Osteopenia ဆိုတာက အရိုးရဲ့သိပ်သည်းဆတွေ တဖြည်းဖြည်းချင်းလျော့နည်းလာပြီး အရိုးတွေအားနည်းလာတဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်တယ်။ တခြားနည်းနဲ့ဆိုရရင်တော့ သင့်မှာ Osteopenia ရှိလာပြီဆိုရင် အရိုးသိပ်သည်းဆက ပုံမှန်ထက်ကို နည်းနေပါပြီ။ အရိုးသိပ်သည်းဆက အသက် ၃၅ နှစ်မှာ ထိပ်ဆုံးကိုရောက်ပါတယ်။
သင့်တော်တဲ့ကုသမှုမရဘူးဆိုရင် Osteopenia ကနေအရိုးပွခြင်းဆီဦးတည်သွားပါလိမ့်မယ်။
အမေရိကန်လူမျိုး အသက် ၅၀ကျော်အရွယ် တစ်ဝက်လောက်မှာ Osteopenia ရှိနေပါတယ်။ Osteopenia ကို အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုတွေ့ရတယ်။ အချက်အလက်တွေကို ထပ်ပြီးသိလိုတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့သာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပေးပါ။
Osteopenia က ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ လက္ခဏာမပြပါဘူး။ အရိုးသိပ်သည်းဆနည်းရုံနဲ့လည်း မနာဘူး။
သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲမှ တစ်ခုခုများရှိနေတယ်ဆိုလျှင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုပါလျှင် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုက တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
လူတစ်ယောက် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အရိုးတွေပါးလာတာက ဓမ္မတာပါ။ ဒီဖြစ်စဉ်က များသောအားဖြင့် သက်လတ်ပိုင်းအရွယ်တွေမှာ ဆဲတွေကိုဖျက်တာက အသစ်ထုတ်တာထက် များလာတာကနေ စတာဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့် အရိုးတွေကျိုးလွယ်လာတာပါ။ ဒီဖြစ်စဉ်ကြောင့် အရိုးတွေမှာ သတ္တုဓါတ်၊ ဒြပ်ထုတို့ စတင်ဆုံးရှုံးလာပြီး အရိုးတွေပိုအားနည်းလာသလို ပိုကျိုးလွယ်လာပါတယ်။ တခြားရောဂါတွေ ဆေးကုသမှုတွေကြောင့်လည်း Osteopenia ဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်။
Osteopenia ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။ ဥပမာအနေနဲ့
တချို့သောအခြေအနေတွေကလည်း Osteopenia ဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးစေပါတယ်
နောက်ထပ်သိလိုတဲ့အချက်တွေရှိပါက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။
ယခုဖော်ပြထားတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူရဲ့ အကြံပေးချက်တွေမှာ အစားထိုးရန် မသင့်တော်ပါဘူး။ ဆက်လက်သိရှိလိုတဲ့ အချက်အလက်တွေအတွက် သင့်ဆရာဝန်နဲ့သာ အမြဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။
Osteopenia ကို အရိုးသတ္တုဓါတ်သိပ်သည်းဆ (BMD) တိုင်းတာတာကနေ အတည်ပြုလို့ရပါတယ်။ National Osteoporosis Foundation ကနေထောက်ခံထားတဲ့ BMD မှာ dual energy X-ray absorptiometry scan or DXA scan (အရင်က DEXA scan လို့ခေါ်တယ်) ဆိုပြီးပါပါတယ်။ DXA scan က ပေါင်ရိုး၊ ကျောရိုးနဲ့ တစ်ခါတစ်လေ လက်ကောက်ဝတ်မှာရှိတဲ့ BMD ပမာဏကို တိုင်းတာပါတယ်။ ဒီနေရာတွေက အကျိုးများတဲ့နေရာတွေဖြစ်တာကြောင့် စစ်ရတာပါ။ နောင်မှကျိုးလာနိုင်တဲ့အန္တရယ်ကို DXA က တိတိကျကျ ခန့်မှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ DXA scan က T score’ နဲ့ “Z score’ ဆိုပြီးရလဒ်နှစ်ခုထုတ်ပေးတယ်။ Z score က လူနာရဲ့ BMD ကို သက်တူရွယ်တူလိင်တူ ပုံမှန်လူရဲ့ဟာနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပေးတယ်။ T score ကတော့ ကိုယ်နဲ့လိင်တူတဲ့ အသက် ၃၀ အရွယ်လူနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပေးပါတယ်။ ဒီရလဒ်တွေကို ပုံမှန်ရဲ့အထက်အောက် ယိုင်ညွှန်းကိန်းအနေနဲ့ တိုင်းတာပါတယ်။
အရိုးသိပ်ဆည်းဆကိုတိုင်းတာတဲ့ တခြားစစ်ဆေးချက်တွေက peripheral dual-energy X-ray absorptiometry (pDXA), quantitative computed tomography (QCT), peripheral QCT (pQCT) နဲ့ quantitative ultrasound densitometry (QUS) စတာတွေဖြစ်ပါတယ်။ အရိုးသိပ်သည်းဆကို ဒီစစ်ဆေးချက်တွေထဲက တစ်ခုခုနဲ့ သိနိုင်ပါတယ်။
တစ်ခါတစ်လေ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဓါတ်မှန်တွေကနေ မသဲမကွဲနဲ့ osteopenia ဒါမှမဟုတ် ဖြစ်နေတဲ့နေရာ (ဥပမာ ကျောရိုးဆစ်) ကိုပြတတ်ပါတယ်။
အဆစ်ရိုးနုပတ်လည်မှာဖြစ်တဲ့ osteopenia ကိုတွေ့ရင်တော့ ယခင်က အဆစ်တစ်ဝိုက်မှာ ရောင်ရမ်းဖူးတယ်လို့သိရပါမယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို သွေးလေးဖက်နာမှာ တွေ့ရနိုင်ပြီး အရိုးစုတစ်ခုလုံးမှာ BMD နည်းနေပြီလို့ ပြောလို့မရပါဘူး။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဓါတ်မှန်ကနေ BMD နည်းနေကြောင်းသာ ယူဆလို့ရပြီး DXA scan ကတော့ osteopenia နဲ့ အရိုးပွတာကို တိတိကျကျ အတည်ပြုပေးနိုင်ပါတယ်။
ကုသမှုရဲ့ရည်ရွယ်ချက်က osteopenia ကနေ အရိုးပွတဲ့အဆင့် ပြောင်းမသွားဖို့ပဲ။
ကုသမှုပထမပိုင်းမှာ အစားအသောက်နဲ့ ရွေးချယ်ရမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပါပါတယ်။ osteopenia ဖြစ်နေတုန်းမှာ အရိုးကျိုးနိုင်ချေ နည်းသေးတဲ့အတွက် အရိုးပွလောက်နီးနီး BMD နည်းနေတာမှမဟုတ်ရင် ဆရာဝန်တွေက ဆေးပေးမှာ မဟုတ်သေးဘူး။ သူတို့က သင့်ကို ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင်ဒီ ဖြည့်စွက်စာတွေသောက်ဖို့ ဆွေးနွေးပေးပါလိမ့်မယ်။ နေ့စဉ်အစားအသောက်ကနေ ဖြည့်ပေးနိုင်ရင်တော့ ပိုကောင်းတာပေါ့။
အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံတွေနဲ့အိမ်သုံးကုထုံးတွေက သင့်အနေနဲ့ Osteopenia ကိုကုသတဲ့နေရာ၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်တဲ့နေရာတွေမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
Osteopenia များအတွက် အစားသောက်များ
ကယ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင်ဒီတွေကို များများရနိုင်ဖို့ အဆီလွတ်တဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ ဥပမာ ချိစ်၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ် တွေကို များများစားပေးရမယ်။ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင်ဒီဖြည့်ထားတဲ့ တစ်ချို့သော လိမ္မော်ဖျော်ရည်၊ ပေါင်မုန့်နဲ့ နှံစားသီးနှံတွေကိုလည်း စားနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကတော့…
အရိုးပွလူနာတွေရဲ့ ရည်မှန်းချက်က တစ်ရက်ကို ကယ်လ်စီယမ် ၁၂၀၀ မီလီဂရမ်၊ ဗီတာမင်ဒီ ၈၀၀ အိုင်ယူစားဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် osteopenia လူနာတွေအတွက် တူမတူတော့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပါဘူး။
Osteopenia လူနများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ
Osteopenia ရှိတဲ့ လူငယ်တွေ၊ သွေးဆုံးခါနီး အမျိုးသမီးတွေအတွက် တစ်ရက်ကို မိနစ် ၃၀ လောက် ပြေးတာ၊ ခုန်တာ၊ လမ်းလျှောက်တာတွေက အရိုးတွေကို သန်မာစေပါတယ်။ ဒါတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပြုရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေဖြစ်တာမို့ ခြေနဲ့မြေနဲ့ မလွတ်ရပါဘူး။ ရေကူးတာ စက်ဘီးစီးတာက နှလုံးကိုကောင်းစေပြီး ကြွက်သားတက်စေပေမယ့် အရိုးကိုတော့ မတက်စေပါဘူး။ BMD မှာ နည်းနည်းလေး ပြောင်းသွားပြီးဆိုရင်ကို အရိုးပွနိုင်ချေ တော်တော်ကျသွားပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အရိုးတွေတည်ဆောက်ဖို့ မလွယ်တော့ဘူး။ အဲ့အခါကျ ကြွက်သားတက်ဖို့နဲ့ ဟန်ချက်ညီဖို့ကို ဦးစားပေးကစားရပါတော့မယ်။ လမ်းလျှောက်တာကို ဆက်လုပ်ပေးနိုင်ပေမယ် အခုအခါမှာ ရေကူးတာ စက်ဘီးစီးတာက ပိုကောင်းလာပါပြီ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေ သင့်ကိုလဲမကျအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အကောင်းဆုံး စိတ်အချရဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းကိုသိဖို့က ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပဲဖြစ်ပါတယ်။
လမ်းလျှောက်တာ တခြားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာတွေအပြင် အောက်ပါ အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုပါ လုပ်သင့်ပါတယ်။
ပေါင်ကားလေ့ကျင့်ခန်း
ပေါင်ကားလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်တင်ပါးကို သန်စွမ်းစေပြီး ဟန်ချက်ညီတာကို တိုးစေပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ် ၃ ကြိမ်လောက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ခြေမနှင့်ခြေဖနောင့်ကြွခြင်း
ဒါက ခြေအောက်ပိုင်းကိုသန်မာစေပြီး ဟန်ညီတာကို တိုးစေပါတယ်။ နေ့တိုင်းလုပ်ပေးရပါမယ်။ ခြေထောက်နာတတ်တယ်ဆိုရင် ရှူးဖိနပ်ဝတ်ပြီးမှ လုပ်ပါ။
ကုလားထိုင်နောက်ဖက်ကနေ မတ်တပ်ရပ်လိုက်ပါ။ နောက်မှီကို လက်တစ်ဖက် သို့ နှစ်ဖက်လုံးနဲ့ သာသာလေးကိုင်ထားပါ။ လက်တစ်ဖက် လက်တစ်ချောင်း နှစ်ချောင်းလောက်နဲ့ ဟန်ချက်ညီအောင် လုပ်နိုင်ဖို့ ကြိုးစားကြည့်ပါ။
ခြေထောက်မခြင်း
ခြေထောက်မခြင်းက နောက်ကျောနဲ့ တင်ပဆုံကို သက်သာစေပြီး ရှေ့ပေါင်ကို ဆွဲဆန့်ပေးပါတယ်။ ဒါကို တစ်ပတ် ၂ ကြိမ် ၃ ကြိမ်လောက် လုပ်ပေးပါ။
တစ်ကယ်လို့သင့်ဆီမှာ မေးချင်တာတွေရှိနေတယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့်တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ရာအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
Hello Health Group သည် ဆေးပညာဆိုင်ရာဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်း၊ ရောဂါအမည်တပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုပေးခြင်းများကို ဆောင်ရွက်မပေးပါ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်း ရှင်းလင်းချက်
Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။
ဆက်စပ် အကြောင်းအရာများ
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။