Hamstring Injury (ဒူး​ေကာက္​ခြက္​အ​ေၾကာ ဒဏ္​ရာ) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Hamstring Injury (ဒူး​ေကာက္​ခြက္​အ​ေၾကာ ဒဏ္​ရာ) ကဘာလဲ။

ဒူး​ေကာက္​ခြက္​​အ​ေၾကာဒဏ္​ရာဆိုတာ ဒူး​ေကာက္​ခြက္​မွာ႐ွိတဲ့ႂကြက္​သားမ်ား တင္​းလြန္​းျခင္​း သို႔ အားစိုက္​လြန္းျခင္းတို့ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတယ္ ​။ ဒူး​ေကာက္​ခြက္​​ႂကြက္​သားပ်က္​ဆီးမႈ​ေပၚမူတည္​ၿပီး ဒဏ္​ရာကို အဆင္​့၃ဆင္​့ခြဲျခားႏိုင္​တယ္​။

အဆင္​့၁ ။ ႂကြက္​သားနာက်င္ျခင္​း

အဆင္​့၂ ။ႂကြက္​သားတခ်ိဳ႕စုတ္​ျပဲျခင္​း

အဆင္​့၃။ ႂကြက္​သားအကုန္​ပ်က္​ဆီးျခင္​း

Hamstring Injury (ဒူး​ေကာက္​ခြက္​အ​ေၾကာ ဒဏ္​ရာ) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

ဒူးေကာက္ခြက္ေၾကာဒဏ္ရာက မ်ားေသာအားျဖင့္ ျပင္းထန္တဲ့အားကစားလႈပ္႐ွားမႈေတြကိုလုပ္တဲ့ အားကစားသမားေတြမွာအျဖစ္မ်ားတယ္။ ဥပမာ..အေျပးသမား၊ း၊ တာတိုအေျပးသမား၊ ေဘာလံုးသမား၊ ဘက္စကတ္ေဘာသမား။သင္ဟာ ဒီအေျခအေနေတြကို ေလ့လာျခင္းျဖင့္ ဒဏ္ရာရနိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်နိုင္တယ္။ထပ္မံသိလိုေသာ အခ်က္မ်ားရွိပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ တို္င္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။

လကၡဏာမ်ား

Hamstring Injury (ဒူး​ေကာက္​ခြက္​အ​ေၾကာ ဒဏ္​ရာ) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

ဒူးေကာက္ခြက္အေၾကာဒဏ္ရာရဲ႕ လကၡဏာေတြက ဒဏ္ရာျပင္းထန္မႈအေပၚမူတည္ၿပီး ေျပာင္းလဲမႈ႐ွိတတ္ပါတယ္။

အဆင့္၁၊

သင္၏ေပါင္အေနာက္ဘက္၌ အနည္းငယ္နာက်င္ျခင္းႏွင့္ ေျခေထာက္လႈပ္႐ွားရာတြင္ အနည္းငယ္ခက္ခဲျခင္းတို႔ကိုေတြ႕ရႏိုင္တယ္။ဒူးေကာက္ခြက္ႂကြက္သားအနည္းငယ္ဆုတ္ျပဲသြားပါကလည္း ေပါင္အေနာက္ဘက္ပိုင္းနာက်င္ျခင္းႏွင့္ ေျခေထာက္လႈပ္႐ွားရခက္ျခင္းတို႔ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

အဆင့္၂ ၊

နာက်င္မႈကိုပိုမိုခံစားရႏိုင္တယ္။တခ်ိဳ႕ေသာအေျခအေနတြင္ ေပါင္အေနာက္ဘက္မွာေယာင္ေနတာမ်ိဳး၊ အညိဳအမဲစြဲေနတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္တယ္။

အဆင့္၃၊

သင့္အေနႏွင့္ အလြန္ဆိုးရြားေသာနာက်င္မႈႏွင့္အတူ ညိဳမဲစြဲေယာင္ယမ္းျခင္းတို႔ကိုလည္း ေတြ႔ရႏိုင္တယ္။ ဒဏ္ရာရထားတဲ့ေျခေထာက္ဟာသန္စြမ္းမႈအားနည္းၿပီး ေျခေထာက္ကိုမသံုးႏိုင္ဘဲျဖစ္ေနမယ္။

အေပၚမွာမေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ေတြလည္း႐ွိနိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာအေၾကာင္း ထပ္မံသိရွိလိုလွ်င္ ဆရာဝန္ႏွင့္ေဆြးေႏြးပါ။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

ႂကြက္သားအနည္းငယ္ထိခိုက္မႈကို အိမ္တြင္းကုသနည္းမ်ားႏွင့္ ကုသလို႔ရပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ေျခေထာက္မေထာက္ႏိုင္ေတာ့ရင္၊ ေျခလွမ္းလွမ္းတိုင္းနာက်င္လို႔ လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္ရင္ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသသင့္ပါတယ္။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Hamstring Injury (ဒူး​ေကာက္​ခြက္​အ​ေၾကာ ဒဏ္​ရာ) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

ဒူးေကာက္ကြက္အေၾကာကို သူတတ္ႏိုင္တဲ့ပမာဏထက္ပိုၿပီး ဆြဲဆန္႔လိုက္မိရင္ ဒဏ္ရာရႏိုင္တယ္။

အားကစားသမားေတြက ဒဏ္ရာရဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားတယ္။သို႔ေသာ္ လူတိုင္းျဖစ္ႏိုင္ေခ်႐ွိပါတယ္။သင္ဟာ ႐ုတ္တရက္အားကစားတစ္ခုခုကို ကစားတဲ့အခါ၊ျပင္းျပင္ထန္ထန္လႈပ္႐ွားတဲ့အခါ(ဥပမာ ခုန္ျခင္း၊ေ႐ွ႕ကိုဆတ္ခနဲလွန္းျခင္းတို႔လို ႂကြက္သားဆန္႔ထုုတ္ရတဲ့အခါ) ဒူးေကာက္ခြက္မွာ ဒဏ္ရာရသြားႏိုင္တယ္။

Risk factors

Hamstring Injury (ဒူး​ေကာက္​ခြက္​အ​ေၾကာ ဒဏ္​ရာ) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

ဒူးေကာက္ကြက္အေၾကာကို သူတတ္ႏိုင္တဲ့ပမာဏထက္ပိုၿပီး ဆြဲဆန္႔လိုက္မိရင္ ဒဏ္ရာရႏိုင္တယ္။

အားကစားသမားေတြက ဒဏ္ရာရဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားတယ္။သို႔ေသာ္ လူတိုင္းျဖစ္ႏိုင္ေခ်႐ွိပါတယ္။သင္ဟာ ႐ုတ္တရက္အားကစားတစ္ခုခုကို ကစားတဲ့အခါ၊ျပင္းျပင္ထန္ထန္လႈပ္႐ွားတဲ့အခါ(ဥပမာ ခုန္ျခင္း၊ေ႐ွ႕ကိုဆတ္ခနဲလွန္းျခင္းတို႔လို ႂကြက္သားဆန္႔ထုုတ္ရတဲ့အခါ) ဒူးေကာက္ခြက္မွာ ဒဏ္ရာရသြားႏိုင္တယ္။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Hamstring Injury (ဒူး​ေကာက္​ခြက္​အ​ေၾကာ ဒဏ္​ရာ) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

ဆရာဝန္မွ သင့္လႈပ္႐ွားမႈ၊ ေပါင္မွာေယာင္ယမ္းေနမႈ၊ အညိဳအမဲစြဲမႈတို႔ကိ ုၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးႏိုင္တယ္။ ထို႔ျပင္ ဒဏ္ရာရေနတဲ့ ျကြက္သား (သို့)အရြတ္ရဲ႕ေနရာကိုသိရန္အတြက္ လိုအပ္တဲ့လႈပ္႐ွားမႈေတြ သင့္ကိုလုပ္ခိုင္းလိမ့္မယ္။

အရမ္းဆိုးဝါးတဲ့အေျခအေနမွာ ဆရာဝန္က ဓာတ္ေရာင္ျခည္ကိုအသံုးျပဳ ျပီး သင့္အ႐ိုးေတြ ႂကြက္သားေတြပ်က္ဆီးမႈကို ႐ွာေဖြလိမ့္မယ္။

Hamstring Injury (ဒူး​ေကာက္​ခြက္​အ​ေၾကာ ဒဏ္​ရာ) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

ဆရာဝန္မွ သင့္ ဒဏ္ရာႏွင့္ ေယာင္ယမ္းျခင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစရန္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြႏွင့္ ကုသေပးလိမ့္မယ္။
ဒဏ္ရာရေနတဲ့ေျခေထာက္ကိုအနားေပးျခင္း
ခ်ိဳင္းေထာက္ သို႔ ကုလားထိုင္ကိုသံုးၿပီး ဒဏ္ရာရတဲ့ေျခေထာက္အေပၚ မတ္တပ္ရပ္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးျခင္း

အေယာင္က်ေစရန္ အနာသက္သာေစရန္ေရခဲကပ္ျခင္း

အေယာင္သက္သာေစရန္ ပတ္တီးစီးျခင္း
အေယာင္က်ေစရန္ႏွင့္နာက်င္မႈသက္သာေစရန္ ေဆးေပးျခင္း

အကယ္၍ သင့္ဒူးေကာက္ခြက္ႂကြက္သား အေနအထားပ်က္သြားလွ််င္ ခြဲစိတ္၍ႂကြက္သားအစားထိုးျခင္း သို႔မဟုတ္ ျပဲေနေသာႂကြက္သားကိုျပန္ျပင္ျခင္းတို႔ကို လုပ္ႏိုင္တယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇူလိုင် 3, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 29, 2017

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။