Iron Deficiency Anemia (သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Iron Deficiency Anemia (သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ) ကဘာလဲ။

အျဖစ္အမ်ားဆံုးေသြးအားနည္းျခင္း(က်န္းမာေသာေသြးနီဥနည္းျခင္း)ပံုစျဖစ္သည္။ ေသြးနီဥမ်ားသည္ ေအာက္စီဂ်င္ကိုခႏၶာကိုယ္တစ္သ်ဴးမ်ားစီသို့ပို့ေပးသည္။

နာမည္အတိုင္း သံဓာတ္အားနည္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေသြးအားနည္းျခင္းသည္ သံဓာတ္အားနည္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ သံဓာတ္မလံုေလာက္ေသာေၾကာင့္ ေသြးနီဥအတြင္းရွိေအာက္စီဂ်င္သယ္ယူေပးေသာအရာကိုခႏၶာကိုယ္မွေကာင္းစြာမထုတ္ႏီုင္ေတာ့ေပ။ ထို့ေၾကာင့္သင့္အား ပင္ပန္းေစျခင္း အသက္ရူရခက္ျခင္းမ်ားျဖစ္ေစသည္။

သံဓာတ္အားနည္းျခင္းကို သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆးမ်ားျဖင့္ျပန္ျဖည့္ႏိုင္သည္။သို့ေသာ္အကယ္၍ အတြင္းပိုင္းေသြးထြက္သည္ဟု သံသယရွိပါက စမ္းသပ္မွုကုသမွဳမ်ားလိုတတ္သည္။

Iron Deficiency Anemia (သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

ဒီေရာဂါဟာအလြန္အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္ သံဓာတ္ပါေသာအစားအစာကိုေရွာင္သူမ်ားတြင္ ပိုျဖစ္တတ္သည္။ေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္တဲ့အခ်က္အလက္ေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ျခင္းအားျဖင့္ စီမံႏုိင္ပါတယ္။ အခ်က္အလက္မ်ားထပ္မံသိရွိဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

လကၡဏာမ်ား

Iron Deficiency Anemia (သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ

ရဲ႕ အျဖစ္အမ်ားဆံုးေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့ 

  • အလြန္ေမာပန္းလြယ္ျခင္း
  • အားနည္းျခင္း
  • ျဖဴေဖ်ာ့ျခင္း
  • ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း ရင္ခုန္ႏွဳန္းျမန္ျခင္း အသက္ရူၾကပ္ျခင္း
  • ေခါင္းကိုက္ျခင္း မူျခင္း
  • လက္ဖ်ားေျခဖ်ားေအးျခင္း
  • လ်ွာေယာင္ျခင္း သို့မဟုတ္ အနာျဖစ္ျခင္း
  • လက္သည္းမ်ားက်ြတ္ဆက္ျခင္း
  • အာဟာရမရွိေသာအစားမ်ားအားစားခ်င္စိတ္ျပင္းျခင္း ဥပမာ ေရခ၊ဲ ဖုန္မ်ား
  • မစားခ်င္မေသာက္ခ်င္ျခင္း (ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ

ရွိေသာကေလးမ်ားတြင္ပိုျဖစ္တတ္သည္)

အခ်ဳိ့ေသာကိစၥမ်ားတြင္ ေရာဂါမျပင္းထန္တတ္ေပ။ သို့ေသာ္ သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ

ပိုဆိုးလာပါက ေရာဂါလကၡဏာမ်ားေပၚလာတတ္သည္။အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အထဲမွာမပါ၀င္တဲ့ အျခားေသာလကၡဏာေတြလည္းရွိႏုိင္ပါေသးတယ္။ တကယ္လို႔ကိုယ့္ဆီမွာေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမလားဆိုျပီးစိုးရိမ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခငး္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ

၏လကၡဏာမ်ားေပၚလာပါကသြားေရာက္ ျပသသင့္သည္။ သံဓာတ္အားနည္းျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ

သည္ ကိုယ္တိုင္ကုသသင့္အရာမဟုတ္ပါ။ ဆရာ၀န္ႏွင့္မတိုင္ပင္ပဲ သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆးမ်ားမသံုးသင့္ပါ။ သံဓာတ္မ်ားပါက အႏၶာရယ္ျဖစ္ေစျပီး အသဲႏွင့္ အျခားေနာက္ဆက္တြဲျပႆမ်ားျဖစ္လာႏိုင္သည္။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Iron Deficiency Anemia (သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ

ျဖစ္ပါက သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္ သံဓာတ္မလံုေလာက္ေပ။မလံုေလာက္ျခင္းေၾကာင့္ေဟမိုဂလိုဖင္ မထုတ္ႏီုင္ေတာ့ပါ။ေဟမိုဂလိုပင္သည္ ေသြးနီဥ၏အပိုင္းအစတခုျဖစ္ျပီး ေသြးအားနီေစျခင္း ေအာက္ဆီ၈်င္အားခႏၶာကိုယ္အႏွံသယ္ေဆာင္ေပးျခင္းမ်ားလုပ္ႏီုင္သည္။ သံဓာတ္လံုေလာက္စြာမစားပါက သို့မဟုတ္ သံဓာတ္ ဆံုးရွံဳးမွဳမ်ားပါက သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေဟမိုဂလိုပင္မလံုေလာက္ေတာ့ပဲ သံဓာတ္အားနည္းျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ

ျဖစ္ေပၚလာေစသည္။

သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္းကိုျဖစ္ေစေသာအေၾကာင္းမ်ားမွာ

  • ေသြးဆံုးရွဳံးမွဳမ်ားျခင္း။ေသြးရွိ ေသြးနီဥမ်ားတြင္သံဓာတ္ပါသည္။ ထို့ေၾကာင့္ သင္ေသြးဆံုးရွံဳးပါက သံဓာတ္မ်ားပါသြားတတ္သည္။ရာသီမ်ားေသာမိန္းမမ်ားတြင္ သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ
  • ျဖစ္ႏွဳန္းမ်ားသည္ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ရာသီခ်ိန္တြင္ေသြးဆံုးရွံဳးသြားေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ တျဖည္းျဖည္း်င္းႏွာတာရွည္ေသြးဆံုးရွဳံးျခင္းဥပမာ အစာအိမ္အူအနာ ၊ကန့္လတ္ကာၾကြက္သားအတြင္းမွက်ြံျခ္ငး အူမၾကီးအလံုး သို့မဟုတ္ အူမၾကီးစအိုကင္ဆာတို့တြင္ လဲ သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္တတ္သည္။
  • သံဓာတ္စားသံုးမွဳနည္းျခင္းသင့္အစာမွသံဓာတ္ပံုမွန္ရရွိသည္။သင္အနည္းငယ္ပဲစားသံုးပါက သင့္ခႏၶာကိုယ္သည္ သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့လိုက္မည္။သံဓာတ္မ်ားေသာအစာမ်ားမွာ အသား ဥ အသီးအရြက္ တို့ျဖစ္ၾကသည္။ကေလးမ်ားတြင္ၾကီးထြားမွဳအတြက္ သံဓာတ္မ်ားေသာအစားအစာစာရန္လိုအပ္သည္။
  • သံဓာတ္အားမစုပ္ႏိုင္ျခင္း။ အစာမွပါေသာသံဓာတ္ကို အူေသးမွစုတ္ယူျပီး ေသြၚထဲသို့ေရာက္သည္။အကယ္၍အူေသးမေကာင္းပါက ဥပမာ စီးလိရိတ္ေရာဂါတြင္ အစာအာဟာရမ်ားကိုမစုပ္ႏိုင္ပ သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ

ျဖစ္ေစသည္။ဲအူေသးအားျဖတ္ထုတ္ထားပါက သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ

ႏွင့္ အျခားအာဟာရမ်ားခ်ိဳ့တဲ့ႏိုင္သည္။

  • ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္း။သံဓာတ္အားတိုးေဆးေသာက္ရန္လိုအပ္သည္။အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ သံဓာတ္သည္ ေသြးအားမ်ားေစရံုမက ကေလးၾကီးထြားႏွဳန္းအတြက္လိုအပ္ေသာ ေဟမိုဂလိုဘင္ကိုလဲမ်ားေစသည္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

ငါ့ဆီမွာ Iron Deficiency Anemia (သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာ္ေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ

ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ကိုျမင့္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္

  • မိန္းကေလးျဖစ္ျခင္း။မိန္းကေလးမ်ားသည္ ရာသီလာခ်ိန္တြင္ေသြးဆံုးရွဳံးမွဳမ်ားျပီး သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ

ျဖစ္ႏွဳန္းမ်ားသည္။

  • ကေလးငယ္မ်ား။ ကေလးမ်ား (မ်ားေသာအားျဖင့္ေန့မေစ့ေပါင္မျပည့္ေသာကေလးငယ္မ်ားတြင္ ) သံဓာတ္အား မိခင္ႏီု့သို့မဟုတ္ ေဖာ္ျမဴလာမ်ားကေကာင္းစြာမရႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တတ္သည္။ ၾကီးထြားမွဳအတြက္ သံဓာတ္မ်ားမ်ားလိုအပ္သည္။ အစားအေသာက္စံုလင္ေအာင္မစားပါက သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ

ျဖစ္တတ္သည္။

  • သက္သက္လြတ္စားျခင္း။အသားမစားသူမ်ားတြင္ပိုျဖစ္တတ္သည္။
  • ေသြးခဏခဏလွဴသူမ်ား။ ေသြးပံုမွန္လွဳေသာလူမ်ားတြင္ပိုျဖစ္တတ္သည္။ ေသြးလွဴျခင္းျဖင့္ သံဓာတ္ထိန္းသိမ္းထားမွဳကိုက်ႏီဳင္သည္။သို့ေသာ္ ခဏတာသာျဖစ္ျပီး သံဓာတ္မ်ားေသာအစားအစာမ်ားစားပါကျပန္ေကာင္းသည္။ ေဟမိုဂလိုဘင္နည္းေသာေၾကာင့္ေသြးမလွဴရန္ေျပာပါက ဆရာ၀န္အားသိလိုသည္မ်ားေမးျမန္းပါ။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Iron Deficiency Anemia (သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

ေရာဂါအားအတည္ျပဳရန္ ဆရာ၀န္မွေအာက္ပါတို့အားရွာလိမ့္မည္။

  • ေသြးနီဥ အရြယ္အစားႏွင့္အေရာင္။ သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ
  • တြင္ ေသြးနီဥသည္ ပိုေသးပိုေဖ်ာ့မည္။
  • ေဟမတိုခရစ္။ထိုအရာသည္ ေသြးနီဥျဖင့္လုပ္ထားေသာ ေသြးပမာဏျဖစ္သည္။ပံုမွန္အားျဖင့္ အရြယ္ေရာက္မိန္းကေလးတြင္ ၃၄.၉ႏွင့္၄၄.၅ အတြင္း္ရွိျပီး အရြယ္ေရာက္ေယာက်ာ္းေလးတြင္ ၃၈.၈ မွ ၅၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းၾကားရွိသည္။သို့ေသာ္အသက္အရြယ္ေပၚမူတည္၍ကြဲႏိုင္သည္။
  • ေဟမိုဂလိုဘင္။ ေဟမိုဂလိုဘင္နည္းပါကေသြးအားနည္းျခင္းကိုျပသည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္၁၃.၅ မွ ၁၇.၅ ဂရမ္ /ဒက္ဆီလီတာ ျဖစ္ျပီး မိန္းကေလးအတြက္ ၁၂.၀ မွ ၁၅.၅ထိျဖစ္သည္။ကေလးအတြက္ပံုမွန္မွာ ကေလးအသက္ လိင္ေပၚမူတည္ျပီးေျပာင္းလဲႏိုင္သည္။
  • ဖယ္ရတင္။ဤ ပရိုတင္းသည္ သံဓာတ္သိမ္းျခင္းတြင္ပါ၀င္ေပးသည္။နည္းေနပါက သံဓာတ္ထိန္းသိမ္းထားမွနည္းေနသည္ဟုေဖာ္ျပသည္။

သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါဟုေဖာ္ျပပါကျဖစ္ေစေသာအေၾကာင္းအရင္းကိုရွာရန္ေအာက္ပါစမ္းသက္မွဳမ်ားလုပ္လိမ့္မည္။

  • အစာအိမ္မွန္ေျပာင္းၾကည့္ျခင္း။အူက်ြံျခင္း အနာျဖစ္ျခင္းမ်ားကိုျမင္ႏီုင္သည္။ေသးပါးေသာ ျပြန္တြင္ ကင္မရာတပ္တင္၍ လည္ေခ်ာင္းမွအစာအိမ္သို့ၾကည့္သည္။ထိုသို့ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ေသြးထြက္ေသာေနရာကိုသိႏိုင္သည္။
  • အူမၾကီးမွန္ေျပာင္းၾကည့္ျခင္း။အူေအာက္ပိုင္းေသြးထြက္မထြက္သိႏိုင္သည္။ ေသးပါးေသာျပြန္ ကို ကင္မရာတပ္၍ စအိုမွအူမၾကီးအထိၾကည့္သည္။ ေမ့ေဆးေပး၍လုပ္ေလ့ရွိသည္။ အူမၾကီး ႏွင့္စအိုကိုေသြးထြက္မထြက္ၾကည့္ႏိုင္သည္။
  • ႏွဳန္းလြန္အသံလိွဳင္းျဖင့္ျဖစ္ေဆးျခင္း။မိန္းမမ်ားတြင္ တင္ပါးဆံုရိုးအား ရိုက္ျပီး ရာသီေသြးမ်ားျခင္းကိုျဖစ္ေစေသာအေၾကာင္းအားရွာႏိုင္သည္။ဥပမာ သားအိမ္တြင္ အသားလံုးျဖစ္ေနျခင္း

သင္၏ဆရာ၀န္သည္ သံဓာတ္အားတိုးေဆးျဖင့္ကုသေပးျပီး အထက္ပါစမ္းသက္မွဳမ်ား သို့မဟုတ္ အျခားစမ္းသက္မွဳမ်ားအားလုပ္လိမ့္မည္။

Iron Deficiency Anemia (သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါကိုကုရန္ သံဓာတ္အားတိုးေဆးကိုဆရာ၀န္မွညႊန္ၾကားလိမ့္မည္။ လိုအပ္လ်င္ သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါကိုျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းအရာကိုကုလိမ့္မည္။ ေဆးဆိုင္တိုင္းတြင္၀ယ္ႏိုင္ေသာသံဓာတ္အားေဆးကိုသံဓာတ္ျပန္ျဖည့္ရန္ဆရာ၀န္မွညႊန္းလိမ့္မည္။မွန္ကန္ေသာပမာဏကိုဆရာ၀န္မွေရြးခ်ယ္ေပးလိမ့္မည္။ကေလးမ်ားအတြက္ အရည္ပံုစံလဲရႏိုင္သည္။ သံဓာတ္စုပ္ယူအားမ်ားေစရန္ေအာက္ပါတို့ကိုလုပ္ႏိုင္သည္။

  • အစားမစားမွီေသာက္ပါ။သို့ေသာ္ သံဓာတ္ေဆးမ်ားသည္ အစာအိမ္အားထိေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ အစားစားျခင္းေသာက္ရန္လိုအပ္ႏိုင္သည္။
  • အက္စစ္ကိုေခ်ဖ်က္ေသာေဆးႏွင့္သံဓာတ္အားေဆးအားတြဲမေသာက္ပါႏွင့္။ရင္ပူျခင္းကိုခ်က္ျခင္းသက္သာေစေသာေဆးသည္ သံဓာတ္စုပ္ယူျခင္းကိုအေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစသည္။ သံဓာတ္ေဆးမေသာက္မွီ ႏွစ္နာရီ သို့မဟုတ္ ေသာက္ျပီး ေလးနာရီၾကာမွေသာက္ပါ။
  • သံဓာတ္ေဆးအား ဗီတာမင္စီႏွင့္တြဲေသာက္ပါ။ သံဓာတ္စုပ္ယူမွဳအားေကာင္းေစးသည္။ဆရာ၀န္မွ သံဓာတ္ေဆးအား လိေမာ္ရည္ သို့မဟုတ္ ဗီတာမင္စီ ျဖင့္တြဲေသာက္ရန္ညြန္ၾကားလိမ့္မည္။
  • သံဓာတ္အားေဆးသည္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္သည့္အတြက္ ၀မ္းေပ်ာ့ေဆးမ်ားႏွင့္တြဲသံုးႏိုင္သည္။သံဓာတ္ေဆးးေၾကာင့္၀မ္းမဲမဲသြားႏိုင္သည္။အႏၶာရယ္မရွိပါ။

သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္းသည္ တညထဲႏွင့္မျပင္ႏိုင္သည္။လေပါင္းမ်ားစြာ သံဓာတ္အားေဆးေသာက္ဖို့လိုမည္။ အပါတ္အနည္းငယ္ၾကာခ်ိန္တြင္ ေနထိုင္ေကာင္းရွိလာလိမ့္မည္။ ေသြးရွိသံဓာတ္အားမည္သည့္အခ်ိန္ျပန္ေဖာက္ရမည္ကိုဆရာ၀န္အားေမးပါ။သင့္သံဓာတ္ျပန္ျပည့္ျပီဆိုေသာ္လည္း သံဓာတ္အားေဆးအား တစ္ႏွစ္ထက္မကလဲေသာက္ရန္လိုအပ္တတ္သည္။

သံဓာတ္အားေဆးမ်ားက သံဓာတ္ကိုျပန္မျဖည့္ႏိုင္ပါက တေနရာမွေသြးထြက္ေနျခင္းသို့မဟုတ္ သံဓာတ္မစုပ္ႏိုင္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္မွအေၾကာင္းအရင္းကိုရွာ၍ကုသမွဳမ်ားလုပ္လိမ့္မည္။

ျဖစ္ေစေသာအေၾကာင္းအရင္းကိုမူတည္၍သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါကုသမွုမ်ားတြင္ ေအာက္ပါတို့ပါ၀င္ႏိုင္သည္။

  • ေဆးေပးျခင္းဥပမာ သေႏၶတားေဆး သည္ ရာသီေသြးမ်ားျခင္းကိုသက္သာေစသည္။
  • ပ႗ိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးႏွင့္အျခားေဆးမ်ားအား အစာအိမ္အူအနာအတြက္ေပးသည္။
  • ေသြးထြက္ေနေသာအလံုး သို့မဟုတ္ အသားလံုးမ်ားရွိပါက ခြဲစိတ္မွဳျပဳလုပ္သည္။

သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါျပင္းထန္ပါက သံဓာတ္အား ေသြးမွေပးျခင္း ေသြးသြင္းျခင္းတို့ျဖင့္ သံဓာတ္ႏွင့္ ေဟမိုဂလိုဘင္ ကိုအျမန္ဆံုးျပန္တတ္ေစႏိုင္သည္။

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ား။

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးေတြအသံုးျပဳျခင္းက သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ ကိုကုသရာမွာဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မလဲ။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမႈပံုစံမ်ားနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားကသင့္အေနျဖင့္ သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါ ကိုကုသတဲ့ေနရာမွာနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာအကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

သံဓာတ္မ်ားေသာအစားမ်ားစားပါ။

သံဓာတ္မ်ားေသာအစာမ်ားမွာ

  • အသား ၀က္သား ၾကက္ငွက္
  • ပင္လယ္စာ
  • ပဲသီးေတာင့္
  • အနီေရာင္အသီးအရြက္ ဥပမာ ဟင္းႏုႏြယ္
  • အသီးေျခာက္မ်ား ဥပမာ စပ်စ္သီးေျခာက္ တရုတ္ဇီးသီး
  • သံဓာတ္ျဖည့္ထားေသာ ဆန္ ပါမွန့္ပါစတာ
  • ပဲလံုး

သင့္ခႏၶာကိုယ္သည္ အသားမွ၇ေသာသံဓာတ္ကိုအျခားအရာေတြထက္ပိုစုပ္ယူသည္။ အသားမစားရန္ဆံုးျဖတ္ထားပါက သံဓာတ္မ်ားမ်ားပါေသာ အစာမ်ားကိုေရြးခ်ယ္ရန္လိုအပ္မည္။

သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ သံဓာတ္စုပ္အားမ်ားေစရန္ ဗီတာမင္ စီပါေသာအစာမ်ားကိုေရြးခ်ယ္စားပါ။

သံဓာတ္စုပ္အားမ်ားေစရန္ သံပုရာရည္သို့မဟုတ္ ဗီတာမင္စီပါေသာ အျခားအစာမ်ားကို သံဓာတ္မ်ားေသာအစာႏွင့္အတူတြဲစားပါ။သံပုရာရည္ လိေမာ္ရည္တို့တြင္ပါေသာ ဗီတာမင္စီကို သံဓာတ္စုပ္ယူအားကိုမ်ားေစသည္။ဗီတာမင္စီသည္ ေအာက္ပါတို့တြင္ေတြ့ႏိုင္သည္။

  • ပန္းုမုန္လာမ်ိဳး
  • စပ်စ္သီး
  • ကီ၀ီသီး
  • အစိမ္းေရာင္ပါေသာအရြက္
  • ဖရဲသီး
  • လိေမာ္သီး
  • ငရုတ္ေကာင္း
  • စေတာ္ဘယ္ရီ
  • လိေမာ္သီးတစ္မ်ိဳး
  • ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ကေလးငယ္မ်ားတြင္သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္းအားကာကြယ္ျခင္း

ကေလးမ်ားတြင္ သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေသြးအားနည္းေရာဂါအားကာကြယ္ရန္ မိခင္ႏို့သို့မဟုတ္ သံဓာတ္ျဖည့္စြက္ေဖာ္ျမဴလာအား ပထမတစ္ႏွစ္တြင္တိုက္ေက်ြးသင့္သည္။ႏြားႏို့တြင္ သံဓာတ္မ်ားမ်ားပါေသာ္လည္း တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလးမ်ားအတြက္မေပးပါ။အသက္၆လေက်ာ္လ်င္ သံဓာတ္ျဖည့္ထားေသာ ဆန္ သို့မဟုတ္ အသားအားတေန့ႏွစ္ၾကိမ္ေက်ြးပါ။ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္ပါက ၂၀ေအာင္စ (၅၉၁ မီလီလီတာ)ထက္ႏို့ကိုမေသာက္တာေသခ်ာပါေစ။ႏို့အမ်ားၾကီးေသာက္ျခင္းသည္ အျခားအစားအစာမ်ားမစားေတာ့ျခင္းကိုျဖစ္ႏိုင္သည္။

အကယ္၍သင့္မွာေမးခြန္းေတြရွိမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္သင့ေတာ္တဲ့ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ