သစ္သီးစားၿခင္းနဲ႕ပတ္သက္တဲ့ အၾကံျပဳခ်က္ (၁၀) ခ်က္

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

သစ္သီးေတြက ကိုယ္ခႏၶာန႔ဲ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ေတြ ပါဝင္တယ္ဆိုတာ မျငင္းႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အသီးေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အသီးစားတာ နည္းေနတာမ်ိဳး ၿဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပသြားမွာကေတာ့ သစ္သီးေတြကို လြယ္လြယ္ကူကူစားျဖစ္ေစမယ့္ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ျမင္ႏုိင္တဲ့ေနရာမွာထားပါ

အသီးစားတာကို အစားအေသာက္တစ္ခုစားတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕လူေတြက မျမင္တဲ့အတြက္ အသီးအစားနည္းၾကပါတယ္။ စားပဲြေပၚမွာ ေကာင္တာေပၚမွာ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ စတဲ့ျမင္လြယ္တဲ့ေနရာေတြမွာ အသီးအႏွံေတြထားရင္ သင္အသီးပုိစားျဖစ္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။

(၂) အခ်ိဳအျဖစ္အသံုးျပဳပါ

ကိုယ္ခ်က္တဲဟင္းေတြထဲမွာ အခ်ိဳမႈန္႕ ဒါမွမဟုတ္ သၾကားထည့္တာထက္စာရင္ ခ်ိဳျမတဲ့အရသာရွိတဲ့ အသီးေတြနဲ႔ အစားထိုးစမ္းသပ္အသံုးျပဳၾကည့္ပါ။ သဘာဝထြက္ဇီးသီးက အရမ္းခ်ိဳတဲ့အတြက္ သင့္ဟင္းလ်ာထဲမွာ ထည့္တာက ေကာင္းတဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈတစ္ခုျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

(၃) သစ္သီးအမယ္အသစ္ အပတ္တိုင္း စားၾကည့္ပါ။

အပတ္စဥ္ အသီးအသစ္တမ်ိဳးမ်ီဳးစားၾကည့္တာက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ေတြကို ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္႐ံုသာမက ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ အသီးကို ရွာေဖြႏုိင္တဲ့ အခြင့္အေရးလည္း ရပါတယ္။

(၄) အသီးစံုစားပါ။

လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးေတြက ပုိၿပီး အဟာရျပည့္ဝ ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း လတ္ဆတ္တာခ်ည္း ေရြးစားဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။ အေျခာက္ခံ ေနလွမ္းထားတာမ်ိဳး၊ ေရခဲ႐ိုက္ထားတာမ်ိဳး စတာေတြလည္း စားႏုိင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အသီးေတြစားရတာ ကရိကထႏုိင္ေပမယ့္ သိမ္းဆည္းရ စြန္႔ပစ္ရ လြယ္ကူပါတယ္။

(၅) အမွ်င္ဓါတ္ကို ေမ့မထားပါႏွင့္။

အသီးကို ေဖ်ာ္ေသာက္တာထက္စာရင္ အလံုးလိုက္စားပါ။ ဒါကတဆင့္ သင့္ကို အမွ်င္ဓါတ္ပိုရေစပါတယ္။

(၆) မနက္စာမွာ အသီးစားပါ။

ဂ်ံဳနဲ႔ေျပာင္းထြက္ စားေသာက္ကုန္ေတြစားမယ့္အစား သစ္သီးကို မနက္စာအျဖစ္စားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါက ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ေတြ ရေစပါတယ္။

(၇) ေန႔လယ္စာမွာ သစ္သီးစားပါ။

အလြယ္တကူရရွိတဲ့ fast food ေတြစားမယ့္အစား ငွက္ေပ်ာသီး၊ လိေမၼာ္သီးန႔ဲ စပ်စ္သီး စတာေတြ စားႏိုိင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးသုတ္ကလည္း သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။

(၈) သြားရည္စာမွာ အသီးစားပါ။

သၾကားလံုးေတြ အသင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အားလူေၾကာ္ေတြ အေအးေတြ ေသာက္မယ့္အစား အသီးစားႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ေတြပိုရေလေလ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ပုိအက်ိဳးရွိေလျဖစ္ပါတယ္။

(၉) ကေလးေတြအတြက္ အတုယူစရာျဖစ္ပါေစ။

ကိုယ္တိုင္အသီးမစားဘဲ ကေလးေတြကို အသီးစားၾကပါလို႔ ေျပာမေနပါနဲ႔။ ကိုယ္က အသီးမ်ားမ်ားစားလုိ႔ ကေလးေတြက အတုယူၿပီး လုိက္စားတာမ်ိဳးျဖစ္ပါေစ။

(၁၀) လတ္ဆတ္သန္႔ရွင္းမႈ ရွိပါေစ။

အသီးေတြက လတ္ဆတ္ဖို႔ အေရးႀကီးၿပီး မစားမီ ေရစင္ေအာင္ေဆးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ၾကာၾကာသိုေလွာင္ထားဖို႔ကေတာ့ ေရထဲေသတၱာထဲမွာ သိမ္းထားႏုိင္ပါတယ္။

အသီးစားတာက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေယဘုယ် တိုးတက္ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ေတြ ျုဖည့္တင္းေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ ပုိက်န္းမာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားနဲ႔ ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓါတ္မ်ားတဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ ဆရာဝန္န႔ဲ တုိင္ပင္ၿပီးမွ စားသင့္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ အောက်တိုဘာ 17, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း အောက်တိုဘာ 17, 2017

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။