– သကြားနှင့်ဆားနည်းသော အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်သည့် စွတ်ပြုတ်များ
– ရိုးရိုးခေါက်ဆွဲ စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
မျှတအောင်စားပါ
ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီတဲ့ အစားအစာတွေ တခါတရံမှသာ စားရုံနဲ့တော့ အန္တရာယ်မဖြစ်တတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကိုစားတိုင်းမှာ သူတို့ကို အရမ်းဆူတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ အဲဒီအစား သူတိုပရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ မျှတ၊ အသင့်အတင့်၊ မျိုးစုံ စတဲ့အမျိုးအစားကို လိုက်နာပါ။ မျှ-သင့်-စုံ လို့ အတိုကောက် မှတ်ထားနိုင်ပါတယ်။
အဓိပ္ပါယ်ကတော့ အမျိုးစုံတဲ့ အစားအသောက်များ (ကီ၊ ဗီတာမင်၊ ဓါတ်ဆား၊ ပရိုတိန်း၊ အဆီဓါတ်) ကို မျှတစွာ အသင့်အတင့် စားရမယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ အစားအစာများကို တနေ့လုံးမှာ မျှပြီး စားသောက်ရပါမယ်။ ပုံမှန်အနပ်တွေကိုတော့ အလွတ်ခံလို့ မရပါဘူး။ ပုံမှန်စားရမယ့် အချိန်မှာ လွတ်သွားတာ၊ အရမ်းစားလွန်းတာ ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ တနေ့တာစားသောက်စရာတွေဟာ မျှတအောင် စီမံရပါမယ်။ လိုတာပိုတာ မကောင်းပါဘူး။
ဘယ်စားစရာအုပ်စုက ဘယ်လောက် စားသောက်သင့်တယ် ဆိုတာကို ရုပ်ပုံကားချပ်နဲ့ ရွေးချယ်ပါ။ မိသားစုနဲ့ အတူ စားသောက်ပါ။ အနည်းဆုံး တနေ့တကြိမ်တော့ မိသားစု အတူစားသောက်ပြီး အစာမကြေ ဖြစ်စေမယ့် တီဗီရှေ့ထိုင်နေတာမျိုးကို ရှောင်ပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။