ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကောင်းမွန်ပျော်ရွှင်စွာနေနိုင်ဖို့အတွက် စမတ်ဖုန်းတွေကို အသုံးချသင့်တယ်မဟုတ်လား။
- အလေ့အထကောင်းတွေကို ကျင့်သုံးပါ – ဖုန်းတွေသုံးပြီး နေ့စဉ် အိပ်ချိန်ကို သတ်မှတ်ကိုက်ညှိလို့ရသလို ရေဘယ်လိုသောက်မယ်၊ တက်ကြွစွာနေထိုင်ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုနေထိုင်ကြမယ်ဆိုတာတွေကိုလည်း သတ်မှတ်နိုင်ပါသေးတယ်။
- အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်တဲ့ အတွေးအမြင်တွေ ယူပါ – Apps တွေသုံးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်နေမယ်၊ ကျန်းမာအောင်နေမယ်ဆိုရင် ကောင်းတဲ့အချက်က အချက်အလက်တွေကို မပြတ်တွေ့နေရတာပါပဲ။ ဒါတွေကို ကြည့်ရင်း အကောင်းဘက်ကနေမြင်တတ်မယ်ဆိုရင် ပိုအကျိုးရှိမှာပေါ့။
- အိပ်စက်ချိန်ကို စနစ်ကျအောင် လုပ်ပါ – ဖုန်းဆိုတာက နှိုးစက်ဆိုတာထက် ပိုပါတယ်။ အိပ်ချိန်မှာ ဖုန်းကို ကိုယ်နဲ့ ခပ်ဝေးဝေးမှာ ထားသင့်တယ်ဆိုပေမယ့် SleepCycle တို့၊ Sleep တို့၊ Sleep Pillow တို့လို Apps တွေကိုအသုံးချပြီး အိပ်စက်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်အောင် ကူညီနိုင်တာကိုလည်း မေ့ထားလို့တော့မဖြစ်ပါဘူး။ အိပ်စက်ချိန်တွေကို မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို မပြတ်စောင့်ကြည့်လို့ရတယ်လေ။
- ဝင်လေထွက်လေရှုဖို့ အကူအညီဖြစ်စေမယ် – Meditation app တွေ ဖုန်းထဲထည့်ထားပြီး ဝင်လေထွက်လေရှုနိုင်တာကလည်း ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကူညီနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေဖို့ဆိုရင် ဝင်လေထွက်လေရှုမှတ်ပေးတာက နည်းလမ်းကောင်းမဟုတ်လား။ Apps အကူအညီနဲ့ဆိုရင် ပိုပြီး စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
အထက်မှာဖော်ပြခဲ့တာတွေကတော့ စမတ်ဖုန်းတွေအသုံးချပြီး ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ခုသတိထားရမှာက စဉ်ဆက်မပြတ် အသုံးချနိုင်ဖို့ကတော့ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်နဲ့သာ တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်နေတယ်ဆိုတာပါပဲ။ လုပ်လိုက်မလုပ်လိုက်ဖြစ်နေရင်တော့ အကျိုးထူးဖို့ ခက်ပါလိမ့်မယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။