ဆံပင္ေတြကြ်တ္လြန္းလို႔ ကိုယ့္ကို္ယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈနည္းေနျပီလား

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ဆံပင္ေတြ တေန႔တျခားပါးလာတာ သတိထားမိၾကမွာေပါ့။ စဥ္းစားရတာ၊ ဦးေႏွာက္ေျခာက္ရတာမ်ားလို႔ ဆံပင္ေတြကြ်တ္ရတယ္လို႔ ေျပာၾကတယ္။ လူတစ္ေယာက္မွာ တစ္ေန႔ကို ဆံပင္ အပင္ ၅၀ ကေန ၁၀၀ ၾကားကြ်တ္တာက ပံုမွန္ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ဆံပင္ကြ်တ္တာ အဲဒီထက္ပိုတယ္လို႔ထင္တယ္၊ မွန္ထဲၾကည့္လိုက္ရင္လည္း အရင္နဲ႔မတူေတာ့တာ သိလာတယ္၊ ေခါင္းျဖီးလိုက္တိုင္း စိတ္ညစ္ရတာ တကယ္ပါပဲ။

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕အသြင္အျပင္မွာ ဆံပင္ပံုစံက သိပ္ကိုအဓိကက်ပါတယ္။ ဆံပင္ညွပ္ဆိုင္ေတြ၊ စင္တာေတြ နဲ႔ ဆံသားအလွပညာရွင္ေတြ ဘာလို႔ ဝင္ေငြေတြေကာင္းေနတယ္ထင္ပါသလဲ။ ေယာက်ာ္းေလးျဖစ္ျဖစ္ မိန္းကေလးျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္နဲ႔လိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္ပံုစံမရွိရင္၊ ဆံပင္ပ်က္စီးေနရင္၊ ဆံပင္နည္းလြန္းရင္ (ထိပ္ေျပာင္လုလု) ဘယ္ေလာက္ေခ်ာေနပါေစ ၾကည့္မေကာင္းပါဘူး။ ဆံသားအလွအတြက္ ညွပ္တယ္၊ ပံုသြင္းတယ္၊ အေရာင္ဆိုးတယ္ ဆိုတာ မလုပ္ဖူးတဲ့သူမရွိသေလာက္ပါပဲ။ လူၾကီးေတြေတာင္ ဆံပင္အနက္ဆိုးၾကတာပဲ။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ဆိုလည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈကရွိေနမွ ျဖစ္မွာ၊ အသြင္အျပင္ ၾကည့္ေကာင္းေနဖို႔ကလည္း အေရးပါတယ္ေလ။

ဆံပင္ကြ်တ္တယ္ဆုိတာ သဘာဝပဲဆိုေပမယ့္ ဆံပင္ပါးလာတာက သိသာလာျပီဆို အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုခုရွိေနနုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဓာတ္တခုခုအားနညး္လို႔လား၊ စိတ္ဖိစီးေနလို႔လား၊ ေသာက္ေနရတဲ့ ေဆးေၾကာင့္လား၊ ေရာဂါတစ္ခုခုရဲ႕လကၡာဏာမ်ားျဖစ္ေနမလား စသည္ျဖင့္ သို႔ေလာသို႔ေလာေတြနဲ႔ စိတ္ပူရပါတယ္။

ဆံပင္ကြ်တ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြက တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူနိုင္ေပမယ့္ အျဖစ္မ်ားတာက –

  • အလုပ္ပင္ပန္းတဲ့ဒဏ္ (စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ အိပ္ေရးပ်က္တာ အပါအဝင္)
  • ကေလးေမြးဖြားျခင္း/ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း (ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈေၾကာင့္)
  • ခြဲစိတ္ကုသမႈ
  • သေႏၶတားေဆးေသာက္သံုးျခင္း
  • ဦးေရျပားမွာ ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း
  • အာဟာရညီညြတ္ေအာင္မစားတာ ( အထူးသျဖင့္ ပရိုတင္းစားသံုးမႈနည္းတာ)
  • ဆံပင္ျပဳျပင္မႈမ်ားလြန္းတာ၊အေရာင္ဆိုးလြန္းတာ
  • ေဆးလိပ္ေသာက္တာ
  • မ်ိဳးဗီဇေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္တာ
  • Alopecia areata လို ထိပ္ေျပာင္ျခင္းျဖစ္ေစတဲ့ေရာဂါ
  • ဓာတုကုထံုးေတြ (ေဆးေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ကြက္ျပီးကြ်တ္တာ၊ ထိပ္ေျပာင္တာေတြျဖစ္ေစနိုင္တယ္)
  • ေသြးအားနည္းျခင္း၊ သံဓာတ္အားနည္းျခင္း၊ သိုင္းရိြဳက္ေရာဂါ
  • ဗီတာမင္ B ခ်ိဳ႕တဲ့တာ၊
  • ေသြးက်ဲေဆး၊ စိတ္က်ေရာဂါေသာက္ေဆးေတြ
  • အသက္ၾကီးလာျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒါဆို ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ

(၁) အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္ပါ

ပရိုတင္းဓာတ္ဟာ ဆံပင္အတြက္အပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕တစ္ရွဴးေတြတည္ေဆာက္ရာမွာ အေရးပါပါတယ္။ ကိုယ္စားတဲ့အစာအာဟာရေတြထဲမွာ ပရိုတင္းဓာတ္အလံုအေလာက္ပါဝင္ရဲ႕လား သတိထားၾကည့္ပါ။ ပဲ၊ႏြားႏို႔၊ ၾကက္ဥအကာနဲ႔ omega-3 fatty acids ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ငါးေတြစားပါ။  အပူအစပ္ေတြ အရမ္းစားတာလည္း ဆံပင္ကြ်တ္ေစနိုင္တယ္ေနာ္။

(၂) ဗီတာမင္လည္း ျပည့္ပါေစ

ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္က ဗီတာမင္ A ကအေရးပါပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္မ်ားတဲ့အသီးအရြက္ေတြ၊ မုန္လာဥနီနဲ႔ ၾကက္ဥ စားပါ။

ဗီတာမင္ B12 က ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြျဖစ္ေပၚမႈကို အားေပးတယ္၊ ဗီတာမင္ E က ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းတယ္။ ဒါေတြအကုန္လံုးက ဆံပင္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကယ္လ္စီယမ္၊ေကာ့ပါး၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ဇင့္ဓာတ္ေတြကလည္း အေရးပါတဲ့သတၱဳဓာတ္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ 

(၃) အက်င့္ဆိုးေတြျပင္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အရက္ေသာက္တာ၊ ကဖင္းပါတာေတြေသာက္တာက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ထိခိုက္ေစျပီး ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို အားေပးတာေၾကာင့္ တတ္နုိင္သေလာက္ေလွ်ာ့ပါ။ ေနာက္အက်င့္ဆိုးတစ္ခုက ေရကို လံုေလာက္ေအာင္မေသာက္တာပါပဲ။ တစ္ရွဴးေတြက်န္းမာေရးအတြက္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔လိုပါတယ္။ ဂက္စ္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္ေတြေသာက္တာေတာ့ ေရွာင္ပါ။

(၄) စိတ္ေအးခ်မ္းေအာင္ေနပါ

စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေဒါသစိတ္က ဆံပင္ကြ်တ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြထဲ ေရွ႕ကပါဝင္ေနပါတယ္။ စိတ္ကို ေအးခ်မ္းေအာင္ထားနိုင္ဖို႔ ေဒါသေတြေလွ်ာ့ပါ၊ ေျဖေလွ်ာ့ဖို႔နည္းလမ္းရွာပါ။ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂကစားတာေတြက အကူအညီျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

(၅) ဆံသားကို ျပဳစုပါ

ဦးေရျပားကို ေဆးအဆီနဲ႔ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းက ဆံပင္အျမစ္ေတြကို ႏိႈးဆြေပးနုိင္ျပီး ဆံပင္ပိုမ်ားေစနိုင္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီ၊ လာဗင္ဒါဆီ၊ ရို႔စ္ေမရီ စတဲ့အဆီေတြ လိမ္းျပီး ဆံသားကို ဂရုစိုက္ေပးပါ။။ သဘာဝပါဝင္ပစၥည္းေတြဆိုေတာ့ ေဘးဥပါဒ္ကင္းမကင္းကိုလည္း စိတ္ပူစရာမလိုပါဘူး။

(၆) ဆံပင္ေတြကို ၾကင္နာပါ

ေနာက္ဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ဆံပင္ကို ျဖီးတဲ့အခါ၊ ေလွ်ာ္တဲ့အခါ၊ ေရသုတ္တဲ့အခါ ညွာတာဖို႔၊ ၾကင္နာဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ကပါးေနလို႔ ျပန္ေမြးျမဴေနရတဲ့ၾကားထဲ ရွိတဲ့ဆံပင္ေလးေတြကို ထပ္မထိခိုက္ေစဖို႔ပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးရင္ ဆံပင္ေျခာက္ခံစက္ကို အပူျပင္းျပင္းနဲ႔မသံုးပါနဲ႔၊ ေျဖာင့္စက္ေတြ အရမ္းမဆြဲပါနဲ႔။ ဆံပင္အေရာင္ ခဏခဏမေျပာင္းပါနဲ႔။ ဆံသားႏူးညံ့ျပီး အစိုဓာတ္ထိန္းနုိင္ဖို႔ ဆံပင္ေျခာက္ခါနီးေလးမွာ hair spray တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးသံုးေပးပါ။ ေခါင္းျဖီးတဲ့အခါ အရမ္းၾကမ္းၾကမ္းဆြဲမျဖိီးပါနဲ႔။ 

ဒီေလာက္အခ်က္အလက္ေတြ သိထားျပီးျပီဆိုေတာ့ ထိပ္ေျပာင္မွာကို သိပ္ေၾကာက္မေနနဲ႔ေတာ့ေနာ္။ ဆံသားအလွအတြက္ အခ်ိန္မီ ျပန္ကုစားလိုက္ၾကပါေတာ့လို႔။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။ 

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇွန် 10, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇွန် 10, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။