သင့်အစားအစာရဲ့ ကစီဓါတ်ကို ဘယ်လိုတွက်ဆနိုင်မလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date စက်တင်ဘာ 14, 2020 . 1 min read
Share now

သင့်အစားအစာရဲ့ ကစီဓါတ်ကိုဘယ်လိုတွက်ဆနိုင်မလဲ

လူကြိုက်အများဆုံး နှစ်သက်စရာအကောင်းဆုံးစားစရာတွေမှာကစီဓါတ်နဲ့ အဆီဓါတ် အများအပြား ပါဝင်တတ်ပါတယ် (ဥပမာမက်ခရောနိခေါက်ဆွဲ၊ ဒိန်ခဲ)။ ဒါတွေကိုဆီးချိုရောဂါသည် စားရမယ့် စာရင်းဘယ်လိုသွင်းရမလဲဆိုတာ ဝေခွဲမရ ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ ကစီဓါတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကိုထည့်သွင်းတွက်ချက်ရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဘာကိုဆိုလိုသလဲ?

သင်စိတ်တိုင်းကျ စားစရာရွေးချယ်တဲ့အခါ အာဟာရဓါတ် အပြည့်ဆုံးကိုရွေးချယ်ပြီးစားတဲ့အခါမှာတော့ နည်းနည်းပဲစားရပြီး ကစီဓါတ်ပါဝင်မှုကိုတွက်ဆထိန်းသိမ်းရပါမယ်။

အောက်ပါအချက်တွေကတော့ ကာဘိုဟိုက်ဒြိတ်အစားအစာတွေကို ဘယ်လိုစားသုံးသင့်လဲဆိုတာဖော်ပြထားပါတယ်။

  • သကြားများတဲ့ သောက်စရာများကိုရှောင်ပါ။ ဆိုဒါရည်၊ လက်ဖက်ရည်၊ သီးစုံဖျော်ရည်နဲ့ အားကစားသမားများသောက်သည့် အရည်များ။ သူတို့အစားကိုရေနဲ့ diet ဆိုဒါရည်၊ သကြားမပါတဲ့ ဖျော်ရည် စတာတွေ သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။
  • အသီးဖျော်ရည်သောက်မယ့်အစားအသီးတခုလုံးစားပေးပါ။
  • အာလူးစားမည့်အစားကန်စွန်းဥစားပါ။
  • ပေါင်မုန့်ဖြူနှင့် ပုံမှန် pasta ခေါက်ဆွဲအစားပေါင်မုန့်ကြမ်းနှင့် pasta ခေါက်ဆွဲကြမ်းကိုစားပါ။
  • အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်ထားသောဂျုံမုန့်များအစားအုတ်ဂျုံမှုန့်နှင့်ပြုလုပ်ထားသောအစာကိုစားပါ။
  • ဆန်အဖြူအစားဆန်လုံးညို၊ ဘာလီစွပ်ပြုတ်၊ နှပ်ချက်စာ၊ အသီးအရွက်များကိုပိုစားပါ။
  • ကစီဓါတ်အမျိုးမျိုးအကြောင်းလေ့လာပါ။

ဂျုံအချောစားပေါ်မူတည်တဲ့ zucchiniပေါင်မုန့်နဲ့ pancake လုပ်နည်းရှိပါသလား? မိမိဖာသာမုန့်ဖုတ်နည်းထွင်ပြီး ဂျုံအကြမ်းကိုလေးပုံတပုံမှ တက်ခန့်အထိအစားထိုးပြီးကျန်းမာရေးအတွက်ပိုကောင်းပြီးပိုစားကောင်းမယ့် မုန့်လုပ်ပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မုန့်ဖုတ်နည်းတွေအတွက် diabetes.org/recipesမှာရှာဖွေပါ။

အချိုးအစားတွက်ဆရန်-

  • သင့်ထမင်းပန်းကန်ရဲ့ လေးပုံတပုံလောက်ပဲထမင်းနဲ့ တခြားကစီဓါတ်များတဲ့ စားစရာတွေ ထည့်ပါ။
  • တဝက်ခန့်ကိုကစီဓါတ်မပါတဲ့ အသီးအရွက်တွေထည့်ပါ။
  • ကျန်တဲ့လေးပုံတပုံမှာအသားငါးထည့်ပါ။
  • နည်းနည်းပဲစားဖြစ်အောင် သင့်လက်တဖဝါးစာလောက် ပမာဏပဲစားပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ရာသီအကူးအပြောင်းမှာ ကလေးတွေကို မကျွေးသင့်တဲ့ အစားအစာများ

မိုးရာသီ ကလေးအစားအစာ ဝမ်းလျှော ဆီကြော်မုန့် ရေခဲချောင်း အသုပ်စုံ နေမကောင်း အချိုရည် အစာခြေစနစ် ဓာတ်မတည့် နို့ သရက်သီး ဝမ်းနူးစာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

ဆီးချိုသမားတွေ အရင်ကထက် ပိုပြီး သတိထားရတော့မယ့် COVID-19

COVID-19၊ ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ ပုံမှန်စစ်ဆေး၊ အစားအစာ၊ ကာဘိုဟိုက်ဒြိတ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်တာ၊ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှု၊ Mask၊ Social Distansing

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

အရမ်းစပ်နေတဲ့အခါ သက်သာစေဖို့

စပ်စပ်လေး သက်သာစေဖို့ နည်းလေးတွေ ခံတွင်းတွေ့ အစပ်သက်သာစေဖို့ နို့ နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း ဒိန်ချဉ် ပရိုတင်း ပါးစပ် သကြား ထန်းလျက် ပျားရည် 

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ဘေဘီလေးတစ်ယောက်ရဲ့ အသက်အရွယ်အလိုက် သောက်စရာများ

ဘေဘီလေး ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှု မေမေဖေဖေ အစားအစာတွေ မိခင်နို့ အာဟာရ ရေကျက်အေး အချိုရည် ဆိတ်နို့ နွားနို့ အဝလွန် ပဲနို့ ရေသန့်သန့် အဆီထုတ်မထားတဲ့ နို့ သွား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ပူပူလောလော စားမိရင်း လျှာကျက်သွားတဲ့အခါ

ပူပူလောလော စားမိရင်း လျှာကျက်သွားတဲ့အခါ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇွန် 10, 2020
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ အချိုရည် မသောက်ပါနဲ့

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ အချိုရည် မသောက်ပါနဲ့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇွန် 10, 2020

တကယ်ဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးမယ့် လမ်းညွှန်ချက် ၁၀ ချက်

ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇွန် 9, 2020
Baby Corn နဲ့ ကျန်းမာရေး

Baby Corn နဲ့ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇွန် 5, 2020