သင့်ခန္ဓါကိုယ်ကြီးထွားလာနေစဉ်မှာ သင့်အရိုးတွေသန်မာဖို့ ကယ်ဆီယမ်လုံလုံလောက်လောက် လိုပါတယ်။ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးနေတဲ့အရွယ်မှာ ကယ်ဆီယမ်ကောင်းကောင်းလုံလုံလောက်လောက်ရဖို့ အင်မတန်လိုအပ်ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းအသက်တွေမှာ အရိုးပါးခြင်းမြဖ်စ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေး ဘယ်လိုကျန်းမာရေးအခြေအနေမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ကယ်ဆီယမ်ကအမြဲလိုအပ်ပါတယ်။
ကြီးထွားတဲ့အရွယ်ကျော်လွန်သွားပြီးနောက်မှာတောင် ကယ်ဆီယမ်ကိုလိုအပ်နေပါသေးတယ်။ အမျိုးသမီးများဓမ္မတာသွေးဆုံးစဉ်မှာ တဖြည်းဖြည်းအရိုးပါလာခြင်းကို မကာကွယ်ပေးနိုင်ပေမဲ့လည်း လုံလောက်တဲ့ကယ်ဆီယမ်ပမာဏက အရိုးကျိုးနိုင်ချေမှာ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
သင့်အစားအစာမှာ ကယ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုစားပေးခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓါကိုယ်အတွက် ကယ်ဆီယမ်ကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်၊ ထောပတ်၊ 300 mgကယ်ဆီယမ်ပါဝင်တဲ့ ရှစ်အောင်စအလေးချိန်နို့တစ်ဖန်ခွက်၊ အရိုးနဲ့တွဲသောဆာဒင်းငါးများနဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဂေါ်ဖီစိမ်းကဲ့သို့သော အစိမ်ရောင်အရွက်များကို စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ အခြားကယ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာတွေကို မှီဝဲချင်တယ်ဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့အရင်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
ကယ်ဆီယမ်စုပ်ယူနိုင်မှုအတွက် ဗီတာမင်ဒီလိုအပ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်ဗီတာမင်ပမာဏ 400 IU to 1000IUအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက ဗီတာမင်ဒီလုံလုံလောက်လောက် ပေးနိုင်ပါတယ်။
နို့မှာဆိုရင် နို့တစ်ခွက်မှာ ဗီတာမင်ဒီ100IUပါပါတယ်။ သင့်အစားအစာမှာ ဗီတာမင်ဒီလုံလုံလောက်လောက်မပါခဲ့ဘူးဆိုလျှင် ဖြည့်စွက်စာမှီဝဲခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီးသင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပငိနိုင်ပါတယ်။ ပမာဏအများကြီးဖြည့်စွက်မိခြင်းကြောင့် အဆိပ်သင့်ခြင်းတွေလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။