နာလန္ထလူနာေတြကို ျမန္ျမန္သက္သာေစမယ့္နည္းလမ္းေတြ

ယခုေဆာင္းပါးသည္ ပံ့ပိုးမႈျဖင့္ေရးသားထားေသာေဆာင္းပါးျဖစ္သည္။ ကၽြႏု္ပ္တို႔၏ ေၾကာ္ျငာႏွင့္ပံ့ပိုးမႈမူ၀ါဒအခ်က္အလက္မ်ားကို ပိုမိုသိရွိလိုပါက ဤေနရာတြင္ ဖတ္ရႈႏုိင္ပါသည္။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

လူရယ္လို႔ျဖစ္လာရင္ အနာေရာဂါနဲ႔မကင္းၾကပါဘူး။ တစ္ေန႔တာလႈပ္ရွားလုပ္ကိုင္ေနမႈအတြင္း အေသးစားထိခိုက္ဖ်ားနာမႈေတြရွိႏိုင္သလို အၾကီးစားထိခိုက္မိတာေတြလည္းရွိႏိုင္ပါတယ္။ဘယ္လိုထိခိုက္ဖ်ားနာမႈမ်ိဳးမဆို နာလန္ထတဲ့အခ်ိန္ဆိုတာရွိပါတယ္။ ဖ်ားနာျပီးရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အၾကီးစားမေတာ္တဆမႈေတြကေန ျပန္ေကာင္းလာရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူျပီးခ်ိန္မွာ အေကာင္းပကတိျပန္ေကာင္း လာေစဖို႔ထိုက္သင့္တဲ့အခ်ိန္ယူရပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုက ဖ်ားနာေနတဲ့အခ်ိန္မွာပဲ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ဂရုစိုက္ဖို႔လိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ နာလန္ထအခ်ိန္မွာလည္း ဖ်ားနာတာနဲ႔ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြဝင္မလာေစဖို႔အတြက္ ေသေသခ်ာခ်ာဂရုစိုက္ေပးဖို႔လိုပါမယ္။ အခုတစ္ေခါက္ေတာ့ နာလန္ထလူနာေတြ ေရာဂါကင္းကင္းနဲ႔ျမန္ျမန္က်န္းမာလာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ေပးလို႔ရမလဲဆိုတာကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ျမန္ျမန္ျပန္က်န္းမာလာေအာင္ ဘာေတြလုပ္ဖို႔လိုမလဲ

ေန႔စဥ္ေနထိုင္မႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲရံုနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာလာေအာင္လုပ္ေဆာင္လို႔ရပါတယ္။ ဒါေတြကဘာေတြျဖစ္မလဲဆိုေတာ့-

အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ – လူတစ္ေယာက္ က်န္းမာေနေစဖို႔က လံုေလာက္ျပည့္ဝတဲ့ အိပ္ခ်ိန္ရွိေနဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာက ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးကိုတင္ထိခိုက္ေစတာမဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးကိုပါထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လံုေလာက္ျပည့္ဝတဲ့အိပ္စက္မႈက ခႏၶာကိုယ္ကိုၾကံ႕ခိုင္သန္စြမ္းေစသလို ကိုယ္ခံအားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ညအိပ္ရာမဝင္ခင္နဲ႔မနက္ခင္းတိုင္းမွာ ပရိုတင္းစားေပးပါ – မအိပ္ခင္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို အာဟာရျပည့္ေအာင္စားသံုးေပးတာက ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာပါ။ ညမအိပ္ခင္မွာ ပရိုတင္း ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြစားမယ္ဆိုရင္ ညအိပ္ခ်ိိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က ၾကြက္သားေတြကို ျပင္ဆင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ညဘက္မွာေကာင္းေကာင္းအနားယူျပီးသြားလို႔ မနက္ႏိုးလာျပီဆိုရင္လည္း ပရိုတင္းၾကြယ္ဝတဲ့ မနက္စာေတြကို စားသံုးေပးဖို႔လိုပါမယ္။ ဒါမွသာ ခႏၶာကိုယ္ကခြန္အားျပည့္ဝေနျပီး တက္ၾကြလန္းဆန္းေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ခဏခဏဗိုက္ဆာတာမ်ိဳးမျဖစ္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး နဲ႔မညီညြတ္တဲ့အစားေတြစားမိႏိုင္ေျခလည္းနည္းသြားပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ – ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေစႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေရဓာတ္လံုေလာက္ေနဖို႔လိုပါမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနခ်ိန္အတြင္း ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္မလံုေလာက္တဲ့အခါ ၾကြက္သားေတြထိခိုက္ပ်က္စီးႏိုင္သလို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈဒဏ္ရာေတြကိုျပဳျပင္နိုင္စြမ္းကိုလည္းက်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနတဲ့အခါ အေအးမိတုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို အလြယ္တကူတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

အနားယူေပးပါ – အထူးသျဖင့္ေျခေထာက္ေတြ၊လက္ေတြမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရထားသူေတြဆိုရင္ အနားယူေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဗိုက္ခြဲထားတဲ့လူနာေတြဆိုရင္ေတာ့ အလႈပ္အရွားနည္းနည္းနဲ႔အနားယူႏိုင္ဖို႔ကေတာ္ေတ္ာေလးကိုလိုအပ္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္နဲ႕ ကိုယ္ခံအားေကာင္းမႈအေနအထားကိုလိုက္ျပီး အနားယူရမယ့္အခ်ိန္ကလည္း ကြာျခားနိုင္ပါတယ္။ ေနျပန္ေကာင္းလာတဲ့အခ်ိန္မွာ ေသေသခ်ာခ်ာအနားယူဖို႔ဆိုတာက ေမ့ထားလို႔မရတဲ့ အဆင့္တစ္ခုပါ။

ဒဏ္ရာကိုေရခဲကပ္ေပးပါ – ေရခဲကပ္တာက ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြ နာက်င္တာ၊ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ ေရာင္ကိုင္းတာေတြကို ေလ်ာပါးသက္သာေစႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္အနာကိုေရခဲတိုက္ရိုက္ကပ္တာမ်ိဳးေတာ့မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေရခဲကို ၾကြပ္ၾကြပ္အိတ္နဲ႔ထုပ္ျပီး အေပၚကေန အဝတ္စသန္႔သန္႔ေလးနဲ႔ပတ္ျပီး ေရခဲကပ္ေပးပါ။ တစ္ခါကပ္ရင္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္စီကပ္ေပးပါ။

အားျပည့္ေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြစားေပးပါ – ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူျပီးတဲ့အခါ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ မအီမသာျဖစ္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္သလို ဗိုက္မဆာတာ၊ စားခ်င္စိတ္မရွိတာမ်ိဳးေတြလည္းရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေနေကာင္းလာဖို႔နဲ႔ ခြဲစိတ္ထားတဲ့ ခ်ဳပ္ရိုးအက်က္ျမန္ေစဖို႔က က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္ စားသံုးဖို႔လိုအပ္မွာျဖစ္ပါတယ္။  ခြဲစိတ္ျပီးစလူနာေတြအေနနဲ႔ ပရိုတင္း၊ဗီတာမင္ C ၊ ဗီတာမင္ B12၊ သံဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ probiotics ေတြျပည့္ဝေအာင္စားသံုးေပးဖို႔လိုပါမယ္။ ၾကက္သား၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ သစ္သီးေတြ၊ငါး၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

နလန္ထခ်ိန္မွာ အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားဖို႔လိုတယ္ဆိုေပမယ့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုျမင့္မားေစႏိုင္တဲ့ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို မစားသံုးဖို႔ေတာ့လိုပါမယ္။ ေသြးတြင္းမွာ သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့အခါ ပင္ပန္းႏုံးခ်ိတာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္ အားျဖည့္ေဆးေတြေသာက္ေပးပါ – ဗီတာမင္အားျဖည့္ေဆးေတြက အေအးမိဖ်ားနာေတြအေပၚ ဘယ္ေလာက္ထိ ထိေရာက္မႈရွိလဲဆိုတာကို ေသခ်ာမသိႏိုင္ေပမယ့္ ဗီတာမင္အားျဖည့္ေဆးေတြမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ C နဲ႔ Zinc ဓာတ္ေတြကေတာ့ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္သလို ဖ်ားနာမႈေတြကိုသက္သာေစႏိုင္စြမ္းလည္းရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္အားျဖည့္ေဆးေတြကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က ခြန္အာျပည့္ဝျပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနမွာပါ။ ဗီတာမင္အားျဖည့္ေဆးေသာက္တယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္ေတြျပည့္ဝစြာပါဝင္ဖို႔ကအေရးၾကီးပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္ေတြအျပည့္အဝရေစမယ့္ အားေဆးတစ္ခုေလာက္ညႊန္းေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ Renovit ပါ။ Renovit မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ၂၆ မ်ိဳးေတာင္ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တစ္လုံး ေသာက္ေပးရံုနဲ႔က်န္းမာလန္းဆန္းေနေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူသားတိုင္း က်န္းမာၾကပါေစေၾကာင္း။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။