အသားအေရေျခာက္တဲ့သူေတြ ေရြးခ်ယ္သင့္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆး၊ အစိုဓါတ္ထိန္းခရင္မ္နဲ႔ အစားအစာ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

အသားအေရေျခာက္တဲ့သူေတြ ေရြးခ်ယ္သင့္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆး၊ အစိုဓါတ္ထိန္းခရင္မ္နဲ႔ အစားအစာ

ပ်ိဳမဒီေလးေတြရဲ႕ အသားအေရေတြဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ေတာ္ေတာ္ေလးကို မတူညီၾကပါဘူးေနာ္။ အသားအေရ အမ်ိဳးအစားကလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲေနပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ အသားအေရ၊ အဆီျပန္တတ္တဲ့ အသားအေရ၊ ေပါင္းစပ္အသားအေရနဲ႔ ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရဆိုၿပီး ရွိပါတယ္။ ပ်ိဳမဒီေလးရဲ႕ အသားအေရက ဘယ္အမ်ိဳးအစားလဲဆိုတာ သိထားဖို႔ လိုအပ္ၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ အစိုဓါတ္ထိန္းခရင္မ္ကိုလည္း ေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္။ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ အသားအေရေျခာက္တဲ့ ပ်ိဳမဒီေလးေတြအတြက္ လမ္းညြန္ေပးမယ္ေနာ္။

မ်က္ႏွာသစ္ေဆး

ပ်ိဳမဒီေလး အသားအေရနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာမွာ တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ႀကီး ျဖစ္ေနတာနဲ႔ အလႊားလိုက္လိုမ်ိဳး ျဖစ္တာကို ခံစားမိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ အသားအေရ ပိုင္ရွင္ပါ။ အသားအေရေျခာက္ၿပီး အျမဲလိုလို မြဲေျခာက္ေနတာကို ဘယ္သူမွ ႀကိဳက္မွာ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ လိုအပ္တဲ့ အဆီ မရွိျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ေရဓါတ္ နည္းတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေနာ္။

အသားအေရေျခာက္ေသြ႔တဲ့အတြက္ အဆင္ေျပတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကိုေတာ့ သံုးလို႔ မရဘူးေနာ္။ ပိုဆိုးသြားမွာ စိုးရိမ္ရတယ္ေလ။ Alchol နဲ႔ mineral oils ပါဝင္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြကို ေရွာင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရ ပိုင္ရွင္အေနနဲ႔ေတာ့ milk ပါဝင္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေလးေတြ ပိုၿပီး အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္

ပ်ိဳမဒီေလးတို႔ေရ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အစိုဓါတ္ ထိန္းဖို႔ေတာ့ လိုတာေပါ့ေနာ္။ ဒါဆိုရင္ Moisturizer ေရြးတဲ့ အခန္းက႑ကို ေရာက္ရွိလု႔ိ လာပါၿပီ။ Hyaluronic acid နဲ႔ Dimethicone ပါဝင္တဲ့ အစိုဓါတ္ထိန္းခရင္မ္ေလး ရွာသံုးရင္ေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။ သူတို႔က အစိုဓါတ္ ေပးႏိုင္တယ္ေလ။  Glycerin၊ propylene glycol၊ proteins နဲ႔ urea ေတြကေတာ့ အသားအေရကို ေရဓါတ္ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္လို႔မ်ား Moisturizer မလိမ္းခ်င္ဘဲ Night cream လိမ္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သဘာဝအတိုင္း အသားအေရကို စိုစိုေျပေျပေလး ျဖစ္ေစတဲ့ linolenic၊ linoleic acid နဲ႔ ceramides လိုမ်ိဳး fatty acid ပါဝင္တဲ့ Night Cream ေလး သံုးႏိုင္ပါတယ္။

အစားအစာ

အသားအေရထိန္းသိမ္းတဲ့အထဲမွာလည္း အစားအစာေတြက အဓိက က်ပါေသးတယ္ေနာ္။ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ရင္ေတာ့ ေရ၊ ငါး၊ အသီးအႏွံ၊ အေစ့အဆံ၊ ေထာပတ္သီး၊ လိ္ေမၼာ္ေရာင္ အသီးအနွံနဲ႔ FLAXSEED ေတြ စားသင့္ပါတယ္။အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔တာကို အလဲထိုးႏုိင္တာကေတာ့ ေရဓါတ္ပါပဲ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာက အရည္ရႊမ္းတဲ့ ပန္းသီး၊လိေမၼာ္သီးနဲ႔ သခြားသီးေတြ စားသလိုပါပဲ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရလည္း သိသိသာသာ တိုးတက္လာမွာ အေသအခ်ာပါပဲေနာ္။

ေထာပတ္သီးက ဗီတာမင္ E၊ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္မႈေတြ ပါဝင္ၿပီးေတာ့ အဆီဓါတ္ကိုလည္း ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။  အသားအေရကို စိုေျပေစႏိုင္တဲ့ အသီးပါ။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေထာပတ္သီးမွာ oleic acid ပါဝင္ၿပီး အေပၚယံအေရျပား ႏူးညံ႔ဖို႔နဲ႔ ေရဓါတ္ရဖို႔ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။လိေမၼာ္ေရာင္နဲ႔ အဝါေရာင္ ရွိတဲ့ အသီးေတြမွာ ဗီတာမင္ ေအ ေတြ ေပါေပါမ်ားမ်ား ပါဝင္ၿပီး အသားအေရ မြဲေျခာက္ၿပီး ပ်က္စီးတာေတြကို လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ သက္သာေစပါတယ္။

အေစ့အဆံေတြကလည္း ဗီတာမင္ E ပါဝင္ၿပီး အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစတဲ့ UV ဒဏ္ေတြကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ စားသံုးေပးဖို႔ လုိပါတယ္ေနာ္။ ကဲ ပ်ိဳမဒီေလးတို႔ေရ အသားအေရေျခာက္လို႔ စိတ္မညစ္ေတာ့နဲ႔ေနာ္။ သံုးရမယ့္ မ်က္ႏွာသစ္ေဆး၊ အစိုဓါတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြနဲ႔ အစားအစာေတြ သိရၿပီဆိုေတာ့ အသားအေရေျခာက္တာေတြကို ေက်ာ္ျဖတ္ႏို္င္ေလာက္ပါၿပီ။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။