အိပ်စက်ခြင်း
ဘာကြောင့် အိပ်ရေးဝဝအိပ်သင့်သလဲ
ကောင်းကောင်းအိပ်စက်အနားယူခြင်း ကျန်းမာရေး ကိုယ်အလေးချိန် အိပ်စက်ခြင်း ကယ်လိုရီ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း ရောင်ရမ်းမှု သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကိုယ်ခံအား နှလုံးရောဂါ
ကမ္ဘာ့အကျန်းမာဆုံး လူသားတွေရဲ့ အိပ်ချိန် စည်းမျဉ်း (၈) ခု
ကမ္ဘာ့နေရာအနှံ့က နေရာတိုင်းမှာ လှုပ်ရှားလုပ်ကိုင်မှုတွေက ကွာခြားနိုင်တယ် ဆိုပေမယ့် တူညီနေတာ တစ်ခုက အိပ်စက်ခြင်း အလေ့အကျင့် ကောင်းမွန် မှန်ကန်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
အိပ်ရေးပျက်တာတွေ များလာတဲ့အခါ ဘာတွေ ဖြစ်လာနိုင်လဲ။
အိပ်ရေးပျက် အိပ်စက် အိပ်ချိန် sleep deprivation အိပ်ငိုက် မျက်ကွင်းညို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဂယောင်ခြောက်ခြား ထင်ယောင်ထင်မှား အိပ်ရေးဝဝအိပ်
ညဘက် ပန်ကာဖွင့်ပြီး အိပ်မယ်ဆိုရင်
ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ ပန်ကာလေဖွင့်ပြီး အိပ်တာက ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပန်ကာကို ဆက်တိုက်ဖွင့်မယ့်အစား တခြားနည်းလမ်းတွေသုံးပြီး အေးအောင်နေသင့်ပါတယ်။
အိပ်နေစဉ် သွားရည်ကျတာကို သက်သာစေဖို့
အိပ်နေတုန်း သွားရည်ကျတာက လူအများစု ကြုံဖူးမယ့် အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒီအခြေအနေကို လူတိုင်း တစ်ကြိမ်တော့ ကြုံဖူးမှာပါ။
အိပ်ချင်လျက်နဲ့ ပေတေပြီး မအိပ်ရင် ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ
အိပ်ချင်စိတ်ရှိနေလျက်နဲ့ မအိပ်ပျော်အောင် ကော်ဖီတွေသောက်၊ အချဉ်တွေစားပြီး အတင်းကာရော တင်းခံပြီးနေထိုင်တာက စိတ်ရောကိုယ်ပါ ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါ။
နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နိုင်ဖို့
အိပ်ရေးဝဖို့ဆိုရင် အိပ်ချိန်ကလည်း အရေးကြီးသလို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
အိပ်မပျော်ရောဂါကို သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းကုထုံးများ
ကိုယ် အိပ်မပျော်ဖြစ်နေရင် ဒါမှမဟုတ် Insomnia ဝေဒနာခံစားနေရတယ်ဆိုရင် သက်သာမှုပေးနိုင်မယ့် အိမ်တွင်းကုထုံးလေးတွေ သိထားသင့်တယ် မဟုတ်လား။
ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ချင်ရင် ဒါတွေစားပါ
ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးထဲမှာ အစားအစာနဲ့ ပံ့ပိုးတာကလည်း နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါပဲ။
