ေရညွိၾကိဳက္သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္း

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ကိုရီးယားၾကည့္ရင္း မင္းသားမင္းသမီးေတြ ေရညွိထမင္းလိပ္စားတာေတြ႔လိုက္တိုင္းျဖစ္ျဖစ္၊ ေရညွိဟင္းခ်ိဳေသာက္တာျဖစ္ျဖစ္ ၾကည့္ရင္း စားခ်င္ေနတတ္တဲ့ ေရညွိၾကိဳက္တတ္သူေလးေတြမ်ားရွိေနလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ စားသာစားပါ။ ေရညွိက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားတာမို႔ စားပါလို႔ ေျပာရတာပါ။ ေရညွိက ဘယ္လိုက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရႏိုင္လဲဆိုတာကို သိခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒီေဆာင္းပါးေလးထဲမွာ ဖတ္ၾကည့္ပါေနာ္။

ေရညွိ

ေရညွိက ပင္လယ္ေရျပင္ထဲမွာ ေပါက္ဖြားတဲ့ သဘာဝစားစရာတစ္မ်ိဳးေပါ့။ အေရာင္အေသြးကေန အနီေရာင္၊ အစိမ္းေရာင္၊အညိဳေရာင္ နဲ႔ အနက္ေရာင္ဆိုျပီးအေရာင္အေသြးအမ်ိဳးမ်ိဳးပါပဲ။ ေရညွိက ပင္လယ္ျပင္ရွိေနတဲ့ ကမာၻ႔ေနရာတိုင္းမွာရွိေပမယ့္ ေရညွိကို အဓိကစားသံုးၾကတာက ဂ်ပန္၊ ကိုရီးယား၊ တရုတ္တို႔လိုမ်ိဳး အာရွႏိုင္ငံေတြပါ။ ဂ်ပန္ဆူရွီဆိုင္ေတြနဲ႔ ကိုရီးယားရုပ္ရွင္ေတြေၾကာင့္ အခုေနာက္ပိုင္း ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း ေရညွိစားသံုးသူအေရအတြက္ ေတာ္ေတ္ာေလးမ်ားလာပါျပီ။ ေရညွိက သတ္သတ္လြတ္စားသံုးသူေတြအတြက္ ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြမ်ားစြာကိုေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ စားစရာတစ္ခုပါ။

ေရညွိမွာ ဘာေတြပါလဲ

ေရညွိမွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။

  • အမိုင္နိုအက္ဆစ္
  • ဗီတာမင္ A
  • ဗီတာမင္ C
  • ဗီတာမင္ B
  • ဗီတာမင္ E
  • သံဓာတ္
  •  ကယ္လ္ဆီယမ္
  • ပိုတက္ဆီယမ္
  • အိုင္အိုဒင္
  • မဂၢနီဆီယမ္
  • ပရိုတင္း
  • Fatty Acid
  • ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ နဲ႔
  • အမွ်ွ်င္ဓာတ္တို႔ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ ကယ္လ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ စားစရာတစ္ခုဆိုလည္း မမွားပါဘူး။

ဘယ္လိုက်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိေစမွာလဲ

စားလို႔ေကာင္းသလို အာဟာရၾကြယ္ဝတဲ့ ေရညွိေလးစားသံုးရင္းရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့

သိုင္းရိြဳက္ဂလင္းေတြကို က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္

သိုင္းရြိဳက္ ဂလင္းက ေဟာ္မုန္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့၊ ထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့တာဝန္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ေဆာင္ေပးမႈက ခႏၶာကိုယ္မွာ အင္အားေတြျဖစ္ေစသလို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးမႈအတြက္ နဲ႔ ဆဲလ္ေတြျပင္ဆင္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အခ်က္တစ္ခုပါ။ ဒီလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ေပးဖို႔အတြက္ အိုင္အိုဒင္းကိုလိုအပ္မွာပါ။ကိုယ္တြင္းမွာ အိုင္အိုဒင္းနည္းတဲ့အခါ သိုင္းရိြဳက္ျပႆနာေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အေျဖက သိုင္းရြိဳက္ျပႆနာကင္းခ်င္ရင္ အိုင္အိုဒင္းျပည့္ဝရမယ္ဆိုတဲ့သေဘာေပါ့။ ေရညွိေလးက သဘာဝကေပးတဲ့ အိုင္အိုဒင္းျပည့္ဝတဲ့ စားစရာတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ သိုင္းရိြဳက္က်န္းမာေစဖို႔ စားသံုးေပးလို႔ရပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ သင့္ေတာ္တယ္

ေရညွိက အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးသလို အင္ဆူလင္ပမာဏကိုလည္း ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြအေနနဲ႔ ေသြးခ်ိဳထိန္းရာမွာ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ကို က်န္းမာတဲ့ အစားအေသာက္အရင္းအျမစ္ကရရွိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကယ္လ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းျပီး အမွ်င္ဓာတ္ကဲတဲ့ ေရညွိကို စားသံုးေပးပါ။

အစာေျခစနစ္ က်န္းမာေစႏိုင္တယ္

စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြကို ျဖိဳခြဲဖို႔ နဲ႔ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ေရာ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ပါ အေရးပါတဲ့ လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကို ထမ္းေဆာင္ေပးေနတဲ့ ဇာတ္လိုက္ေလးေတြက အစာေျခစနစ္ထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြပါ။ ဒီေတာ့ အေပၚမွာေျပာခဲ့တဲ့ လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကို အေကာင္းဆံုးလုပ္နိုင္ေစဖို႔ဆိုရင္ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေလးေတြကို အားျဖည့္ေပးဖို႔လိုမွာပါ။ သူတို႔ကို အားျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက ေရညွိမွာပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေရညွိစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အစာေျခစနစ္က အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေလးေတြကို က်န္းမာေစႏိုင္ျပီး အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစႏိုင္မွာပါ။ ေရညွိစားသံုးေပးမႈက ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ဝမ္းသြားေနတာကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဝိတ္က်ေစႏိုင္တယ္

ေရညွိမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔ၾကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ ေတာ္ေတ္ာေလးအေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။ ေရညွိက ကယ္လ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းျပီး အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစဖို႔ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္

ေရညွိအပါအဝင္ အမွ်င္ဓာတ္မာ်းစြာပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြက ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာပမာဏကို က်ဆင္းေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေရညွိမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းကိုလက္စေရာကို က်ေစတဲ့အျပင္ ႏွလံုးကိုပါ က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရညွိစားရင္း အခုလို အက်ိဳးထူးေတြရေစႏိုင္တယ္ဆိုမွေတာ့ ေရညွိၾကိဳက္သူေလးေတြကို စားသာစား၊လို႔ ေျပာပါရေစေနာ္။

Hello Health Group  သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 21, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 21, 2019

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။