Interstitial cystitis (ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ေရာဂ) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Interstitial cystitis (ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ေရာဂ) ကဘာလဲ။

Interstitial cystitis ဆုိတာ ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ေရာဂါျဖစ္ျပီး ဆီးအိမ္တြင္း နာက်င္ျခင္း၊ ဖိအားျဖစ္ျခင္း၊ ခ်က္ေအာက္ ဗုိက္နာျခင္း တုိ႔ေရရွည္ ျဖစ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ နာက်င္ျခင္းမွာ အေသးစားမွ ျပင္းထန္ အထိအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။

ဆီးအိမ္ဟာ ၾကြက္သားမ်ားျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ဆီးမ်ား သိုေလွာင္ထားသည့္ အိတ္ပုံစံ အစိတ္အပုိင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးအိမ္သည္ ဆီးမ်ားျပည့္သြားပါက ဦးေႏွာက္ကုိ ဆီးသြားလုိသည္ဟူေသာ သတင္းေပးပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ၀မ္းဗိုက္ အာရုံေၾကာမ်ားဟာ ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။

ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္းျဖစ္ပါက ထုိသုိ႔ ဦးေႏွာက္သုိ႔ ပုိ႔ေဆာင္ေသာ သတင္းမ်ား ေရာေထြးသြားပါတယ္။ ဆီးအိမ္တြင္း ဆီးမ်ားနည္းေနေသာ္လည္း ဦးေနွာက္သုိ႔ ဆီးသြားလုိသည္ဟူေသာ သတင္းမွားကို မၾကာခဏ ပို႔ေနတတ္ပါတယ္။

Interstitial cystitis (ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ေရာဂ) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

ဒီေရာဂါဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဘ၀ေနထုိ္င္မွဳ အရည္အေသြးကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အခ်က္အလက္မ်ားထပ္မံသိရွိဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

လကၡဏာမ်ား

Interstitial cystitis (ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ေရာဂ) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

-ဆီးအိမ္တြင္း ဖိအားမ်ားျခင္း ႏွင့္ နာက်င္ျခင္း ဟာ ဆီးမ်ားျပည့္လာသည္ႏွင့္ ပုိဆိုးလာျခင္း

-၀မ္းဗုိက္ေအာက္ပုိင္း၊ ခါးေအာက္ပုိင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း နာက်င္ျခင္း

-အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ မိန္းမကုိယ္ ၀န္းက်င္ႏွင့္ အေနာက္ဘက္တြင္ နာက်င္ျခင္း

-အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ကပ္ပယ္အိတ္၊ ေ၀ွးေစ့ ႏွင့္ လိင္တံ သို႔မဟုတ္ ကပ္ပယ္အိတ္ အေနာက္ဘက္တုိ႔တြင္ နာက်င္ျခင္း

-မၾကာခဏ ဆီးသြားလုိျခင္း(တစ္ေန႔ကုိ ၇-၈ ၾကိမ္ အထက္)

-ခုေလးတင္ ဆီးသြားျပီးေသာ္လည္း ခ်က္ခ်င္းျပန္၍ ဆီးသြားလုိျခင္း

-အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ လိင္ဆက္ဆံ ေနစဥ္ နာက်င္ျခင္း

-အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ လိင္စိတ္ထိပ္ဆုံးေရာက္ေနစဥ္ သို႔မဟုတ္ လိင္ဆက္ဆံျပီး နာက်င္ျခင္း

ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္းသည္ ေအာင့္၍ နာျခင္း၊ မွ စူးျပီးနာျခင္း ထိရွိပါတယ္။ ဆီးသြားပါက က်င္သလုိ၊ ပူေလာင္သလုိ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။

ဒီေရာဂါရွိသူတုိင္းဟာ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၅-၁၀ % ေသာေ၀ဒနာရွင္မ်ားဟာ ဆီးအိမ္တြင္း အနာမ်ားျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။

အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အထဲမွာမပါ၀င္တဲ့ အျခားေသာလကၡဏာေတြလည္းရွိႏုိင္ပါေသးတယ္။ တကယ္လို႔ကိုယ့္ဆီမွာ ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမလားဆိုျပီး စိုးရိမ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

(ေယဘူယ်အသိေပးခ်က္ – ယခုအပိုင္းရဲ႕အစပိိုင္းမွာထည့္သြင္းပါ

သင့္မွာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္အလက္ေတြထဲက တစ္ခုခုရွိခဲ့ရင္ သင့္ဆရာ၀န္နဲ႔ ဆက္သြယ္သင့္ပါတယ္။

(တကယ္လုိ႔ တျခားဘာအခ်က္အလက္မွမရွိဘူးဆိုရင္ ဒီေအာက္ကစာသားကို ထည့္သြင္းပါ)

သင့္ဆီမွာ အထက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါလကၡဏာေတြထဲက တစ္ခုခုမ်ားရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေမးခြန္းတစ္ခုခုရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ လူတုိင္းရဲ႕ခႏၶာကိုယ္တံု႔ျပန္မႈဟာ မတူညီႏုိင္ပါဘူး။ သင့္အေျခအေနအတြက္ ဘာအေကာင္းဆံုးလဲဆိုတာကို သင့္ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္တာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Interstitial cystitis (ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ေရာဂ) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္းကုိ ျဖစ္ေစေသာ တိက်တဲ့ အေၾကာင္းရင္းကုိေတာ့ မသိေသးေခ်။ အခ်က္မ်ားစြာႏွင့္ သက္ဆုိင္သည္ဟု ယူဆရပါတယ္။ ဥပမာ- ဆီးအိမ္၏ အနားသား အကာတြင္ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း။ ထုိအကာတြင္ အေပါက္မ်ားရွိပါက မေကာင္းေသာ အညစ္အေၾကးမ်ားသည္ ယိုစိမ့္ကာ ဆီးအိမ္နံရံကုိ ပုိထိခုိက္ေစပါတယ္။

အျခားအေၾကာင္းရင္းမ်ားတြင္ မိမိဆဲလ္ကုိ မိမိျပန္တုိက္ခုိက္ျခင္း(autoimmune reaction)၊ မိ်ဳးရုိးလုိက္ျခင္း၊ ပုိး၀င္ျခင္း၊ ဓါတ္မတည့္ျခင္း တုိ႔ပါ၀င္သည္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

ငါ့ဆီမွာ Interstitial cystitis (ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ေရာဂ) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာ္ေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

ဥပမာအားျဖင့္

-လိင္အမ်ိဳးအစား- အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ဒီေရာဂါကို ပုိေတြ႕ရသည္။ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ဆီးက်ိတ္ေရာင္ျခင္းက ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။

-အသားေရာင္ နွင့္ ဆံပင္အေရာင္- အသားလတ္ျပီး ဆံပင္ အနီေရာင္ရွိပါက ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ပိုျဖစ္တာ ေတြ႔ရပါတယ္။

-အသက္အရြယ္- ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္းျဖစ္သူ အမ်ားစုဟာ အသက္ ၃၀ ႏွင့္ အထက္ရွိၾကတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

-နာတာရွည္ နာက်င္မွဳ ေရာဂါ တစ္ခုရွိုျခင္း- ဥပမာ အူ၏ခံႏုိင္ရည္စြမ္း နိမ့္ေသာ Irritable bowel syndrome ၊ ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲတတ္ေသာ Fibromyalgia

အထက္ပါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်မ်ား မရိွျခင္းေၾကာင့္ သင့္မွာ ့ ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း မျဖစ္ဘူးလုိ႕ ေျပာလို႕မရႏိုင္ပါဘူး။ ဒီအခ်က္လက္မ်ားဟာ မွီျငမ္းၾကည္႕ရႈဖို႕အတြက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အေသးစိတ္သိရိွလိုပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးဖုိ႕ လိုအပ္ပါတယ္။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Interstitial cystitis (ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ေရာဂ) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

ေရာဂါရာဇ၀င္- ဆရာ၀န္က ခံစားရေသာ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား၊ ေသာက္လုိက္ေသာ ေရပမဏ၊ သြားေသာ ဆီးပမာဏ တုိ႔ကုိ ေန႔စဥ္ ေရးမွတ္ခုိင္းပါလိမ့္မယ္။

-၀မ္းဗိုက္ေအာက္ပုိင္း စမ္းသပ္ျခင္း-ဒီစမ္းသပ္မွဳတြင္ ဆရာ၀န္က သင္၏ အျပင္ဘက္လိင္ အဂၤါမ်ားျဖစ္တဲ့ မိန္းမကုိယ္၊ သားအိမ္ေခါင္း တုိ႔အျပင္ အတြင္း အဂၤါမ်ားအတြက္ ၀မ္းဗုိက္ကုိပါ စမ္းသပ္ပါလိမ့္မယ္။ထုိ႔ျပင္ စအုိႏွင့္ ၀မ္းအိမ္တုိ႔ကိုလည္း စမ္းသပ္ႏုိင္ပါတယ္။

-ဆီးစစ္ျခင္း- ဆီးနမူနာယူ၍ ဆီးတြင္း ပုိး၀င္ျခင္း ရွိမရွိ စစ္ေဆးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

-ဆရာ၀န္က သင္၏ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွ တစ္ဆင့္ ထိပ္တြင္ (cystoscope) ကင္မရာတပ္ထားေသာ ပုိက္ေပ်ာ့တစ္ခုကုိ ဆီးအိမ္ထဲထည့္ျပီး ေရမ်ား ထုိးသြင္းျခင္းျဖင့္ ဆီးအိမ္ရဲ႕ ခံႏုိင္မွဳပမာဏကို တုိ္င္းတာျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ Hydrodistention ဟုေခၚပါတယ္။ ထုိသုိ႔မျပဳလုပ္ခင္ ထံုေဆးေပးျခင္းျဖင့္ နာက်င္မွဳကို ကင္းေ၀းေစပါတယ္။

-ထုံေဆးေပး၍ Cystoscopy လုပ္စဥ္တြင္ ဆီးအိမ္နံရံႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွ နမူနာအသားစ ယူကာ microscope ေအာက္တြင္ စစ္ေဆးမွဳကို ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ နာက်င္ျခင္းကုိျဖစ္ေစေသာ အျခားအေၾကာင္းရင္းမ်ားကုိ သိလုိေသာေၾကာင့္ ျပဳလုပ္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

-ဆီးတြင္း ဆဲလ္မ်ားစစ္ေဆးျခင္း- နမူနာဆီးယူကာ ထုိဆီးတြင္း ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ရွိမရွိ စစ္ေဆးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

-ပုိတက္စီယမ္ ခံႏုိင္ရည္ စမ္းသပ္ျခင္း- ဆရာ၀န္က ေရႏွင့္ ပုိတက္စီယမ္ကလုိရုိက္ ကုိတစ္ခုျပီးမွ တစ္ခု ဆီးအိမ္ထဲထည့္ကာ သုညမွ ငါးထိ သင့္ကုိ ေရတြက္ခုိင္းျပီး တစ္ခုျပီးပါက ခံစားရေသာ ဆီးသြားလုိျခင္းကုိ စမ္းသပ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ ပုိတက္စီယမ္ကလုိရုိက္ထည့္ေနစဥ္မွာ ဆီးပုိသြားလုိျပီး ပိုနာက်င္ပါက သင့္တြင္ ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္းရွိႏုိင္ပါတယ္။

ပုံမွန္ဆိီးအိမ္ေကာင္းသူဟာ ႏွစ္မ်ိဳးစလုံးႏွင့္ ခံစားမွဳ မကြာျခားပါ။

Interstitial cystitis (ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ေရာဂ) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

သာမာန္ ကုသမွဳမ်ားႏွင့္ ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ေရာဂါလကၡဏာမ်ားဟာ မသက္သာႏုိင္ပါ။ ကုသမွဳခ်င္းဟာလည္း တစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦးမတူပါ။

Physical therapy

Physical therapist ႏွင့္အတူ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ၾကြက္သားနာက်င္ျခင္းမ်ား၊ ပုံမွန္မဟုတ္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။

ေသာက္ေဆးမ်ား-

ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္းလကၡဏာမ်ားကို သက္သာေစတဲ့ေဆးမ်ားဟာ-

-စတီးရြဳက္မပါေသာ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား- ibyprofen(Advil,MOtrinIB) ornaproxen sodium(Aleve)

-စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း ကုသေသာေဆးမ်ား- amitriptyline or imipramine(Tofranil)

-ဓါတ္မတည့္ျခင္း/ယားယံျခင္း သက္သာေသာေဆးမ်ား- loratadine(Claritin) သည္လည္း ဆီးေအာင့္ ဆီးက်င္ျခင္းႏွင့္ အျခာလကၡဏာမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။

-Pentosan polysulfate sodium(Elmiron),အစားအေသာက္ႏွင့္ ေဆး၀ါးၾကီးၾကပ္ေရးမွ ေထာက္ခံေသာ ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္းအတြက္ ေဆးျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးအိမ္အတြင္းနံရံကို ျပန္ထိန္းသိမ္းေပးျခင္းျဖင့္

ဆီးထဲရွိ အညစ္အေၾကးမ်ား တုိက္စားျခင္းဒါဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေစတယ္ဟု ယူဆၾကပါတယ္။ နာက်င္ျခင္းေပ်ာက္ရန္ ၂-၄ လလုိျပီး ဆီးေအာင့္ျခင္းသက္သာရန္ ၆ လခန္႔လုိအပ္ပါတယ္။

-အာရုံေၾကာကို လွဳံေဆာ္ျခင္း

  • Transcutaneous electrical nerve stimulation(TENS)- လွ်ပ္စစ္ဓါတ္အေပ်ာ့စားျဖင့္ အာရုံေၾကာကို လွဳံ႕ေဆာ္ျပီး နာက်င္ျခင္း၊ဆီးခဏခဏသြားျခင္း တုိ႕ကို သက္သာေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မွဳကိုလည္း ေကာင္းေစျပီး ဆီးအိမ္၀န္းက်င္ ၾကြက္သားမ်ားကို ခုိင္ခ့ံေစပါတယ္။ လွ်ပ္စီးလႊတ္ေသာ ၀ါယာေလးမ်ားကုိ ခါးေပၚတြင္ သို႔မဟုတ္ ဗုိက္ေအာက္ပုိင္းေပၚတြင္          ထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ မည္မွ်ၾကာေအာင္ ထားရမည္၊ ဘယ္ႏွစ္ခါ လုပ္ရမည္ဟာ တစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦးမတူေပ။
  • ခါးပုိင္းအာရုံေၾကာမ်ားကို လွဳံ႕ေဆာ္ျခင္း- ခါးပုိင္းအာရုံေၾကာမ်ားသည္ အာရုံေၾကာမၾကီးႏွင့္ ဆီးအိမ္အာရုံေၾကာမ်ားကုိ ဆက္ထားေပးသည္။ ထုိအာရုံေၾကာမ်ားကို လွဳံ႕ေဆာ္ျခင္းျဖင့္ ဒီေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။ လွ်ပ္စီးလႊတ္ေသာ ၀ါယာေလးမ်ားကုိ ခါးပုိင္းအာရုံေၾကာမ်ားေပၚ ထားျခင္းျဖင့္ လွ်ပ္စီးမ်ားကို ဆီးအိမ္သုိ႔ေရာက္ေစသည္။ ႏွလုံးတြက္ Pacemaker ထည့္ျခင္းနွင့္ တူသည္။ ဒီနည္းႏွင့္ သက္သာပါက သင့္အတြက္ ထာ၀ရတပ္ဆင္ရန္ ကိရိယာကို ခဲြစိပ္ျပီး ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ ဒီနည္းသည္ နာက်င္ျခင္းကုိေတ့ာ မသက္သာေစပါ။
  • ဆီးအိမ္ကို တင္းေစျခင္း- ဆီးအိမ္ကို ေရထည့္၍ တင္းေစျခင္းျဖစ္သည္။ သက္သာပါက ထပ္၍ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
  • ဆီးအိမ္ထဲသို႔ ေဆးမ်ားလည္း ထည့္ႏုိင္ပါတယ္။ Dimethyl sulfoxide(Rimso-50) ကုိဆီးပုိက္သံုး၍ ဆီးအိမ္ထဲထည့္ႏုိင္ပါတယ္။ ထုံေဆးကိုပါ ထည့္လုိက္ႏုိင္ပါတယ္။ ၁၅ မိနစ္ၾကာျပီး ေနာက္ ဆီးသြားေစပါတယ္။ Dimethyl sulfoxide(DMSO) ကုိ လည္းအသုံးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ထုိေဆးကို တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ ပထမ ၆-၈ ပတ္၊ ထုိ႔ေနာက္ လုိအပ္သလုိ ဆရာ၀န္က အသုံးျပဳေပးပါတယ္။
  • နည္းအသစ္မ်ားတြင္ အသုံးျပဳေသာ ေဆးမ်ားမွာ lidocaine,sodium bicarbonate, pentosane or heparin တုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။

-ခဲြစိပ္ျခင္း-ဒီေရာဂါအတြက္ ခဲြစိပ္ျခင္းကို ျပဳလုပ္ခဲပါတယ္။ ဆီးအိမ္ထုတ္ေသာ္လည္း နာက်င္ျခင္း မသက္သာသည့္အျပင္ အျခား ဆုိးက်ိဳးမ်ားကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ နာက်င္မွဳျပင္းထန္ပါက/ ဆီးအနည္းငယ္သာ သုိေလွာင္ႏုိင္ပါက ခဲြစိပ္မွဳကို ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ အျခားနည္းလမ္းမ်ားႏွင့္ မသက္သာမွသာ ျဖစ္ပါတယ္။

  • ကိရိယာမ်ားကုိ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွ ထည့္ကာ အနာမ်ားက်က္ေအာင္ကုသျခင္း
  • ကိရိယာမ်ားကုိ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွ ထည့္ကာ အနာမ်ား ကိုဖယ္ထုတ္ျခင္း
  • ဆီးအိမ္ ခ်ဲ႕ျခင္း- ခြဲစိပ္၍ အူအနည္းငယ္ကုိ ဆီးအိမ္ေပၚသို႔ တင္ေပးျခင္းျဖင့္ ဆီးအိမ္၏ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမင့္မားေစသည္။ ဒီနည္းကိုလည္း အသုံးျပဳခဲသည္။ နာက်င္ျခင္းမသက္သာႏုိင္ဘဲ ဆီးပုိက္ကုိမွီခုိ၍ ဆီးသြားရပါတယ္။

Alternative medicine

  • Guided imagery-ဆီးအိမ္ကို ပုံေဖၚစဥ္းစားကာ အနာက်က္လုိေသာ စိတ္ျဖင့္ အနာက်က္ေအာင္ ဖန္တီးျခင္း
  • အပ္စုိက္ကုသျခင္း- မ်ားစြာေသာ၊ ေသးငယ္သည့္ အပ္မ်ားကို ခႏၶာကိုယ္ေပၚ စုိက္ျခင္းျဖင့္ နာက်င္ျခငး္ကို သက္သာကာ ခႏၶာကိုယ္ကုိ ေသြးလည္ပတ္မွဳေကာင္းေစပါတယ္။ တရုတ္နည္းပညာျဖစ္ျပီး အေနာက္ပုိင္းလူမ်ိဳးမ်ားက လည္း သဘာ၀ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား၏ စြမ္းရည္ကို ျမင့္ေစသည္ဟု ယူဆၾကပါတယ္။

သို႔ေသာ္ အထက္ပါနည္း ႏွစ္မ်ိဳးမွာ ေသခ်ာ ေလ့လာ ထားေသာနည္းမ်ားမဟုတ္ပါ။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ဆရာ၀န္ ႏွင့္ တုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

 

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ား။

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးေတြအသံုးျပဳျခင္းက ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ကို ကုသရာမွာ ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မလဲ။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမႈပံုစံမ်ားနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားက သင့္အေနျဖင့္ ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ကိုကုသတဲ့ေနရာမွာနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာ အကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

-စားေသာက္ပုံ ေျပာင္းလဲျခင္း- ဆီးအိမ္ကို ထိခို္က္ေစေသာ အစားအစာမ်ား ေလွ်ာ့စားျခင္း/ေရွာင္စားျခင္း ျဖင့္ ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးအိမ္ကို ထိခို္က္ေစေသာ အစားအစာမ်ားမွာ ကာဗြန္ပါေသာ အခ်ိဳရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ေခ်ာကလက္၊ vitamin C မ်ားေသာ အစာမ်ား၊ ခရမး္ခ်ဥ္သီး၊ အရက္၊ အပူအစပ္မ်ား ျဖစ္သည္။ ဓါတုပစၥည္းမ်ား ဟာလည္း ဆီးအိမ္ကို ထိခို္က္ေစပါတယ္။ မည္သည့္အစားအစာက မိမိကို ထိခုိက္ေစလဲကို သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

-ဆီးအိမ္ကို ေလ့က်င့္ေပးျခင္း- အခ်ိန္မွန္မွန္ ဆီးသြားျခင္း၊ အစပုိင္းတြင္ နာရီ၀က္ေနမွ တစ္ခါသြားေအာင္က်င့္ေပးျခင္း၊ ထုိ႔ေနာက္ အခ်ိန္ကို တုိးသြားျခင္း။ ထုိသုိ႔ေလ့က်င့္စဥ္ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ျပင္းလာပါက အသက္မွန္ွမွန္ရွဴျခင္း စသည့္နည္းမ်ားျဖင့္ စိတ္ကို ေလွ်ာ့ထားျခင္းျဖင့္ ေလ့က်င့္သင့္ပါတယ္။

-အ၀တ္အစား ေခ်ာင္ေခ်ာင္၀တ္ျခင္း။ ခါးပတ္ႏွင့္ ဗုိက္ကိုၾကပ္ေစေသာ အ၀တ္မ်ားကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

-စိတ္ဖိစီးမွဳနည္းေအာင္ က်င့္ ျခင္း

-ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း။ ေဆးလိပ္ဟာ ကင္ဆာကို လည္းျဖစ္ေစပါတယ္။

-လြယ္ကူေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္း

အကယ္၍သင့္မွာ ေမးခြန္းေတြရွိမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္သင့္ေတာ္တဲ့ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ မတ် 12, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 13, 2019

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။