၄။ ညအိပ်ချိန်နဲ့ အနည်းဆုံး ၃နာရီခြားပြီး အစာစားပါ။ အစာစားပြီး အိပ်တာမျိုးလုံးဝမလုပ်ပါနဲ့။
၅။ ကိုယ်အိပ်တဲ့ မွေ့ရာ၊ ကုတင်သည် သက်သောင့်သက်သာဖြစ်ရပါမယ်။
၆။ အိပ်ခန်းနေရာကို မှောင်ပြီး အသံတိတ်တဲ့နေရာကို ရွေးထားပါ။
၇။ နေ့လယ်နေ့ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေခင်းမှာ အကြာကြီး အိပ်တာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ အိပ်ရင်လည်း မိနစ် ၂၀ထက် မပိုပါစေနဲ့။
၈။ အိပ်တဲ့အချိန်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန် အေးမြနေစေဖို့ အဲကွန်း၊ ပန်ကာဖွင့်ထားပေးပါ။ အဲကွန်းဆို ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။
၉။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့သူတွေအတွက် မနက်အစောပိုင်းမှာ လုပ်ပါ။
၁၀။ ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ အရက်၊ ကော်ဖီ၊ အအေးရှောင်ပါ။
၁၁။ တတ်နိုင်ရင် တစ်ယောက်တည်းသီးသန့် အိပ်ပါ။ အိမ်သားတွေက ဟောက်တတ်တယ်ဆိုရင် သူတို့နဲ့ ဝေးတဲ့နေရာမှာအိပ်ပါ။
၁၂။ ကိုယ်အိပ်တော့မယ်ဆိုရင် ပတ်ဝန်းကျင်အသံတွေ ဝင်မလာအောင် earplugလေး တပ်အိပ်ပါ။
ဒီအချက်တွေက အအိပ်ဆတ်တဲ့သူတွေအတွက် အဓိက ပြင်ဆင်သင့်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အိပ်ချိန်ပြည့်ဝမှုဟာ အလွန်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ လုံးဝမမေ့လိုက်ပါနဲ့။ အအိပ်ဆတ်တဲ့ ကိုယ့်အခြေအနေကြောင့်ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်လာစေဖို့ ဒီနည်းလမ်းတွေကိုသေချာလိုက်နာပြီး ကိုယ့်ရဲ့နေထိုင်မှု၊ အိပ်စက်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲလိုက်ဖို့ အကြံပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။