လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းရဲ့ ကျွန်တော်တို့ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို ထောက်ကူပေးတယ်။ ကြွက်သားနဲ့ အရိုးအဆစ်ကိုလည်း သန်မာစေသလို မကောင်းတဲ့ အဆီတွေနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကိုလည်း လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ညဘက်တွေမှာလည်း ကောင်းစွာ အိပ်ပျော်နိုင်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းဆိုလို့ Gym လိုမျိုး အားကစားခန်းမတွေမှာ သေချာ ကစားမယ်ဆိုလည်း အဆင်ပြေသလို ကိုယ့်ဘာသာ လမ်းလျှောက်တာ၊ ဘောလုံးကန်တာ၊ ရေကူးတာ အစရှိတဲ့ အားကစားတွေ လုပ်လို့လည်း ရပါတယ်။ အသက်ကြီးပိုင်းတွေနဲ့ အပြင်းအထန် လှုပ်ရှားရတာ မကြိုက်တဲ့သူတွေဆိုရင် ယောဂကျင့်စဉ်ကိုလည်း ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကက လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ နာရီဝက်လောက် လုပ်ပေးဖို့ပါပဲ။
အစာအာဟာရကိုလည်း သေချာဂရုစိုက်ပါ။
ကိုယ့်ရဲ့ တစ်နေ့တာ စားတဲ့ အစာအာဟာရမှာ အသား၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံ၊ ဥ၊ ပဲ၊ အစေ့အဆန်၊ နွားနို့ အစရှိသဖြင့် စုံလင်စွာ စားပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ငါကတော့ ဒါကြိုက်လို့ဆိုပြီး ဒါကိုပဲ နေ့တိုင်းစားတာမျိုးက ကိုယ့်ကျန်းမာရေးအတွက် အဆင်မပြေစေပါဘူးနော်။ ကျန်းမာရေးကောင်းမှ လူက ကောင်းကောင်း အိပ်နိုင်မယ်။ ကောင်းကောင်း အိပ်နိုင်မှလည်း ကိုယ်ခန္ဓာက ကောင်းကောင်း အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာမှာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတိုင်းက အိပ်ချိန်ကို သွားပြီး သက်ရောက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ မေ့ထားလို့ မဖြစ်ပါဘူး။
ဘာတွေ ထပ်လုပ်ပေးဖို့ လိုမလဲ။
ကိုယ်က နေထိုင်မှုပုံစံမှားယွင်းလို့ မဟုတ်ဘဲ ရောဂါတစ်ခုခု ရှိလို့ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်သွားပြီး စစ်ဆေးမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။ ဒါမှပဲ ကိုယ့်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပြီး ဆေးဝါးအကူအညီ ယူသင့်ရင် ယူရမယ်၊ ရှောင်ရန်၊ ဆောင်ရန်တွေကို လိုက်နာရမယ်။ စိတ်ကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုရင်လည်း အတတ်နိုင်ဆုံး ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကို မဖိစီးအောင်လို့ စိတ်ကုထုံး ခံယူတာမျိုး၊ ယောဂကျင့်စဉ် ကျင့်ပေးတာမျိုး လုပ်လို့ ရသလို စိတ်ဆရာဝန်နဲ့လည်း သေချာ ပြသကြည့်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ထင်သလို အိပ်ဆေးဝယ်သောက်တာမျိုးတော့ အကြံမပေးချင်ပါဘူး။ ရေရှည်အတွက်လည်း ဒါဟာ ဖြေဆေး မဟုတ်နိုင်တာကြောင့်ပါပဲ။
Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာ ကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။