တစ္မိသားစုလံုး က်န္းမာေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့အရာအခ်ိဳ႕

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

မိသားစုေတြေနထိုင္တဲ့ အိမ္တြင္းအိမ္ျပင္ကို သန္႔ရွင္းထားတာက က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ စိတ္ခံစားမႈအတြက္ပါေကာင္းတယ္ဆိုတာကေတာ့ အားလံုးလိုလို  သိထားျပီးျဖစ္မွာပါ။ အိမ္တစ္အိမ္လံုး ဖုန္မႈန္႔တစ္စမက်န္ အမိႈက္တစ္စမက်န္ေအာင္ သန္႔ရွင္းဖို႔ဆိုတာက ေန႔စဉ္အတြက္ေတာ့မျဖစ္နိုင္ပါဘူး။ ဒီလိုဆိုတိုင္း လံုးဝမသန္႔ရွင္းဘဲ ထားလို႔ကလည္းမျဖစ္ျပန္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ မိသားစုေတြအားလံုးက်န္းမာေစဖို႔အတြက္ ဒီေနရာေတြကိုေတာ့ ေန႔စဉ္မျဖစ္မေန သန္႔ရွင္းေပးရပါမယ္။

မိသားစုဝင္ေတြက်န္းမာေစဖို႔အတြက္ ဒီအခ်က္ေလးေတြလုပ္ေဆာင္ေပးပါ

ေန႔စဉ္တိုင္းမွာ တစ္အိမ္လံုးကို မသန္႔ရွင္းႏိုင္ရင္ေတာင္မွ ဒီေနရာေလးေတြကိုေတာ့ ေန႔တိုင္း သန္႔ရွင္းေပးပါ။

အိမ္သာ ေရာဂါပိုးေတြအမ်ားၾကီးရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဉ္မိသားစုအားလံုးမျဖစ္မေန အသံုးျပဳေနတဲ့ေနရာျဖစ္တာေၾကာင့္ မနက္တစ္ၾကိမ္ ညေန တစ္ၾကိမ္မျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္ေတာ႔ ေသခ်ာေလးသန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးပါ။

ေရခ်ိဳးခန္ – မနက္တစ္ၾကိမ္ ညေနတစ္ၾကိမ္ တစ္အိမ္သာလံုး မျဖစ္မေနသံုးေနၾကတဲ့ေနရာေလးတစ္ခုပါ။ ေရာဂါပိုးေတြေရာ အညစ္အေၾကးေတြပါရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနည္းဆံု းတစ္ေန႔ကို တစ္ၾကိမ္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

လက္ေဆးေဘစင္ – မနက္ခင္း မ်က္ႏွာသစ္သြားတိုက္တာနဲ႔ အိပ္ရာမဝင္ခင္ သြားတိုက္တာကို လုပ္ၾကရတဲ့ေနရာေလးပါ။ သူ႔ဆီမွာလည္း ေရာဂါပိုးေတြနျပ အညစ္အေၾကးေတြရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္ေတာ့ ေသခ်ာပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာေပးပါ။

ပန္းကန္ေဆးေဘစင္ – စားေသာက္မယ့္ ပန္းကန္ေတြ၊ခြက္ေတြကိုေဆးေၾကာသန္႔စင္ရတဲ့ေနရာပါ။ စားလိုက္သမွ်မွာေရာဂါပိုးကင္းေစဖို႔ တစ္ေထာင့္တစ္ေနရာကေနပါဝင္ေနတဲ့ ေနရာတစ္ခုေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္ပံုမွန္တိုက္ခၽြတ္ေဆးေၾကာေပးပါ။

မီးဖိုခံု – ေန႔စဉ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြကို ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ရတဲ့ေနရာပါ။ ဒီေတာ့ မ်က္စိနဲ႔မျမင္ရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္ညွိေနတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ မနက္ တစ္ၾကိမ္ ညတစ္ၾကိမ္ သုတ္သင္ရွင္းလင္းပါ။ အဝတ္စမွာ ဗီနီကာနဲ႔ေရစြတ္ျပီး တိုက္ခၽြတ္သန္႔စင္ေပးလို႔ရပါတယ္။

စဉ္းတီတံုး၊ဓါး – ဒါေတြကျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ အဓိကအခန္းက႑ကေနပါဝင္ေနၾကတာပါ။ ဒီပစၥည္းေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေပးဖို႔ ေမ့ထားလို႔မျဖစ္ပါဘူး။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အသံုးျပဳျပီးတိုင္းေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးသင့္တာပါ။ တကယ္လို႔ မျဖစ္နိုင္ရင္ေတာင္ မနက္တစ္ၾကိမ္ ညတစ္ၾကိမ္ေတာ့ သန္႔စင္ေပးပါ။

ထမင္းစား စားပြဲ – တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္သန္႔စင္ေပးပါ။ ထမင္းစားနဲ႔အျခားေသာစားစရာေတြကို တင္ျပီးစားသံုးတဲ့ေနရာျဖစ္သလို မိသားစုစကားဝိုင္းဖြဲ႔ရာေနရာျဖစ္တဲ့ ထမင္းစား စားပြဲကိုေရာဂါပိုးေတြကင္းေစဖို႔ သန္႔စင္ေပးပါ။

မီးဖိုခန္းၾကမ္းျပင္ – အစားအစာေတြကို ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ရာေနရာျဖစ္တာေၾကာင့္ သန္႔ရွင္းေရးအားနည္းလို႔မျဖစ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မနက္တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ေလာက္ေတာ့ လွည္းက်င္းသန္႔စင္ေပးပါ။

အိပ္ခန္း – အိပ္စက္အနားယူမယ့္ေနရာကို ဖုန္မႈန္႔ေတြ၊ေရာဂါပိုးေတြကင္းစင္ျပီး အနံ႔အသက္ေကာင္းတဲ့ေနရာေလးျဖစ္ေစဖုိ႔ တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္ေတာ့ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။ အိပ္ခန္းက လူေတြအနားယူဖို႔တင္ေကာင္းတဲ့ေနရာမဟုတ္ပါဘူး။ ေရာဂါပိုးမႊားေတြခိုေအာင္းလို႔ေကာင္းတဲ့ေနရာတစ္ခုဆိုရင္လည္း ဟုတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာခင္းေတြ ေစာင္ေတြကို တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ေလွ်ာ္ဖြတ္ေပးပါ။ ေန႔စဉ္ေတာ့ ဖုန္ေတြခါတာ၊ အမိႈက္ေတြလွည္းက်င္းတာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။

ကေလးငယ္ေတြကစားတဲ့ေနရာ – ကေလးေတြကႏုနယ္တာေၾကာင့္ ေရာဂါေတြအလြယ္တကူဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြကစားမယ့္ေနရာကို ေန႔တိုင္း သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရပါမယ္။ ဒါမွ ကေလးက ေရာဂါကင္းျပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ကေလးအျဖစ္ၾကီးျပင္းႏိုင္မွာပါ။ ကေလးထိေတြ႔ႏိုင္မယ့္ ေနရာတိုင္းကို သန္႔စင္ရမွာျဖစ္သလို ကေလးရဲ႕ အရုပ္ေတြကိုပါ သန္႔စင္ဖို႔လိုပါမယ္။

မိသားစုအားလံုးက်န္းမာျပီး ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာတဲ့ မိသားစုဘဝေလးကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ေစဖို႔ ေန႔တိုင္း ဒီေနရာေလးေတြကို သန္႔ရွင္းေပးလိုက္ပါေနာ္………

 Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 26, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 26, 2019

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။