ကင္းမြန္စားရင္ ရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

အကင္ဆိုင္တစ္ဆိုင္ေရာက္ရင္ မပါမျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးအစားတစ္မ်ိဳးက ကင္းမြန္ကင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆိုင္ေတြမွာက ျပည္ၾကီးငါးလို႔ သံုးၾကေပမယ့္ တကယ္က ဒီကင္းမြန္ေတြပါပဲ။ အကြင္းေလးေတြလွီးျပီးအၾကြပ္ေၾကာ္တာစားမလား၊ အစာသြပ္ျပီးကင္တာ စားမလား၊ အခ်ဥ္ေထာင္းျပီးသုပ္တာစားမလား၊ မဆလာနဲ႔ခ်က္စားမလား လူၾကိဳက္မ်ားတဲ့မီႏူးကလည္းစံုလွပါတယ္။ ရခိုင္ဟင္းခ်ဥ္စပ္ေလးနဲ႔ ဆိုလည္း ခံတြင္းေတြ႔မွေတြ႔။ ေျပာရင္း ဗိုက္ေတာင္ဆာလာတယ္။

အဲဒီလို လူၾကိဳက္မ်ားျပီး အစားအေသာက္အေတာ္မ်ားမ်ားမွာပါဝင္ေလ့့့့ရွိတဲ့ ကင္းမြန္ကုိ ဘာလို႔စားသင့္တာလဲဆိုတာ ဆက္ေျပာခ်င္လို႔။လူေတြက ပင္လယ္စာဆို အာဟာရတန္ဖိုးကိုအထင္ေသးတတ္ၾကလြန္းလို႔ပါ။ ကင္းမြန္ေတြမွာ တျခားအသားငါးေတြလိုပဲ ပရိုတင္းဆိုတဲ့ အသားဓာတ္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြၾကြယ္ဝတဲ့အျပင္ အဆီေရာ၊ကယ္လိုရီေရာ နည္းပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေလးနည္းနည္းဆက္ေျပာပါရေစ။ ဒါမွအေၾကာင္းျပျပီး စားလို႔ေကာင္းေအာင္ေပါ့။

  • ကယ္လိုရီနည္းတယ္။ ဆီနဲ႔ႏွစ္ေၾကာ္ထားတာမဟုတ္တဲ့ ကင္းမြန္ ၁၀၀ ဂရမ္ (အကင္ျဖစ္ျဖစ္၊ အျပဳတ္၊အခ်က္ျဖစ္ျဖစ္) တစ္ပြဲမွာ ၇၅ ကယ္လိုရီကေန ၈၅ ကယ္လိုရီပဲ ပါတာပါ။ အကြင္းလိုက္ေၾကာ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ကင္းမြန္ေခါင္းေၾကာ္ကို မက္ေမာေနရင္ေတာ့ ကယ္လိုရီက ခုန္တက္သြားမွာပါေနာ္။
  • ပရိုတင္းအရင္းအျမစ္။ ကင္းမြန္ ၁၀၀ ဂရမ္ တစ္ပြဲမွာ ပရိုတင္း ၁၅.၅ ဂရမ္ကေန ၁၆.၁ ဂရမ္ေလာက္ ပါဝင္ပါတယ္။
  • ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မပါဝင္ဘူး။ သူ႔မွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မပါဝင္တဲ့အတြက္ အစားထိန္းအစီအစဥ္ဆြဲထားသူေတြရဲ႕ စားေသာက္မႈစာရင္းမွာ ကင္းမြန္ကိုထည့္ထားနုိင္ပါတယ္။
  • ဗီတာမင္ B12 နဲ႔ B6။ အာရံုေၾကာေတြနဲ႔ ေသြးေၾကာက်န္းမာေရးအတြက္ ခႏၶာကိုယ္က B 12  ကိုလိုအပ္ျပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ B6 ကိုလိုအပ္ပါတယ္။
  • ဆယ္လီနီယမ္နဲ႔ဗီတာမင္ E။ ကင္းမြန္မွာ ဆယ္လီနီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ E ပမာဏထိုက္သင့္သေလာက္ပါဝင္ပါတယ္။ ဆယ္လီနီယမ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ နည္းနည္းေလးပဲရွိေစဦးေတာ့၊ ကိုယ္ခႏၶာၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးမႈနဲ႔ မ်ိဳးေအာင္နိုင္စြမ္းကိုျမွင့္တင္ေပးရာမွာ  ဗီတာမင္ E နဲ႔အတူ အက်ိဳးျပဳတာျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းပါဝင္လို႔ ကင္ဆာကာကြယ္ျပီး အက်ိတ္ေတြကိုၾကီးမလာေအာင္တားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္။
  • ကိုလက္စထေရာ ပူစရာမရွိ။ ကင္းမြန္မွာ ကိုလက္စထေရာ ပါဝင္မႈမ်ားပါတယ္။ဒါေပမယ့္ အဆီအရမ္းနည္းတဲ့အျပင္ သူ႔ဆီက ကိုလက္စထေရာကို ခႏၶာကိုယ္ကစုပ္ယူနိုင္မႈနည္းပါလိမ့္မယ္။

ဒါေပမယ့္ သတိထားရမွာက

အစာအဆိပ္သင့္တာ၊ ဗိုက္နာတာ၊ ဝမ္းပ်က္တာေတြမျဖစ္ရေအာင္ ကင္းမြန္ကိုစားမယ္ဆို –

  • လတ္ဆတ္တာကိုပဲစားပါ၊ ေရြးဝယ္ခ်က္ပါ။ ကင္းမြန္ဟာ အခြံမာငါးေတြလိုပါပဲ။ ပုပ္လြယ္ျပီး ဘက္တီးရီးယားကပ္ျငိပါဝင္ေလ့ရွိပါတယ္။
  • စိတ္ခ်ရတဲ့ေနရာကပဲ ဝယ္ပါ။ လတ္ဆတ္သန္႔ရွင္းတဲ့ ကင္းမြန္ျဖစ္ေနဖိုု႔လိုပါတယ္။
  • ေသခ်ာသန္႔စင္ပါ။ မခ်က္ခင္၊အစားအစာမျပင္ဆင္ခင္ ကိုင္တဲ့အခါ ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ။

ကဲ အခုေတာ့ ဒါဖတ္ျပီး ကင္းမြန္ေတြ စားခ်င္ေနၾကျပီမဟုတ္လား။

Hello Health Group သည္  ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 9, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 9, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။