အရက္ နဲ႔ ေဆးလိပ္က ေသြးတိုးေစသလား

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ေသြးတိုးျခင္းကို အျမဲတမ္းေတာ့ မကာကြယ္ႏိုင္ေပမယ့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းနဲ႔ အရက္ကို အသင့္္အတင့္သာ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ေသြးေပါင္ က်ဆင္းေစပါတယ္။

ျခံဳငံုသံုးသပ္ခ်က္

ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ေသာက္တဲ့သူေတြဟာ သူတုိ႔ရဲ႕ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေရးကို စိတ္ပူသင့္ပါတယ္။ ဒီအက်င့္ႏွစ္ခုလံုးဟာ ေသြးတိုးျခင္း ေစၿပီးေတာ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္က ေသြးတိုးေစျခင္းကို လူသိမ်ားပါတယ္။ ႏွစ္ခုလံုးဟာ ေသြးဖိအားနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြေပၚမွာ ႀကီးမားတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္မွာ ေသြးတိုးရွိေနရင္ (သို႔) ေသြးတိုးရွိေစတဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိေနမယ္ဆိုရင္ သင္ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္သင့္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ေသြးဖိအားကို ဘာျဖစ္ေစပါသလဲ။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ေသြးဖိအားကို ရုတ္တရက္ တက္လာေစၿပီးေတာ့ အေပၚေသြးေပါင္ကို ၄ mmHG တက္ေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္မွာပါတဲ့ နီကိုတင္းဟာ အာရံုေၾကာစနစ္ကို ဓါတုပစၥည္းေတြ ထုတ္လႊတ္ေစပါတယ္။ ဒီဓါတုပစၥည္းေတြဟာ ေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ေသြးေပါင္တက္ေစပါတယ္။

ေဆးလိပ္ဟာ ေသြးေၾကာေတြကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ထိခိုက္ေစၿပီးေတာ့ ေသြးေပါင္တက္ျခင္းအျပင္ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးရပ္ျခင္းတို႔ ကိုလည္း ပိုမို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ေပါင္းစပ္ျခင္းဟာ သင့္ကို ေသြးတိုးရွိတဲ့ ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ႏွလံုးရပ္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္းေတြ ပိုမိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အရက္ဟာ ေသြးဖိအားကို ဘာျဖစ္ေစပါသလဲ။

ေသြးေပါင္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစၿပီး က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ေပးဖို႔ အရက္ကို အေနေတာ္ေသာက္သံုးျခင္းကသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ တစ္ေန႔ကို တစ္ခြက္ထက္ပိုၿပီး မေသာက္သင့္ပဲ အမ်ိဳးသားေတြမွာ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ခြက္ထက္ပိုၿပီး မေသာက္သင့္ဘူးလို႔ ဆိုလိုျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အရက္ကို ေလွ်ာ့လိုက္ရင္ ေသြးေပါင္ကို ၃ mmHg က်ေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသန ေတြက ေျပာပါတယ္။

ေဆးလိပ္ (သို႔) အရက္ကို ဘယ္လိုျဖတ္ရမလဲ။

ေအာက္ေဖၚျပပါ အခ်က္ေတြကေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ရပ္တန္႔ဖုိ႔နဲ႔ အရက္ပမာဏကို ကန္႔သတ္ဖို႔အတြက္ အၾကံဥာဏ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

• ရပ္ဖို႔ကို ကတိျပဳပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ သင့္ကိုယ္သင္ (သို႔) လိုအပ္ရင္ သက္ေသတစ္ေယာက္ပါ ေခၚယူၿပီး ေန႔ရက္သတ္မွတ္ၿပီး စာခ်ဳပ္မွာ လက္မွတ္ထိုးပါ။ ေဆးလိပ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ပစၥည္းေတြ ျဖစ္တဲ့ ေဆးလိပ္၊ မီးျခစ္၊ ျပာခြက္ အစရွိတာေတြကို အကုန္လႊတ္ပစ္ပါ။ သင့္ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး နီကိုတင္းကပ္ခြာ (သို႔) ပီေက ကို အသံုးျပဳပါ။

• ျပန္စေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အစာစားၿပီး တီဗြီၾကည့္ေနခ်ိန္ (သို႔) ဖုန္းေျပာေနတံုးမွာ အရမ္းေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္လာတာကို သတိထားမိပါသလား။ ဒါဆို သင့္ကိုယ္သင္ အလုပ္ေတြ ရႈပ္ေအာင္ လုပ္ေနၿပီး ျပန္စေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အစာစားၿပီးရင္ တီဗြီၾကည့္မယ့္အစား လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ဘားကိုသြားမယ့္အစား ေကာ္ဖီဆိုင္မွာ ေကာ္ဖီသြားေသာက္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

• သင့္အခ်ိန္ေတြကို အျပည့္အဝ အသံုးခ်ပါ။ ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္မွာ စိတ္မရွိေတာ့ေအာင္လို႔ ရုပ္ရွင္သြားၾကည့္ပါ၊ ေစ်းဝယ္ထြက္ပါ၊ ေလွ်ာက္လည္ပါ၊ ၿပီးေတာ့ သင့္အခ်ိန္ေတြကို အက်ိဳးရွိေအာင္သံုးၿပီး သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္မႈေတြ ေပးမယ့္ ဝါသနာအသစ္တစ္ခုကို စတင္လိုက္စားပါ။

• အရက္ကို အနည္းငယ္သာ ေသာက္သံုးပါ။ ဆိုဖါေပၚမွာ ႂကြက္သားေၾကာ္အျပည့္နဲ႔ ဝုိင္တစ္ခြက္ကို ထိုင္ေသာက္ေနမယ့္အစား တစ္ေန႔ကို အရက္တစ္ခြက္ (အမ်ိဳးသားဆိုရင္ ႏွစ္ခြက္) သာ ေသာက္သံုးပါ။ အရက္တစ္ခြက္မွာ ပါတဲ့ ပမာဏေတြကို သိရွိပါေစ။ ဝိုင္ခြက္တစ္ခြက္ဟာ ၅ ေအာင္စပါၿပီး ဘီယာတစ္ခြက္ကေတာ့ ၁၂ ေအာင္စပါပါတယ္။ အရက္တစ္ခြက္ကေတာ့ ၁.၅ ေအာင္စ ရွိပါတယ္။

• စြဲေနတဲ့ လကၡဏာေတြကို သတိျပဳမိပါေစ။ အရက္ကို အတိုင္းအထြာနဲ႔ ေသာက္ဖို႔ ခက္ခဲေနတယ္ဆိုရင္ ျပင္ပ အကူအညီကိုယူပါ။ သင့္ရဲ႕ အလုပ္၊ ေက်ာင္း၊ ဆက္ဆံမႈေတြကို အရက္က ထိခုိက္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ပညာရွင္ပိုိင္းဆိုိင္ရာ အကူအညီယူဖို႔ အခ်ိန္က်ပါၿပီ။ အခ်င္းခ်င္းအျပန္အလွန္ကူညီတဲ့ အုပ္စုေတြက အက်ိဳးရွိပါတယ္။ တကယ္လို႔သင္ဟာ အရက္အလြန္အကြ်ံေသာက္သူဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့ အစီအစဥ္ နဲ႔ ျပန္လည္ထူေထာင္ေရး လုပ္ငန္းေတြဟာ သင့္အတြက္ လိုအပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးေပါင္တက္ျခင္းကို အခ်ိန္တုိင္းေတာ့ ကာကြယ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေသြးေပါင္တက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ေတြကိုေတာ့ ထိန္းခ်ဳပ္ႏို္င္မွာပါ။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 21, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဩဂုတ် 21, 2017

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။