ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနျပီလားဆိုတာ သင္ ဘယ္လိုသိႏုိင္မလဲ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

တစ္ေန႔တာ ေရကိုလံုေလာက္စြာ မရတဲ့အခါ ကိုယ္ခႏၶာက ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးတဲ့ လကၡဏာေတြ ျပႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ရွဴစနစ္၊ အစာေျခစနစ္နဲ႔ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြ ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ေရပမာဏကို ရရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ပူလြန္းတဲ့ေန႔မွာ၊ အားကစား၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လြန္းတဲ့အခါ ေခၽြးထြက္ျပီး ကိုယ္ခႏၶာက ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးပါတယ္။ ဖ်ားနာေနတဲ့အခ်ိန္၊ အန္ေနတာ၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ေရဓာတ္နည္းသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ကို အျမဲကိုယ့္ဘက္က ျပန္လည္ျဖည့္တင္ေပးေနဖို႔ လိုအပ္တယ္ေနာ္။

လူတစ္ေယာက္က ေရဘယ္ေလာက္အမ်ားဆံုး ေသာက္သင့္လဲ။

ပံုမွန္အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ကို ေရ ၈ဖန္ခြက္ (၂လီတာခန္႔) ေသာက္သင့္တယ္လို႔ ဆိုထားေပမယ့္ တကယ္က လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသက္အရြယ္၊ စားေသာက္ေနထုိင္မႈပံုစံ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ လိင္၊ က်န္းမာေရးအျပင္ ရာသီဥတု၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ မလုပ္ျခင္းနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ အသက္

၁ႏွစ္မွ ၃ႏွစ္အတြင္း ကေလးေတြ = ၁.၃ လီတာ

၄ႏွစ္မွ ၈ႏွစ္အတြင္း ကေလးေတြ = ၁.၇ လီတာ

၉ ႏွစ္မွ ၁၃ႏွစ္အတြင္း အမ်ိဳးသားမ်ား = ၂.၄ လီတာ ၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား = ၂.၁ လီတာ

၁၄ႏွစ္မွ ၁၈ႏွစ္အတြင္း အမ်ိဳးသားမ်ား = ၃.၃ လီတာ ၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား = ၂.၃ လီတာ

၁၉ႏွစ္အထက္ အမ်ိဳးသားမ်ား = ၃.၇ လီတာ ၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား = ၂.၇ လီတာ ဆိုျပီး ကြဲသြားပါတယ္။

ဒီပမာဏဟာ ေရအျပင္ တျခားေသာ ေရအစားထိုးအစားအစာေတြ (အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အရည္မ်ိဳးစံု) ကေန ရႏိုင္တဲ့ ေရပမာဏကို ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။

ေရဓာတ္နည္းေနျပီဆိုတာ သိႏိုင္မယ့္ လကၡဏာေတြ

  • အသားအေရက မြဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္လာမယ္။ အေရျပားၾကမ္းလာျပီး အေၾကးခြံထကာ နီျမန္းေနမယ္။ အသားပပ္ျပီး အက္ကြဲေနမယ္။ အေရျပားက ရႈံ႕တြေနမယ္။
  • ပါးစပ္ထဲမွာ ေျခာက္ျပီး ကပ္ေစးေစးျဖစ္ေနမယ္။ တံေတြး အထြက္နည္းသြားျပီး ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္လာသလို ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြလည္း ေပါက္ဖြားဖို႔ ပိုလြယ္ကူေစပါတယ္။
  • ဆီးအေရာင္က အဝါေရာင္အေနာက္ကို ေျပာင္းလာမယ္။ ေရေသာက္အရမ္းနည္းသြားတဲ့အခါ ဆီးအေရာင္က လိေမၼာ္ေရာင္ညစ္ညစ္ၾကီး ျဖစ္လာျပီး အနံ႔ပိုျပင္းလာမွာပါ။ ဆီးသြားလည္း အရမ္းနည္းသြားပါတယ္။
  • ဝမ္းခ်ဳပ္ေစတယ္။ ဝမ္းအမာ၊ ဝမ္းအေျခာက္ေတြ သြားျပီး ညွစ္ရတာလည္း ပိုခက္လာပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ေနတဲ့အခ်ိန္ ေရေသာက္နည္းသြားရင္ ဝမ္းသြားရတာ ပိုဆိုးႏိင္ပါတယ္။
  • လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ ေျခာက္ကပ္ေနျပီး ေရအရမ္းဆာမယ္။ ခံတြင္းေျခာက္ေနတဲ့အတြက္ ဗိုက္လည္း ပိုဆာလာမယ္။
  • ေသြးေပါင္က်လာမယ္။
  • လူက ေမာပန္းလြယ္ျပီး ထိုင္းမႈိင္းေလးလံေနမယ္။ အနားယူျပီးသြားခ်ိန္မွာေတာင္ ကိုယ္ခႏၶာက အားျပတ္ေနသလို ခံစားရမယ္။
  • ေခါင္းမူေခါင္းကိုက္တာေတြ ျဖစ္မယ္။
  • မူးေဝေအာ့အန္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္မယ္။
  • မူးျပီး လဲခ်င္သလိုလို ျဖစ္ေနမယ္။ အသိစိတ္ေတြ လြတ္ျပီး ကမာၻၾကီးက ခ်ာခ်ာလည္ေနသလို ျဖစ္ေနမယ္။
  • ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္ျပီး အသက္ရွဴတာလည္း ပိုျမန္လာမယ္။
  • ဦးေႏွာက္က အလုပ္လုပ္တာေႏွးေကြးလာျပီး အာရံုစူးစိုက္မရျဖစ္မယ္။ သတိေမ့လြယ္မယ္။ ဦးေႏွာက္က ေလးလံထိုင္းမႈိင္းျပီး ဉာဏ္ရည္ကိုလည္း ထိခိုက္လာႏုိင္ပါတယ္။
  • ဒဏ္ရာက်က္ေႏွးမယ္။ ၾကြက္သားအရိုးအဆစ္ေတြ ကိုက္ခဲျပီး တင္းေနမယ္။
  • စိတ္ဆိုးေဒါသျဖစ္လြယ္မယ္။ စိတ္က်ေရာဂါ၊ စိုးရိမ္ပူပန္တာ၊ စိတ္ခံစားခ်က္အေျပာင္းအလဲ ျမန္တာေတြ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။

၆လျပည့္ျပီးေနာက္ပိုင္း ကေလးေတြ ေရဓာတ္နည္းသြားတဲ့အခါ

  • ၃နာရီနဲ႔အထက္ ကေလးက ဆီးသြားထားျခင္းမရွိဘဲ ေသးခံအဝတ္ကေျခာက္ေသြ႔ေနမယ္
  • ငိုေနေပမယ့္ မ်က္ရည္မထြက္ဘဲေနတာ
  • ပံုမွန္အိပ္ေနက်အခ်ိန္ မဟုတ္ဘဲ အိပ္ခ်င္ေနတာ၊ သမ္းေဝေနတာ
  • အစားေရြးမယ္
  • ခံတြင္းေျခာက္ေနမယ္
  • အဖ်ားတက္မယ္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ေရလံုေလာက္စြာ ေသာက္ေပးဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ထသြားထလာ လႈပ္ရွားရခက္တာေရာ၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ေရဓာတ္ကို ပိုျပီးလိုအပ္ေနခ်ိန္မွာ ေရေသာက္တာနည္းသြားမယ္ဆိုရင္ မိခင္ေရာ ကေလးပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို ကိုယ္ဝန္အေစာပိုင္းကာလမွာ ၾကံဳေတြ႔ရတတ္တဲ့ မူးေဝတာ၊ ပ်ိဳ႕အန္တဲ့ေဝဒနာေတြ ပိုဆိုးႏိုင္ပါတယ္။ ျပင္းထန္လြန္းတဲ့အေျခအေနမွာ သတ္မွတ္ရက္ထက္ ကေလးေစာေမြးသည္အထိ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းဖို႔အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ေရပမာဏကို လံုေလာက္စြာ ေသာက္သံုးဖို႔ပါပဲ။ ေရေသာက္တဲ့အခါမွာ အၾကာၾကီးေနမွ တစ္ဘူးလံုးေမာ့ေသာက္တာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ ပံုမွန္အတိုင္း ေသာက္သြားတာပိုအဆင္ေျပပါတယ္။ တျခားအရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ပိုစားေပးႏုိင္ရင္လည္း ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးရာေရာက္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇူလိုင် 11, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇူလိုင် 11, 2019

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။