြျခင္း၊ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈေတြျဖစ္ေစတဲ့ Psoriasis နဲ႔ ကင္ဆာေဆးအခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ကို္ယ္အေလးခ်ိိန္က်ဆင္းျခင္းေတြကို ကာကြယ္ျခင္း ေတြအတြက္လည္း အသံုးျပဳပါတယ္။
ငါးႀကီးဆီကို ႏွလံုးအစားထိုးခြဲစိတ္မႈအၿပီးမွာ ေသြးေပါင္တက္ျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔နဲ႔ ခြဲစိတ္မႈေၾကာင့္ (သို႔) ကိုယ္ခႏၶာက ႏွလံုးအသစ္ကုိ ျငင္းပယ္မႈ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေပးတဲေဆးေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္ဆီးျခင္းကို ကာကြယ္ဖုိ႔ အသံုးျပဳပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီကို တခါတရံ ႏွလံုးေသြးေၾကာခြဲစိတ္မႈ အၿပီးမွာလည္း အသံုးျပဳပါတယ္။ ပိတ္ေနတဲ့ ေသြးေၾကာေတြ လမ္းေၾကာင္းေျပာင္းျခင္းကလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လိုအလုပ္လုပ္လဲ

ငါးႀကီးဆီရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သူ႔မွာ ပါဝင္တဲ့ omega-3 fatty acids ေတြက ရတာျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဝင္စားဖုိ႔ေကာင္းတာကေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာက omega-3 fatty acids ေတြ ထုတ္လုပ္ျခင္းမရွိပါဘူး။ ဒါတင္သာမက အေနာက္ပိုင္းစားေသာက္ပံုေတြမွာ ေတြ႔ရတတ္တဲ့ omega- fatty acids ေတြကလည္း omega-3 fatty acids ေတြအျဖစ္ ကိုယ္ခႏၶာက မေျပာင္းလဲႏိုင္ပါဘူး။ Omega- 3 fatty acids ႏွစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ EPA နဲ႔ DHA ေတြဟာ ငါးႀကီးဆီ ျဖည့္စြက္စာေတြမွာ ပါဝင္ၿပီး သူတို႔အေၾကာင္းလုပ္ထားတဲ့သုေတသန မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။
Omega-3 fatty acids ေတြဟာ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငါးႀကီးဆီဟာ psoriasis နဲ႔ မ်က္ရည္ခမ္းျခင္းေတြအတြက္ အစြမ္းထက္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ fatty acids ေတြဟာ ေသြးခဲ လြယ္ျခင္းကေနလဲ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါေတြအတြက္ အသံုးျပဳျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ၾကိဳတင္သတိျပဳရန္မ်ားႏွင့္ အသိေပးခ်က္မ်ား

ငါးၾကီးဆီ အသံုးမျပဳခင္ ဘာေတြသိသင့္သလဲ

ငါးႀကီးဆီ ကို ေအးျမၿပီး ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ ေနရာေတြမွာ ထားသင့္ၿပီး အပူနဲ႔ ေရေငြ႔ရိုက္ျခင္းကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
ေသြးခဲေဆးေတြ ေသာက္ေနရင္ ငါးႀကီးဆီနဲ႔ အတူ မေသာက္သင့္ပါဘူး။
ဒီ Herbal supplement အတြက္ စည္းမ်ဥ္းေတြဟာ ေဆးေတြရဲ႕ စည္းမ်ဥ္းေတြေလာက္ တင္းက်ပ္ျခင္း မရွိပါဘူး။ သူ႔ရဲ႕ အာနိသင္ကို ဆံုးျဖတ္ဖို႔အတြက္ ေလ့လာမႈေတြ ပိုမိုလိုအပ္ပါေသးတယ္။ ဒီ Herbal supplement ကို မသံုးစြဲခင္ ေကာင္းက်ိဳးနဲ႔ ဆိုးက်ိဳးကို ဒြန္တြဲစဥ္းစားသင့္ပါတယ္။ ပိုမို သိလိုတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြ ရွိရင္ Herbal ကြ်မ္းက်င္သူ (သို႔) ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

ငါးၾကီးဆီ က ဘယ္ေလာက္စိတ္ခ်ရလဲ

ငါးႀကီးဆီ ဟာ တစ္ေန႔ကို အနည္းငယ္စီ (တစ္ေန႔ ၃ ဂရမ္ေအာက္) သံုးစြဲရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ အပါအဝင္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ စိတ္ခ်ရပါတယ္။ ငါႀကီးဆီကို သူနဲ႔ မတည့္တဲ့သူေတြ (သို႔) ရင္သား၊ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ရွိသူေတြနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါရွိသူေတြမွာ အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

ငါးၾကီးဆီ ကေန ဘယ္လိုေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ိဳးေတြကို ခံစားရႏုိင္မလဲ

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား
ငါးႀကီးဆီ ကေန ဘယ္လိုဆိုးက်ိဳးေတြ ရႏုိင္ပါသလဲ။
ငါးႀကီးဆီ ကေန ေအာက္ပါဆိုးက်ိဳးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
• ကိုယ္ခံအား က်ဆင္းေစျခင္း
• ေလတက္ျခင္း
• ပါးစပ္အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္း
• ရင္ပူျခင္း
• ပ်ိဳ႕ျခင္း
• ဝမ္းပ်က္ျခင္း
• အနီကြက္ထျခင္း
• ႏွာေခါင္းေသြးယိုျခင္း
လူတိုင္းကေတာ့ ဒီလိုေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ၾကံဳေတြ႔ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီထဲမွာ ေဖၚျပမထားတဲ့ ဆိုးက်ိဳးအခ်ိဳ႕လည္း ရွိႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔ စိုးရိမ္မႈေတြ ရွိတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

အကယ္၍သင္သည္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍ စိုးရိမ္မႈရွိေနပါက ဆရာ၀န္ သို႔မဟုတ္ ကၽြမ္းက်င္သူႏွင့္ တုိင္ပင္ပါရန္

ေဆးဓာတ္ျပဳမႈမ်ား

ငါးၾကီးဆီ ကိုအသံုးျပဳျခင္းကေန ဘယ္လိုဓာတ္ျပဳမႈေတြရွိလာႏိုင္သလဲ

ငါးႀကီးဆီ ဟာ သင္အခုေသာက္ေနတဲ့ ေဆးေတြ (သို႔) ေရာဂါအေျခအေနေတြနဲ႔ ဓါတ္ျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အသံုးမျပဳခင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

ယခုေဆးဖက္၀င္ျဖည့္စြက္စာသည္သင္၏လက္ရွိေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ သို႔မဟုတ္ က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ားႏွင့္ ဓာတ္ျပဳႏုိင္ေျခရွိပါသည္။ အသံုးမျပဳခင္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ပါရန္

ေသာက္သံုးရန္အညႊန္း

ယခုေဖာ္ျပထားေသာအခ်က္မ်ားသည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ားကို အစားထိုးရန္အတြက္မဟုတ္ပါ။ အသံုးမျပဳခင္တြင္ ဆရာ၀န္ႏွင့္တိုင္ပင္ပါရန္

ငါးၾကီးဆီ အတြက္ ပံုမွန္ေသာက္သံုးရန္အညႊန္းက ဘယ္ေလာက္လဲ

ပံုမွန္ လူႀကီးေတြအတြက္ ငါးႀကီးဆီ အေတာင့္၊ အရည္ သံုးစြဲသင့္တဲ့ပမာဏကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၃-၉ ဂရမ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထုတ္ကုန္ေတြဟာ ပမာဏကြာျခားမႈ ရွိတာေၾကာင့္ ထုတ္ပိုးမႈေပၚမွာပါတဲ့ ေဆးအညႊန္းအတိုင္း လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
ငါးႀကီးဆီ ကို အသံုးျပဳရမယ့္ အခ်ိဳးအစားက တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူႏိုင္ပါဘူး။ အသက္အရြယ္၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ အျခားအခ်က္အလက္ေတြေပၚမူတည္ပါတယ္။ Herbal supplements ေတြဟာ အျမဲလံုျခံဳစိတ္ခ်ရမႈ မရွိပါဘူး။ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အခ်ိဳးအစားကို သိရွိႏိုင္ဖို႔ ကြ်မ္းက်င္သူ (သို႔) ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ငါးၾကီးဆီ က ဘယ္လိုပံုစံမ်ိဳးေတြနဲ႔လာလဲ

ငါးႀကီးဆီ ကို ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေဆး၀ါးပံုစံမ်ားႏွင့္ အခ်ိဳးအစားမ်ားျဖင့္ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
• ေဆးေတာင့္
• အရည္

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

ရင္းျမစ္မ်ား

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ စက်တင်ဘာ 26, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 26, 2017

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ