Nonalcoholic Fatty Liver (အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖုံးျခင္း ဆိုတာ ဘာလဲ) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Nonalcoholic Fatty Liver (အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖုံးျခင္း ဆိုတာ ဘာလဲ) ကဘာလဲ။

အဆီဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စြမ္းအင္ရင္းျမစ္တစ္ခုပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ အဆီမ်ားလြန္းျခင္းဟာ အေလးခ်ိန္တိုးလာတာထက္ ပိုတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္လာေစႏုိင္ပါတယ္။

Nonalcoholic Fatty Liver ဆိုတာဘာလဲ။

အသည္းဆိုတာ ဝမ္းဗိုက္ရဲ႕ အေပၚညာဘက္မွာရွိတဲ့ ကိုယ္တြင္းအဂၤါတ္ခုပါ။ အသည္းရဲ႕ အခန္းက႑ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတါကို စြန္႔ထုတ္ဖို႔၊ ပရိုတိန္း ထုတ္လုပ္ဖို႔နဲ႔ အစာေျခဖို႔လိုအပ္တဲ့ အစာေျခရည္ေတြထုတ္ေပးဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္လူတစ္ေယာက္အသည္းရဲ႕ အေလးခ်ိန္ဟာ ၁.၄၄ – ၁.၆၆ ကီလိုဂရမ္ရွိတတ္ပါတယ္။

ပံုမွန္အားျဖင့္ဆိုရင္ အသညး္မွာ အဆီရွိတာ ျပႆနာမရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အဆီေတြမ်ားလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ အသည္းအဆီဖံုးျခင္းလို႔ေခၚပါတယ္။ ဒီလိုေရာဂါ အမ်ိဳးအစားႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ အရက္ေၾကာင့္အသည္းအဆီဖံုးျခင္း (ALD) နဲ႔ အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္ေသာ အသည္းအဆီဖံုးျခင္း (NAFLD) တို႔ပါ။

ရိုးရိုးေလးေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ NAFLD ဆိုတာက သင္ဟာ အရက္လည္းမေသာက္ပါဘဲ အဆီေတြက အသည္းအေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၅% – ၁၀%ေလာက္ထိ ဖံုးလႊမ္းသြားတာကို ေျပာတာပါ။ ဒါဟာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ၿပီး အေပ်ာ့စားကိစၥေတြမွာဆိုရင္ လကၡဏာေတြ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြ ဘာမွ ျပေနမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ျပင္းထန္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေတြကို ဖ်က္ဆီးလိုက္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ပိုၿပီးျပင္းထန္တဲ့ အရက္မေသာက္ဘဲ အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကို NASH (Noalcoholic steatohepatitis) လို႔ေခၚပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ NASH ဟာ အသည္းပ်က္စီးျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

Nonalcoholic Fatty Liver (အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖုံးျခင္း ဆိုတာ ဘာလဲ) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

NAFLD ဟာ နာတာရွည္အေျခအေနတစ္ခုပါ။ အခုအခ်ိန္မွာေတာ့ ကမာၻနဲ႔အဝွမ္းမွာ အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္းေတြလည္း အျဖစ္မ်ားလာတာေၾကာင့္ ဒီေရာဂါဟာလည္း အျဖစ္မ်ားလာပါတယ္။

ဒီေရာဂါမွာ အမ်ိဳးအစား ၄မ်ိဳးရွိပါတယ္။ အႏၱရာယ္မရွိတဲ့အမ်ိဳးကစလို႔ အသက္ေသေစႏုိင္တဲ့အထိေပါ့။

  • NAFLD ။ ။ ဒါကေတာ့ အေပ်ာ့ဆံုးအမ်ိဳးအစားပါ။ အသည္းမွာ အဆီေတြရွိေနေပမယ့္ သင့္ကို ဒုကၡေပးမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါကေတာ့ ဒီေန႔ေခတ္ရဲ႕ nonalcoholic fatty liver disease ေတြမွာ အေတြ႕ရေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။
  • NASH ။ ။ ဒီအမ်ိဳးအစားမွာေတာ့ စုလာတဲ့အဆီေတြဟာ အသညးေရာင္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕အစိတ္အပိုင္းအခ်ိဳ႕ကို ပ်က္စီးေစၿပီး အသညး္လုပ္ေဆာင္ပံုအခ်ိဳ႕ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
  • Nonalcoholic fatty liver disease associated cirrhosis ။ ။ အသည္းေရာင္ျခင္းဟာ အသည္းကိုျပင္းျပင္းထန္ထန္ ထိခိုက္ေစၿပီး အသည္းပ်က္စီးျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ (အသည္းက အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့တာပါ။ )

လကၡဏာမ်ား

Nonalcoholic Fatty Liver (အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖုံးျခင္း ဆိုတာ ဘာလဲ) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

Nanolcoholic fatty liver ဟာ အသံတိတ္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဘယ္လိုလကၡဏာကိုမွမျပပါဘူး။ ျပၿပီဆိုရင္ေတာ့

အသည္းႀကီးတာ၊ ေမာပန္းတာ၊ အားနည္းတာ၊ အေလးခ်ိန္က်တာ၊ အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့တာ၊ ဗိုက္နာတာ၊ ပ်ိဳ႕အန္တာ၊ ပင့္ကူမွ်င္ေသြးေၾကာေတြျဖစ္တာ၊ အသားနဲ႔ မ်က္လံုးဝါတာ၊ ယားယံတာ၊ ေျခေထာက္ေတြေရာင္ရမ္းတာ၊ အရည္ေတြစုလာတာနဲ႔ ဗိုက္ေဖာင္းလာတာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရ ေဝခြဲမရျဖစ္လာတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

အသည္းအဆီဖံုးျခင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ျဖစ္ခဲေပမယ့္ ျဖစ္လာရင္လည္း အသက္အႏၱရာယ္ရွိႏုိင္ပါတယ္။ လကၡဏာေတြက ကိုယ္ဝန္ကာလ တတိယ ၃ပတ္မွာမွစပါတယ္။ လကၡဏာေတြကေတာ့

ဆက္တိုက္ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္ရဲ႕ ညာဘက္အေပၚမွာ နာက်င္ျခင္း၊ အသားဝါျဖစ္ျခင္း၊ သာမန္ နာက်င္ျခင္း မသက္မသာျဖစ္ျခင္း စတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာမ်ား

ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြမွာေရာ ဘာေတြျဖစ္လာႏုိင္သလဲ။

လူအမ်ားစုဟာ သူတို႔မွာ Nonalcoholic Fatty Liver ေရာဂါ ျဖစ္ေနမွန္း မသိၾကပါဘူး။ မကုသဘဲ မထိန္းခ်ဳပ္ဘဲ ထားလိုက္တဲ့အခါမွာ ေရာဂါက ပိုျပင္းထန္လာၿပီး အသည္းကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ပ်က္စီးေစတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

အဓိက ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြကေတာ့

  • Fibrosis ။ ။ ေရာင္ရမ္းျခင္းဟာ အသည္းပတ္လည္မွာရွိတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို ဒဏ္ရာျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသည္းကေတာ့ ပံုမွန္အလုပ္လုပ္ေနဆဲပါပဲ။
  • Cirrhosis ။ ။ အျပင္းထန္ဆ့ုးအဆင့္ျဖစ္ၿပီး ဒီအဆင့္မွာေတာ့ အသည္းသဟာ ေသးငယ္သြားၿပီး ဒဏ္ရာရပ်က္စီးေနပါၿပီ။ ဒီပ်က္စီးမႈဟာ ရာသက္ပန္ျဖစ္ၿပီး အသည္းအလုပ္မလုပ္ေတာ့တာမ်ိဳးနဲ႔ အသည္းကင္ဆာထိျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

Fibrosis သို႔မဟုတ္ Cirrhosis ျဖစ္လာဖို႔ေတာင္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာအခ်ိန္ယူရပါတယ္။ ေရာဂါအေျခအေန ပိုဆိုးမလာေစဖို႔အတြက္ ေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းနုိင္ဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Nonalcoholic Fatty Liver (အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖုံးျခင္း ဆိုတာ ဘာလဲ) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

ဒီေရာဂါျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကိုေတာ့ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း မသိရေသးပါဘူး။ အခ်ိဳ႕ေသာဆရာဝန္ေတြကေတာ့ ဒီလိုထင္ၾကပါတယ္။

အသည္းဗိုင္းရပ္စ္ဝင္ျခင္း။ ။ အခ်ိဳ႕ေသာေလ့လာမႈေတြကေတာ့ သင့္ရဲ႕အူသိမ္မွာ ဗိုင္းရပ္စ္သို႔မဟုတ္ ဘက္တီးရီးယားေတြအရမ္းမ်ားေနၿပီး အူမွာ အေျပာင္းအလဲေတြျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ဒါဟာ ဒီေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အင္ဆူလင္ တံု႔ျပန္မႈ။ ။ အင္ဆူလင္ခံႏိုင္ရည္အားဟာ ခႏၶာကိုယ္က အင္ဆူလင္မလံုေလာက္မႈကို မတံု႔ျပန္ေတာ့တဲ့ အေျခအေနလို႔ ရည္ညႊန္းပါတယ္။

ေဆးဝါးနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္မ်ား။ ။ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြေၾကာင့္ သံုးစြဲရတဲ့ ေဆးဝါးအခ်ိဳ႕ဟာ NASH နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဒီေဆးေတြမွာေတာ့ amiodarone (brand names: Corderone, Pacerone), tamoxifen (brand names: Nolvadex, Tamone), perhexiline maleate (brand name: Pexhid), steroids (eg, prednisone, hydrocortisone), synthetic estrogens and toxic pesticides စတာေတြပါဝင္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္အျမန္က်ျခင္း

အစားစားတဲ့အေလ့အထ မမွန္ျခင္း

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း။ ဒါကေတာ့ ရွားေပမယ့့္လည္း သင္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အဆီေတြက အသည္းမွာ လာစုႏုိင္ပါတယ္။ ဒါဟာ သင့္အတြက္ေရာကေလးအတြက္ပါ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။

Nonalcoholic fatty liver ဟာ အျခားေသာ အသည္းေရာဂါေတြနဲ႔အတူလည္း ျဖစ္ႏုိင္ၿပီး အသည္းပ်က္စီးမႈကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ ဒါနဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ့အခ်ိဳ႕ေသာ အေျခအေနေတြက

အဝလြန္ျခင္း။ ။ ဒီေဝဒနာျဖစ္ေနတဲ့ လူ ၇၀%ဟာ အဝလြန္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳ။ ။ ဒီေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့ လူ ၇၅%နဲ႔အထက္မွာ ဆီးခ်ိဳပံုစံ ၂ ရွိေနပါတယ္။

Hyperlipidemia (ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားျခင္း)။ ။ ဒီေဝဒနာျဖစ္ေနတဲ့ လူ ၂၀%ကေန ၈၀%ထိ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားပါတယ္။ (ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာလယ္ဗယ္ျမင့္ျခင္း၊ triglyceride လယ္ဗယ္ျမင့္ျခင္း)

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

 Nonalcoholic Fatty Liver (အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖုံးျခင္း ဆိုတာ ဘာလဲ) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

တကယ္လို႔မ်ားသင္က

အဝလြန္ေနမယ္ဆိုရင္ (အထူးသျဖင့္ ခါးတစ္ဝိုက္)

ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား ၂ ရွိေနမယ္ဆိုရင္

ေသြးတိုးရွိရင္

ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာျမင့္ေနရင္

Triglycerides ျမင့္ေနရင္

အသက္ ၅၀အထက္ရွိရင္

ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ သင့္မွာ NAFLD ျဖစ္ႏုိ္င္ေခ်ျမင့္မားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီအခ်က္ေတြဘာမွမရွိပါဘဲနဲ႔လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါေသးတယ္။ ကေလးေတြပါ အပါအဝင္ေပါ့။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Nonalcoholic Fatty Liver (အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖုံးျခင္း ဆိုတာ ဘာလဲ) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

ဒီေရာဂါကေတာ့ သင့္ရဲ႕ ပံုမွန္က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈေတြကေန သိႏိုင္ပါတယ္။ ပထမဆံုးလကၡဏာကေတာ့ ပံုရိပ္ေဖာ္စစ္ေဆးမႈပါ။ တကယ္လို႔မ်ား Nonalcoholic fatty liver ျဖစ္ေနတယ္ဆိုခဲ့ရင္ သင့္ဆရာဝန္က သင့္မွာ အျခားေသာ အသည္းေရာဂါေတြရွိမရွိဆိုတာကို စစ္ေဆးေပးပါလိမ့္မယ္။ ေရာဂါကို ရွာေတြ႕ႏုိင္မယ့္ စစ္ေဆးမႈေတြကေတာ့

  • အသည္းမွာ ပိုးရွိမရွိ ေသြးစစ္ျခင္း (Hepatisis A, B, C)
  • အသည္းအလုပ္လုပ္ပံုနဲ႔ ဇီဝလုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ဖို႔ အသည္းကထုတ္ေပးတဲ့ ပစၥည္းေတြရဲ႕ လယ္ဗယ္ကို ပံုမွန္ဟုတ္မဟုတ္ စစ္ေဆးျခင္း စတာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

သင့္ဆရာဝန္က nonalcoholic fatty liver ရွိမရွိေသခ်ာဖို႔အတြက္ အျခားေသာ စစ္ေဆးမႈေတြ ထပ္လုပ္ေကာင္းလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတေလမွာေတာ့ ဒါကို အတည္ျပဳဖို႔အတြက္ အသည္းကို နမူနာယူၿပီး အသားစစစ္ေဆးရတာေတြ လုပ္ရႏုိင္ပါတယ္။ ဒီစစ္ေဆးမႈအတြက္ေတာ့ အသားထဲ အပ္ကိုထိုးသြင္းရၿပီး အသည္းအစိတ္အပိုင္းေသးေသးေလးကို ဖဲ့ယူရတာမ်ိဳးလုပ္ရပါတယ္။

 

Nonalcoholic Fatty Liver (အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖုံးျခင္း ဆိုတာ ဘာလဲ) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

အထူးကုသမႈတစ္ရပ္အေနနဲ႔ေတာ့ မရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဆရာဝန္ေတြက သင့္အသည္းပ်က္စီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ ကုသၾကရတာမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ေဆးအသစ္ေတြမ်ားစြာကိုလည္း ဒီေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့ လူနာေတြမွာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီးေပမယ့္ ေရရွည္မွာေတာ့ ႀကီးႀကီးမားမားအက်ိဳးရွိလာတယ္၊ ျပန္ေကာင္းလာတယ္ဆိုတာမ်ိဳးေတာ့ မရွိေသးပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ သင္က သင့္ရဲ႕အေျခအေနကိုေတာ့ ဆီးခ်ိဳကိုထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းအားျဖင့္ တိုးတက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

 nonalcoholic fatty Liver ကို ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ရမလဲ။

ဒီေဝဒနာရွိေနတဲ့ လူအမ်ားစုဟာ ေစာေစာစီးစီးသိခဲ့တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္လိုျပင္းထန္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာမ်ိဳးမွ မျဖစ္ပါဘူး။ တကယ္လို႔သင္က ဒီလိုအေျခအေနရွိေနတယ္လို႔ သတ္မွတ္ခံခဲ့ရရင္ သင့္အေျခအေနပိုဆိုးမသြားေစဖို႔ သင္လုပ္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းအနည္းငယ္ ရွိပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဟာ ပထမဆံုးအဆင့္ပါပဲ။ အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းက အသည္းအင္ဇိုင္းေတြ၊ အင္ဆူလင္ေတြရဲ႕ လယ္ဗယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ ကူညီေပးၿပီး အသက္ရွည္ေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အျမန္ႀကီးေလွ်ာ့ခ်စရာမလိုပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အျမန္ဝိတ္ခ်ျခင္းက အသည္းကို ပိုၿပီးပ်က္စီးေစလို႔ပါ။သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ဝိတ္ေလွ်ာ့ရမယ့္ အစီအစဥ္ကို ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္။

တကယ္လို႔မ်ား သင့္မွာ Nonalcoholic fatty liver ေရာဂါမရွိေနဘူးဆိုရင္ေတာင္မွ အရက္ကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာဟင္းလ်ာေတြဟာ အရက္နဲ႔ခ်က္ထားတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ၿပီး အခ်ိဳ႕ေသာေဆးဝါးေတြ (ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးလိုေဆးေတြ) မွာလည္း အရက္ေတြ ပါဝင္ေနတတ္ပါတယ္။

ေနာက္ဆံုးေပမယ့္ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၿပီး မွ်တတဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံရေအာင္လုပ္ၿပီး ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ သင္စားေနတတ္တဲ့ အခ်ိဳ႕ေသာစားစရာေတြကို ကန္႔သတ္ဖို႔လည္း လိုေကာင္းလိုေနပါလိမ့္မယ္။ ဘယ္လိုအာဟာရမ်ိဳးက အသည္းကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစမယ္ဆိုတာကို ေလ့လာပါ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 2, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 15, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ