Generic Name: Corinda Leaf (နံနံပင္)

နံနံပင္ (Corinda Leaf)

နံနံပင္အရြက္ကေရာ အေစ့ကိုပါ ဟင္းခ်က္ရာမွာအသံုးျပဳၾကပါတယ္။ နံနံပင္ဟာ ကမာၻ႕သက္တမ္းအရင့္ဆံုး အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး လြန္ခဲ့တဲ့ ဘီစီ ၅၀၀၀ ေလာက္ကတည္းက ကမာၻေပၚမွာေပါက္ေရာက္ေနခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ယေန႔မွာေတာ့ နံနံပင္ရဲ႕အရြက္နဲ႔ အေစ့ေတြက အစားအေသာက္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာထည့္သြင္းခ်က္ျပဳတ္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ေတြျဖစ္လာၾကျပီျဖစ္ပါတယ္။

နံနံပင္ကို ေရွးယခင္ကာလေတြကတည္းက အစာေက်ာညက္ေစဖို႔ ၊ အစာအိမ္ဆိုင္ရာေဝဒနာေတြ၊ ေက်ာက္ေပါက္တာ၊ေအာ့အန္တာ၊ ေသြးအားနည္းတာ၊ အဖ်ားတက္တာ၊ဝက္သက္ေပါက္တာ၊အေအးမိတာ၊အူကၽြံတာေတြကိုကုသရာမွာအသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။

နံနံပင္က အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ နံနံပင္ရဲ႕ အရြက္မွာ သံဓာတ္၊မဂၢနီဆီယမ္၊ မဂၢနိနဲ႔ ဗီတာမင္ ေအ၊ဘီနဲ႔စီတို႔ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။

cineole လို႔ေခၚတဲ့ နံနံပင္မွာပါတဲ့ phytochemicalတစ္မ်ိဳးက ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈေတြကိုကုသရာမွာအသံုးျပဳပါတယ္။

နံနံပင္က ခႏၶာကိုယ္အတြက္အက်ိဳးျပဳတဲ့ အေရးပါတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္အပင္ေတြထဲကတစ္မ်ိဳးပါ။ နံနံပင္စားသံုးေပးမႈကေနရရွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိုးေက်းဇူးအခ်ိဳ႕ကိုေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ထိေရာက္တဲ့ ပဋိဇီဝေဆးအျဖစ္အသံုးျပဳႏိုင္ျခင္း

နံနံပင္က  ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဝမ္းေလွ်ာတာလိုမ်ိဳး အစာေခ်စနစ္ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကိုေျဖရွင္းေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ နံနံပင္မွာ borneol ေခၚ ဓာတုပစၥည္း တစ္မ်ိဳးပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ E.coli  ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္နိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ံနံပင္က သဘာဝ ပိုးသတ္ေဆးတစ္မ်ိဳးပါ။ ေလပြတာ၊ဝက္သက္၊လိပ္ေခါင္းေရာဂါ (hemorrhoids)၊မူးေဝျခင္း၊ တုပ္ေကြး၊ေသြးတိုးတာ၊ ရင္သားေရာင္ရမ္းနာက်င္ျခင္း။ေအာ့အန္ျခင္း နဲ႔ ပန္းေသျခင္းေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

နံနံပင္မွာ dodecenal လို႔ေခၚတဲ့ပဋိဇီဝပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါဝင္ပါတယ္။Dodecenal က အစားအေသာက္ေတြထဲမွာပါတတ္တဲ့ ပိုးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ salmonella လို႔ေခၚတဲ့ဘက္တီးရီးယားေတြကိုတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ သတၱိရွိျခင္း

သုေတသနေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ နံနံပင္အရြက္က ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ႏုိင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိရွိတယ္လို႔ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ နံနံပင္မွာပါတဲ့ caffeic အက္ဆစ္ နဲ႔  chlorogenic အက္ဆစ္ေတြက ဓာတ္တိုးျခင္းကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ free radical ေတြကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အေရျပားေပၚက free radical ေတြကိုဟန္႔တားေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ နံနံပင္ကို ထည့္သြင္းစားသံုးမယ္ဆိုရင္ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ free radical ေတြၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အေရျပားေပၚက အေရးအေၾကာင္းေတြကို မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ႏိုင္ျခင္း

နံနံပင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးထဲမွာ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္နိုင္စါမ္းလည္းပါဝင္ေနတယ္။လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားက သက္ေသထူထားၾကပါတယ္။ နံနံပင္က ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ နံနံပင္မွာပါတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြျဖစ္ၾကတဲ့ ဗီတာကယ္ရိုႏိြဳက္၊ ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ ဗီတာမင္ အီး၊affeic အက္ဆစ္၊ ferulic၊ quercetin၊ kaempferold တို႔ကကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ရာမွာ ေတာ္ေတာ္ေလးထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ အဆိုပါဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြက ကင္ဆာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ oxidative stress risk ေတြကိုေလွ်႔ခ်ေပးရာမ်ာထိိထိေရာက္ေရာက္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ အျခားအေရျပားျပႆနာေတြကိုသက္သာေစႏိုင္ျခင္း 

နံနံပင္အရြက္ေတြထဲမွာ Cineole နဲ႔ linoleat အက္ဆစ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ သည္ဓာတ္ႏွစ္မ်ိဳးက အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲတာကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိသလို ဒူလာေရာဂါကိုလည္းသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ နံနံပင္က အေရျပားမွာျဖစ္တဲ့ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုလည္း သိသိသာသာေလ့်က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ နံနံပင္မွာပါတဲ့ atsiri  အဆီက ပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ မိႈပိုးကူးစက္မႈေတြနဲ႔ဘက္တီးရီးယားပိုးဝင္ေရာက္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အနာေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသရာမွာ အသံုးဝင္ပါတယ္။ နံနံပင္မွာ ကူးစက္ပိုးေတြကိုေသေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းအာနိသင္၊ မိငပိုးေတြကိုေသေစႏိုင္တဲ့အစြမ္းအာနိသင္ေတြလည္းရွိေနပါတယ္။ နံနံပင္မွာပါတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းက ႏွင္းခူနာနဲ႔ အျခားအေရျပားေရာဂါေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဝမ္းေလွ်ာတာကို သက္သာေစႏိုင္ျခင္း

နံနံပင္မွာပါတဲ့ အဆီအခ်ိဳ႕က အစာေျခစနစ္ကိုပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္အေထာက္အပူေပးပါတယ္။ နံနံပင္က ႏွလံုးနဲ႔ အစာအိမ္လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကိုလည္း တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။နံနံပင္မွာပါတဲ့ Cineole၊ Borneol၊ Limonene နဲ႔  Alpha-pinene ျဒပ္ေပါင္းေတြက ဝမ္းေလွ်ာတာကို သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ beta-phelandrene ကဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ နံနံပင္ပင္မွာ မအီမသာျဖစ္တာနဲ႔ ေအာ့အန္တာကိုသက္သာေစနိုင္ပါတယ္။

ကိုလက္စထေရာကိုက်ဆင္းေစႏိုင္ျခင္း

ရုတ္တရက္ႏွလံုးရပ္တာ၊ေလျဖတ္တာနဲ႔ဆီးခ်ိဳေတြလိုမ်ိဳး နာတာရွည္ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အဆီတစ္မ်ိဳးက ကိုလက္စထေရာဆိုလည္းမမွားပါဘူး။ နံနံပင္မွာ ပိုက္ဆီယမ္နဲ႔ဆိုဒီယမ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ နံနံပင္မွာ inoleat အက္ဆစ္၊ oleat အက္ဆစ္၊ palmitat အက္ဆစ္၊ stearat အက္ဆစ္ နဲ႔ askorbat အက္ဆစ္ (vitamin C-) တို႔လိုမ်ိဳး အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ အဆိုပါ အက္ဆစ္ ဓာတ္ေတြက ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို က်ဆင္းေစရာမွာ ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

အဆိုပါ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြက ေသြးတြင္းထဲက အက်ိဳးမျပဳတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (LDL) ပမာဏကိုက်ဆင္းေစျပီး ေသြးေၾကာအတြင္းနံရံထဲက ကိုလက္စထေရာေတြကို က်ဆင္းေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြ၊ ရုတ္တရက္ႏွလံုးရပ္တာနဲ႔ ေလျဖတ္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚခံစားရႏိုင္ေျခကိုေလွ်ာ႔ခ်ေပးပါတယ္။ ေသြးတြင္းက အက်ိဳးျပဳတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (HDL) ပမာဏကိုလည္းတိုးေစပါတယ္။

ေသြးအားနည္းေဝဒနာသည္ေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ျခင္း

နံနံပင္မွာ ေသြးအာနည္းေရာဂါသည္ေတြအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္တဲ့သံဓာတ္ေတြပါဝင္တယ္။ ေသါးတြက္ူသံဓာတ္ေလ်ာ့နည္းမႈက အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ အရမ္းပင္ပန္းႏါမ္းနယ္တာ နဲ႔ ႏွလံုးခုန္မမွန္တာမ်ဳိးေတြျဖစ္ေပၚခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္က အရိုးၾကံ႔ခိုင္သန္စြမ္းေစဖို႔လည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

မ်က္စိက်န္းမာေစျခင္း

နံနံပင္မွာ ဘီတာကယ္ရိုတီးႏိြဳက္ နဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ အျမင္အာရံုေကာငါးေစဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ခံတြင္း အနာေတြကိုသက္သာေစျခင္း

နံနံပင္မွာပါတဲ့ Citronelol ကအနာက်က္ေစႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ခံတြင္းအနာေတြကို ကုသရာမွာ အသံုးဝင္ပါတယ္။ နံနံပင္က အနာက်က္ျမန္ေစႏိုင္သလို ခံတြင္းအနံ႔ကုိလည္းေကာင္းေစပါတယ္။ နံနံပင္ကို သြားတိုက္ေဆးေတြမွာ သဘာဝျဒပ္ေပါင္းတစ္ခုအေနနဲ႔ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။

အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ျခင္း

နံနံပင္ေတြကို ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေျပေစဖို႔အတြက္ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ မာက်ဴရီနဲ႔ အလူမီနီယမ္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ မာက်ဴရီ၊ အလူမီနီယမ္ တို႔နဲ႔ ၾကာရွည္ထိေတြ႔မႈက မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္စြမ္းက်ဆင္းေစသလို၊ ေအာ္တစ္ဇင္၊ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း(dementia) တို႔ကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ျခင္း

နံနံပင္မွာပါရွိတဲ့ fitonutrien နဲ႔ အျခားဓာတ္ပစၥည္းေတြက ခႏၶာကိုယ္တြင္းထဲက ဓာတုပစၥည္းေတြကို ညီညြတ္မွ်တေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးျပီး အာရံုေၾကာေတြကို အနားရေစသလို ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္အေထာက္အပံ့ ေပးပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္မတည္ေအာင္ကာကြယ္ေပးျခင္း

နံနံပင္က သဘာဝဆီးရႊင္ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး ဆီးမ်ားမ်ားသြားေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္တည္ႏိုင္ေျခကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ဲမွာ ေက်ာက္တည္တာမ်ိဳးျဖစ္နိုင္ေျခကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း

နံနံပင္က endocrine gland ေတြကိုလႈံ႔ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ပန္ကရိယကေန အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈကိုတိုးေစျပီး ေသြးတြင္းမွာ အင္ဆူလင္ပမာဏကိုတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အဆိုပါျဖစ္စဥ္က  တိက်တဲ့ အင္ဆူလင္လႈံ႔ေဆာ္မႈကိုလုပ္ေဆာင္ေပးျပီး ေသြးတြင္းကသၾကားဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူေပးပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲက ဇီဝတြင္းလုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္လုပ္ေဆာင္နိုင္ေစပါတယ္။

ရာသီေသြးဆင္းတာကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

နံနံပင္က ရာသီေသြးစက္ဝန္းကိုမွန္ေစတဲ့ သဘာဝေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး endocrine gland ကေနစြန္႔ထုတ္မႈေတြကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ အဆိုပါလုပ္ငန္းစဥ္က ထိေရာက္တဲ့ ေဟာ္မုန္းတံု႔ျပန္မႈကိုျဖစ္ေပၚေစျပီး ရာသီေသြးစက္ဝန္းကို မွန္ကန္ေအာင္ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ရာသီေသြးဆင္းခ်ိန္မွာ နာက်င္မႈကိုေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။

အရိုးပြျခင္း နဲ႔ ေသြးခဲျခင္းမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးျခင္း

နံနံပင္မွာ ဗီတာမင္ ေက ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အရိုးေတြကို ၾကံ႔ခိုင္သန္စြမ္းေစသလို ေသါးမခဲေအာင္လည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။

သတိထားရမယ့္အခ်က္မ်ား

နံနံပင္ကို အလြန္အကၽြံစားသံုးမယ္ဆိုရင္ နံနံပင္မ်ိဳးစိတ္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့သူေတြမွာ အေရျပားဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေပၚခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

နံနံပင္က ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ နဲ႔ ႏို႔တိုက္မခင္ေတြစားသံုးဖို႔သင့္ေတာ္တယ္လို႔ အေထာက္အထားမရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ နဲ႔  ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ မစားသံုးသင့္ပါဘူး။ နံနံပင္က ႏို႔ထြက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ျပီးမွသာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

 

နံနံပင္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုက်ဆင္းေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေဆးမွီဝဲေနရသူေတြအေနနဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္အေနအထားကိုေလ့လာျပီးမွသာ နံနံပင္ကို အတိုင္းအခ်င့္နဲ႔စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ေသြးေပါင္က်တတ္သူေတြအေနနဲ႔ နံနံပင္ကိုမစားသံုးသင့္ပါဘူး။ ေသြးေပါင္က်ေဆးမွီဝဲေနရသူေတြအေနနဲ႔လည္း နံနံပင္မစားသင့္ပါဘူး။

နံနံပင္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို က်ဆင္းေစႏိုင္သလို ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူေနစဥ္အတြင္း ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို က်င္းေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူမယ့္သူေတြအေနနဲ႔ ခြဲခန္းမဝင္ခင္ ၂ ပတ္ေလာက္ကတည္းက နံနံပင္ကို မစားသံုးသင့္ပါဘူး။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ စက်တင်ဘာ 21, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 21, 2017

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ