အလွအပကို အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ ၾကည့္ရႈသူရဲ႕ အျမင္ေပၚမူတည္ျပီး အမ်ိဳးမ်ိဳးကြဲျပားႏုိင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြက ျဖဴတာေလးမွလွတယ္ထင္တယ္၊ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ညိဳေခ်ာေလးမွ လွတယ္ထင္တယ္။ တစ္ခါ ၀ါညက္တဲ့အသားအေရမွ လွတဲ့သူေတြလည္းအမ်ားၾကီးပါ။ ကၽြန္မတို႔ဆီမွာေတာင္ ေနရာေဒသေပၚလိုက္ျပီး လွတယ္လို႔ သတ္မွတ္ပံုခ်င္းကြာျခားၾကပါတယ္။ အနီးစပ္ဆံုးေျပာျပရရင္ ရန္ကုန္သူေလးေတြက ျဖဴျဖဴေလးနဲ႔ေခ်ာၾကျပီး မႏၱေလးသူေလးေတြက ညိဳစိမ့္စိမ့္ေလးနဲ႔လွၾကတယ္ေလ။ တိုင္းရင္းသူေလးေတြလည္း တစ္မ်ိဳးစီခ်စ္စရာေကာင္းၾကတာပါပဲ။

လွပတယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ အဓိကအေရးၾကီးဆံုးက အသားအေရေကာင္းဖို႔ပါ။ အေရျပားကလူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာအၾကီးဆံုးအစိတ္အပိုင္းျဖစ္တာေၾကာင့္ အေရျပားက်န္းမာလွပမွလည္း အလွကပိုမိုေပၚလြင္မွာပါ။ လူေတြရဲ႕ အျမင္မွာ အလွအပဆိုတာက ကြဲျပားႏုိင္ေပမယ့္ ဘယ္လိုအသားေရမ်ိဳးကိုမွ လွပတယ္လို႔ အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုတယ္ဆိုတာကို သိႏုိင္ဖို႔အတြက္ အခ်က္အလက္ေတြရွိပါတယ္။

က်န္းမာတဲ့အသားအေရရဲ႕ သြင္ျပင္လကၡဏာေတြက

  • အသားအေရေခ်ာေမြ႔တာ
  • အသားအေရာင္ညီညာတာ
  • အေရးအေၾကာင္းကင္းျပီးတင္းတင္းရင္းရင္းရွိတာ
  • ေရဓာတ္ျပည့္ဝရမယ္
  • ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းရမယ္
  • ဝက္ျခံကင္းရမယ္
  • ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းရမယ္ (ပန္းေရာင္သန္းေနရမယ္)

အဲဒီလိုအခ်က္အလက္ေတြနဲ႔ ျပည့္စံုေနမွ က်န္းမာလွပတဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္လို႔ ေျပာဆိုႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

အခုေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့ အသားအေရကိုထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကလည္း မ်ားသားေနာ္။ တျဖည္းျဖည္းတိုးပူလာတဲ့ ေနဒဏ္အျပင္ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလထုဒဏ္ကိုေရာ၊ မသန္႔ရွင္းတဲ့အစားအေသာက္နဲ႔ ဓာတုထုတ္ကုန္ပစၥည္းေတြရဲ႕ ဒဏ္ေတြကိုပါ ခံစားၾကရပါတယ္။ ဒီအတြက္ လွပညက္ေညာျပီး က်န္းမာတဲ့အသားအေရရရွိႏုိင္ဖို႔အတြက္က ခက္ခဲလာပါတယ္။

က်န္းမာလွပတဲ့အသားအေရပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ဒါေလးေတြေရွာင္သင့္တယ္။

  • UV ဒဏ္ကို တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔တာ
  • ေဆးလိပ္ေငြ႔မွာပါတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ ထိေတြ႔တာ
  • အကာအကြယ္မပါဘဲ ေနေရာင္ထဲမွာ အခ်ိန္အၾကာၾကီးေနတာ
  • လံုေလာက္တဲ့ အနားယူမႈမရွိတာ
  • ေရဓာတ္လံုေလာက္ေအာင္ ေသာက္သံုးမႈမရွိတာ
  • အသားအေရအတြက္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝေအာင္မစားသံုးတာ

အသားအေရလွပဖို႔ ဘာေတြလိုအပ္လဲ။ ဘာေတြလုပ္သင့္သလဲ။

အသားအေရလွပဖို႔ကေန႔စဥ္လုပ္ေနက် အေလ့အထေတြထဲက အသားအေရကိုထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အေလ့အထေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔လိုအပ္သလို က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ဂရုစိုက္ဖို႔လည္းလိုအပ္ပါတယ္။ အသားအေရထိန္းသိမ္းတဲ့ ပစၥည္းေတြသံုးဖို႔လည္းလိုပါေသးတယ္။ အသားအေရထိန္းသိမ္းတဲ့ပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳတယ္ဆိုရာမွာလည္း ကိုယ့္အသားအေရအမ်ိဳးအစားနဲ႔လိုက္ဖက္တာကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ဖို႔ကလည္း ေမ့ထားလို႔မရတဲ့ အခ်က္တစ္ခုပါပဲ။ အသားအေရလွဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၂ ၾကိမ္မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေတာ့သိျပီးျဖစ္မွာပါ။ အလွအပၾကိဳက္တဲ့ပ်ိဳေမေတြဆိုရင္ေတာ့ အလွအပနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေဆာင္းပါးေတြအၾကံျပဳခ်က္ေတြမွာအျမဲလိုလိုပါေနလို႔ နားရည္ေတာင္ဝေနေလာက္ျပီထင္ပါရဲ႕။

အဆီျပန္တတ္တဲ့အသားအေရကိုပိုင္ဆိုင္ထားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးရင္ တိုနာျပန္သံုးေပးတာက အဆင္အေျပဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ တိုနာက မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ေပမယ့္ မစင္ဘဲက်န္ခဲ့တဲ့ ဖုန္မႈန္႔ေတြနဲ႔ ဆဲလ္သေတြကိုဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ အသားအေရကို က်န္းမာေအာင္ အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ ျပီးရင္ေတာ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္လူးေပးပါ။အသားအေရေျခာက္ေသြ႔တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို မျဖစ္မေနလူးေပးရမွာပါ။ မ်က္ႏွာေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကိုဖယ္ရွားတာက အသားအေရၾကည္လင္ေတာက္ပေစဖို႔အတြက္ အေရးပါဆံုးေသာလုပ္ေဆာင္မႈတစ္ရပ္ပါ။

အသားအေရေခၽြးေပါက္က်ယ္ေနတာ၊ အစက္အေျပာက္ေတြျဖစ္ေနတာ၊ဝက္ျခံေတြထြက္ေနတာ၊အသားအေရအေရာင္မညီညာတာမ်ိဳးျဖစ္ေနမယ္၊ အေရျပားျပႆနာတစ္ခုခုျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ အသားအေရကက်န္းမာတယ္၊လို႔ေျပာလို႔မရပါဘူး။ အသားအေရအေရာင္ကြာျခားေပမယ့္ လွပတဲ့အသားအေရလို႔သတ္မွတ္ႏိုင္ဖို႔က အသားအေရက်န္းမာဖို႔လိုတာခ်င္းေတာ့အတူတူပါပဲ။

ပန္းေရာင္သန္းတဲ့အသားအေရ

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ကေလးငယ္ေလးေတြလို ပန္းေရာင္သန္းတဲ့အသားအေရကိုႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ တကယ္လည္း ပန္းေရာင္သန္းတဲ့အသားအေရက လွပမႈနဲ႔ က်န္းမာမႈကို ရည္ညႊန္းျပဆိုပါတယ္။ ပန္းေရာင္သန္းေနတယ္ဆိုတာက အဲဒီအသားအေရ ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြဟာ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေနတယ္၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေနတယ္ဆိုတာကို ရည္ညႊန္းေပးေနတာပါ။

ညအခ်ိန္မွာ အသားအေရက အာဟာရဓာတ္ေတြကိုစုပ္ယူမႈအေကာင္းဆံုးျဖစ္တာေၾကာင့္ ညမအိပ္ခင္မွာ မ်က္ႏွာကိုသန္႔စင္ေအာင္ေဆးေၾကာျပီး ညလိမ္းခရင္မ္တစ္မ်ိဳးလိမ္းေပးဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။ တစ္ေန႔တာလံုးညစ္ညမး္တဲ့အရာေတြနဲ႔ ထိေတြ႔မႈေၾကာင့္အသားအေရထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကိုျပဳျပင္ေပးျပီး ေရဓာတ္ကိုျဖည့္တင္းေပးတဲ့ ညလိမ္းခရင္မ္ကိုလူးျပီးအိပ္စက္အနားယူမယ္ဆိုရင္ အိပ္စက္ေနခ်ိန္မွာ အသားအေရကို ျပဳျပင္ျပီးသားျဖစ္ေနေစမွာပါ။

လွပမႈကိုေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ ေနာက္ထပ္တစ္ခုက စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းပါပဲ။ စိတ္က်န္းမာရင္လူက်န္းမာတယ္ဆိုတဲ့အတုိင္း စိတ္ဖိစီးမႈကင္းျပီး စိတ္ခ်မ္းသာေနတာကလည္းအသားအေရကို က်န္းမာလွပေစႏိုင္တဲ့အခ်က္တစ္ခုပါပဲ။ အသားအေရက်န္းမာလွပဖို႔ေနာက္ထပ္ေမ့မထားသင့္တာက ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲကအဆိပ္အေတာက္ေတြက ေခၽြးအျဖစ္နဲ႔ ထြက္သြားတတ္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို က်န္းမာလွပေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္လည္းက်န္းမာ စိတ္လည္းခ်မ္းသာေအာင္ေနထိုင္ရင္း အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈပစၥည္းေလးေတြကို နည္းစနစ္မွန္မွန္အသံုးျပဳေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပ်ိဳေမတိုင္း က်န္းမာလွပတဲ့အသားအေရကိုပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကမွာျဖစ္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။