ေရာဂါတိုင္းကို မျဖစ္ခင္က  ၾကိဳတင္ကာကြယ္တာအေကာင္းဆံုးပါ။ ဒီလိုကာကြယ္ထားသင့္တဲ့ေရာဂါေတြထဲမွာ ဆီးခ်ိဳကလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ေပါ့။ အမ်ိဳးအစား – ၁ ဆီးခ်ိဳကို ကာကြယ္ဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ အမ်ိဳးအစား -၂ ဆီးခ်ိဳကိုေတာ့ ကာကြယ္လို႔ရပါတယ္။ ကဲ အမ်ိဳးအစား -၂ ဆီးခ်ိဳကို ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

အမ်ိဳးအစား – ၂ ဆီးခ်ိဳကို ဒီလိုကာကြယ္ပါ

အမွ်င္ဓာတ္လံုေလာက္ေအာင္စားသံုးပါ

အမွ်င္ဓာတ္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုထိန္းညွိရာမွာ ေတာ္ေတာ္ေလးအေရးပါပါတယ္။ ေပ်ာ္ဝင္လြယ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေရာ၊ ေပ်ာ္ဝင္မလြယ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေရာ ႏွစ္ခုစလံုးက ခႏၶာကိုယ္က အခ်ိဳဓာတ္စုပ္ယူမႈကိုေႏွးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဆီးခ်ိဳကို ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္  တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးတစ္လံုးစားေပးပါ။

ေန႔စဉ္ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ 

တစ္ေန႔လံုးထိုင္ေနရတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ အထိုင္မ်ားတဲ့အလုပ္လုပ္ေနရတယ္ဆိုရင္ေတာင္ ခဏေလာက္အနားေပးျပီး လမ္းထေလွ်ာက္တာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။ အရမ္းမေဝးတဲ့ေနရာမ်ိဳးကို လမ္းေလွ်ာက္သြားေပးပါ။

အိပ္ခ်ိန္အနည္းဆံုး ၇နာရီရွိပါေစ

တစ္ညတာမွာ အနည္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီထားရွိေပးပါ။ အိပ္ေရးပ်က္တာက အဝလြန္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ အျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ပါျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညတိုင္းအိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္စက္ပါ။

အခ်ိဳရည္အစား ေရေသာက္ပါ

ေရဆာရင္ ေရပဲေသာက္ပါ၊ အခ်ိဳရည္ကို အစားထိုးေသာက္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ သြားေလရာကိုေရဗူးေဆာင္သြားျပီး ေရပဲေသာက္ေပးပါ။ အခ်ိဳရည္ေသာက္ခ်င္တဲ့ အခါတိုင္းလည္း ေရကိုပဲ ေသာက္ေပးပါ။

အခ်ိဳနဲ႔ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေလွ်ာ႔စားပါ

အခ်ိဳမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ နဲ႔ ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္ေတြစားသံုးမႈက ဆီးခ်ိဳျဖစ္နိုင္ေျခကိုတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အစားအေသာက္ေတြစားတဲ့အခါ အခ်ိဳကဲလြန္းတာနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို အမ်ားၾကီးမစားမိေအာင္ သတိထားပါ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းပါ
က်န္းမာတဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရေအာင္ထိန္းပါ။ ရွိသင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္မ်ားေနတာနဲ႔ အဝလြန္ေနတာက အမ်ိဳးအစား -၂ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ရျခင္းရဲက အဓိကအေၾကာင္းအရင္းေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ရွိသင့္တာထက္ပိုမေနေအာင္ဂရုစိုက္ေပးပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါအဆုတ္ကင္ဆာရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ နဲ႔ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကင္ဆာေရာဂါေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးအစား – ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါခံစားရႏိုင္သလို တဆင့္ခံေဆးလိပ္ေငြ႔ကလည္း အမ်ိဳးအစား – ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳကို ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔လိုသလို တဆင့္ခံေဆးလိပ္ေငြ႔ကိုေရွာင္ဖို႔လည္းလိုပါမယ္။
 ဗီတာမင္ D လံုေလာက္စြာရရွိေအာင္ဂရုစိုက္ပါ

ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ

ဆီးခ်ိဳကာကြယ္ဖို႔အျပင္ က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို တတ္နိုင္သမွ်ေရွာင္ဖို႔ပါ။ ဒီအစားအစာေတြက ႏွလံုးေရာဂါ၊ အဝလြန္တာနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ေပးပါ။

ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ

အခ်ိဳရည္မေသာ္ကပါနဲ႔ ဆုိေပမယ့္ ေကာ္ဖီနဲ႔လက္ဖက္ရည္တို႔ေတာ့ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ 3 in 1 မဟုတ္တဲ့ ေကာ္ဖီေတြ၊လက္ဖက္ရည္ေတြပါ။ ေကာ္ဖီမႈန္႔စစ္ကိုက်ိဳထားတဲ့ အခ်ိဳပါဝင္မႈနည္းတဲ့ ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္၊ေရေႏြးၾကမ္းေတြေသာက္သံုးေပးလို႔ရပါတယ္။

ဒီနည္းလမး္ေလးေတြကို ေန႔စဉ္လုပ္ေဆာင္ေနက် အေလ့အထေတြျဖစ္ေအာင္ပ်ိဳးေထာင္ျပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို မျဖစ္ခင္ကတည္းက ၾကိဳတင္ကာကြယ္လိုက္ပါ။

Hello Health Group သည္  ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။ 

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 16, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 16, 2019

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။