Nicotine withdrawal (နီကိုတင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရေသာ လကၡဏာမ်ား) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Nicotine withdrawal (နီကိုတင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရေသာ လကၡဏာမ်ား) ကဘာလဲ။

နီကိုတင္းဆိုတာ ေဆးလိပ္မွာပါတဲ့ ေဆးရြက္ၾကီးရဲ႕ စြဲလမ္္းေစတဲ့ေဆးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္တယ္။ နီကိုတင္းရဲ႕ ဦးေႏွာက္အေပၚမွာ ရွိတဲ့သက္ေရာက္မႈအမ်ိဳးမ်ိဳးကေတာ့

·         စိတ္တက္ၾကြျခင္း

·         စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းကို သက္သာေစျခင္း

·         စိတ္တိုလြယ္ျခင္းကို သက္သာေစျခင္း

·         အာရံုစူးစိုက္မႈႏွင့္ ေရတိုမွတ္ၪာဏ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

·         ေနလို႔ထိုင္လို႔ေကာင္းျခင္း

·         အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္း တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

နီကိုတင္းဟာ အျခားအရက္၊ ကိုကင္း၊ ေမာ္ဖင္းတို႔လို စြဲလမ္းေစတတ္ပါတယ္။

ေဆးရြက္ၾကီးမွာ နီကိုတင္းအျပင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေပါင္း၇၀ခန္႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ေဆးလိပ္နဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ႏွလုံးးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ထိုေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ဖို႔ၾကိဳးစားတဲ့အေနနဲ႔ နွစ္စဥ္ေဆးလိပ္ေသာက္သူ သန္းနဲ႔ခ်ီျပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ ၾကိဳးစားေနၾကပါတယ္။

နီကိုတင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရေသာ လကၡဏာမ်ားဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းကို ပိုျပီးခက္ခဲေစပါတယ္။ စြဲလမ္းေစတဲ့အရာတစ္ခုကို မသံုးေတာ့ဘဲ ရပ္တန္႔လိုက္လွ်င္ ေပၚလာတဲ့ အခံရခက္ေသာ ရုပ္ပိုင္းဆို္င္ရာ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

Nicotine withdrawal (နီကိုတင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရေသာ လကၡဏာမ်ား) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

ဒီေရာဂါဟာအလြန္အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အခ်က္အလက္မ်ားထပ္မံသိရွိဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

လကၡဏာမ်ား

Nicotine withdrawal (နီကိုတင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရေသာ လကၡဏာမ်ား) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

ထိုလကၡဏာမ်ားကို ေဆးရြက္ၾကီးေနာက္ဆံုးသံုးျပီး ၃၀မိနစ္အၾကာက စျပီး ခံစားရနိုင္ပါတယ္။ သင္ဘယ္ေလာက္အထိ စြဲေနသလဲအေပၚ မူတည္ျပီး ေျပာင္းလဲမႈရွိနိုင္ပါတယ္။ ေဆးရြက္ၾကီးသံုးတာဘယ္ေလာက္ၾကာျပီလဲ၊ တစ္ေန႔ဘယ္ေလာက္သံုးသလဲ စတဲ့အခ်က္ေတြအေပၚ မူတည္ျပီး ေရာဂါျပင္းထန္မႈ ကြာျခားပါတယ္။

နီကိုတင္းျဖတ္ျခင္းရဲ႕ အျဖစ္အမ်ားဆံုးလကၡဏာေတြကေတာ့

·         နီကိုတင္းကို အျပင္းအထန္ေတာင့္တျခင္း

·         ေျခလက္မ်ား ထံုက်ဥ္ျခင္း

·         ေခၽြးထြက္ျခင္း

·         ပ်ိဳ႔ျခင္း၊ ဗိုက္ရစ္နာျခင္း

·         ေခါင္းကိုက္ျခင္း

·         ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း

·         အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

·         အာရံုစူးစိုက္ရ ခက္ခဲျခင္း

·         စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္း

·         စိ္တ္တိုလြယ္ျခင္း

·         စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း

·         ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္း တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလကၡဏာေတြဟာ ႏွစ္ရက္သံုးရက္အတြင္း အထြတ္အထိပ္ေရာက္လာနိုင္ျပီး ႏွစ္ပတ္အတြင္း ေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕လူေတြကေတာ့ လအနည္းငယ္ထိ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အထဲမွာမပါ၀င္တဲ့ အျခားေသာလကၡဏာေတြလည္းရွိႏုိင္ပါေသးတယ္။ တကယ္လို႔ကိုယ့္ဆီမွာေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမလားဆိုျပီးစိုးရိမ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

သင့္ဆီမွာအထက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါလကၡဏာေတြထဲကတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေမးခြန္းတစ္ခုခုရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ လူတုိင္းရဲ႕ခႏၶာကိုယ္တံု႔ျပန္မႈဟာမတူညီႏုိင္ပါဘူး။ သင့္အေျခအေနအတြက္ ဘာအေကာင္းဆံုးလဲဆိုတာကိုသင့္ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္တာကအေကာင္းဆံုးပါပဲ။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Nicotine withdrawal (နီကိုတင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရေသာ လကၡဏာမ်ား) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

ေဆးလိပ္မွာပါတဲ့ ေဆးရြက္ၾကီးရဲ႕ နီကိုတင္းေၾကာင့္ စြဲလမ္္းေစျခင္း ျဖစ္တယ္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

ငါ့ဆီမွာ Nicotine withdrawal (နီကိုတင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရေသာ လကၡဏာမ်ား) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာ္ေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

အေသးစိတ္သိရိွလိုပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးဖုိ႕ လိုအပ္ပါတယ္။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Nicotine withdrawal (နီကိုတင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရေသာ လကၡဏာမ်ား) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

အေသးစိတ္သိရိွလိုပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးဖုိ႕ လိုအပ္ပါတယ္။

Nicotine withdrawal (နီကိုတင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရေသာ လကၡဏာမ်ား) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ ဆံုးျဖတ္ျပီးပါက နီကိုတင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာမယ့္လကၡဏာေတြကို စီမံဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးရပါမယ္။ ဆရာ၀န္က သင့္ကို ေဆးညႊန္းျခင္း၊ အနီးအနားရွိ ေဆးလိပ္ျဖတ္ကူညီေပးေရး အဖြဲ႔႕အစည္းနဲ႔ ဆက္သြယ္ေပးျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။

နီကိုတင္းျဖတ္ျပီး ခံစားရတဲ့လကၡဏာမ်ားအတြက္ ကုသနည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူနိုင္တဲ့ နီကိုတင္းအစားထိုး ပီေကမ်ား၊ ပလာစတာမ်ား၊ ဆရာ၀န္ေဆးစာနဲ႔၀ယ္ရတဲ့ ရွဴေဆးမ်ား၊ ႏွာေခါင္းျဖန္းေဆးမ်ားဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက နီကိုတင္းပမာဏကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္းေလွ်ာ့ခ်ျပိး ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။

Zyban, Chantix တို႔ကဲ့သို႔ နီကိုတင္းမပါေသာ ေဆးမ်ား ညႊန္းျခင္းျဖင့္လည္း ကုသနိုင္ပါတယ္။

သင္ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ ၾကိဳးစားေနလွ်င္ အျခားေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ၾကိဳးစားေနသူမ်ားဆိက အကူအညိရနိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ အစီအစဥ္ / ကူညီေရးအဖြဲ႔တြင္ ပါ၀င္ျခင္းျဖင့္ သင္ေအာင္ျမင္ဖို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားပါတယ္။

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ား

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးေတြအသံုးျပဳျခင္းက နီကိုတင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရေသာ လကဏာမ်ားကိုကုသရာမွာဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မလဲ။

သင္ဘယ္လိုပဲလုပ္လုပ္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ေနစဥ္ တေလွ်ာက္မွာ တခ်ိန္ခ်ိန္ေတာ့ ဒီလကၡဏာေတြကို ခံစားရနိုင္ပါတယ္။ သင္ေဆးလိပ္လံုး၀ျပတ္ဖို႔အတြက္ ဒီလကၡဏာေတြေၾကာင့္ေတာ့ လက္မေလွ်ာ့လိုက္ပါနဲ႔။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမႈပံုစံမ်ားနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားကသင့္အေနျဖင့္ နီကိုတင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရေသာ လကၡဏာမ်ားကိုကုသတဲ့ေနရာမွာနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာအကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

နီကိုတင္းဟာ စိတ္ဓါတ္တက္ၾကြေစတဲ့အတြက္ သင္ဟာေနလို႔ထိုင္လို႔ေကာင္းသေယာင္ ထင္ေနပါလိမ့္မယ္။ ေဆးလိပ္မရွိလွ်င္ သင္ဟာ အတန္ငယ္စိတ္ဓါတ္က်သလို ျဖစ္လာပါမယ္။ တစ္ေန႔မိနစ္၃၀ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ သဘာ၀အတိုင္း ေနထိုင္ေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ဓါတ္မ်ား ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ထြက္လာျပီး စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း၊ ႏြမ္းနယ္ျခင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ အိပ္လို႔လည္းပိုေကာင္းေစပါတယ္။ အိပ္ခါနီးေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္လွ်င္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါ။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ သံုးေလးနာရီခန္႔ အနားယူခ်ိန္ေပးပါ။

အိပ္စက္အနားယူျခင္း

နီကိုတင္းစြဲလန္းျခင္းက ရုန္းထြက္ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ အေျပာင္းအလဲအမ်ားၾကီး ျဖစ္ေနပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ေနစဥ္ အလြန္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတာ ပံုမွန္ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔လယ္ခင္း တေရးတေမာအိပ္ပါ။ သို႔မဟုတ္ ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္ပါ။ သင္အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ သင့္ခႏၡာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေျဖတဲ့ လုပ္ငန္းမ်ားလုပ္ေနပါတယ္။

စိတ္အေျပာင္းအလဲျဖစ္ေစျခင္း

အခ်ိဳ႔လူေတြဟာ နီကိုတင္းကို ေတာင့္တမႈကို အစာစားျခင္းနဲ႔ အစားထိုးေျဖေဖ်ာက္ၾကလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာပါတယ္။ ၀မွာေၾကာက္ျပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ အခ်ိန္ဆြဲေနသူမ်ားလည္း ရွိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ကို ေတာင့္တလာလွ်င္ အစားအစာမဟုတ္တဲ့ အျခားအာရံုေျပာင္းစရာကို ရွာပါ။ ဂိမ္းေဆာ့ျခင္း၊ အင္တာနက္ၾကည့္ျခငး္၊ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ျခင္းတို႔ လုပ္ၾကည့္နိုင္ပါတယ္။ သင့္စိတ္ရဲ႔ ျဖားေယာင္းမႈကို ေရွာင္နိုင္ျပီး အျခားစိတ္ကူးမ်ားနဲ႔ အလုပ္မ်ားေနေစရန္ ရည္၇ြယ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ကင္းစင္ေသာဘ၀ကို ထူေထာင္ျခင္း

သင့္မိတ္ေဆြနွင့္ မိသားစုမ်ားကို သင့္ရဲ႕ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံ အသစ္ကို ေလးစားေသာအားျဖင့္ သင့္အနားမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္ရန္ ေျပာပါ။ သင့္အိမ္၊ သင့္ကားထဲမွာမဟုတ္ဘဲ အျပင္မွာသြားေသာက္ဖို႔ ေတာင္းဆိုပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈကိုေျဖရွင္းျခင္း

စိတ္ဖိစီိးလာတဲ့အခ်ိန္ ေဆးလိပ္ကို အေဖာ္ျပဳတယ္ဆိုတာ အတိတ္မွာက်န္ခဲ့ပါျပီ။ ေန႔စဥ္ၾကံဳေတြ႔ရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ပိုမိုက်န္းမာေသာ နည္းလမ္းမ်ားနဲ႔ ေျဖရွင္းဖို႔ အခ်ိန္တန္ပါျပီ။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း၊ ဥယ်ာဥ္ျခံစိုက္ျခင္းစတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားဟာ နီကိုတင္းေတာင့္တျခင္းကို စိတ္မေရာက္ေစဘဲ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္း၊ တရားထိုင္ျခင္းဟာ သင့္ကိုတည္ျငိမ္ေစျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို အျပဳသေဘာနည္းလမ္းနဲ႔ ေျဖေဖ်ာက္နိုင္ေစပါတယ္။ သင့္အတြက္နည္းလမ္းေကာင္းကို ေတြ႔ထားျပီးလွ်င္ စိတ္တိုတိုင္း ထိုသို႔လုပ္ဖို႔ မေမ့ပါနွင့္။

ယံုၾကည္ရသူႏွင့္ ဆက္သြယ္ျခင္း

သင့္ရဲ႔ နီကိုတင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရသည့္ လကၡဏာမ်ားကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာျပပါ။ သင္ေပးေနတဲ့ ဆင္ေျခေတြကိုလည္း ေျပာျပပါ။ ေဆးလိပ္တစ္လိပ္နဲ႔ေတာ့ ဘာမွမျဖစ္ေလာက္ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ကို အရမ္းေတာင့္တေနလို႔ ဒီတစ္လိပ္ေတာ့ ေသာက္လိုက္မယ္။ စသျဖင့္။

သင့္မိတ္ေဆြက ေဆးလိပ္ျဖတ္စီမံကိန္းကို ပ်က္စီးေစမယ့္ သင့္လုပ္ပံုကိုင္ပံုေတြကို ေထာက္ျပျပီး ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကို ေက်ာ္လႊားဖို႔ ကူညီအားေပးပါလိမ့္မယ္။

အကယ္၍သင့္မွာေမးခြန္းေတြရွိမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္သင့ေတာ္တဲ့ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

 

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

ရင္းျမစ္မ်ား

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 23, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း မတ် 15, 2018

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။