Peripheral Neuropathy (အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္း) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Peripheral Neuropathy (အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္း) ကဘာလဲ။

အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္းဆိုတာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာမၾကီးဆီက သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားကို ခႏၶာကိုယ္အျခားေနရာမ်ားသို႔ သယ္ေဆာင္ေပးတဲ့ အာရံုေၾကာမ်ား ပ်က္စီးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အာရံုေၾကာမ်ားဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာမၾကီးကို ၾကြက္သား၊ အေရျပားနဲ႔ ကလီစာေတြဆီ အနုစိတ္ကြန္ယက္နဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ထားပါတယ္။

အာရံုေၾကာမၾကီးဆီက ထြက္လာတဲ့အာရံုေၾကာေတြဟာ dermatome လို႔ ေခၚတဲ့ လိုင္းေတြအတိုင္း စီစဥ္တက်ရွိေနပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ အာရံုေၾကာတစ္ခုပ်က္စီးလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္း အခ်ိဳ႔ဆီသြားတဲ့ dermatome တစ္ခုထက္ပို ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္။ ဒီအာရံုေၾကာေတြပ်က္စီးမႈေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းမ်ား အဆက္အသြယ္ျပတ္ေတာက္ေစျပီး ၾကြက္သားမ်ားလႈပ္ရွားမႈ၊ ေျခလက္မ်ားရဲ႔ပံုမွန္အာရံုခံနိုင္မႈကို ပ်က္စီးေစျပီး နာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

 

လကၡဏာမ်ား

Peripheral Neuropathy (အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္း) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အာရံုေၾကာတိုင္းမွာ သီးသန္႔အလုပ္ေတြရွိတဲ့အတြက္ ေရာဂါလကၡဏာေတြဟာ ထိခိုက္တဲ့အာရံုေၾကာအေပၚ မူတည္ပါတယ္။ အာရံုေၾကာအမ်ိဳးအစားမ်ားမွာ

  • အေရျပားမွ အပူ၊ နာက်င္မႈ၊ တုန္ခါမႈ၊ ထိေတြ႔မႈတို႔ကို သိရွိေစေသာ အာရံုခံ အာရံုေၾကာမ်ား
  • ၾကြက္သားမ်ား လႈပ္ရွားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေသာ လႈပ္ရွားမႈ အာ၇ံုေၾကာမ်ား
  • ေသြးေပါင္ခ်ိန္၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း၊ အစာေျချခင္း၊ ဆီးသြားျခင္းတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့ အလိုေလ်ာက္ထိန္းခ််ဳပ္အာရံုေၾကာမ်ား တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္းရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့

  • ေျခဖ၀ါး၊ လက္ဖ၀ါးမ်ားထံုက်ဥ္ျခင္းမွစျပီး တျဖည္းျဖည္းေျခလက္မ်ား ထံုက်ဥ္လာျခင္း
  • စူးစူးရွရွနာက်င္ျခင္း၊ ပူျခင္း ေအးျခင္းတို႔ကို ခံစားရျခငး္
  • အထိမခံနုိင္ျခင္း
  • ဟန္ခ်က္မထိန္းနိုင္ဘဲ ေခ်ာ္လဲျခင္း
  • လႈပ္ရွားမႈအာရံုေၾကာမ်ားကို ထိခိုက္မိလွ်င္ ၾကြက္သားမ်ားအားနည္းျခင္း၊ မလႈပ္နုိင္ျခင္း တို႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အလိုေလ်ာက္ထိန္းခ််ဳပ္အာရံုေၾကာမ်ား အားနည္းျခင္းရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့

  • အပူဒဏ္မခံနို္င္ျခင္း၊ ေခၽြးထြက္သည့္ အေလ့အက်င့္ ေျပာင္းလဲျခင္း
  • ဆီး၀မ္း၊ အစာလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ ပတ္သတ္သည့္ ျပႆနာမ်ား
  • ေသြးေပါင္ခ်ိန္အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ မူးေမာ္ျခင္း တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္းဟာ အာရံုေၾကာတစ္ေခ်ာင္းထဲ၊ မတူတဲ့ေနရာမ်ားက ႏွစ္ေခ်ာင္းထက္ပိုတဲ့ အာရံုေၾကာမ်ားနဲ႔ အာရံုေၾကာအမ်ားအျပားမွာ ျဖစ္နို္င္ပါတယ္။ အာရံုေၾကာတစ္ေခ်ာင္းထဲအားနည္းတဲ့ ဥပမာကေတာ့ လက္က်ဥ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အာရံုေၾကာအားနည္းသူ အမ်ားစုမွာ အာရံုေၾကာအမ်ားအျပားအားနည္းတာ ေတြ႔ရပါတယ္။

အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အထဲမွာမပါ၀င္တဲ့ အျခားေသာလကၡဏာေတြလည္းရွိႏုိင္ပါေသးတယ္။ တကယ္လို႔ကိုယ့္ဆီမွာေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမလားဆိုျပီးစိုးရိမ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

သင့္မွာေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္အလက္ေတြထဲကတစ္ခုခုရွိခဲ့ရင္ သင့္ဆရာ၀န္နဲ႔ ဆက္သြယ္သင့္ပါတယ္။

သင့္ေျခ၊လက္မ်ား ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ နာက်င္ျခင္း၊ ထံုက်ဥ္ျခင္းျဖစ္လွ်င္

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Peripheral Neuropathy (အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္း) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္း ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားစြာ ရွိတဲ့အတြက္ တစ္ခုတည္းက်ု ညႊန္ျပဖို႔ ခက္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္း၃ခုနဲ႔ အာရံုေၾကာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားပါတယ္။

  • အဆိပ္အေတာက္၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ၊ ဖ်ားနာျခင္း၊ ေရာဂါပိုး၀င္ျခင္းစသျဖင့္ ပတ္၀န္းက်င္အေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္ ရရွိသည့္
  • ဆီးခ်ိဳ
  • ရွားပါးေသာ မ်ိဳးရိုးလိုက္သည့္ ေရာဂါအခ်ိဳ႕
  • အရက္ေသာက္ျခင္း
  • အာဟာရမျပည့္၀ျခင္း၊ ဗိုက္တာမင္ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း
  • ကင္ဆာအခ်ိဳ႕ႏွင့္ ကင္ဆာကုသေဆးအခ်ိဳ႕
  • ခုခံအားစနစ္ေဖာက္ျပန္ျခင္း၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာကို အလြန္အကၽြံတုန္႕ျပန္ျခင္းေၾကာင့္ အာရံုေၾကာထိမိျခင္း
  • အခ်ိဳ႕ေဆး၀ါးမ်ား
  • ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ သိုင္းရြိဳက္ေရာဂါ
  • Lyme disease, AIDS၊ ဆင္ေရယုန္တို႔ကဲ့သို႕ ေရာဂါပိုး၀င္ျခင္း
  • မိဘမွ သားသမီးသို႔ မ်ိဳးရိုးလိုက္တတ္ေသာ အာရံုေၾကာေရာဂါေတြဟာ သိပ္အျဖစ္မမ်ားပါ။ အေတြ႔ရဆံုးေရာဂါတစ္ခုမွာ Charcot-Marie-Tooth disease type 1 ျဖစ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာ လက္ထက္ ပိုအားနည္းတတ္ျပီး ကေလးအရြယ္လတ္္ေလာက္မွ အသက္၃၀အတြင္း ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ အာရံုေၾကာကို ၀န္းရံထားျပီး ၾကြက္သားလႈပ္ရွားဖို႔ လိုအပ္တဲ့ လွ်ပ္စစ္ဓါတ္စီးေစေသာ အပူထိန္းအလႊာ ပ်က္စီးျခင္းေၾကာင့္ ဒီေရာဂါျဖစ္ေစပါတယ္။
  • အေၾကာင္းအရင္းမသိရတဲ့ အာရံုေၾကာေရာဂါမ်ားလည္းရွိျပီး အာရံုေၾကာေရာဂါမ်ားရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံုဟာ ဒီအမ်ိဳးအစားမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

 Peripheral Neuropathy (အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္း) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္းျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ကိုျမင့္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္

  • ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္မထိန္းနိုင္ေသာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
  • အရက္စြဲျခင္း
  • ဗိုက္တာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္ဒီ
  • Lyme disease, HIV, Epstein-Barr virus ဆင္ေရယုန္၊ အသည္းေရာင္အသား၀ါ စီပိုး တို႔ကဲ့သို႕ ေရာဂါပိုး၀င္ျခင္း
  • ေသြးေလးဘက္နာ၊ အေရျပားေလးဘက္နာတို႔ ကဲ့သို႔ မိမိကိုယ္ခံအားစနစ္က မိမိတစ္သွ်ဴးကို ျပန္တိုက္ေသာ ေရာဂါမ်ား
  • ေက်ာက္ကပ္၊ အသည္းႏွင့္ သိုင္းရြိဳက္ေရာဂါမ်ား
  • အဆိပ္အေတာက္မ်ားႏွင့္ ထိေတြ႔မိျခင္း
  • အခ်ိဳ႕ အလုပ္အကိုင္မ်ားတြင္ ထပ္ကာတလဲလဲ လႈပ္ရွားမႈျပဳရျခင္း
  • မိသားစုတြင္ အာရံုေၾကာအားနည္းသည့္ ရာဇ၀င္ရွိျခင္း

အထက္ပါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်မ်ားမရိွျခင္းေၾကာင့္ သင့္မွာ အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္း မျဖစ္ဘူးလုိ႕ ေျပာလို႕မရႏိုင္ပါဘူး။ ဒီအခ်က္လက္မ်ားဟာ မွီျငမ္းၾကည္႕ရႈဖို႕အတြက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အေသးစိတ္သိရိွလိုပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးဖုိ႕ လိုအပ္ပါတယ္။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Peripheral Neuropathy (အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္း) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

အာရံုေၾကာအားနည္းေစနိုင္တဲ့ အေၾကာင္းမ်ားစြာရွိပါတယ္။ ဆရာ၀န္ရဲ႕ စမ္းသပ္မႈအျပင္ ေသြးစစ္ဖို႔လည္းလိုပါတယ္။

  • ေရာဂါရာဇ၀င္ အျပည့္အစံုယူျခင္း။ ဆရာ၀န္က သင့္ေရာဂါလကၡဏာ၊ ေနထိုင္မႈပံုစံ၊ အဆိပ္အေတာက္မ်ားႏွင့္ ထိေတြ႔မႈ၊ အရက္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ မိသားစုတြင္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာေရာဂါမ်ားရွိမရွိကို ေမးျမန္းပါမယ္။
  • အာရံုေၾကာစနစ္ကို စမ္းသပ္ျခင္း။ ဆရာ၀န္က သင့္အေၾကာမ်ားတုန္႔ျပန္မႈ၊ ၾကြက္သားအင္အားႏွင့္ ေတာင့္တင္းမႈ၊ အခ်ိဳ႕အာရံုခံစားမႈမ်ား၊ ကိုယ္ေနဟန္ႏွင့္ ဟန္ခ်က္ညီျခင္းတို႔ကို စမ္းသပ္ပါမယ္။

ဆရာ၀န္က အျခားစစ္ေဆးမႈမ်ားျဖစ္တဲ့

  • ေသြးစစ္ျခင္း။ ဗိုက္တာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ခုခံအားစနစ္မူမမွန္ျခင္းႏွင့္ အျခားအာရံုေၾကာအားနည္းေစသည့္ အေၾကာင္းမ်ားကို စစ္ေဆးနုိင္ပါတယ္။
  • ပံုရိပ္ေဖာ္စစ္ေဆးျခင္း။ CT, MRI scan စသည္တို႔ျဖင့္ ေက်ာရိုးဆစ္ကၽြံျခင္း၊ အၾကိတ္ႏွင့္ အျခားပံုမမွန္ျခင္းမ်ားကို သိနိုင္ပါတယ္။
  • အာရံုေၾကာအလုပ္ လုပ္မလုပ္စစ္ေဆးျခင္း။ အာရံုေၾကာပ်က္စီးမႈကို စစ္ေဆးဖို႕ ၾကြက္သားမ်ားရွိ လွ်ပ္စစ္စီးမႈကို တိုင္းတာနုိင္ပါတယ္။ ေထာက္တံတစ္ခုနဲ႔ အာရံုေၾကာေနရာမွာထားကာ လွ်ပ္စစ္အခ်က္ေပးမႈမ်ားပို႔လႊတ္ျပီး အာရံုေၾကာရဲ႕ တုန္႔ျပန္မႈကို မွတ္တမ္းတင္ပါတယ္။
  • အျခားေသာ အာရံုေၾကာလုပ္ေဆာင္ခ်က္ စစ္ေဆးမႈမ်ား။ အလိုေလ်ာက္ထိန္းခ််ဳပ္အာရံုေၾကာမ်ား အလုပ္လုပ္ပံုကို ေခၽြးထြက္ျခင္း၊ ထိေတြ႔မႈ၊ တုန္ခါမႈ၊ အပူအေအးကုိသိျခင္းတို႔ျဖင့္ စစ္ေဆးပါတယ္။
  • အာရံုေၾကာ နမူနာယူျခင္း။ အာရံုေၾကာအပိုင္းကေလးတစ္ခုကိုယူျပီး မူမမွန္မႈမ်ားကို ရွာေဖြြနုိင္ပါတယ္။
  • အေရျပားအသားစယူျခင္း။ အသားစအနည္းငယ္ကိုယူျပီး အာရံုေၾကာအပိုင္းမ်ား ေလ်ာ့နည္းေနသလား စစ္ေဆးၾကည့္နိုင္ပါတယ္။

Peripheral Neuropathy (အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္း) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

အာရံုေၾကာေရာဂါျဖစ္ေစနုိင္တဲ့ အေျခအေနမ်ားကို ကုသျပီး ေ၀ဒနာသက္သာေစဖို႔ ရည္ရြယ္ပါတယ္။ စစ္ေဆးမႈမ်ားမွာ အေၾကာင္းရင္းကို မေတြ႔လွ်င္ ဆရာ၀န္က ေရာဂါသက္သာျခင္းရွိမရွိ သတိထားေစာင့္ၾကည့္ဖို႔ အၾကံျပဳပါမယ္။

  • ေဆး၀ါးကုသျခင္း

အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္းကို ကုသတဲ့ေဆး၀ါးမ်ားအျပင္ ေ၀ဒနာသက္သာေစတဲ့ ေဆးမ်ားကေတာ့

  • အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား၊ အလြယ္တကူ၀ယ္ေသာက္နို္င္တဲ့ စတီးရိြဳက္မဟုတ္ေသာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို ေရာဂါလကၡဏာ မျပင္းထန္လွ်င္ သံုးနိုင္ပါတယ္။ ျပင္းထန္ပါက ဆရာ၀န္က tramadol. Oxycodone စတဲ့ မူးယစ္ႏြယ္၀င္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေပးပါမယ္။ ဒီေဆးေတြဟာ ေဆးယဥ္ျခင္း၊ ေဆးစြဲျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစနုိင္တဲ့အတြက္ အျခားကုသမႈမ်ားနဲ႔ မသက္သာမွသာ သံုးေလ့ရွိပါတယ္။
  • အတက္ေရာဂါအတြက္ေဆးမ်ား။ gabapentin, pregabalin ကဲ့သို႔ အတက္ေရာဂါကုေဆးမ်ားဟာ အာရံုေၾကာေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ ငိုက္ျမည္းျခင္း၊ မူးေ၀ျခင္းတို႔ ျဖစ္နို္င္ပါတယ္။
  • လိမ္းေဆးမ်ား။ capsaicin creamတြင္ ငရုတ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ဓါတ္တစ္မ်ိဳး ပါရွိျပီး အာရံုေၾကာအားနည္းတဲ့ လကၡဏာမ်ားကို အေတာ္အသင့္ သက္သာေစပါတယ္။ ေဆးလိမ္းတဲ့အေရျပားေပၚမွာ ပူေလာင္ျခင္း၊ ခံရခက္ျခင္းတို႔ ျဖစ္နုိ္င္ေပမယ့္ အခ်ိန္နဲ႔အမွ် သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ သို႔ေပမယ့္ လူအမ်ားစုကေတာ့ ဒီဒဏ္ကို မခံနုိင္ၾကပါ။ အျခားအနာသက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းကေတာ့ lidocaine ပလာစတာကပ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ ငိုက္ျမည္းျခင္း၊ မူးေ၀ျခင္း၊ ကပ္ထားတဲ့ေနရာမွာ ထံုေနျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
  • စိတ္က်ေရာဂါအတြက္ေဆးမ်ား။ tricyclic အုပ္စု၀င္ amitriptyline, doxepin, nortriptyline တို႔ဟာ သင့္ဦးေႏွာက္နဲ႕အာရံုေၾကာမ်ားရွိ နာက်င္မႈျဖစ္ေစတဲ့ ဓါတုျဖစ္စဥ္မ်ားမွာ ပါ၀င္ဟန္႔တားျပီး အနာသက္သာေစပါတယ္။ serotonin and norepinephrine reuptake inhibitor duloxetine နဲ႔ အာနိသင္ၾကာရွည္ခံတဲ့ venlafaxine တု႔ိကို ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္းမွာ သံုးနုိင္ပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ အာေခါင္ေျခာက္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႔ျခင္း၊ ငိုက္ျမည္းျခင္း၊ မူးေ၀ျခင္း၊ အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

 

  • ကုထံုးမ်ား

အာရံုေၾကာအားနည္းတဲ့ လကၡဏာမ်ားကို သက္သာေစတဲ့ ကုထံုးအမ်ားအျပား ရွိပါတယ္။

  • အေရျပားမွလွ်ပ္စစ္ဓါတ္ျဖင့္ လံႈ႕ေဆာ္ျခင္း။ အေရျပားေပၚမွာ လွ်ပ္စစ္ဓါတ္လႊတ္ပစၥည္းကို ထားျပီး အားေပ်ာ့တဲ့ လွ်ပ္စစ္လိႈင္းမ်ားကို ၾကိမ္ႏႈန္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ ထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ ဒီကုထံုးကို တစ္ရက္လွ်င္ မိနစ္၃၀နဲ႔ တစ္လခန္႔ ျပဳလုပ္ရပါတယ္။
  • ေသြးရည္ၾကည္လဲလွယ္ျခင္းႏွင့္ ပဋိပစၥည္းသြင္းျခင္း။ ဒီနည္းလမ္းေတြဟာ ခုခံအားစနစ္ကို ဖိနွိပ္ေပးျပီး အခ်ိဳ႕ေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ဆိုင္တဲ့ အေျခအေနမ်ားမွာ သံုးနိုင္ပါတယ္။ ေသြးရည္ၾကည္လဲလွယ္ျခင္းမွာ သင့္ေသြးကို ထုတ္ျပီး ပဋိပစၥည္းနဲ႕ အျခားပရိုတင္းမ်ားကို ဖယ္ရွားျပီး ေသြးကို ခႏၶာကိုယ္ထဲ ျပန္ထည့္ပါတယ္။ ပဋိပစၥည္းသြင္းျခင္းမွာေတာ့ ပဋိပစၥည္းအျဖစ္ လုပ္ေဆာင္မယ့္ ပရိုတင္းအေျမာက္အမ်ားကို အေၾကာထဲသြင္းျပီး ကုသပါတယ္။
  • ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေထာက္အပံ့ကုထံုး။ ၾကြက္သားအားနည္းေနလွ်င္ ဒီနည္းနဲ႔ လႈပ္ရွားနိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ေျခ/လက္ အေထာက္အပံ့မ်ား၊ တုတ္ေကာက္၊ လမ္းေလွ်ာက္အကူပစၥည္း၊ ၀ွီးခ်ဲတို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။
  • ခြဲစိတ္ကုသျခင္း။ အၾကိတ္ႏွင့္ ဖိမိျခင္းကဲ့သို႔ အာရံုေၾကာေပၚဖိမိလို႔ ျဖစ္တဲ့အားနည္းျခင္းမ်ိဳးဆိုလွ်င္ ဖိအားကို ဖယ္ရွားရန္ ခြဲစိတ္ဖို႔လိုပါတယ္။

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ား။

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးေတြအသံုးျပဳျခင္းက အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္းကိုကုသရာမွာဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မလဲ။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမႈပံုစံမ်ားနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားကသင့္အေနျဖင့္ အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္းကိုကုသတဲ့ေနရာမွာနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာအကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

  • အထူးသျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိလွ်င္ ေျခေထာက္မ်ားကို ဂရုစိုက္ပါ။ အရည္ၾကည္ဖု၊ ျပတ္ရွရာ၊ အသားမာရွိမရွိ ေန႔စဥ္စစ္ေဆးပါ။ ႏူးညံ့ျပီးေခ်ာင္ခ်ိေသာ

ခ်ည္သားေျခအိတ္မ်ားနဲ႔ အခုအခံပါေသာ ဖိနပ္မ်ားကို ၀တ္ဆင္ပါ။ အိပ္ယာခင္းနဲ႔ ထိျပီး ေျခေထာက္ပူျခင္း၊ အထိမခံနိုင္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ စက္၀ိုင္ျခမ္းပံုစံကြင္းေလးမ်ားကို ေဆးပစၥည္းဆိုင္မ်ားမွာ ၀ယ္သံုးနုိင္ပါတယ္။

  • ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း။ တစ္ပတ္ကို သံုးၾကိမ္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက အာရံုေၾကာေၾကာင့္ နာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစျပီး၊ ၾကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစကာ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကိုလည္း ထိန္းေပးပါတယ္။ ေယာဂ၊ ထိုက္က်ိတို႔လို သက္သာတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလည္း ျပဳလုပ္နုိင္ပါတယ္။
  • ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို တိခိုက္ေစျပီး ေျခေထာက္နဲ႔ အျခားအာရံုေၾကာဆိုင္ရာ ဆိုးက်ိဳးမ်ားျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။
  • က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေအာင္ စားေသာက္ပါ။ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ဗိုက္တာမင္နဲ႔ သတၲဳဓါတ္မ်ားရရွိဖို႔ အာဟာရျပည့္၀ရန္ လုိပါတယ္။ သင့္အစားအစာမ်ားမွာ သစ္သီးမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္း၇ြက္မ်ား၊ ေကာက္ႏွံမ်ား၊ အဆီနည္းေသာ အသားမ်ား ပါ၀င္ပါေစ။
  • အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ အရက္က အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္းကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။
  • သင့္ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ပမာဏကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ။ သင့္မွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိလွ်င္ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ ပမာဏကို ထိန္းသိမ္းျခင္းျဖင့္ အာရံုေၾကာေရာဂါ သက္သာေစပါတယ္။

အကယ္၍သင့္မွာေမးခြန္းေတြရွိမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္သင့ေတာ္တဲ့ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

ရင္းျမစ္မ်ား

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 9, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 9, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ