လိင္ဆက္ဆံျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေျပေလ်ာ့ေစနုိင္ပါတယ္

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win
လူတိုင္းမွာ စိတ္ညစ္စရာ စိတ္ဖိစီးစရာေတြရွိတယ္ေနာ္။ အလုပ္ခြင္ကိစၥေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရတာ၊ လူမႈေရးကိစၥေတြေၾကာင့္စိတ္ညစ္ရတာေတြ ရွိပါတယ္ေနာ္။ စိတ္ညစ္တာကို အၾကာၾကီးေမြးထားမယ္ဆိုရင္ စိတ္ညစ္စရာကေန စိုးရိမ္စရာ စိတ္ဖိစီးစရာေတြျဖစ္လာပါမယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာတဲ့အခါ ေန႔စဉ္လူေနမႈဘဝမွာ ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို မေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ဘူးဆုိရင္ ေရရွည္မွာ ၾကီးမားတဲ့ေနာက္ဆက္တြဲအက်ိဳးဆက္ေတြျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စိတ္မပူပါနဲ႔။ စိတ္ဖိစီးမႈကို အထိေရာက္ဆံုးေျပေလ်ာ့ေစႏုိင္မယ့္္ နည္းလမ္းရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ လိင္ဆက္ဆံျခင္းပါ။

လိင္ဆက္ဆံျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစိးမႈကို ေျဖေလ်ာ့ပါ။

လိင္ဆက္ဆံတာက ခံစားမႈေကာင္းတာတင္မဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေစဖို႔ပါ အေထာက္အကူျပဳသလို စိတ္ဖိစီးမႈကိုပါကင္းေစႏိုင္ပါသတဲ့။ ဘာေၾကာင့္ဒီိလိုေျပာရတာလဲဆိုေတာ့ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကစိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ က်ဆင္းသြားတာေၾကာင့္ပါ။ အမ်ိဳးသားနဲ႔အမ်ိဳးသမီးအတူေနခ်ိန္မွာ အခ်စ္ေဟာ္မုန္းလို႔ တင္စားေခၚေဝၚၾကတဲ့ oxytocin နဲ႔ endorphins ေဟာ္မုန္းတို႔ထြက္လာၾကပါတယ္။ ဒီလိုထြက္ရွိလာမႈက စိတ္ထဲမွာျဖစ္ေနတဲ့ စိုးရိမ္မႈ၊ ပူပန္မႈေတြကိုေျပေလ်ာ႔သြားေစဖို႔ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ စိတ္ကို တည္ျငိမ္သြားေစသလို စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္လာေစျပီး ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔လည္း ကူညီေပးပါေသးတယ္။

ေနာက္ထပ္ေကာင္းက်ိဳးတစ္ခုကေတာ့ အခ်င္းခ်င္းၾကားမွာ နားလည္မႈယံုၾကည္မႈေတြတိုးေစတာပါ။ အခ်စ္ေရးအဆင္ေျပေနမႈက လူမႈဆက္ဆံေရးမွာေရာ အလုပ္ခြင္မွာပါအေကာင္းဆံုးစြမ္းေဆာင္ရည္ကိုရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္ခ်က္ျပည့္ဝေနျပီး ေန႔စဉ္ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ လိင္ဆက္ဆံတာကလည္း ခ်န္လွပ္ထားလို႔မရတဲ့ကိစၥတစ္ခုပါေနာ္။ ဒါေတြတင္မကပါဘူး။ လိင္ဆက္ဆံမႈကေနရရွိႏိုင္တဲ့အျခားက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္းရွိပါေသးတယ္ေနာ္။

ရရွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြက

  • ေသြးေပါင္က်ေစတယ္
  • ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈတိုးေစႏုိင္တယ္
  • တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ယံုၾကည္နားလည္မႈတိုးလာေစတယ္
  • စိတ္ပူပန္မႈေတြကိုေလ်ာ႔က်ေစႏိုင္တယ္
  • ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစနိုင္တယ္
  • အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ဆီးအိမ္ၾကြက္သားတင္းရင္းေစနိုင္တယ္
  • ရုတ္တရက္ႏွလံုးရပ္ႏိုင္ေျခကိုနည္းေစတယ္
  • ရာသီလာစဉ္နာက်င္မႈေဝဒနာအပါအဝင္ နာက်င္မႈေတြကို ေလ်ာ႔ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္
  • ကယ္လ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္တယ္
  • ကိုယ္ခံအားကိုလည္းေကာင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

လူရယ္လို႔ျဖစ္ျပီး အရြယ္ေရာက္လာရင္ ဒီကိစၥကေရွာင္လႊဲလို႔မရတဲ့ကိစၥတစ္ခုပါ။ ဒီလိုေန႔စဉ္ဘဝမွာ လုပ္မိေနတဲ့အေလ့အထေလးက စိတ္ဖိစီးမႈကိုေျပေလ်ာ့ေစတယ္ဆိုတဲ့ မဆိုးဘူးေပါ့ေနာ္။

Hello Health Group  သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ မတ် 14, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း မတ် 14, 2019

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။