ေခါင္းကိုက္တဲ့ ေဝဒနာဟာ အေတာ္ေလးကို ခံစားရခက္ပါတယ္။ ဘယ္အရာကိုမွ အာရံုစိုက္လို႔ မရဘဲ ကိုယ့္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာနဲ႔ လူမႈေရးကိစၥေတြကိုပါ လစ္ဟင္းေစပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္တာ အခ်ိန္ၾကာလာရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေတာင္ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္တာ သက္သာဖို႔အတြက္ ေဆးေတြ မေသာက္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အရင္ဆံုး အစားအစာေတြ စားၿပီး သက္သာေအာင္ လုပ္ၾကည့္လို႔ ရပါတယ္။

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္

ေသြးဖိအား က်ျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာေတြ သက္သာေစဖုိ႔အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္က အေကာင္းဆံုး အစားအစာ တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ကို ေၾကာ္စားျခင္း၊ စြပ္ျပဳတ္နဲ႔ အသုပ္သုပ္တာေတြ လုပ္စားလို႔ ရပါတယ္။

ေကာ္ဖီ

ေကာ္ဖီအမ်ားႀကီး ေသာက္တာက ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ေစတယ္ဆိုေပမယ့္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္တာကေတာ့ ေခါင္းကိုက္ေနခ်ိန္မွာ ေသြးဖိအား က်ဆင္းျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးဖိအားက်ဆင္းလို႔ ေခါင္းကိုက္တာဆိုရင္  ေကာ္ဖီတခြက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။

ဆန္လံုးညိဳ

ဆန္လံုးညိဳမွာ ကာဗိုလ္ဟုိက္ဒရိတ္နဲ႔ မဂၢနီစီယမ္ေတြ ပါဝင္ျခင္းက ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဆန္လံုးညိဳဟာ တျခားဆန္ေတြ ခ်က္တာထက္ေတာ့ အခ်ိန္အနည္းငယ္ ပိုၾကာႏုိင္ပါတယ္။

ဆယ္လ္မြန္ငါး

ဆယ္လ္မြန္ငါးဟာ omega 3 fatty acid ေတြ ပါဝင္ၿပီး ေလ့လာသူေတြကေတာ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး စားျခင္းဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ နာက်င္ျခင္းေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

အာလူး

ေခါင္းကိုက္ျခင္းရဲ႕ အဓိက ျပႆနာကေတာ့ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းပါပဲ။ ေရဓါတ္ျပန္လည္ ျပည့္တင္းဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ အာလူးစားေပးႏုိင္ပါတယ္။ အာလူးမွာ ေရဓါတ္ကို ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ electrolyte လိုမ်ိဳး ပိုတက္စီယမ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥမွာ Coenzyme Q10 ပါဝင္ၿပီး ဒီဓါတ္ဟာ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တဲ့အခါမွ ၾကက္ဥစားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ေခါင္းကိုက္တတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးေလး ေဆာင္ထားပါေနာ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ရုတ္တရက္ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး အသီးတစ္မ်ိဳးပါပဲေနာ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္စီယမ္ မ်ားမ်ား ပါဝင္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္အတြက္လိုအပ္တဲ့ electrolyte ပမာဏကိုပါ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။  ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို ျပန္လည္ျပည့္ေစၿပီး အားအင္ျပည့္ေစတာမို႔ ေခါင္းကိုက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးမယ္ဆိုရင္ ခဏေလးနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းမွာပါ။

ဖရဲသီး

ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို အျဖစ္မ်ားေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ ေရဓါတ္လိုအပ္ျခင္းလို႔ Stella Metsovas က ဆိုထားပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ေခါင္းအရမ္းကိုက္ေနခ်ိန္မွာ သက္သာေစဖို႔အတြက္ ဖရဲသီး အပါအဝင္ ဖရဲသီးလိုမ်ိဳး အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးေတြ စားေပးပါ။ ဖရဲသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္လိုမ်ိဳး သတၱဳဓါတ္ေတြဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးစိပ္ ဒါမွမဟုတ္ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္ေလး ေသာက္ေပးပါ။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။