ဒူးနာတယ္ဆိုတာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားျဖစ္တတ္ၾကတဲ့ျပႆနာတစ္ခုပါ။ အသက္ၾကီးသူေတြမွ ဒူးနာတာမဟုတ္ပါဘူး၊ ငယ္တဲ့သူေတြလည္း အေၾကာင္းရင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ဒူးနာေဝဒနာခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒူးကိုအားစိုက္အသံုးျပဳမႈမ်ားလြန္းျခင္း(ဥပမာ -ေလွကားအတက္အဆင္းမ်ားလြန္းတာ)ထိခိုက္မႈတစ္ခုခုေၾကာင့္၊

အရိုးပြျခင္း  ေၾကာင့္၊ အဆစ္နာ ေဂါက္ေရာဂါ စတာေတြေၾကာင့္ပါဝင္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒူးနာလာျပီဆိုရင္သက္သာေအာင္အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္လုိက္ရင္ျပီးျပီပဲထင္ၾကတယ္။ ခဏသက္သာလိုက္၊ ျပန္နာလိုက္၊ ေဆးျပန္ေသာက္လိုက္နဲ႔ သံသရာလည္ေနျပီး ေနာက္ဆံုးအစာအိမ္ထိတဲ့အထိ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ ေဆးေၾကာင့္သက္သာေနခ်ိန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ နာက်င္ေနခ်ိန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ သတိထားျပီး ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္ေနနိုင္ရင္ ေပ်ာက္ကင္းဖို႔ ပိုျမန္ဆန္ေစပါလိမ့္မယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ ဒူးနာတဲ့အခါ သိထားသင့္တဲ့ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္အခ်က္ေလးေတြကို အၾကံျပဳေပးလိုက္ပါတယ္။

၁) နာတယ္ဆိုျပီး အရမ္းျငိမ္မေနပါနဲ႔

နာေနတဲ့ဒူး/ေျခေထာက္ကို ညွာျပီး အနားေပးလြန္းရင္လည္း အဆစ္နာပိုဆိုးေစနိုင္တာ သင္သိရဲ႕လား။ အရမ္းလႈပ္ရွားေပးဖို႔မလိုေပမယ့္ ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈေတာ့ရွိသင့္ပါတယ္။ ဒူးနာအတြက္ သက္သာေစမယ့္ခပ္ျဖည္းျဖည္း  ေလ့က်င့္ခန္း ေတြရွိတာေၾကာင့္ ဒူးကိုအရမ္းအားမျပဳရဘူး၊ ဝန္မပိေစဘူးဆိုရင္ လႈပ္ရွားလို႔ရပါတယ္။

၂) ဒူးစြပ္ စြပ္ပါ 

ဒူးက ေတာ္ေတာ္ေလးနာတာဆိုရင္ ဒူးစြပ္ စြပ္ထားသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ဒူးဆစ္ရဲ႕လႈပ္ရွားလုပ္ေဆာင္နိုင္စြမ္းကိုအေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။အနည္းအက်ဥ္းနာတာဆိုရင္ ဒူးစြပ္ေၾကာင့္ ဒူးနားတဝိုက္ၾကြက္သားေတြကိုအားနည္းေစျပီး ေရရွည္မွာ နာက်င္မႈပိုဆိုးေစနုိင္လို႔ အျမဲစြပ္ထားဖို႔မလိုပါဘူး။

၃) ေရေႏြးအိတ္ကပ္ပါ

နာက်င္ကိုက္ခဲမႈနဲ႔ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ခဏတာသက္သာေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ လွ်ပ္စစ္နဲ႔ပလပ္ထိုးအပူေပးရတဲ့ ေရေႏြးအိတ္ေတြထက္ ေရေႏြးပူပူထည့္ျပီးသံုးရတဲ့ ေရေႏြးအိတ္ေတြက ဒူးဆစ္ကို အပူဓာတ္ေပးနုိင္ဖို႔ အာနိသင္ပိုေကာင္းပါတယ္။

၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနတဲ့သူေတြဟာ ထိုက္သင့္သေလာက္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္တာ၊ အစားဆင္ျခင္တာေတြနဲ႔ အဆီခ်သင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ဒူးဆစ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္အေပၚ သက္ေရာက္ေနတဲ့ဝန္ေတြ ေလ်ာ့ပါးေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၅) ဒူးဆစ္လႈပ္ရွားမႈရွိပါေစ

နာရီအေတာ္ၾကာ ထိုင္ေနျပီးတဲ့အခါ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္တစ္ၾကိမ္ လမ္းခဏထေလွ်ာက္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ထိုင္လ်က္ကေန ေျခေထာက္လႈပ္ရွားေပးတာ(ဒူးဆစ္လႈပ္ရွားမႈအနည္းငယ္ပါေအာင္ ဟိုလႈပ္ဒီလႈပ္ဆိုလည္းရပါတယ္)မ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။ ၾကာရွည္မတ္တပ္ရပ္ေနခ်ိန္မွာ (ဥပမာ အေရာင္းဝန္ထမ္းလို ပံုေသရပ္ေနရတဲ့အေျခအေနမ်ိဳး) မိနစ္ ၃၀ ေလာက္တစ္ၾကိမ္ ဟိုေလွ်ာက္ ဒီေလွ်ာက္လုပ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ခဏေလာက္ထိုင္လိုက္တာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။

၆) ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔

ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္တာ၊ ေျခေထာက္ခ်ိတ္ထိုင္တာ၊ ေလွကားတက္တာေတြေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ မလႊဲသာလို႔ ေလွကားတက္ရမယ္ဆိုလည္း တည့္တည့္တက္တာထက္ ေဘးေလးေစာင္းျပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္းတက္သင့္ပါတယ္။

၇) ဖိနပ္

အမ်ိဳးသားျဖစ္ျဖစ္ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ျဖစ္ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္မယ့္ ဖိနပ္ကိုေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ေနဟန္ထား ပံုစံမက်ေအာင္၊ ဒူးကိုဖိအားသက္ေရာက္ေစနိုင္တဲ့ ဖိနပ္မ်ိဳး၊ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္မ်ိဳးကို မစီးသင့္ပါဘူး။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။