အချိုရည်တွေမှာပါဝင်တဲ့ သကြားဓာတ်ကို ယေဘုယျအားဖြင့် ဖရက်တို့စ် ၅၅ ရာခိုင်နှုန်း ဂလူးကို့စ် ၄၅ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဖရက်တို့စ်စားသုံးမှုများပြားရင် ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ သင်ယူမှုစွမ်းရည် လျော့နည်းခြင်း စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အာရုံကြောဆဲလ်လေးတွေ ဖြစ်ပေါ်မှုကိုလည်း အဟန့်အတား ဖြစ်စေပါတယ်။
စားကောင်းအောင်ပြုပြင်ထားသော ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ
သကြား၊ ဂျုံမှုန့် (ဂျုံဖြူ) စတာတွေ အကျုံးဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါအစားအစာတွေမှာ သကြားဓာတ်ညွန်ကိန်း (Glycemic index) မြင့်မားပါတယ်။ ဆိုလိုတာကတော့ အဆိုပါအစားအစာတွေကို စားသုံးလျှင် လျင်မြန်စွာ အစာကြေသွားပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လည်း ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
သကြားဓာတ်ညွှန်ကိန်းမြင့်တဲ့ အစားအစာတွေဟာ ဦးနှောက်လုပ်ငန်းတာဝန်တွေကို လျော့ရဲစေပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်း ထိခိုက်စေပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်ထိခိုက်စေတဲ့ အကြောင်းကတော့ ဟစ်ပိုကမ်းပတ်ဆိုတဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို ရောင်ရမ်းစေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။
ရောင်ရမ်းခြင်းဟာ ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်ပျက်စီးလာခြင်းမျိုး ဥပမာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ သတိချို့ယွင်းခြင်းတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းတခု ဖြစ်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။