ဗိုက်တာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ထိခိုက်ဒါဏ်ရာတွေကို အကျက်မြန်စေတဲ့ အာနိသင်ရှိသလို၊ ကော်လာဂျင်တွေကိုလည်း ပေါင်းစပ်စုစည်းပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်ခံအားကိုလည်း ကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဗိုက်တာမင် B6 ကြောင့် ပရိုတိန်း အစာခြေဖျက်မှုကို အားပေးသလို၊ သွေးနီဥထုတ်လုပ်မှုနဲ့ ခန္တာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်တွေကိုလည်း အထောက်အကူပြုမှာဖြစ်ပါတယ်။
Antioxidants ပမာဏ မြင့်မားတယ်
နိုကိုဥမှာ ဗိုက်တာမင် C အပြင် Anthocyanins၊ Isothiocyanates နဲ့ Glucosinolates တို့လိုမျိုး Antioxidants တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။ အဆိုပါ ကွန်ပေါင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက ဆဲလ်စ်တွေကို Free Radical တွေကြောင့် ထိခိုက်မှုမရှိအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ Antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတဲ့ အသီးအရွက်တွေရဲ့ ထုံးစံအတိုင်း ဆီးချိုရောဂါနဲ့ အစာခြေအင်္ဂါတွေနဲ့ စပ်ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သလို အရွယ်မတိုင်ခင် သေဆုံးနိုင်ချေကိုလည်း တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ Isothiocyanates နဲ့ Glucosinolates တို့ပါဝင်နေတာမို့ ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ ရောင်ရမ်းနာတွေကိုလည်း မဖြစ်အောင် တားဆီးနိုင်ပါတယ်။
အူ၊ အစာအိမ်တွေကို ပိုကျန်းမာမယ်
နိုကိုဥမှာ ဖိုက်ဘာ (အမျှင်ဓာတ်) ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။ အပေါ်မှာ ပြောခဲ့သလိုပဲ ၁၃၅ ဂရမ်အရွယ်အစားလောက်ရှိတဲ့ နိုကိုဥတစ်လုံးဟာ လူတစ်ယောက်နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ဖိုက်ဘာ ပမာဏရဲ့ ၁၇% လောက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ ဖိုက်ဘာဓာတ်ရော၊ မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ ဖိုင်ဘာဓာတ်ပါ နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်နေတာဖြစ်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။