ေနမေကာင္းခဏခဏျဖစ္ေနရတာကို စိတ္ညစ္ေနျပီလား။ က်န္းမာေရးကအဖိုးမျဖတ္နိုင္တဲ့အရာပါ။ လူတစ္ေယာက္မွာ က်န္းမာမွ အရာရာကိုလုပ္ေဆာင္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အျမဲက်န္းမာေအာင္ေနႏိုင္မယ့္ အေကာင္းဆံုးေသာနည္းလမ္းကေတာ့ မဖ်ားေအာင္ၾကိဳတင္ကာကြယ္တာပါ။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနေစဖို႔က ကိုယ္တိုင္လုပ္ေဆာင္လို႔ရတဲ့အရာတစ္ခုပါ။ ကုိယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာေလးေျပာျပမယ္ေနာ္။

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနေစဖို႔ 

ကိုယ္ခံအားေကာင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ေန႔စဥ္လုပ္ေနက်အေလ့အထေတြထဲက အခ်ိဳ႕ကိုဂရုစိုကျ္ပင္ဆင္ဖို႔လိုအပ္မွာပါ။ ဂရုစိုက္ျပင္ဆင္ရမယ့္ အေလ့အထေတြက –

(၁) အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားသံုးပါ – ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ သဘာဝဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီလိုမ်ိဳးအသီးအႏွံေတြက ကိုယ္ခံအားကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သုေတသနျပဳမႈေတြအရ ဒိန္ခ်ဥ္၊ကန္စြန္းဥ၊ ကီဝီ၊ ေပါင္မုန္႔၊ ေကြကာအုတ္၊လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း၊ လိေမၼာ္သီး၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ တို႔လိုမ်ိဳး အစားအစာေတြကကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္၊ လို႔ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြနဲ႔အခ်ိဳဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကေတာ့ ကိုယ္ခံအားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ေနပါ – ဆရာဝန္ေတြကေတာ့ လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ေရ ၁၀ ခြက္ကေန ၁၂ ခြက္အထိေသာက္ဖို႔လိုအပ္မယ္၊လို႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။ ဒီအခ်က္က အံ့ၾသစရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေရဓာတ္ပါ။ ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေနတဲ့အခါ ခံတြင္းနဲ႔ႏွာေခါင္းတြင္းက ခၽြဲအေျမွးပါးေတြမွာ အစိုဓာတ္ျပည့္ဝေနတာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို အျပည့္အဝတိုက္ဖ်က္ႏိုင္သလို က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အျခားအရာေတြကိုလည္းတိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရက ေက်ာက္ကပ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသြးထဲမွာေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ပိုရရွိေစျပီး ေရရွည္မွာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၃) အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ဝဖို႔လိုပါတယ္ – အိပ္ေရးပ်က္တာက ခႏၶာကိုယ္ကို ဖ်ားနာေစတဲ့အဓိကအေၾကာင္းအရင္းပါ။ ညဘက္အိပ္ခ်ိန္အျပည့္အဝရရွိမႈက ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းတက္ၾကြေနေစျပီး ေရာဂါေတြကို ခုခံႏိုင္စြမ္းရွိေစပါတယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး။ဖ်ားနာေနဲ့အခါမွာလည္း အိပ္ေရးဝဝအိမ္မယ္ဆိုရင္ ျမန္ျမန္သက္သာလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ – ေနေကာင္းဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါဆိုတဲ့ေနရာမွာ ေန႔တိုင္း GYM သြားခိုင္းတာမဟုတ္သလို သင့္ကို မာရသြန္အေျပးသမားလုပ္ခိုင္းေနတာလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းအသင့္အတင့္လုပ္ခိုင္းတာပါ။ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာက ေသြးလည္ပတ္မႈကို တိုးတက္ေစျပီး ကိုယ္ခံအားကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္သလို ၾကြက္သားေတြနဲ႔ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတါထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွား ေပးပါတယ္။

(၅) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ – က်န္းမာတဲ့ကုိယ္ခံအားကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ပစ္ဖို႔လိုပါမယ္။ ကိုယ္တိုင္ေဆးလိပ္ေသာက္တာတင္မဟုတ္ပါဘူး တဆင့္ခံေဆးလိပ္ေငြ႔ေတြကိုရႈရိႈက္တာကပါ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တာအေကာင္းဆံုးပါ။ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ကိုယ္ခံအားကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

(၆) ကဖင္းေတြ အရက္ေတြေလွ်ာ႔ေသာက္ပါ – ကဖင္းနဲ႔အယ္လ္ကိုေဟာပမာဏေတြက နည္းတဲ့အခါ ထိခိုက္မႈမရွိေပမယ့္ အမ်ားၾကီး ျဖစ္လာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ခံအားကို ထိခိုက္လာနိုင္ပါတယ္။ အရက္ေတြကဖင္းေတြမပါဝင္ေစဘဲ က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္ခံအားကိုပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုတတ္နိုင္သမွ်ေလ်ာ့ခ်ပါ။ စိတ္ညစ္တဲ့အခါ အရက္ေသာက္တာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ အိပ္ပစ္လိုက္ပါ။

(၇) ဗီတာမင္ အားျဖည့္ေဆးေတြေသာက္သံုးေပးပါ – အစားအေသာက္ေတြကေန ဗီတာမင္ေတြ သတၱဳဓာတ္ေတြကိုရရွိႏိုင္ေပမယ့္ လံုေလာက္ျပည့္ဝမႈရွိဖို႔ဆိုတာက မလြယ္ကူလွပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ဗီတာမင္ေတြျပည့္ဝေနေစဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ အားျဖည့္ေဆးေတြေသာက္သံုးေပးလို႔ရပါတယ္။

ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ဖ်ားနာတာမ်ိဳးကင္းေဝးခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေန႔စဥ္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ၂၆ မ်ိဳးအထိပါဝင္ေနတဲ့ Renovit အားေဆးကို တစ္ေန႔တစ္လံုးပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးလို႔ရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြျပည့္ဝေနတဲ့အခါ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကေကာင္းမြန္ျပီး အျမဲက်န္းမာလန္းဆန္းေနမွာပါ။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။