တရားထိုင္ျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရး

တရားထိုင္ျခင္းကို ဗုဒၶဘာသာဝင္ေတြအေနနဲ႕ ဘာသာေရး အမႈကိစၥတခုအျဖစ္ ရင္းႏွီးၾကသလို အျခားဘာသာဝင္ေတြအေနနဲ႕ဆိုရင္လည္း စိတ္တည္ျငိမ္မႈ၊ေအးခ်မ္းမႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈတခုအျဖစ္ နားလည္ထားၾကပါတယ္။မွန္ပါတယ္။တရားထိုင္ျခင္းဟာ ဘာသာေရးအရ ယံုၾကည္ထားတဲ့ ေနာင္တမလြန္အက်ိဳးတရားေတြကို ေပးေကာင္းေပးႏိုင္မွာျဖစ္တဲ့အျပင္ မ်က္ေမွာက္ကာလမွာကိုပဲ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာ ျဖစ္ထြန္းေစမွာပါ။တရားထိုင္ျခင္းဟာ ကိုယ္စိတ္ေျဖေလွ်ာ့ေစျခင္း၊စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာတည္ျငိမ္မႈကို  ရေစျခင္း၊နာက်င္မႈေဝဒနာေတြကို ၾကံ့ၾကံ့ခံေစႏိုင္ျခင္း အစရွိတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ တရားထိုင္ျခင္းနဲ႕ က်န္းမာေရး ဘယ္လိုဆက္ႏြယ္မႈေတြ ရွိေနတယ္ဆိုတာကို ေဆြးေႏြးေဖာ္ျပသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ကင္ဆာေဝဒနာရွင္မ်ား

တရားထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို အရွင္းေပ်ာက္ေစတယ္လို႕ ဆိုလိုတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ဒါေပမယ့္ ကင္ဆာေရာဂါေၾကာင့္ ခံစားရတဲ့ စိတ္ပင္ပန္းထိခိုက္မႈေတြ၊ခႏၶာကိုယ္နာက်င္မႈေတြ၊သုံးစြဲရတဲ့ ေဆးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကိုေတာ့ တရားထိုင္ျခင္းက အထိုက္အေလ်ာက္သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။ခႏၶာကိုယ္ၾကီးတခုလုံးကို စိတ္ကေမာင္းႏွင္တယ္လို႕ အေရွ႕တိုင္းက ယူဆထားတဲ့အတိုင္း စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေစတဲ့ တရားထိုင္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေပၚလည္း သိသာထင္ရွားတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ဒါဆိုရင္ ကင္ဆာေဝဒနာရွင္မ်ားအေနနဲ႕ quality of life လို႕ေခၚတဲ့ ဘဝရဲ့ အႏွစ္သာရေတြကို ပိုမိုခံစားရမွာပါ။

၂။ ေသြးတိုးသမားမ်ား

တရားထိုင္ျခင္းဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုလည္း အတိုင္းအတာတခုထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႕ ေလ့လာမႈအခ်ိဳ႕အရ သိရွိရပါတယ္။ဒါဆိုရင္ ေသြးက်ေဆးလုံးဝမေသာက္ဘဲ တရားပဲ လွိမ့္ထိုင္ေနေတာ့မယ္လို႕ေတာ့လည္း မဟုတ္ဘူးေပါ့ေလ။American Heart Association လို႕ေခၚတဲ့ အေမရိကန္ႏွလုံးက်န္းမာေရးအဖြဲ႕ၾကီးရဲ့ အၾကံျပဳခ်က္အရဆိုရင္ေတာ့ ပံုမွန္သုံးစြဲရမယ့္ ေသြးက်ေဆးေတြကို သုံးစြဲ႐ံုသာမက ေန႕စဥ္တရားထိုင္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေသြးတိုးေရာဂါကို ပိုမိုေအာင္ျမင္စြာ ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္မယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။

၃။ အိပ္မေပ်ာ္ေသာညမ်ားအတြက္

ရာသီဥတုပူရတဲ့အထဲ မီးပ်က္လို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္၊သားေရးသမီးေရး၊စီးပြါးေရး၊လူမႈေရး၊ပညာေရး ဘာေရးညာေရးေတြကို ပူပန္ေနရလို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္၊အခ်စ္နာက်ေနလို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ အိပ္၍မေပ်ာ္ေသာ ညညသံသရာေတြကို တခါတရံ (တခ်ိဳ႕က်ျပန္ေတာ့ မၾကာခဏ) ရင္ဆိုင္ရတတ္ပါတယ္။အိပ္မေပ်ာ္ေပါင္းမ်ားလာျပီဆိုရင္ ကိုယ္စိတ္ႏွလုံးသုံးပါးလုံးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။အိပ္ေဆးေတြဆိုတာလည္း အက်င့္ျဖစ္သြားတတ္လို႕၊စြဲသြားတတ္လို႕ မသုံးရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။တရားထိုင္ျခင္းက ဒီေနရာမွာ အခန္းဝင္လာပါျပီ။တရားထိုင္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ့ မတည္မျငိမ္၊လႈပ္ရွားေနတဲ့ စိတ္အလ်ဥ္ကို အနည္းနဲ႕အမ်ား တည္ျငိမ္သြားေစတာမို႕ ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ဖို႕ အေထာက္အကူ ျပဳပါလိမ့္မယ္။ကိုယ့္ရဲ့ဝင္သက္ထြက္သက္ေလးကိုပဲ စိတ္ကအမွီလိုက္မွတ္ျပီး တျခားေသာ ပူပန္ေသာကအာ႐ံုေတြ ဝင္မလာေအာင္ ၾကိဳးစား႐ႈမွတ္႐ံုပါပဲ။

၄။ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူမ်ား

အေျခခံေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူေတြကစျပီး ဟိုးတကၠသိုလ္က ကိုကိုမမေတြအထိ ဒါမွမဟုတ္ ဘြဲ့လြန္တက္ေနတဲ့ ဆရာသမားေတြအဖို႕ စာေတြကိုက်က္မွတ္ရတဲ့အခါ မွတ္ဉာဏ္ထက္ျမက္ရင့္သန္ဖို႕ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ဉာဏ္ရည္ဟာ ေမြးလာကတည္းက သတ္မွတ္ျပီးသားဆိုေပမယ့္လည္း ပိုမိုထက္ျမက္လာေအာင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ေပးလို႕ ရႏိုင္ပါတယ္။လႈပ္ရွားေဘာင္ဘင္ခတ္ေနတဲ့ ေရမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ပံုရိပ္တခုခု ထင္ဖို႕မလြယ္ကူေပမယ့္ တည္ျငိမ္ေနတဲ့ ေရမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာေတာ့ ပံုရိပ္ဟာအလြယ္တကူ ထင္ဟပ္ႏိုင္ပါတယ္။ဒီသေဘာပါပဲ။သင့္အေနနဲ႕ တစံုတခုကို မွတ္သားခ်င္တဲ့အခါ စိတ္ေတြက ေတာင္ေျပးေျမာက္ေျပးဆိုရင္ မွတ္ရျပဳရတာ ပိုခက္တာကို ေတြ႕ပါလိမ့္မယ္။ဒါေၾကာင့္ စာမက်က္ခင္၊တစံုတခုကို မမွတ္သားခင္မွာ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိန္ေပးျပီး တရားထိုင္ပါ။ဒါဟာ ေမ်ာက္ကေလးလို လႈပ္ရွားေနတဲ့ သင့္စိတ္ေတြကို အတိုင္းအတာတခုထိ တည္ျငိမ္သြားေစႏိုင္တာမို႕ ေလ့လာမွတ္သားရတာ ပိုအဆင္ေျပလာတာကို လက္ေတြ့ျမင္ရပါလိမ့္မယ္။စမ္းၾကည့္ပါ။

၅။ စိတ္က်ေဝဒနာရွင္မ်ား

အထက္မွာဆိုခဲ့တဲ့အတိုင္း တရားထိုင္ျခင္းဟာ စိတ္တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းမႈကို အဓိက ေပးစြမ္းႏိုင္တာမို႕ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ စိတ္က်ေဝဒနာခံစားေနရသူေတြအေနနဲ႕ ပံုမွန္တရားထိုင္ေပးမယ္ဆိုရင္ အက်ိဳးထူးတာကို လက္ေတြ႕ျမင္ရပါလိမ့္မယ္။တရားထိုင္ေနစဥ္မွာ စိတ္တည္ျငိမ္မႈကို ရရွိျခင္းသာမက တျခားအခ်ိန္ေတြမွာလည္း စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေအးခ်မ္းမႈကို အတိုင္းအတာတခုထိ ဆက္ရွိေနေစတဲ့အတြက္ ၾကံုေတြ႕ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ ျပႆနာေတြကို ေခါင္းေအးေအးထား ေျဖရွင္းလာႏိုင္မွာပါ။ဒါဆိုရင္ စိတ္က်ေဝဒနာေတြ အျမန္ဆုံး လြင့္ပါးေပ်ာက္ျပယ္သြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

တရားထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ အထက္ေဖာ္ျပပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္မယ္ဆိုေပမယ့္ ဘယ္အရာမဆို အေလ့အက်င့္ လိုအပ္ပါတယ္။ဒီေန႕မွ တရားထထိုင္ျပီး စိတ္တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းမႈကို ခ်က္ခ်င္းၾကီး လိုခ်င္လို႕ မရပါဘူး။တရားထိုင္ျခင္းဟာ ပံုမွန္လုပ္သြားရမယ့္ လုပ္ေဆာင္မႈတခု ျဖစ္ပါတယ္။ေကာင္းတာက မအိပ္ခင္ ဆယ္မိနစ္ေလာက္အခ်ိန္ေပးျပီး ေန႕စဥ္တရားထိုင္ေပးႏိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ့ စိတ္ခ်မ္းသာေရး၊ကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ အင္မတန္အက်ိဳးထူးမွာပဲ ျဖစ္ပါေၾကာင္း။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။