အခ်ိဳစားျခင္းကိုေလွ်ာ့ခ်ရန္နည္းလမ္း

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe.

လူအမ်ားစုသည္ အခ်ိဳႀကိဳက္တတ္ၾကသည္။ ခ်ိဳေသာအရာမွန္သမွ်စြဲစြဲလမ္းလမ္းရွိၾကသည္။ ခ်ိဳေသာအစားအစာမ်ားသည္ အရသာရွိ၍စြဲေဆာင္မႈရွိသည္မွန္ေသာ္လည္း သြားပိုးစားျခင္းကဲ့သို႔ သာမန္က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားမွသည္ အ၀လြန္ျခင္း ၊ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါတို႔အထိနာတာရွည္ေရာဂါမ်ားကိုပါ ျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အခ်ိဳစားသံုးျခင္းကိုေလွ်ာ့ခ်ရန္လိုအပ္လာေပသည္။

-အက်င့္တစ္ခုကိုေဖ်ာက္ဖ်က္ရသည္မွာသိပ္ေတာ့မလြယ္ကူလွပါ။ အခ်ိန္ ၊ အားစိုက္ထုတ္မႈ ၊ စိတ္ရွည္သည္းခံမႈ နွင့္ အျခားသူမ်ား၏ကူညီမႈလည္းလိုအပ္သည္။ သို႔ေသာ္လည္းကံေကာင္းသည္မွာအကူအညီျဖစ္မည့္နည္းလမ္းမ်ားရွိေနျခင္းျဖစ္သည္။

ျဖည္းျဖည္းေလွ်ာ့ခ်မႈနွင့္စတင္ပါ

-အသံုးျပဳသင့္သည့္နည္းလမ္းမွာ ျဖည္းျဖည္းနွင့္မွန္မွန္နည္းလမ္းျဖစ္သည္။ အခ်ိဳကိုရုတ္တရက္ျဖတ္ပစ္ရန္မလိုပါ။ ေန႔စဥ္အသံုးျပဳေသာသၾကားဓာတ္ကိုေလွ်ာ့ခ်သြားရန္ျဖစ္သည္။

အခ်ိဳအစားအျခားအရာမ်ားကိုေရြးခ်ယ္ပါ

-အခ်ိဳႀကိဳက္ေသာသင္၏သြားမ်ားအတြက္ သၾကားလံုးနွင့္ ကြတ္ကီးမ်ားစားမည့္အစားခ်ိဳေသာအသီးအနွံမ်ား ၊ ဘယ္ရီသီးမ်ား၊ စြံပလြန္သီး ၊ စပ်စ္သီးေျခာက္ စသည္တို႔ကိုစားပါ။ ထိုအစားအစာမ်ားတြင္လည္းအခ်ိဳဓာတ္ပါသည္မွန္ေသာ္လည္းက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္သည့္ ဗီတာမင္ ၊ အမွ်င္ဓာတ္ နွင့္ အာဟာရဓာတ္မ်ားပါ တစ္ခါတည္းရရွိနိုင္သည္။ ထို႔ျပင္ အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚလာပါကသၾကားမပါေသာအစားအစာ

မ်ား (သို႔မဟုတ္)အျခားအခ်ိဳဓာတ္ပါအစားအစာမ်ားကိုရွာေဖြပါ။

အစားအေသာက္စားသည့္အမူအက်င့္တစ္ခုက်င့္သံုးပါ

-နံနက္စာ ၊ ေန႔လည္စာနွင့္ ညစာကိုသူ႔အခ်ိန္နွင့္ သူစားပါ။ ထမင္းအနပ္မ်ားကိုေသခ်ာစြာစားပါက ဗိုက္၀ၿပီး အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ မျဖစ္နိုင္ပါ။ ထို႔ျပင္ သားေရစာ စားျခင္းကိုလည္းေရွာင္ပါ။ သို႔ေသာ္ အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ကိုမထိန္းနိုင္ပါကက်န္းမာေရးနွင့္ ညီညြတ္ေသာအဆီဓာတ္နွင့္ အခ်ိဳဓာတ္ပါေသာအစားအစာမ်ား (ဥပမာ – ေထာပတ္ ၊ အေစ့အဆန္၊ေထာပတ္သီး)တို႔ကိုပါေရာ၍ စားသံုးေပးပါ။ထိုသို႔ျပဳလုပ္ပါကဗိုက္ျပည့္ၿပီး အခ်ိန္မၾကာခဏ

စာျခင္းကိုကန္႔သတ္နိုင္လိမ့္မည္။

အစားအစာမ်ားတြင္ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ားကိုဖတ္ရႈပါ

-အစားအစာတစ္ခုကို မ၀ယ္ယူမီ ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ားကို ဖတ္ရႈ၍ သၾကားဓာတ္ပါ၊ မပါစစ္ပါ။ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ သၾကားကိုမေတာ္တဆစားမိျခင္းမွ ေရွာင္ရွားနိုင္လိမ့္မည္။ 

အခ်ဥ္ေဖာက္ထားေသာအစားအစာမ်ားကိုစားပါ

-အခ်ိဳနွင့္တြဲဖက္၍စားသံုးပါကအခ်ဥ္ေဖာက္ ထားေသာအစားအစာမ်ားတြင္ပါရွိသည့္ လူကိုအက်ိဳးျပဴေသာ အဏုဇီ၀ပိုးေလးမ်ားသည္အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီးအခ်ိဳဓာတ္၏မေကာင္းေသာ အက်ိဳးဆက္မ်ားကိုလည္းေလွ်ာ့နည္းေစသည္။

ခရိုမီယမ္ဓာတ္ ( Chromium ) ဓာတ္ပါေအာင္စားပါ

-ခရိုမီယမ္ဓာတ္သည္ ေသြးတြင္းသၾကားပမာဏကိုတည္ၿငိမ္ေစျခင္း ၊ သၾကားဓာတ္သံုးစြဲမႈကိုတိုးတက္ေစျခင္းနွင့္ အခ်ိဳဓာတ္စားသံုးလိုစိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္းစသည့္

အာနိသင္တို႔ရွိသည္။ သၾကားဓာတ္ကိုသံုးစြဲစြန္႔ထုတ္ရာတြင္လည္းကူညီေပးပါသည္။

-ၾကားဓာတ္အလြန္အမင္းစားသံုးျခင္းက လူ႔က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစသည္မွာအမွန္ျဖစ္သည့္အတြက္ ထိုအက်င့္ကိုေဖ်ာက္ဖ်က္မွသာက်န္းမာမည္ျဖစ္သည္။ အမူအက်င့္တစ္ခုကိုစြန္႔လႊတ္ရန္ မလြယ္ကူသည္မွန္ေသာ္လည္းဆုလဒ္အေနျဖင့္ စိတ္ေက်နပ္ဖြယ္အက်ိဳးေက်းဇူးကို ရရွိနိုင္ပါသည္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ။

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 11, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဩဂုတ် 11, 2017

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ