Hot Flashes (အပူျပန္ျခင္း) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Hot Flashes (အပူျပန္ျခင္း) ကဘာလဲ။

အပူျပန္ျခင္းသည္ ရုတ္တရက္ မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္း၊ ႏွင့္ ရင္ဘတ္ေနရာတို႔တြင္ ပူေႏြးလာသည္ကို ခံစားရျခင္းျဖစ္သည္။ သင့္အေရျပားသည္လည္း နီေနႏိုင္သည္။ အပူျပန္ျခင္းသည္ သင့္ကို ေခၽြးျပန္ေစျပီး ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္လည္း ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။
အျခားေသာ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမွဳအေျခအေနမ်ားသည္လည္း ထိုလကၡဏာမ်ားကို ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ္လည္း ထိုကဲ့သို႔ အပူျပန္ျခင္းသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေသြးဆံုးသည့္အခါတြင္ ပို၍အျဖစ္မ်ားသည္။ အပူျပန္ျခင္းသည္ ေသြးဆံုးသည့္အခ်ိန္တြင္ အျဖစ္အမ်ားဆံုး လကၡဏာတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါသည္။ အပူျပန္ျခင္းသည္ တစ္နာရီခန္႔မွ တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္အထိ ၾကာျမင့္နိုင္ပါသည္။

Hot Flashes (အပူျပန္ျခင္း) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ။

အပူျပန္ျခင္းသည္ အလြန္ အျဖစ္မ်ားသည္။ ၎သည္ အသက္အရြယ္မေရြးတြင္လည္း ျဖစ္ႏုိင္သည္။ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားေစေသာ အခ်က္မ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ျခင္းျဖင့္ ၎ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္သည္။ ပိုမိုသိရွိႏိုင္ရန္ သင့္ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။

လကၡဏာမ်ား

Hot Flashes (အပူျပန္ျခင္း) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

အပူျပန္ျခင္း ၏ လကၡဏာမ်ားတြင္ ေအာက္ပါတို႔ပါ၀င္ႏိုင္သည္။
• ရုတ္တရက္ သင့္ကိုယ္ခႏၶာ အေပၚပိုင္း ႏွင့္ မ်က္ႏွာတြင္ ပူရွိန္ရွိန္ျဖစ္ေသာ ခံစားခ်က္ျဖစ္ေပၚျခင္း
• အေရျပားတြင္ နီလာျခင္း
• ႏွလံုးခုန္ျမန္လာျခင္း
• ေခၽြးျပန္ျခင္း၊ အမ်ားအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ အေပၚပိုင္းတြင္ ျဖစ္သည္။
• ပူသည့္ ခံစားခ်က္ေပ်ာက္သြားလွ်င္ ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္ျဖစ္လာသည္။
အပူျပန္ျခင္းသည္ တစ္ေန႔တြင္ တစ္ခါႏွစ္ခါမွ အၾကိမ္မ်ားစြာလည္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။ တစ္ခါျဖစ္လွ်င္ မိနစ္အနည္းငယ္သာျဖစ္ျပီး ျပန္ေပ်ာက္သြားတတ္သည္။ ညဘက္တြင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ျဖစ္သည္။ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုသည္ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္ေက်ာ္ အပူျပန္ျခင္းကို ခံစားဖူးၾကျပီး ေလး၊ ငါးႏွစ္အၾကာတြင္ ျပန္ေပ်ာက္သြားတတ္ၾကသည္။

အထက္တြင္ မေဖာ္ျပထားေသာ လကၡဏာမ်ားလည္း ရွိတတ္သည္။ ေမးလိုသည္မ်ားရွိလွ်င္ ဆရာ၀န္ႏွင့္တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ။

ေမးလိုသည္မ်ားရွိလွ်င္ ဆရာ၀န္ႏွင့္တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။
သင့္တြင္ အထက္ပါ လကၡဏာမ်ား ရွိခဲ့လ်ွင္ သို႔မဟုတ္ ေမးခြန္းမ်ားရွိလ်ွင္ သင့္ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးပါ။ လူတိုင္း၏ ခႏၶာကိုယ္သည္ တံု႔ျပန္မွဳမတူညီေပ။ သင့္အေျခအေနအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေစရန္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Hot Flashes (အပူျပန္ျခင္း) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ။

အပူျပန္ျခင္း အဘယ္ေၾကာင့္ျဖစ္ရသည္ကို ေသခ်ာစြာမသိရေပ။ သို႔ေသာ္ မ်ားစြာေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္ေနသည္။ ၎တို႔တြင္ မ်ိဳးပြားေဟာ္မုန္းမ်ားေျပာင္းလဲမွဳေၾကာင့္ ႏွင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ အပူခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေသာ ဦးေႏွာက္ရွိ hypothalamus ဟုေခၚေသာ အဂါၤမွ ခႏၶာကိုယ္၏ အပူခ်ိန္ေျပာင္းလဲမွဳအနည္းငယ္ကိုပင္ အလြန္ ခံစားသိရွိေနျခင္းေၾကာင့္ တို႔ပါ၀င္သည္။

သင္စားေသာက္ေသာ အစားအစာမ်ားႏွင့္ ေဆး၀ါးမ်ား

အပူျပန္ျခင္းသည္အခ်ိဳ႕ေသာ ေဆး၀ါးမ်ား၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားျဖစ္ႏုိင္သည္။ အရိုးပြျခင္းတြင္ ေပးေသာ ေဆးျဖစ္သည့္ Raloxifene (Evista)၊ ရင္သားကင္ဆာကုသမွဳတြင္ ေပးေသာ Tamoxifen and Nolvadex တို႔သည္ အေရျပားနီလာျခင္းႏွင့္ အပူျပန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။ ကင္ဆာကုသရာတြင္သံုးေသာ ဓာတုေဆး၀ါးမ်ား၊ အနာသက္သာေစရန္ သံုးေသာ Tramadol ေဆးမ်ားေၾကာင့္လည္း အပူျပန္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ ထုိေဆးမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ျခင္းသည္ ရွားပါသည္။

ဆိုင္မွေပးေသာ ေဆးမ်ားေၾကာင့္လည္း ေသြးဆံုးသည့္အခါျဖစ္တတ္ေသာ အပူျပန္ျခင္းႏွင့္ဆင္တူေသာ လကၡဏာမ်ားျဖစ္တတ္သည္။ ထိုေဆးမ်ားေသာက္လ်ွင္ အညႊန္းကို ေသခ်ာဖတ္ပါ။ ျဖစ္ေပၚလာေသာ လကၡဏာမ်ားကို ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေသခ်ာေဆြးေႏြးပါ။

ပူစပ္ေသာအစားအေသာက္မ်ား

ပူစပ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို စားသည့္အခါလည္း ထိုသို႔ျဖစ္တတ္သည္။ ပူစပ္ေသာ အစားအစာမ်ားသည္ ေသြးေၾကာကိုက်ယ္ေစျပီး နာ့ဗ္ေၾကာမ်ားကို လွံဳ႕ေဆာ္သည္။ထိုသို႔ ဇီ၀ေျပာင္းလဲမွဳမ်ားေၾကာင့္ အလြန္အမင္းပူသည့္ခံစားခ်က္မ်ိဳးရႏုိင္သည္။ အရက္ေသာက္လ်ွင္ အခ်ိဳ႕လူမ်ားတြင္လည္း ထိုသို႔ ပူရွိန္သည့္ ခံစားခ်က္မ်ိဳးရတတ္သည္။ ထိုတံု႕ျပန္မွဳမ်ိဳးသည္ မည္သူမဆို ျဖစ္ႏိုင္သည္။

စိတ္ဖိစီးမွဳႏွင့္ စိတ္ပိုင္းဆို္င္ရာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ စိတ္လွဳပ္ရွားသည့္အခါ၊ ၀မ္းနည္းသည့္အခါ၊ စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားသည့္အခါ epinephrine ၊ norepinephrine ေဟာ္မုန္းမ်ား ထြက္သည္။ ထိုေဟာ္မုန္းမ်ားသည္ ေသြးစီးဆင္းမွဳကို ေကာင္းေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေႏြးေထြးေစသည္။ မ်က္ႏွာနီျခင္းသည္လည္း စိတ္ဖိစီးမွဳ မွစ၍ အာရံုေၾကာမ်ားထိခိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းမ်ား ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။ အပူျပန္ျခင္းသည္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို နီလာျပီး ပူသည့္ ခံစားခ်က္မ်ိဳးကို ရေစသည္။ သို႔ေသာ္ တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္ဖိစီးမွဳေၾကာင့္ မဟုတ္ပဲ တစ္စံုတစ္ခုကို ဓာတ္မတည့္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္သည္။

က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားမွာ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ျဖစ္ျပီး၊ ေသြးမဆံုးမီအခ်ိန္ႏွင့္ ေသြးဆံုးျခင္း တို႔ႏွင့္ မသက္ဆုိင္သည္လည္း ရွိသည္။

ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ် ျမင့္မားေစသည့္အေၾကာင္းရင္းမ်ား

 Hot Flashes (အပူျပန္ျခင္း) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ။

အပူျပန္ျခင္းကို ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ျမင့္မားေစေသာ အေၾကာင္းမ်ားတြင္ ေအာက္ပါတို႔ပါ၀င္သည္။
• ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
• အ၀လြန္ျခင္း
• ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္း
• လူမ်ိဳး ။ အာဖရိကန္-အေမရိကန္ အစပ္အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ယူရိုပီယန္လူမ်ိဳးမ်ားထက္ အပူျပန္ျခင္း ပိုျဖစ္တတ္သည္။ ဂ်ပန္ႏွင့္ တရုတ္လူမ်ိဳးမ်ားတြင္ အေနာက္ႏုိင္ငံမွ အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ အျဖစ္နည္းတတ္သည္။
ေသြးဆံုးေသာ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလည္း ထိုသို႔ အပူျပန္သည့္ လကၡဏာမ်ား မရွိတတ္ေပ။ အဘယ္ေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ထိုသို႔ ျဖစ္ရသည္ကို အေၾကာင္းရင္းေသခ်ာမသိရေပ။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Hot Flashes (အပူျပန္ျခင္း) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ။

သင့္ဆရာ၀န္သည္ သင့္၏ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားေပၚမူတည္ျပီး အပူျပန္ျခင္း ရွိေၾကာင္းဆံုးျဖတ္ပါမည္။ ျဖစ္ေသာ အေၾကာင္းကို သိႏိုင္ရန္ ေသြးစစ္ျခင္းျဖင့္ သင့္တြင္ ေသြးဆံုးခါနီး အခ်ိန္ဟုတ္မဟုတ္ စစ္ေဆးႏုိင္ပါသည္။

Hot Flashes (အပူျပန္ျခင္း) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ။

ထိေရာက္ေသာ ကုသမွုသည္ Estrogen ေဟာ္မုန္းျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ထိုေဟာ္မုန္းကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အျခားေသာ ေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ႏုိင္ေခ်မ်ားေစသည္။ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို ကုသေသာ ေဆးမ်ား၊ ႏွင့္ အတက္က်ေစေသာ ေဆးမ်ားသည္လည္း အပူျပန္ျခင္း ကို သက္သာေစသည္။ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ကုသမွုမ်ား၏ ေကာင္းက်ိဳးႏွင့္ ဆိုးက်ိဳးကို ခ်င့္ခ်ိန္ႏိုင္ရန္ သင့္ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ ထိုသို႔ ျဖစ္ျခင္းသည္ သင့္ကို အေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ေစလ်ွင္ ကုသမွဳလုပ္ရန္ မလိုပါ။ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုသည္ ႏွစ္အနည္းငယ္ အတြင္းမွာပင္ တျဖည့္ျဖည္းေပ်ာက္သြားၾကသည္။

 ေဟာ္မုန္းျဖင့္ ကုသျခင္း
Estrogen ႏွင့္ Progesterone ေဟာ္မုန္းမ်ားသည္ အပူျပန္ျခင္းကို ကုသရန္ သံုးေသာ ေဟာ္မုန္းမ်ားျဖစ္သည္။ သားအိမ္ ထုတ္ထားေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ Estrogen တစ္မ်ိဳးတည္းေသာက္ႏိုင္သည္။ သားအိမ္ရွိေသးလ်ွင္ သားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ Progesterone ေဟာ္မုန္းကိုလည္း ေသာက္ေပးသင့္သည္။ ေသြးဆံုးသည့္ လကၡဏာမ်ားကို ကုသရန္ Estrogen ႏွင့္ bazedoxifene တြဲထားေသာ ေဆးကို သံုးၾကသည္။ ထိုေဆးသည္ ကင္ဆာကို ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားျခင္းကို မျဖစ္ေစေသာ္လည္း ေလ့လာမွဳမ်ား လိုအပ္ေသးသည္။ Estrogen ႏွင့္ ကုသမွဳသည္ သင့္တြင္ေသြးခဲျခင္း သို႔မဟုတ္ ရင္သားကင္ဆာမ်ား ရွိလ်ွင္ ေရြးခ်ယ္ရမည့္ ကုသမွဳမဟုတ္ပါ။

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကိုကုသေသာ ေဆးမ်ား

အခ်ိဳ႕ေသာ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို ကုသေသာ ေဆးမ်ားကို ပမာဏ အနည္းငယ္သာေပးျခင္းျဖင့္ အပူျပန္ျခင္းကို သက္သာေစနုိင္သည္။ ထိုေဆးမ်ားတြင္ Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq)၊ Paroxetine (Brisdelle၊ Paxil၊ Pexeva)၊ Fluoxetine (Prozac ၊ Sarafem) တို႔ပါ၀င္သည္။ Bridelle သည္ အစားအေသာက္ႏွင့္ ေဆး၀ါးၾကီးၾကပ္ကြပ္ကဲေရး မွ ခြင့္ျပဳထားေသာ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းတြင္ သံုးေသာ တစ္ခုတည္းေသာ ေဆးျဖစ္သည္။ အျခားေသာ ေဆးမ်ားႏွင့္ယွဥ္လ်ွင္ ၎သည္ ေစ်းပိုၾကီးေသာေၾကာင့္အျခားေဆးမ်ားကို တရားမ၀င္ သံုးစြဲၾကသည္။ ျပင္းထန္ေသာ လကၡဏာျပျခင္းတြင္ ထိုေဆးမ်ား အသံုးျပဳျခင္းသည္ ေဟာ္မုန္းႏွင့္ ကုသျခင္းေလာက္မေကာင္းပါ။ သို႔ေသာ္ ေဟာ္မုန္းကုသမွဳကို မျပဳလုပ္သင့္ေသာ၊ မလုပ္ခ်င္ေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ အသံုးျပဳႏုိင္ပါသည္။ ျဖစ္ႏုိင္ေသာေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႔အန္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္း၊ ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္း၊ လိင္စိတ္ေျပာင္းလဲႏိုင္ျခင္း၊ မိမိကိုယ္ကို သတ္ေသႏိုင္ေခ်မ်ားျခင္း၊ ႏွင့္ ရုတ္တရက္ ေဆးျဖတ္သည့္အခါ ျဖစ္ႏိုင္ေသာ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္သည္။ အခ်ိဳ႕ေသာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ ေဆးပမာကို ေျပာင္းလဲေပးျခင္းႏွင့္ အခ်ိန္ၾကာသည့္အခါ သက္သာသြားၾကသည္။ သင့္တြင္သတ္ေသ လိုေသာ ခံစားခ်က္မ်ား ျဖစ္ေပၚလာပါက ကုသမွု အျမန္ဆံုးခံယူပါ။

အျခားေသာ ညႊန္ၾကားႏိုင္ေသာ ေဆး၀ါးမ်ား

  •  အတက္က်ေစေသာ ေဆးမ်ားျဖစ္ေသာ Gabapentin (Neurontin၊ Gralise) သည္ အပူျပန္ျခင္းကို အနည္းငယ္ သက္သာေစသည္။ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းတို႔ျဖစ္ႏိုင္သည္။
  • ေသြးတိုးေရာဂါတြင္သံုးေသာ ေဆးမ်ားျဖစ္ေသာ Clonidine (Catapres၊ Kapvay နဲ႔အျခား) တို႔သည္လည္း အပူျပန္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္း ႏွင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းတို႔ျဖစ္သည္။

ေနထိုင္မွုပံုစံေျပာင္းလဲျခင္း ႏွင့္ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

အပူျပန္ျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္ေသာ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား သို႔မဟုတ္ ေနထိုင္မွဳပံုစံေျပာင္းလဲနည္းမ်ား ရွိပါသလား။

အပူျပန္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ရန္ ေအာက္ပါတို႔သည္ သင့္ကို အေထာက္အကူျပဳႏုိင္ပါလိမ့္မည္။

• ေအးေအာင္ေနပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္ အပူခ်ိန္အနည္းငယ္ တိုးလွ်င္ အပူျပန္ျခင္း ျဖစ္ႏုိင္ေသာေၾကာင့္ ေအးေအာင္ ေနသင့္သည္။ ပူသည့္အခါ ခၽြတ္ထားႏိုင္ရန္ အ၀တ္မ်ားကို အထပ္မ်ားမ်ား၀တ္ပါ။ ျပတင္းေပါက္မ်ားကို ဖြင့္ထားပါ။ ေလေအးေပးစက္မ်ား၊ ပန္ကာမ်ား အသံုးျပဳပါ။ အခန္းအပူခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ျပီး ေအးေသာ အရည္မ်ားကို ေသာက္ပါ။
• အစားအေသာက္ကိုဂရုစိုက္ပါ။ ပူေသာ ၊ ကဖင္းဓာတ္ပါေသာအစားအေသာက္မ်ား၊ႏွင့္ အရက္ သည္ သင့္ကိ ုအပူျပန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။ မည္သည္တို႔သည္ ျဖစ္တတ္ေၾကာင္းကို မွတ္သားထားျပီး ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
• သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေအာင္ေနပါ။ အခ်ို႕ေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ တရားထိုင္ျခင္း၊ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမွဳသက္သာေအာင္ လုပ္ျခင္းက အပူျပန္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။ ထိုသို႔ ျပဳလုပ္ျခင္းမ်ားသည္ အပူျပန္ျခင္းကို မသက္သာေစသည့္တိုင္ေအာင္ သင့္အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရွိပါသည္။
• ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ အပူျပန္ျခင္းကို ပိုဆိုးေစသည့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွင့္ ကင္ဆာကဲ့သို႔ေသာ အျခားေသာ က်န္းမာေရးျပသနာမ်ားလည္း ရွိသျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ရပ္သင့္သည္။
• ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ပါ။ သင္သည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလ်ွင္ အ၀လြန္ေနလ်ွင္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ျခင္းသည္ သင့္ကို အပူျပန္ျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္ပါသည္။
သင့္တြင္ ေမးျမန္းလိုသည္မ်ား ရွိပါက သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုး အေျဖကို ရရွိႏိုင္ရန္ သင့္ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ။

ရင္းျမစ္မ်ား

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 2, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဩဂုတ် 13, 2017

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။