Alpha-Linolenic Acid (အဲလ္ဖာ-လီနိုလန္းနင့္ အက္စစ္) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

Generic Name: Alpha-Linolenic Acid (အဲလ္ဖာ-လီနိုလန္းနင့္ အက္စစ္)

အသံုးျပဳပံုမ်ား

အဲလ္ဖာ-လီနိုလန္းနင့္ အက္စစ္ ကို ဘာအတြက္အသံုးျပဳၾကသလဲ

Alpha-Linolenic Acid သာ အပင္ေတြမွာပါတဲပ omega 3 fatty acid တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ကို flaxseed oil, canola oil, soy, perilla နဲ႔ walnut oil ေတြမွာ ေတြ႔ရပါတယ္။

Alpha-Linolenic Acid ဟာ ေအာက္ပါအေျခအေနေတြအတြက္ လူသိမ်ားပါတယ္။

  • ႏွလံုးေရာဂါ
  • ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရျခင္း
  • ေသြးေၾကာ မာျခင္း
  • ေသြးေပါင္တက္ျခင္း
  • အဆုတ္အေအးမိျခင္း
  • အဆစ္ေရာင္ျခင္း
  • Multiple sclerosis
  • Lupus
  • ဆီးခ်ိဳ
  • ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ
  • အူေရာင္ျခင္း
  • Crohn’s disease
  • COPD  နာတာရွည္အဆုတ္လမ္းေၾကာင္းပိတ္ဆို႔ေရာဂါ
  • ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း
  • အေရျပား ကင္ဆာ
  • စိတ္က်ျခင္း
  • Psoriasis နဲ႔ eczema လိုမ်ိဳး ဓါတ္မတည့္ျခင္းနဲ႔ ေရာင္ရမ္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ အေရျပား ေရာဂါမ်ား

Alpha-Linolenic Acid ကို အျခားအေျခအေနေတြအတြက္လည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ကို ပိုမိုသိရွိဖို႔ ေမးျမန္းႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လိုအလုပ္လုပ္လဲ

Alpha-Linolenic Acid ဘယ္လိုအလုပ္လုပ္လဲနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ လံုေလာက္တဲ့ ေလ့လာမႈေတြ မရွိေသးပါဘူး။ ပိုမို သိလိုတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြ ရွိရင္ Herbal ကြ်မ္းက်င္သူ (သို႔) ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေလ့လာမႈအခ်ိဳ႕က ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို ေဖၚျပခဲ့ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ

ေလ့လာမႈတစ္ခုက Alpha-Linolenic Acid ကို အစားအေသာက္မွာ မ်ားျပားစြာ စားေသာက္သူေတြဟာ ေသေစႏိုင္တဲ့ ႏွလံုးရပ္ျခင္းမ်ိဳးျဖစ္ႏႈန္းနည္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အျခား ေလ့လာမႈ တစ္္ခုကေတာ့ Alpha-Linolenic Acid ပမာဏ မ်ားျပားစြာ စားသံုးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ Alpha-Linolenic Acid နည္းနည္းသာ စားသံုးသူေတြထက္ ရုတ္တရက္ ႏွလံုးရပ္ေသဆံုးႏႈန္း ၄၆% ပိုမ်ားတယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

အျခား ေလ့လာမႈတစ္ခုကေတာ့ Alpha-Linolenic Acid ကို ပိုစားတဲ့သူေတြမွာ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေသြးေပါင္တက္ျခင္း

ေလ့လာမႈတစ္ခုက Alpha-Linolenic Acid မ်ားျပားစြာ စားျခင္းဟာ ေသြးေပါင္တက္ႏႈန္းကို ၃၀% ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ

ေလ့လာမႈတစ္ခုက Alpha-Linolenic Acid ဟာ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ပန္းနာရင္က်ပ္ရွိသူေတြမွာ အဆုတ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာ တိုးတက္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ၾကိဳတင္သတိျပဳရန္မ်ားႏွင့္ အသိေပးခ်က္မ်ား

အဲလ္ဖာ-လီနိုလန္းနင့္ အက္စစ္ အသံုးမျပဳခင္ ဘာေတြသိသင့္သလဲ

သင့္မွာ ေအာက္ပါအေျခအေနေတြ ရွိရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ႏိုင္ပါတယ္။

  • ကိုယ္ဝန္ရွိရင္၊ ကေလးႏို႔တိုက္ေနရင္။ သင္ဟာ ကေလးရလိုရင္ (သို႔) ကေလးႏို႔တိုက္ေနရင္ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔သာ ေဆးေတြကို ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
  • အျခားေဆးေတြေသာက္ေနရင္။ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ ျဖစ္ေစ၊ ညႊန္ၾကားခ်က္မပါပဲျဖစ္ေစ ေသာက္ေနတဲ့ ေဆးေတြကို ဆိုလိုပါတယ္။
  • Alpha-Linolenic Acid နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေဆးေတြ၊ အျခားေဆးေတြ၊ အျခား herbal ေတြနဲ႔ မတည့္ရင္။
  • သင့္မွာ အျခားေရာဂါေတြ၊ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြ ရွိေနရင္
  • ဓါတ္မတည့္ျခင္းေတြျဖစ္တဲ့ အစားအေသာက္၊ ဆိုးေဆး၊ ထပ္ထည့္ေဆး၊ တိရိစာၦန္ေတြနဲ႔ ဓါတ္မတည့္မႈရွိရင္

ဒီ Herbal supplement အတြက္ စည္းမ်ဥ္းေတြဟာ ေဆးေတြရဲ႕ စည္းမ်ဥ္းေတြေလာက္ တင္းက်ပ္ျခင္း မရွိပါဘူး။ သူ႔ရဲ႕ အာနိသင္ကို ဆံုးျဖတ္ဖို႔အတြက္ ေလ့လာမႈေတြ ပိုမိုလိုအပ္ပါေသးတယ္။ ဒီ Herbal supplement ကို မသံုးစြဲခင္ ေကာင္းက်ိဳးနဲ႔ ဆိုးက်ိဳးကို ဒြန္တြဲစဥ္းစားသင့္ပါတယ္။ ပိုမို သိလိုတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြ ရွိရင္ Herbal ကြ်မ္းက်င္သူ (သို႔) ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

အဲလ္ဖာ-လီနိုလန္းနင့္ အက္စစ္ က ဘယ္ေလာက္စိတ္ခ်ရလဲ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္နဲ႔ ကေလးႏို႔တိုက္ေနစဥ္

ဒီ Herbal ကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္နဲ႔ ကေလးႏို႔တိုက္ေနစဥ္မွာ အသံုးျပဳျခင္းရဲ႕ စိတ္ခ်ရမႈနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး လံုေလာက္တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြ မရွိပါဘူး။ ဒီ Herbal အသံုးမျပဳခင္ ေကာင္းက်ိဳး၊ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ခ်ိန္ႏိုင္ဖုိ႔ သင့္ဆရာဝန္နဲ႔ အျမဲတိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

အဲလ္ဖာ-လီနိုလန္းနင့္ အက္စစ္ ကေန ဘယ္လိုေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ိဳးေတြကို ခံစားရႏုိင္မလဲ

Alpha-Linolenic Acid ကေန ေအာက္ပါဆိုးက်ိဳးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

Alpha-Linolenic Acid ကို အစာမွာထည့္စားတဲ့ ပမာဏေလာက္အသံုးျပဳရင္ လူႀကီးေတြမွာ စိတ္ခ်ရပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔ စိုးရိမ္မႈေတြ ရွိတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

ေဆးဓာတ္ျပဳမႈမ်ား

အဲလ္ဖာ-လီနိုလန္းနင့္ အက္စစ္ ကိုအသံုးျပဳျခင္းကေန ဘယ္လိုဓာတ္ျပဳမႈေတြရွိလာႏိုင္သလဲ

Alpha-Linolenic Acid ဟာ သင္အခုေသာက္ေနတဲ့ ေဆးေတြ (သို႔) ေရာဂါအေျခအေနေတြနဲ႔ ဓါတ္ျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အသံုးမျပဳခင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

အခ်ိဳ႕ေဆးေတြဟာ Alpha-Linolenic Acid နဲ႔ ဓါတ္ျပဳႏိုင္ပါတယ္။

  • ေသြးၾကဲေဆးေတြျဖစ္တဲ့ warfarin (Coumadin), clopidogrel (Plavix), နဲ႔ aspirin
  • ကိုလက္စထေရာက်ေဆးေတြျဖစ္တဲ့ Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor), Fluvastatin (Lescol), Lovastatin (Mevacor), Simvastatin (Zocor), and Pravastatin (Pravachol)

ယခုေဆးဖက္၀င္ျဖည့္စြက္စာသည္သင္၏လက္ရွိေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ သို႔မဟုတ္ က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ားႏွင့္ ဓာတ္ျပဳႏုိင္ေျခရွိပါသည္။ အသံုးမျပဳခင္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ပါရန္

ေသာက္သံုးရန္အညႊန္း

ယခုေဖာ္ျပထားေသာအခ်က္မ်ားသည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ားကို အစားထိုးရန္အတြက္မဟုတ္ပါ။ အသံုးမျပဳခင္တြင္ ဆရာ၀န္ႏွင့္တိုင္ပင္ပါရန္

အဲလ္ဖာ-လီနိုလန္းနင့္ အက္စစ္ အတြက္ ပံုမွန္ေသာက္သံုးရန္အညႊန္းက ဘယ္ေလာက္လဲ

ကေလးငယ္ေတြမွာ

  • အေမက က်န္းမာစြာ စားေသာက္ရင္ ႏို႔တိုက္ကေလးငယ္ေတြမွာ Alpha-Linolenic Acid ပမာဏ လံုေလာက္စြာ ရႏိုင္ပါတယ္။
  • Infant formula မွာ Alpha-Linolenic Acid ပါသင့္ပါတယ္။
  • ကေလးငယ္ေတြဟာ ျဖည့္စြက္စာ စားဖို႔မလိုအပ္ပါဘူး။

လူႀကီး

  • အၾကံျပဳထားတဲ့ ပမာဏကေတာ့ ေန႔စဥ္ ၁-၂ ဂရမ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
  • ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါနဲ႔ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ ႏွလံုးရပ္ျခင္းေတြကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို ပ်မ္းမွ် ၁.၂-၂ ဂရမ္ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။
  • ႏွလံုးေနာက္တစ္ေခါက္ ရပ္ျခင္း (သို႔) ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ထပ္ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ၁.၆ ဂရမ္ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

Alpha-Linolenic Acid ကို အသံုးျပဳရမယ့္ အခ်ိဳးအစားက တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူႏိုင္ပါဘူး။ အသက္အရြယ္၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ အျခားအခ်က္အလက္ေတြေပၚမူတည္ပါတယ္။ Herbal supplements ေတြဟာ အျမဲလံုျခံဳစိတ္ခ်ရမႈ မရွိပါဘူး။ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အခ်ိဳးအစားကို သိရွိႏိုင္ဖို႔ ကြ်မ္းက်င္သူ (သို႔) ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

အဲလ္ဖာ-လီနိုလန္းနင့္ အက္စစ္ က ဘယ္လိုပံုစံမ်ိဳးေတြနဲ႔လာလဲ

Alpha-Linolenic Acid ကို ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေဆး၀ါးပံုစံမ်ားႏွင့္ အခ်ိဳးအစားမ်ားျဖင့္ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

  • ဟင္းခ်က္ဆီ (canola oil, soybean oil, medicinal oil, flaxseed oil)
  • Flaxseed oil ပါဝင္တဲ့ ျဖည့္စြက္စာမ်ား

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 31, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဩဂုတ် 31, 2017

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
ပံုစံတူေသာေဆာင္းပါးမ်ား
Type A အမ်ဳိးအစား ကုိယ္ရည္ကုိယ္ေသြးပိုင္ရွင္မ်ားမွာျဖစ္တတ္ေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား, က်န္းမာစြာေနထိုင္ျခင္း
Type A အမ်ဳိးအစား ကုိယ္ရည္ကုိယ္ေသြးပိုင္ရွင္မ်ားမွာျဖစ္တတ္ေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား
ခႏၶာကိုယ္က နာက်င္မႈကို အထိေရာက္ဆံုးသက္သာေစမယ့္ အစားအစာ (၅) မ်ိဳး
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား, က်န္းမာစြာေနထိုင္ျခင္း, က်န္းမာေရးစင္တာ
ခႏၶာကိုယ္က နာက်င္မႈကို အထိေရာက္ဆံုးသက္သာေစမယ့္ အစားအစာ (၅) မ်ိဳး
ေဆးတစ္ခုခုေသာက္မယ္ၾကံတိုင္း ႏို႔တိုက္ေနရလို႔ဆိုျပီး စိုးရိမ္ေနတဲ့ ေမေမတို႔အတြက္
ကေလးေမြးဖြားျခင္း, မိခင္က်န္းမာေရး, ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္း
ေဆးတစ္ခုခုေသာက္မယ္ၾကံတိုင္း ႏို႔တိုက္ေနရလို႔ဆိုျပီး စိုးရိမ္ေနတဲ့ ေမေမတို႔အတြက္
မက္မြန္သီးေလးစားရင္း ရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား, က်န္းမာေရးနဲ ့အာဟာရ, က်န္းမာစြာေနထိုင္ျခင္း
မက္မြန္သီးေလးစားရင္း ရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။