Periodic limb movement disorder (အခ်ိန္အားေလ်ာ္စြာျဖစ္ေသာေျခလက္လွဳပ္ရွားမွဳပံုမမွန္ျခင္း) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Periodic limb movement disorder (အခ်ိန္အားေလ်ာ္စြာျဖစ္ေသာေျခလက္လွဳပ္ရွားမွဳပံုမမွန္ျခင္း) ကဘာလဲ။

အခ်ိန္အားေလ်ာ္စြာျဖစ္ေသာေျခလက္လွဳပ္ရွားမွဳပံုမမွန္ျခင္း(ပီအယ္အမ္ဒီ)သည္ ေျခလက္မ်ား အိပ္ေနခ်ိန္တြင္ လိမ္ျခင္း ေကြးျခင္း ေတာင့္ျခင္းျဖစ္ေသာအေျခအေနတစ္ခုျဖစ္သည္။ တခါတရံ အိပ္ေနခ်ိန္တြင္ ျဖစ္ေသာ ေျခေထာက္လွဳပ္ရွားမွဳ(ပီအယ္အမ္အက္)ဟုလဲဆိုုသည္။ထုိလွဳပ္ရွားမွဳသည္စကန့္ ၂၀ မွ ၄၀ ၾကားတစ္ခါျဖစ္တတ္ျပီး မိနစ္အနည္းငယ္မွ နာရီအနည္းငယ္ထိၾကာတတ္သည္။

ပီအယ္အမ္ဒီ ရွိေသာသူမ်ားသည္ ေျခေထာက္လွဳပ္ရွားမွဳကိုမသိၾကေပ။ထိုေၾကာင့္ထိုလွဳပ္ရွားမွဳကိုထိန္းရန္ သို့မဟုတ္ ရပ္ရန္ၾကိဳးစားမည္မဟုတ္ပါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္အိပ္ရာမွႏိုးလာပါက ႏွဳန္းျခင္း စိတ္တိုလြယ္ျခငး္တို့ျဖစ္ေနတတ္သည္။

Periodic limb movement disorder (အခ်ိန္အားေလ်ာ္စြာျဖစ္ေသာေျခလက္လွဳပ္ရွားမွဳပံုမမွန္ျခင္း) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

ဒီေရာဂါဟာအလြန္အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အသက္အရြယ္မေရြးျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္တဲ့အခ်က္အလက္ေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ျခင္းအားျဖင့္ စီမံႏုိင္ပါတယ္။ အခ်က္အလက္မ်ားထပ္မံသိရွိဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

လကၡဏာမ်ား

Periodic limb movement disorder (အခ်ိန္အားေလ်ာ္စြာျဖစ္ေသာေျခလက္လွဳပ္ရွားမွဳပံုမမွန္ျခင္း) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

အခ်ိန္အားေလ်ာ္စြာျဖစ္ေသာေျခလက္လွဳပ္ရွားမွဳပံုမမွန္ျခင္းရဲ႕ အျဖစ္အမ်ားဆံုးေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့

ထပ္ခါထပ္ခါေျခေထာက္လွဳပ္ေနျခင္း တစ္ဖက္ထဲသို့မဟုတ္ ႏွစ္ဖက္လံုးတြင္ျဖစ္ႏိုင္သည္။တခါတရံလက္တြင္ျဖစ္တတ္သည္။ ေျခမေကြးျခင္း ဒူးေခါင္း ေျခစစ္မ်ားအေပၚသို့ေကြးျခင္း သုိ့မဟုတ္ ေပါင္မ်ားလိမ္ျခင္းတို့ပါတတ္သည္။

အိပ္ေရးမ၀ျခ္ငး

ညဘက္တြင္ခဏခဏႏိုးျခင္း

ေန့ခင္းတြင္အိပ္ငိုက္ျခင္း ႏွင့္မူးေနျခင္း

ေဒါသထြက္လြယ္ျခင္း အျပဳအမူဆိုင္ရာျပသာနာမ်ားျဖစ္ျခင္း အိပ္ေရးမ၀ျခင္းေၾကာင့္အလုပ္ သို့မဟုတ္ေက်ာင္းတြင္လုပ္ေဆာင္မွုမ်ားက်ဆင္းျခင္း

ပီအယ္အမ္ဒီ လွဳပ္ရွားမွု်ားသည္ ညတြင္ျဖစ္၍ စကန့္၂၀ မွ ၄၀ ၾကားတစ္ခါျဖစ္တတ္ျပီး မိနစ္သံုးဆယ္ႏွင့္အထက္ ျဖစ္တတ္သည္။ေျခေထာက္တြင္အျဖစ္မ်ားေသာ္လည္းလက္တြင္လည္းျဖစ္တတ္သည္။ နန္းအာအီးအန္ အခ်ိန္တြင္ ထိုလွဳပ္ရွားမွဳမ်ားပိုျဖစ္တတ္သည္။ 

အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အထဲမွာမပါ၀င္တဲ့ အျခားေသာလကၡဏာေတြလည္းရွိႏုိင္ပါေသးတယ္။ တကယ္လို႔ကိုယ့္ဆီမွာေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမလားဆိုျပီးစိုးရိမ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

သင့္မွာေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္အလက္ေတြထဲကတစ္ခုခုရွိခဲ့ရင္ သင့္ဆရာ၀န္နဲ႔ ဆက္သြယ္သင့္ပါတယ္။

သင့္ဆီမွာအထက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါလကၡဏာေတြထဲကတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေမးခြန္းတစ္ခုခုရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ လူတုိင္းရဲ႕ခႏၶာကိုယ္တံု႔ျပန္မႈဟာမတူညီႏုိင္ပါဘူး။ သင့္အေျခအေနအတြက္ ဘာအေကာင္းဆံုးလဲဆိုတာကိုသင့္ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္တာကအေကာင္းဆံုးပါပဲ။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Periodic limb movement disorder (အခ်ိန္အားေလ်ာ္စြာျဖစ္ေသာေျခလက္လွဳပ္ရွားမွဳပံုမမွန္ျခင္း) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

ေတာက္ေလ်ာက္အိပ္ေရးမ၀ျခင္း ႏွင့္ေန့ခင္းပိုင္းအိပ္ငိုက္ေနျခင္းသည္ ပံုမွန္အေျခအေနတစ္ခုမဟုတ္ပါ။

အခ်ိန္အားေလ်ာ္စြာျဖစ္ေသာေျခလက္လွဳပ္ရွားမွဳပံုမမွန္ျခင္းတြင္ အဓိက ႏွင့္ အျခားအေၾကာင္းေၾကာင့္ျဖစ္ျခင္းဟုႏွစ္မ်ိဳးရွိသည္။

အဓိက ပီအယ္အမ္ဒီသည္ ျဖစ္ေစေသာအေၾကာင္းအရင္းမရွိပါ။ ဦးေႏွာက္မွ ေျခလက္သြားေသာအာရံဳေၾကာပို့ေဆာင္မွဳမ်ားပံုမွန္တစ္ခုခုမဟုတ္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သည္။သို့ေသာ္ ျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းအားအတိအက်မသိပါ။

အျခားအေၾကာင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ပီအယ္အမ္ဒီတြင္ ျဖစ္ေစေသာအေၾကာင္းမ်ားစြာရွိသည္။ေအာက္ပါတို့ပါ၀င္ႏိုင္သည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေျခေထာက္အျခားေရာဂါမ်ားႏွင့္တြဲတတ္သည္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ

သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္း

ေက်ာရိုးအာရံုေၾကာမ အက်ိတ္

ေက်ာရိုးအာရံုေၾကာမထိခိုက္ျခင္း

အိပ္ေနခ်ိန္အသက္ရူရပ္ျခင္းေရာဂါ- အသက္ရူခက္ျခင္းေၾကာင့္အိပ္ေရးပ်က္ျပီး ေန့ဘက္တြင္ အိပ္ငိုက္ျခင္းႏွင့္အျခားျပသာနာမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည္။

အိပ္ခ်င္လြန္းျခင္း။ႏိုးေနခ်ိ္တြင္ အလြန္အမင္းအိပ္ခ်င္ေနျခင္းေရာဂါတစ္မ်ိဳး။

ယူရီးယား မ်ားေနျခင္း။ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းျခင္းေၾကာင့္ေသြးထဲတြင္စုပံုလာေသာ အမွဳိက္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳး

ေသြးအားနည္းျခင္း။ေဟမိုဂလိုဖင္နည္းျခင္း။ (ေသြးထဲတြင္ ေအာက္ဆီဂ်င္သယ္ေသာပစၥည္း။)

ေဆး၀ါးမ်ား။ အလြန္အမင္းအိပ္လိုေသာေရာဂါႏွင့္အျခား ဒိုပါမင္းဆန့္က်င္ေသာေဆး ဥပမာ ဟယ္ေဒါ ၊ ဒိုပါမင္းကိုအားေပးေသာေဆး ဥပမာ စီနီမတ္(တခါတရံ ထိုေဆးကို ပီအယ္အမ္ဒီ ကုသရာတြင္သံုးသည္) သို့မဟုတ္ စိတ္ဓာတ္က်မွဳကိုတိုက္ေသာေဆး ဥပမာ အမီထရိုင္တိုင္လင္း( အလာေဗး)

အိပ္ေဆးမ်ားဥပမာ ဘာဘီက်ဴရိတ္ႏွင့္ ဘန္ဇိုဒိုင္ယာစီပင္း ေဆးျဖတ္ျခင္း

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

ငါ့ဆီမွာ Periodic limb movement disorder (အခ်ိန္အားေလ်ာ္စြာျဖစ္ေသာေျခလက္လွဳပ္ရွားမွဳပံုမမွန္ျခင္း) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာ္ေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

အေသးစိတ္သိရိွလိုပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးဖုိ႕ လိုအပ္ပါတယ္။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Periodic limb movement disorder (အခ်ိန္အားေလ်ာ္စြာျဖစ္ေသာေျခလက္လွဳပ္ရွားမွဳပံုမမွန္ျခင္း) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

တခါတရံ သူ့အေဖာ္မွ ညဘက္ ကန္သည္ဟုေျပာမွ မိမိကိုယ္ကို ပီအယ္အမ္ဒီရွိသည္ဟု စသတိထားမိတတ္သည္။ သို့မဟုတ္ ႏုိးလာခ်ိန္တြင္ ေစာင္သည္အျခားေနရာသို့ေရာက္ေနျခင္းမွလဲသတိထားမိတတ္သည္။

ပီအယ္အမ္ဒိီကို ပိုလီဆိုႏိုဒရပ္ဖီ အိပ္မွဳကိုေလ့လာျခငး္ျဖင့္ဟုတ္မဟုတ္သိႏိုင္သည္။ အိပ္ေနခ်ိန္ ဓာတ္ခြဲခန္းတြင္ တညလံုးေလ့လာျခင္းျဖစ္သည္။ ထိုစမ္းသက္မွဳသည္
ဦးေႏွာက္လွိဳင္းမ်ား

ႏွလံုးခုန္နွဳန္း

ေသြးထဲရွိေအာက္စီဂ်င္ပမာဏ

မ်က္လံုးလွဳပ္ရွားမွု

အျခားအာရံုေၾကာႏွင့္ ၾကြက္သားမ်ားအလုပ္လုပ္မွု

ေသြးေပါင္ခ်ိန္တို့ကိုမွတ္သားေပးထားသည္။

ထိုစမ္းသက္မွဳကိုမ်ားေသာအားျဖင့္ေဆးရံုရွိ အိပ္ျခင္းပံုမွန္မဟုတ္ေသာေရာဂါေနရာ သို့မဟုတ္ အထူးျပဳလုပ္ထားေသာအိပ္ေသာစင္တာတြင္လုပ္ေလ့ရွိသည္။အိပ္ျခင္းကိုေလ့လာေသာပညာရွင္မွ ဦးေရျပား ရင္ဘတ္ ႏွင့္ ေျခေထာက္တြင္ အာရံုခံပစၥည္းကို တိတ္ သို့မဟုတ္ ေကာ္ျဖင့္ကပ္ထားလိမ့္မည္။ထိုအာရံုခံပစၥည္းကို ၀ိုင္ယာျဖင့္ကြန္ျပဴတာကိုခ်ိတ္ကာ သင္အိပ္ေနခ်ိန္ေတာက္ေလ်ာက္ေလ့လာသည္။

သင္ေရာဂါသမိုင္းေၾကာင္းႏွင့္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာစမ္းသက္မွဳမ်ားကိုလဲ ျဖစ္ေစေသာအေၾကာင္းအရင္းရွိမရွိေသခ်ာေအာင္ေမးလိမ့္မည္။သံဓာတ္အားနည္းျခင္းႏွင့္ အျခားေရာဂါကိုသံသယျဖစ္ပါက ေသြး ဆီး နမူနာမ်ားကိုယူလိမ့္မည္။သံဓာတ္ႏွင့္ အျခား ေရာဂါ ဥပမာ ဆီးခ်ိဳကလဲ ပီအယ္အမ္ဒီနဲ့တြဲႏိုင္သည္။

Periodic limb movement disorder (အခ်ိန္အားေလ်ာ္စြာျဖစ္ေသာေျခလက္လွဳပ္ရွားမွဳပံုမမွန္ျခင္း) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

ကုသမွဳကေရာဂါကိုမေပ်ာက္ေစေသာ္လည္း လကၡဏာကိုသက္သာေစႏိုင္သည္။

ကုသမွဳတြင္ လွဳပ္ရွားမွဳသက္သာေစရန္ သို့မဟုတ္ အိပ္ျခင္းကိုကူညီေပးရန္တို့ပါ၀င္သည္။

ေဆးကုထံုး

ေဆးကုထံုးသည္ ပီအယ္အမ္ဒီကိုမေပ်ာက္ေစေသာ္လည္း ေရာဂါကိုသက္သာေစႏိုင္သည္။မ်ားေသာအားျဖင့္ ပီအယ္အမ္ဒီကိုကုေသာေစးမ်ားသည္ ေျခေထာက္ဂနာမျငိမ္ျခင္းကိုကုေသာေဆးမ်ားႏွင့္တူတတ္သည္။

ဘန္ဇိုဒိုင္ရာစီပင္း။ၾကြက္သားမ်ားက်ံုျခင္းကိုသက္သာေစသည္။ထိုေဆးသည္အိပ္ေဆးျဖစ္ေသာေၾကာင့္ သင့္အားအိပ္ေရး၀ေစရန္ကူညီေပးလိမ့္မည္။

ကရိုနာဇီဖန္(ကလိုႏိုဖင္း) တစ္နာရီတြင္ျဖစ္ေသာ အခ်ိန္အားေလ်ာ္စြာျဖစ္ေသာေျခလက္လွဳပ္ရွားမွဳပံုမမွန္ျခင္း အၾကိမ္အေရအတြက္ကိုေလ်ာ့ခ်ေပးသည္။ ဒီေဆးကိုအသံုးမ်ားသည္။

ဒိုပါမင္းကိုအားေပးေသာေဆး။ဦးေႏွာက္မွလႊတ္ေသာပစၥည္း ဒိုပါမင္းကိုမ်ားေစသည္။ထိုအရာသည္ ၾကြက္သားလွဳပ္ရွားမွဳကိုထိန္းရာတြင္အေရးပါသည္။ထိုေဆးသည္ အခ်ိဳ့သူမ်ားတြင္အသံုး၀င္ေသာ္လည္းအခ်ိဳ့တြင္အသံုးမ၀င္ပါ။

အမ်ားဆံုးသံုးေသာ ေဆးဥပမာမွာ လီဗိုဒိုပါ ၊ ကာဖီဒိုပါ ေပါင္းေဆး ( စီနီမက္)ႏွင့္ ပါဂိုလိုက္(ပါမက္)ျဖစ္သည္။

အတက္က်ေဆး။ၾကြက္သားက်ံုျခင္းကိုအခ်ိဳ့သူမ်ားတြင္သက္သာေစသည္။အသံုးမ်ားဆံုးအတက္က်ေဆးမွာ ဂါဘာပန္တင္(နရူရိုတင္)ျဖစ္သည္။

ဂါဘာအားေပးေသာေဆး။ ထုိေဆးသည္ ၾကြက္သားအားက်ံဳေစသည့္အခ်ိဳ့ေသာ အာရံုေၾကာလွံဳေဆာ္ပစၥည္းကိုတားေပးသည္။ထိူေၾကာင့္ၾကြက္သားအားအားေလ်ာ့ေစသည္။မ်ားေသာအားျဖင့္အသံုးမ်ားေသာေဆးမွာ ဘာကလိုဖန္(လီအိုရီဆယ္)ျဖစ္သည္။

ေနာက္တစ္ဆင့္-ရက္ခ်ိန္းျခင္း

ဆရာ၀န္မွညႊန္ၾကားခ်က္မ်ားလုပ္အျပီး တစ္ၾကိမ္သို့မဟုတ္ တစ္ၾကိမ္ထက္ပိုျပန္လာရန္ခ်ိန္းလိမ့္မည္။

သူ့အမ်ိဳးသားက ပီအယ္အမ္ဒီေရာဂါအေျခအေနကိုနားလည္ေပးျခင္း သူ့မလွဳပ္ရွားမွဳက သင့္အားထိခိုက္ရန္ရည္ရြယ္ျခင္းမဟုတ္ေၾကာင္းနားလည္ရန္လိုအပ္သည္။ 

 

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ား။

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးေတြအသံုးျပဳျခင္းက အခ်ိန္အားေလ်ာ္စြာျဖစ္ေသာေျခလက္လွဳပ္ရွားမွဳပံုမမွန္ျခင္းကိုကုသရာမွာဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မလဲ။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမႈပံုစံမ်ားနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားကသင့္အေနျဖင့္ အခ်ိန္အားေလ်ာ္စြာျဖစ္ေသာေျခလက္လွဳပ္ရွားမွဳပံုမမွန္ျခင္းကိုကုသတဲ့ေနရာမွာနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာအကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

သင့္ပီအယ္အမ္ဒီသည္ သိပ္မျပင္းထန္ပဲ သင့္အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း သင့္အေဖာ္အားထိခိုက္ျခင္းသိပ္မရွိပါက ကုသရန္မလိုအပ္ေပ။ ထိုကိစၥမ်ားတြင္ ကဖီးဓာတ္ အရက္ ေဆးလိပ္ဖ်က္ျခင္းအားအကူအညီျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ကဖီးဓာတ္သည္ ေကာ္ဖီတြင္သာေတြ့ရသည္မဟုတ္ပါ။ဆိုဒါ လက္ဖက္ရည္ေခ်ာကလက္ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ႏွင့္အခ်ိဳ့ေဆးမ်ား ဥပမာ အိပ္စီဒရင္းတြင္ပါ ပါတတ္သည္။

ေယာဂ တရားထုိင္ျခင္းႏွင့္ အျခားစိတ္ေဖ်ာ့ေသာအားကစားမ်ားကလည္းေရာဂါလကၡဏာကိုသက္သာေစႏိုင္သည္။ အႏွိပ္ခံျခင္း မအိပ္မီ ေရေႏြးစိမ္ျခင္းတို့ကလၿ္းေရာဂါလကၡဏာကိုသက္သာေစႏုိင္သည္။

အကယ္၍သင့္မွာေမးခြန္းေတြရွိမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္သင့ေတာ္တဲ့ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

ရင္းျမစ္မ်ား

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ မတ် 12, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 12, 2019

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။