အိပ္မေပ်ာ္ေသာ စိတၱဇညမ်ား

လူအမ်ားစုမဟုတ္ေတာင္ အေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ဘဝတေကြ႕ တခ်ိန္မဟုတ္ တခ်ိန္မွာ အိပ္၍မေပ်ာ္ေသာ ညညသံသရာလည္တတ္ၾကဖူးမွာပါ။ကိုယ္က အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ပစ္ခ်င္ေလ ပိုျပီးအိပ္မေပ်ာ္ေလနဲ႕ ဘယ္ညာလူးလြန္႕လိုက္ ေခါင္းအုံးကို ထုလိုက္နဲ႕ မိုးစင္စင္လင္းသြားခဲ့တဲ့ ညေတြကိုလည္း ၾကံုေကာင္းၾကံုခဲ့ရမွာပါ။အခု ေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး လူေတြ အယူအဆမွားတတ္ေလ့ရွိတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေျပာျပသြားပါမယ္။

၁။ မအိပ္ခင္ေလး တခြက္တဖလား ကစ္လိုက္ရင္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္သတဲ့။

မဟုတ္ပါဘူး။ေသာက္လိုက္ရင္ မူးမူးနဲ႕ အိပ္ေပ်ာ္သြားမယ္ထင္ေပမယ့္ တကယ္တမ္းက်ေတာ့ သင့္အေနနဲ႕ တညလုံး ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ဘဲ အိပ္တဝက္ႏိုးတဝက္ ဂဏွာမျငိမ္ျဖစ္ေနမွာျဖစ္ျပီး မနက္က်ရင္လည္း အေစာၾကီးႏိုးေနမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ ၾကည္ၾကည္လင္လင္ ရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

၂။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကိစၥတခုတည္းေၾကာင့္ပဲ အိပ္မေပ်ာ္တာ။

မဟုတ္ပါဘူး။စိုးရိမ္ေသာကေတြ၊ပူပန္ေၾကာင့္က်မႈေတြေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုတာလည္း မွန္ေတာ့မွန္ပါတယ္။ရွင္းရွင္းေျပာရရင္ လူေတြ အိပ္မေပ်ာ္ၾကရျခင္းရဲ့ နံပါတ္တစ္ အေၾကာင္းရင္းက စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ပါ။ဒါေပမယ့္ စိုင္းထီးဆိုင္ သီခ်င္းေလးလိုေပါ့… ကိုယ္တေယာက္တည္းေၾကာင့္ေတာ့ မဟုတ္ဘူးေလ။တျခားေရာဂါေတြရွိတာ၊အိပ္ခ်ိန္မမွန္တာ၊ေသာက္ေနရတဲ့ ေဆးေတြရဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ၊ကာလရွည္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေဝဒနာကို ခံစားေနရတာ၊ေျခေထာက္ဂဏွာမျငိမ္ဘဲ လႈပ္ေနတတ္တဲ့ ေရာဂါတမ်ိဳးရွိတာ ဒါမွမဟုတ္ ေဟာက္တတ္တာ၊အိပ္ေနရင္း ခဏတျဖဳတ္ဆိုသလို အသက္႐ႈရပ္သြားတတ္တာေတြေၾကာင့္လည္း အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားရႏိုင္ပါသတဲ့။

၃။ အိပ္ခါနီး ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္မယ္။

မဟုတ္ပါဘူး။ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တာ စတဲ့ အျပဳအမူေတြကို အိပ္ခ်ိန္နဲ႕ အနည္းဆုံး ႏွစ္နာရီ၊သံုးနာရီေလာက္ ခြါျပီးလုပ္ရပါမယ္။ဒီလို ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုမိုႏိုးၾကားေစတာေၾကာင့္ပါ။ေတာ္ၾကာ ေပါ့ေစလိုလို႕ ေၾကာင္႐ုပ္ထိုး ေဆးအတြက္ေလး ျဖစ္ေနပါဦးမယ္။

၄။ အိပ္ခါနီး တီဗြီၾကည့္၊ဖုန္းသုံးရင္ မ်က္လုံးေညာင္းျပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားမယ္။

မဟုတ္ပါဘူး။ဒီလိုမ်ိဳး ဖန္သားျပင္က အ႐ုပ္ေတြကို ၾကည့္တာဟာ သင့္ကို ပိုလို့ေတာင္ ႏိုးၾကားတက္ႂကြလာေစတဲ့အျပင္ တီဗြီ၊ဖုန္းနဲ႕ ကြန္ျပဴတာေတြကလာတဲ့ ဆူညံသံေတြ၊အလင္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာရွိတဲ့ မယ္လနင္ (melanin)ဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။တကယ္က အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ရင္ ဦးေႏွာက္တြင္း မယ္လနင္ (melanin)ဓာတ္မ်ားေအာင္ လုပ္ေပးရမွာပါ။သင္လုပ္သင့္တာေတြကေတာ့ သီခ်င္းသံျငိမ့္ျငိမ့္ေညာင္းေလးေတြကို နားေထာင္တာ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္၊စိတ္ကို ေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္တဲ့ ဖုန္း အက္ပလီေကးရွင္းေလးေတြကို ေဒါင္းလုဒ္ဆြဲျပီး အသုံးျပဳတာ စတဲ့အခ်က္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ အိပ္ေဆးေတြဟာ ဘာျပႆနာမွ မရွိဘူး။

မဟုတ္ပါဘူး။ေနာက္ပိုင္းေပၚလာတဲ့ အိပ္ေဆးေတြဟာ ပိုမိုစိတ္ခ်ရျပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးနည္းတာ မွန္ေပမယ့္ လုံးဝဥႆံုစိတ္ခ်ရတာမ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။အဓိက အခ်က္က စြဲသြားမွာပါ။ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေဆးကို ကိုယ့္သေဘာနဲ႕ကိုယ္မေသာက္ဘဲ ဆရာဝန္ ဒါမွမဟုတ္ နားလည္တတ္ကြၽမ္းတဲ့ ပညာရွင္ေတြနဲ႕ တိုင္ပင္ျပီးမွသာ အိပ္ေဆးေတြကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။

၆။ အအိပ္အေနနည္းေအာင္ က်င့္လို႕ရတယ္။

မဟုတ္ပါဘူး။လူတိုင္းဟာ ေမြးလာကတည္းက လိုအပ္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ကို သတ္မွတ္ျပီးသားပါ။သင့္အေနနဲ႕ တေန႕ကို ၇-၈ နာရီေလာက္ အိပ္စက္ေပးဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ဒီလိုမွ မဟုတ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ မွတ္ဉာဏ္ေတြ အားနည္းလာတာ၊လုပ္ငန္း/ေက်ာင္း စြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းတာ၊မေတာ္တဆထိခိုက္မႈေတြ ပိုမ်ားလာတာ ဒါမွမဟုတ္ ေရာဂါမ်ိဳးစံုဝင္လာတာေတြပါ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

အေပၚမွာ ေဖာ္ျပခဲ့တာေတြကေတာ့ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းနဲ႕ ပတ္သက္လို႕ လူေတြ အယူအေကာက္ လြဲမွားေနတဲ့အခ်က္ေတြပါ။အယူတိမ္းလို႕ နတ္စိမ္းျဖစ္ျပီး အိပ္ယာထဲ တလိမ့္လိမ့္ မျဖစ္ၾကေစဖို႕ အထက္ပါ အခ်က္ေတြကို ေရွာင္က်ဥ္ၾကပါစို႕ေနာ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဧပြီ 5, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဧပြီ 5, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။