Perimenopause (ေသြးဆံုးခ်ိန္၀န္းက်င္ကာလ)

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Perimenopause (ေသြးဆံုးခ်ိန္၀န္းက်င္ကာလ) ကဘာလဲ။

ေသြးဆံုးခါနီးကာလ ကိုေခၚသည္။ထိုအခ််ိန္တြင္သင့္ခႏၶာကိုယ္သည္ ေသြးဆံုးျခင္းျဖစ္ရန္သဘာ၀ေျပာင္းလဲျခင္းမ်ားျဖစ္သည္။  မ်ိဳးပြားႏိုင္ေသာေနာက္ဆံုးအခ်ိန္မ်ားလဲျဖစ္သည္။

မိန္းမမ်ား္ အသက္အရြယ္မ်ိဳးစံုတြင္ျဖစ္ႏို္င္သည္။ ေသြးဆံုးခါနီး လကၡဏာမ်ားျဖစ္ေသာ ရာသီပံုမွန္မလာျခင္း မ်ားကို အသက္ ေလးဆယ္ေႏွာင္းပိုင္းတြင္စခံစားရတတ္သည္။ အခ်ိဳ့သူမ်ားတြင္ အသက္သံုးဆယ္တြင္စတင္သတိထားမိတတ္သည္။

မေဟာ္မွန္းပမာဏ သည္ ေသြးဆံုးခါနီးကာလတြင္ တက္ျခင္း က်ျခင္းမ်ားမညီမ်ွစြာျဖစ္သည္။ ရာသီလာမွဳ ၾကာျခင္းတိုျခင္း သို့မဟုတ္ သင့္ သားဥအိမ္မွ သားဥကိုမထုတ္ေတာ့ျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္သည္။ ေသြးဆံုးျခင္းလကၡဏာမ်ား(ပူျခင္း မ်က္ႏွာရျခင္း အိမ္ေရးမ၀ျခင္း ႏွင့္ မအဂါၤေျခာက္ျခင္းမ်ားကိုခံစားရႏိုင္သည္။ လကၡဏာမ်ားသက္သာေစရန္ကုသမွဳမ်ားရွိသည္။။

ဆယ့္ႏွစ္လေက်ာ္ေအာင္ရာသီမလာပါက ေသြးဆံုးျခင္းျဖစ္ျပီး ေသြးဆံုးကာလျပီးဆံုးျပီးျဖစ္သည္။

Perimenopause (ေသြးဆံုးခ်ိန္၀န္းက်င္ကာလ) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

ဒီေရာဂါဟာအလြန္အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အခ်က္အလက္မ်ားထပ္မံသိရွိဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

လကၡဏာမ်ား

Perimenopause (ေသြးဆံုးခ်ိန္၀န္းက်င္ကာလ) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

ေသြးဆံုးခါနီးကာလရဲ့ အျဖစ္အမ်ားဆံုးေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့

  • ပံုမမွန္ရာသီလာျခင္း။ဥေၾကြျခင္းကမွန္းဆရပိုခက္တတ္သည္။ ရာသီခ်ိန္ တိုျခင္း ရွည္ျခင္း မ်ားျခင္းနည္းျခင္း ႏွင့္ ရာသီမလာေတာ့ျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္သည္။ ရာသီ ခုႏွစ္ရက္ထက္ပိုေျပာင္းလဲျခင္း ရာသီခ်ိန္ရွည္လ်ားျခင္းမ်ားျဖစ္ပါက ေစာစီးစြာေသြးဆံုးႏိုင္သည္။အကယ္၍ သင့္ ရာသီၾကားခ်ိန္သည္ ရက္ေျခာက္ဆယ္ သို့မဟုတ္ ပိုမ်ားပါက ေသြးဆံုးျခင္းေနာက္က်တတ္သည္။
  • ပူျခင္းမ်က္ႏွာရဲျခင္းသည္ ေသြးဆံုးခါနီးကာလတြင္ျဖစ္တတ္ေသာအေျခအေနတစ္ခုျဖစ္သည္။ျပင္းထန္မွဳ ၾကာ၇ွည္ခ်ိန္ ၾကိမ္ႏုန္းအေပၚမူတည္၍ေျပာင္းလဲမွဳမ်ားရွိသည္။ ပူျခင္းေၾကာင့္ ညဘက္ေခ်ြးထြက္ျခင္း အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္သည္ သို့ေသာ္ ခႏၶာကိုယ္မပူေသာ္လည္း အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းမ်ားလည္းရွိတတ္သည္။
  • စိတ္အေျပာင္းအလဲျမန္ျခင္း။ စိတ္ဆိုးလြယ္ျခင္း စိတ္ဓာတ္က်လြယ္ျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္သည္။ ထိုသို့ျဖစ္ျခင္းသည္ အိပ္ေရးပ်က္ေစျခင္း ပူျခင္းမ်ားျဖင့္တြဲတတ္သည္။ စိတ္အေျပာင္းအလဲျမန္ျခင္းသည္ တခါတရံ ေဟာ္မွန္းေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္လဲမဆိုင္တတ္ပါ။
  • မအဂါၤႏွင့္ ဆီးအိတ္ျပႆနာမ်ား။ မေဟာ္မွန္းက်သျဖင့္ မအဂါၤတြင္ ေခ်ာဆီနည္းျခင္း က်ံုဳႏိုင္ဆန့္ႏီုင္မွဳနည္းျခင္းတို့ေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္တြင္နာတတ္သည္။မေဟာမွန္းနည္းက ေရာဂါပိုးပို၀င္ေစတတ္သည္။ ဆီးမနိုင္ျခင္းမ်ားလည္းျဖစ္တတ္သည္။
  • မ်ဳိးပြားႏိုင္ႏွဳန္းက်ျခင္း။ဥေၾကြမွဳလည္းပံုမွန္မဟုတ္ပဲ မ်ိဳးပြားမွဳလဲက်ေစသည္။သိုေသာ္ ရာသီေသြးလာေနသမ်ွ ကိုယ္၀န္ရႏိင္သည္။ ကိုယ္ကြန္ရျခင္းကိုေရွာင္လိုပါက ၁၂ လတိုင္ ရာသီမလာျခင္းမရွိသ၍ ကိုယ္၀န္တားေဆးကိုသံုးသင့္သည္။
  • လိင္ဆက္ဆံႏိုင္ႏွဳန္းက်ျခင္း။ ေသြးဆံုးခါနီးကာလတြင္ လိင္စိတ္မ်ားေျပာင္းလဲတတ္သည္။ေသြးဆံုးခ်ိန္မတိုင္မီ လိင္စိတ္ေက်နပ္မွဳရပါက ေသြးဆံုးခ်ိန္ကာလအားေက်ာ္ခဲ့ျပီးဟုသတ္မွတ္သည္။
  • အ၇ိုးက်ိဳးျခင္း။မေဟာ္မွန္းနည္းျခင္းေၾကာင့္ အရိုးပြျခင္းကိုပုိျဖစ္ေစတတ္သည္။
  • ကိုလက္စေတာဓာတ္ေျပာင္းလဲျခင္း။ မေဟာ္မွန္းေျပာင္းလဲျခင္းေၾကာင့္ ကိုလက္စေတာဓာတ္ ေျပာင္းလဲျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္သည္။ မေကာင္းေသာအဆီဓာတ္တက္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏွဳန္းကိုမ်ားေစသည္။ေကာင္းေသာကိုလက္စေတာ နည္းျခင္းေၾကာင့္လဲ ႏွလံုးေရာဂါပိုျဖစ္ေစတတ္သည္။

အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အထဲမွာမပါ၀င္တဲ့  အျခားေသာလကၡဏာေတြလည္းရွိႏုိင္ပါေသးတယ္။ တကယ္လို႔ကိုယ့္ဆီမွာေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမလားဆိုျပီးစိုးရိမ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားရိွကဆရာ၀န္ႏွင့္တိုင္ပင္သင့္သည္။

  • ရာသီေသြးမ်ားျခင္း။ေသြးခဲမ်ားပါလာျခင္း။
  • ပံုမွန္ရာသီလာခ်ိန္ထက္ ေနာက္က်ျခင္း။
  • ၇ာသီခ်ိန္မဟုတ္ပဲ ေသြးက်ျခင္း။
  • လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္ေသြးက်ျခင္း။
  • ရာသီလာခ်ိန္နီးကပ္ျခင္း။

သင့္ဆီမွာအထက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါလကၡဏာေတြထဲကတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေမးခြန္းတစ္ခုခုရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ လူတုိင္းရဲ႕ခႏၶာကိုယ္တံု႔ျပန္မႈဟာမတူညီႏုိင္ပါဘူး။ သင့္အေျခအေနအတြက္ ဘာအေကာင္းဆံုးလဲဆိုတာကိုသင့္ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္တာကအေကာင္းဆံုးပါပဲ။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Perimenopause (ေသြးဆံုးခ်ိန္၀န္းက်င္ကာလ) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

ေသြးဆံုးခါနီးကာလေရာက္ပါက မေဟာ္မွန္းသေႏၶထိန္းေဟာ္မွန္းမ်ားက်ျခင္းတက္ျခင္းကိုျဖစ္ေစသည္။ေသြးဆံုးခါနီးျဖစ္တတ္ေသာလကၡဏာမ်ားသည္ အဓိကအားျဖင့္ မေဟာ္မွန္းက်ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

 

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

ငါ့ဆီမွာ Perimenopause (ေသြးဆံုးခ်ိန္၀န္းက်င္ကာလ) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာ္ေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

ေသြးဆံုးျခင္းသည္ပံုမွန္အေျခအေနတြင္လည္းျဖစ္တတ္သည္။ သို့ေသာ္ အခ်ိဳ့မိန္းကေလးမ်ားတြင္ေစာ၍ျဖစ္တတ္သည္။သက္ေသအတိအက်မရွိေသာ္လည္း ေစာ၍ေသြးဆံုးေစျခင္း အေၾကာင္းအရာမ်ားမွာေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္သည္ဟုယူဆႏိုင္သည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ေသာမိန္းမမ်ားတြင္ တစ္ႏွစ္ႏွစ္ႏွစ္ခန့္ေစာ၍ ေသြးဆံုးတတ္သည္။

မိသားစုမ်ိဳးရိုးရွိျခင္း။ ေသြးဆံုးျခင္းေစာေသာ မ်ိဳးရိုးရွိပါကလည္းေစာ၍ ေသြးဆံုးႏိုင္သည္။

ကင္ဆာကုထံုးမ်ား။ ကင္ဆာေဆးသြင္းျခငး္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ျပျခင္းမ်ားမွလည္း းေသြးေစာဆံုးႏိုင္သည္။

သားအိမ္ထုတ္ထားျခင္း။ သားအိမ္ထုတ္၍သားဥအိမ္မထုတ္ထားပါက ေသြးဆံုးျခင္းမျဖစ္ေစပါ။သိုံေသာ္ရာသီေသြးမလာေသာ္လည္း သားဥအိမ္မွ မေဟာ္မွန္း ဆက္ထုတ္ေနတတ္သည္။ သို့ေသာ္ ထိုသို့ခြဲစိတ္ျပီးပါက ေစာ၍ ေသြးဆံုးျခင္းျဖစ္တတ္သည္။ သားဥ အိမ္ တစ္လံုးပဲထုတ္ပါက က်န္တလံုးသည္ ေစာစီးစြြာ လုပ္ေဆာင္မွဳမ်ားရပ္တတ္သည္။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Perimenopause (ေသြးဆံုးခ်ိန္၀န္းက်င္ကာလ) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

ေသြးဆံုးခါနီးကာလသည္ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းျဖစ္လာေသာအခ်ိန္ကာလတစ္ခုျဖစ္သည္။ စမ္းသက္မွုမ်ားျပဳလုပ္ေလ့မရွိပါ။ သို့ေသာ္ သင့္အသက္ ရာသီလာခဲ့ေသာသမိုင္း ႏွင့္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားအေပၚမူတည္ျပီး သင့္ဆရာ၀န္မွအေျခအေနမ်ားကိုစဥ္းစားလိမ့္မည္။အခ်ိဳ့ဆရာ၀န္မ်ားက ေဟာ္မွန္းအားစစ္ေဆးခိုင္းလိမ့္မည္။တြီဳင္းရြိဳက္ မွထုတ္ေသာ ေဟာ္မွန္းမ်ားလဲစစ္တတ္သည္။ သို့ေသာ္ ေဟာ္မွန္းစမ္းသက္မွမ်ားက မလိုအပ္တတ္ပါ။

Perimenopause (ေသြးဆံုးခ်ိန္၀န္းက်င္ကာလ) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

ေရာဂါလကၡဏာသက္သာေစရန္ေအာက္ပါေဆးမ်ားေပးတတ္သည္။

  • ေဟာ္မွန္းေဆးမ်ား။မေဟာ္မွန္းေပးျခင္း(ေဆးလံုး ေဆးကပ္ျပား လိမ္းေဆး)သည္ လက္ရွိ လကၡဏာသက္သာေစရန္အသံုး၀င္ဆံုးျဖစ္သည္။ကိုယ္တိုင္ႏွင့္ မိသားစု အေျခအေနေပၚမူတည္၍ မေဟာ္မွန္းပမာဏအနည္းငယ္သာပါေသာေဆးကို လကၡဏာသက္သာေစ၇န္စေပးလိမ့္မည္။ အကယ္၍ သားအိမ္ရွိေသးပါက ပရိုဂ်က္တင္ေပါင္းေပးရန္လိုအပ္လိမ့္မည္။ ခႏၶာတခုလံုးသို့ေရာက္ေစေသာ မေဟာ္မ်ားသည္ အရိုးပ်က္ဆီးျခင္းကိုသက္သာေစႏိုင္သည္။
  • မအဂါၤထည့္သည့္ မေဟာ္မွန္းမ်ား။ မအဂါီေျခာက္ေသြ့ျခင္းအားသက္သာေစရန္မအဂါၤအတြင္းသို့ လက္စြပ္ပံုထည့္ေပးျခင္း သို့မဟုတ္ လိမ္းေဆးတိုက္ရိုက္လိမ္းေပးသည္။ မေဟာ္မွန္းအနည္းငယ္သာထြက္ေစျပီး မအဂါၤမွျပန္လည္စုပ္ယူျခင္းျဖင့္ မအဂါၤေျခာက္ေသြ့ျခင္း လိင္ဆက္ဆံမွ အဆင္မေျပျခင္းႏွင့္ အျခားဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာလကၡဏာမ်ားအားသက္သာေစႏိုင္သည္။
  • စိတ္ဓာတ္က်မွဳကိုေလ်ာ့ခ်ေစေသာေဆး။ ဆယ္ရယ္တိုနင္အားျပန္ယူမွဳကိုတားေသာေဆးသည္ မ်က္ႏွာရဲျခင္းသားသက္သာေစတတ္သည္။ထိုေဆးမ်ားေပးျခင္းသည္ မေဟာ္မွန္းေသာက္ျခင္းမခံႏိုင္ေသာသူမ်ား သို့မဟုတ္ စိတအေျပာင္းအလဲမ်ားျခင္းေၾကာင့္ လိုအပ္သူမ်ားအတြက္သင့္ေတာ္သည္။
  • ဂါဘာပန္တင္(ႏူရိုတင္) ဤေဆးသည္ တက္ျခင္း ကိုသာမက မ်က္ႏွာရဲျခင္းတို့အားလည္းသက္သာေစသည္။ေခါင္းကိုက္ေ၀သနာရွိသူမ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရးေၾကာင့္မေဟာ္မွန္းမေသာက္ႏိုင္သူမ်ားအတြက္သင့္ေတာ္သည္။

ဘယ္ကုသမွဳယူမည္ကိုဆံုးျဖတ္ျပီးေနာက္ ထိုကုသမွဳ၏ေကာင္းက်ိဳး ဆိုးက်ိဳးႏွင့္ ျဖစ္လာႏို္င္ေသာအႏၶရာယ္မ်ားကိုသင့္ဆရာ၀န္ျဖင့္ေဆြးေႏြးပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္လိုအပ္ခ်က္အျမဲေျပာင္းလဲႏီုင္ေသာေၾကာင့္ သင္ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ေသာကုသမွဳနည္းလမ္းမ်ားကိုႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္းေဆြးေႏြးပါ။

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ား။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမႈပံုစံမ်ားနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားကသင့္အေနျဖင့္ ေသြးဆံုးခါနီးကာလကိုကုသတဲ့ေနရာမွာနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာအကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

  • ဘလက္ကိုေဟာ့။ဤေဆးပင္သည္ မ်က္ႏွာရဲျခင္းႏွင့္ အျခား ေသြးဆံုးလကၡဏာမ်ားအားကုသရာတြင္အသံုးျပဳႏိုင္သည္။သို့ေသာ္ ထိုသို့သံုးပါကေကာင္းသည္ဟုဆိုႏိုင္ေသာ တိက်သည့္ သက္ေသျပခ်က္မရွိပါ။ဤေဆးပင္မေကာင္းေသာအခ်က္လဲေသခ်ာမသိပါ။အခ်ိဳ့ေလ့လာခ်က္မ်ားက ေဆးပင္သည္ အသဲကိုထိခိုက္ေစသည္ဆိုေသာ္လည္း ေလ့လာခ်က္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မွန္သည္ ဟုမဆိုႏိုင္ဟုဆိုသည္။ ရင္သားကင္ဆာ၇ွိေသာမိန္းမမ်ားတြင္သင့္ေတာ္သည္
  • မသင့္ေတာ္သည္ကိုလဲ ဒိြဟျဖစ္ေနေသးသည္။
  • သဘာ၀မွရေသာမေဟာ္မုန္း။ ဤမေဟာ္မုန္းမ်ားသည္ အစားအေသာက္တြင္ေတြ့ရတတ္သည္။ အဓိကအားျဖင့္ႏွစ္မ်ိဳးရွိသည္။ အိုင္ဆိုဖလဖုန္း ႏွင့္ လစ္နန္တို့ျဖစ္သည္။ အိုင္ဆိုဖလဖုန္းသည္ ပဲႏို့ ကုလားပဲ ႏွင့္ အျခား ပေတာ့ရွည္မ်ိဳး ပဲ မ်ားတြင္ေတြ့တတ္သည္။လစ္နန္သည္ ေလ်ာ္ပင္၏အေစ့ စပါးေစ့ ႏွင့္ သစ္ဥသစ္ဖုမ်ားတြင္ေတြ့တတ္သည္။အခ်ိဳ့ေသာသစ္ပင္မွရသည့္အရာမ်ာသည္လည္း မေဟာ္မုန္းကဲ့သို့အစြမ္းရွိသည္။ အိုင္ဆိုဖလဖုန္းသည္ ပဲႏို့စသည္တို့မွရျပီး လစ္နန္သည္ ေလ်ာ္ပင္အေစ့မွလာသည္။သဘာ၀မွရေသာမေဟာ္မုန္း ( အစားသို့မဟုတ္ ျဖည့္စြက္စာ) သည္ ေသြးဆံုး လကၡဏာအားေလ့်ာခ်ေစျခင္းရွိမ၇ွိကိုျငင္းခုန္ေနဆဲျဖစ္သည္။ ရင္သားကင္ဆာရွိသူမ်ားတြင္ ဤအရာမ်ားသည္ ပိုဆိုးေစသည္ သို့မဟုတ္ တက္ေမာက္စီဖန္ ၏ အသံုး၀င္မွဳကိုထိခိုက္ေစျခင္းရွိမရွိကိုျခင္းခုန္ေနဆဲျဖစ္သည္။
  • ခႏၶာကိုယ္ေဟာ္မုန္းႏွင့္ထပ္တူက်ေအာင္ထုတ္ထားေသာ ေဟာ္မုန္းမ်ား။ထိုသို့ထုတ္လုပ္ထားေသာ္လည္း ထိုေဟာ္မုန္းမ်ားသည္ အစားေသာက္ေဆး တို့အားထိန္းညိဳေပးႏိုင္ျခင္းမရွိေပ။ ထို့ေၾကာင့္ ေဆး၏စြမ္းအားအႏၶာရယ္မ်ားမ်ိဳးစံုေျပာင္းလဲႏိုင္သည္။ထိုသို့ထုတ္ထားေသာေဟာ္မုန္းမ်ားသည္ သမားရိုးက်ထုတ္ထားေသာေဟာ္မုန္းေဆးမ်ားထက္ပိုအစြမ္းထက္သည္ ပိုလံုျခံဳမွုရွိသည္တို့ကား သက္ေသျပခ်က္မရွိပါ။
  • ဒိုင္ဟုိင္ဒရိုအက္ပီအန္ဒရိုစတီ၇ုန္း(ဒီအိပ္အီးေအ) ေက်ာက္ကပ္အနီးရွိ(အက္ရီနယ္ ဂလင္း)မွထုတ္ေသာ သဘာ၀အတိုင္းေတြ့ရသည့္ စတီးရိုက္တမ်ိဳးျဖစ္သည္။ အစားအေသာက္မွရႏိုင္ျပီး လိင္စိတ္၀င္စားမွဳတိုးေစသည့္အခါတြင္သံုးသည္။ အသံုး၀င္မွဳလဲမေသခ်ာေသးသကဲ့သို့ အခ်ိဳ့သူမ်ားကလဲ ဆိုးက်ိဳးကိုစိတ္ပူပင္ၾကသည္။

ထိခိုက္မွဳနည္းေစေသာကုထံုးမ်ား ဥပမာ အပ္စိုက္ကုထံုး ေယာဂ ႏွင့္ တည္ျင္ိမ္စြာ အသက္ရူျခင္းမ်ားသည္ စိတ္ဖိစီးမွုအားသက္သာေစျပီၚ စိတ္က်န္းမာေရးအားပိုေကာင္းေစသည္။ အပ္စိုက္ကုထံုးသည္ မ်က္ႏွာရဲျခင္းကိုသက္သာေစေသာ္လည္း တိတိက်က်မဆိုႏိုင္ပါ။ စိတ္သက္သာေစေသာ အရာမ်ားလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမွုကိုသက္သာေစျပီး ေသြးဆံုးခ်ိန္ေရာဂါလကၡဏာအားလည္းသက္သာေစသည္။

ျဖည့္စြက္စာႏွင့္ ေဆးပင္မ်ားေသာက္သံုးမည္ဆိုပါကဆရာ၀န္ႏွင့္တိုင္ပင္ပါ။အဖ္ဘီေအမွ တိုင္းရင္းေဆးပင္မ်ားကို မထိန္းခ်ဳပ္ထားေသာ္လည္း အခ်ိဳ့အရာမ်ားသည္ အႏၶာရယ္၇ွိေစျပီးအခ်ိဳ့သည္ အျခားေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ ဓာတ္ျပဳေစတတ္သည္။ထိုသို့ျဖင့္သင့္အေျခအေနက္ု ပိုဆိုးေစတတ္သည္။

အကယ္၍သင့္မွာေမးခြန္းေတြရွိမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္သင့ေတာ္တဲ့ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 2, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 22, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ