Golfer's elbow (ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Golfer’s elbow (ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္) ကဘာလဲ။

ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္ (အလယ္ ရိုးဖုထက္ေယာင္ျခင္း) သည္ လက္ေမာင္းႏွင့္တစ္ေတာင္ဆစ္ကိုဆက္ေပးထားေသာ အရြတ္ နာ၍ေယာင္ျခင္းျဖစ္သည္။နာျခင္းက တံေတာင္ဆစ္မွ လက္ေမာင္းသို့ပ်ံသြားလိမ့္မည္။အနားယူျခင္းျဖင့္ ထိခိုက္စြာကုသႏိုင္သည္။

ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္သည္ လက္ေမာင္းရွိၾကြက္သားကိုအသံုးျပဳလြန္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ထိုၾကြက္သားမ်ားက စုပ္ကိုင္းျခင္း လက္အားလွည့္ေပးျခင္း လက္ဖ၀ါးေကြးျခင္းတို့ကိုလုပ္ေပးႏိုင္သည္။ ခဏခဏ ေကြးျခင္း စုပ္ကိုင္ျခင္း သို့မဟုတ္ လြဲျခင္းတို့ေၾကာင့္ အရြတ္ကိုအနည္းငယ္ျပဲေစသည္။

ေဂါက္ရိုက္သမား ဟုဆိုေသာ္လည္း ေဂါက္ရိုက္သမားသာျဖစ္ျခင္းမဟုတ္ေပ။လက္ လက္ေကာက္၀တ္ သို့မဟုတ္ လက္ေမာင္းကိုထပ္ခါတလဲလဲအသံုးျပဳရသူမ်ားတြင္ျဖစ္တတ္သည္။ အႏၶာရယ္မ်ားေသာအားကစား တန္းနစ္၊ ဘိုးလင္းပစ္ကစားနည္း ႏွင့္ ေဘ့ေဘာ -တခါတရံ ေဘ့ေဘာစပစ္ေပးသူတံေတာင္ဆစ္ဟုလည္းေခၚသည္။ ကိရိယာမ်ား ဥပမာ မူလီ တူ ထြန္ျခစ္ႏွင့္ ပန္းခ်ီကိရိယာအသံုးျပဳသူမ်ားတြင္လဲျဖစ္တတ္သည္။

ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္သည္ သူ့ႏွင့္သဏာန္တူေသာ တန္းနစ္တံေတာင္ဆစ္ေလာက္အသိမမ်ားၾကေပ။ႏွစ္ခုလံုးက တံေတာင္ဆစ္ရွိအရြတ္ေယာင္ျခင္းျဖစ္သည္။မတူေသာအခ်က္က တန္းနစ္ တံေထာင္ဆစ္က အျပင္ရွိအရြတ္ကိုထိျပီး ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္ က အတြင္းအရြတ္ကိုထိသည္။ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္က သိပ္လဲအျဖစ္မမ်ားပါ။

Golfer’s elbow (ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

အခ်က္အလက္မ်ားထပ္မံသိရွိဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

လကၡဏာမ်ား

Golfer’s elbow (ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္ရဲ႕ အျဖစ္အမ်ားဆံုးေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ

တံေတာင္ဆစ္အတြင္းပိုင္းတြင္ နာျခင္း။တခါတရံလက္ဖ်ံထိပ်ံသြားႏိုင္သည္။ နာက်င္ျခင္းသည္ လွဳပ္ရွားသည့္အခ်ိန္တြင္ပိုဆိုးတတ္သည္။

တံေတာင္ဆစ္တြင္ေတာင့္တင္းျခင္းခံစားရႏိုင္သည္။လက္သီးစုပ္ရန္နာလိမ့္မည္။

လက္ႏွင့္ လက္ေကာက္၀တ္အားနည္းျခင္းမ်ားခံစားရႏိုင္သည္။

ထံုျခင္းက်ဥ္ျခင္း။ ထိုခံစားခ်က္မ်ားက လက္ေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္းႏွင့္ တစ္ေခ်ာင္းထက္ပို၍ေရာက္သြားႏိုင္သည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ လက္သူၾကြယ္ႏွင့္ လက္သန္း။

ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္တြင္ျဖစ္ေသာနာက်င္မွဳသည္ ရုတ္တရက္ေသာ္လည္းေကာင္း တျဖည္းျဖည္းခ်င္းေသာ္လည္းေကာင္းျဖစ္ႏိုင္သည္။ ေအာက္ပါတို့လုပ္ကပိုနာႏိုင္သည္။

ဘတ္တံသို့မဟုတ္ ေဂါက္တံကိုလြဲချ္ငး

ေဘာလံုးအားညစ္ကိုင္ျခင္း

လက္ဆြဲႏွဳတ္ဆက္ျခင္း

အေလးမျခင္း

လက္ဖ၀ါးခ်၍ တခုခုကိုေကာက္ျခင္း

လက္ေကာက္၀တ္အားေကြးထားျခင္း

အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အထဲမွာမပါ၀င္တဲ့ အျခားေသာလကၡဏာေတြလည္းရွိႏုိင္ပါေသးတယ္။ တကယ္လို႔ကိုယ့္ဆီမွာေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမလားဆိုျပီးစိုးရိမ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

ေရခဲကပ္ျခင္း အနားယူျခင္း ေဆးဆိုင္တိုင္းရႏိုင္ေသာေဆးမ်ားက အနာကိုမသက္သာေစပါကဆရာ၀န္ႏွင့္တုိင္ပင္ပါ။ ေအာက္ပါတို့ရွိက အေရးေပၚအကူအညီရွာပါ။

သင့္တံေတာင္ဆစ္သည္ ပူျပီးေယာင္လာျခင္း ႏွင့္ သင္အဖ်ားရွိေနျခင္း

တံေတာင္ဆစ္မေကြးႏိုင္ေတာ့ျခင္း

တံေတာင္ဆစ္ပံုသဏာန္မမွန္ေတာ့ျခင္း

အရိုးက်ိဳးသည္ဟုသံသယျဖစ္ျခင္း

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Golfer’s elbow (ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္ကိုအလယ္ရိုးဖုေယာင္ျခင္းဟုလည္းေခၚျပီး လက္ေကာက္၀တ္ႏွင့္ လက္ေခ်ာင္းမ်ားအားထိန္းခ်ဳပ္ေပးေသာ ၾကြက္သားႏွင့္အရြတ္မ်ားေယာင္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ပ်က္စီးျခင္းသည္ ဖိအားမ်ားျခင္း ထပ္ခါထပ္ခါဖိအားေပးျခင္းတို့ေၾကာင့္ျဖစ္သည္။-အဓိကအားျဖင္ လက္ေကာက္၀တ္သံုးအားႏွင့္လက္ေခ်ာင္းလွဳပ္ရွားမွုမ်ားျခင္း။ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ မျခင္း ပစ္ျခငး္ သို့မဟုတ္ ရိုက္ျခင္း ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းသိပ္မလုပ္ျခင္းတို့ေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏိုင္သည္။

ေအာက္ပါ လွဳပ္ရွားမွဳေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္ကိုျဖစ္ေစတတ္သည္။

စုပ္ကိုင္ျခင္း သို့မုတ္ လြဲျပီးကစားရေသာကစားနည္းမ်ားတြင္ သင့္ၾကြက္သား ႏွင့္ အရြတ္ကိုမွန္ကန္စြာအသံုးမခ်ိျခင္း။

ၾကက္ေတာင္ရိုက္ျခင္း။ရိုက္ျပီးလည္ထြက္သြားေသာအခ်ိန္မ်ားက တံေတာင္ဆစ္ကိုထိခိုက္ေစသည္။ဘတ္တံ အရမ္းေသးလြန္ူျခင္းသို့မဟုတ္ ေလးလြန္းျခင္းေၾကာင့္လဲျဖစ္ႏိုင္သည္။

ပစ္ရေသာအားကစားနည္းမ်ား။ေဘ့ေဘာ ပစ္ရာတြင္ ပစ္ေသာပံုသဏာန္မမွန္ကလဲျဖစ္တတ္သည္။

ေဘာလံုး ျမွားပစ္ျခင္းလွံတံပစ္အားကစားနည္းမ်ားေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏိုင္သည္။

အေလးမျခင္း။ပံုမမွန္ေသာအေလးမျခင္း ဥပမာ ဘိုင္ဆက္ ေလ့က်င့္ခန္းတြင္ လက္ေကာက္၀တ္ကိုေကာက္၍မျခင္း ေၾကာင့္တံေတာင္ဆစ္ႏွင့္အရိုးမ်ားကို ၀န္ပိေစသည္။

ထိုအျပင္ ခဏခဏေကြးျခင္း ဆန့္ျခင္းလုပ္ရေသာအရာမ်ားကလဲျဖစ္ေစတတ္သည္။ထိုအရာမ်ားတြင္ ပန္းခ်ီဆြဲျခင္းတူထုျခင္း ထင္းခုတ္ျခင္း ကြန္ျပဴတာသံုးျခင္း ႏွင့္ခ်က္ျပဳတ္ျခင္းမ်ားပါ၀င္သည္။ ပန္းျခံအလုပ္သို့မဟုတ္ ခ်က္ျပဳတ္ျခင္း တရက္ႏွစ္ရက္လုပ္ရံုမ်ွႏွင့္ေတာ့မျဖစ္တတ္ပါ။ ထုိသုိ့ျဖစ္ရန္ တစ္ေန့တစ္နာရီထက္အထက္ ေန့ေပါင္းမ််ားစြာလုပ္ရန္လိုအပ္သည္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

ငါ့ဆီမွာ Golfer’s elbow (ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာ္ေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ကိုျမင့္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္

အသက္ေလးဆယ္ႏွင့္အထက္

တစ္ေန့အနည္းဆံုးႏွစ္နာရီခန့္ ထပ္ခါတလဲလဲ လုပ္ရေသာအလုပ္လုပ္ေနျခင္း

၀ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Golfer’s elbow (ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္ကိုမ်ားေသာအားျဖင့္ ေရာဂါသမိုင္းရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာစမ္းသက္ျပီးသိႏိုင္သည္။ နာျခင္း ေတာင့္ျခင္းကိုသိေစရန္ ဆရာ၀န္မွ ျဖစ္ေသာလက္တံေထာင္စစ္ လက္ေကာက္၀တ္ ႏွင့္လက္ေခ်ာင္းမ်ားအားဖိအားေပးျပီးစမ္းသက္လိမ့္မည္။

ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္းျဖင့္ အျခားေသာ တံေတာင္ဆစ္နာက်င္ျခင္း ဥပမာ အရိုးက်ိဳးျခင္း သို့မဟုတ္ အဆစ္ေယာင္ျခင္းမဟုတ္သည္ကိုဖယ္ႏိုင္သည္။ရွားရွားပါးပါး ကိစၥမ်ားမွ သံလိုက္ပဲ့တင္အားျဖင့္ အရိပ္ေဖာ္ျခင္းနည္းကိုသံုးသည္။

Golfer’s elbow (ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

ပိုေစာေစာကုေလ ပံုမွန္လွဳပ္ရွားမွဳကိုေစာေစာလုပ္ႏိုင္ေလျဖစ္သည္။

အနာသက္သာထိအထိ ေဂါက္ရိုက္ျခင္း သို့မဟုတ္ အျခားလွဳပ္ရွားမွုမ်ားေသာအရာမ်ားအားနားထားပါ။ လွဳပ္ရွာားမွဳကိုပိုေစာေစာလုပ္မိပါက ပိုဆိုးေစႏိုင္သည္။

ျဖစ္ေသာေနရာသို့ေရခဲကပ္သည္။ ျဖစ္ေသာတံေတာင္ဆစ္တြင္ ၁၅မိနစ္မွ မိနစ္ ၂၀ေလာက္ထိ တစ္ေန့သံုးေလ းၾကိမ္ကိုရက္အနည္းငယ္ေလာက္ထိကပ္ပါ။ အေရျပားကိုကာကြယ္ရန္ ေရခဲကို ပါးေသာတာ၀ါခံျပီးကပ္ပါကပိုေကာင္းသည္။ထိုသို့ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ တံေတာင္ဆစ္အတြင္းပိုင္းကိုေရခဲျဖင့္ ငါးမိနစ္တၾကိမ္ တေန့ ႏွစ္ၾကိမ္မွသံုးၾကိမ္ ႏွိပ္နယ္ေပးႏိုင္သည္။

ေဆးဆိုင္တိုင္း၀ယ္ႏိုင္ေသာအနာသက္သာေစေသာေဆးသံုးပါ။ အိုင္ဗ်ဴပရိုဖန္(အက္ေဗး၊ ေမာ္ထေရး အိုင္ဘီ ႏွင့္အျခား) နပရိုဇန္ဆိုဒီယန္(အလိ ႏွင့္အျခား) သို့မဟုတ္ အစီတာမီႏိုုဖန္(တိုင္လီေန ႏွင့္အျခား)

အထိန္းကရိယာမ်ားသံုးပါ။ ဆရာ၀န္မွ ျဖစ္ေသာလက္ေမာင္းတြင္တက္ဆင္ရန္အထိန္းကိုညြန္းလိမ့္မည္။ ထိုအရာက အရြတ္ႏွင့္ၾကြက္သားနာက်င္ျခင္းကိုသက္သာေစႏိုင္သည္။

ဆန့္ျခင္း ႏွင့္ေတာင့္တင္းေအာင္လုပ္ပါ။ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုဆရာ၀န္မွညႊန္လိမ့္မည္။ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာသို့မဟုတ္ အလုပ္အကိုင္ကုထံုးမ်ားကလည္းအကူအညီျဖစ္ႏိုင္သည္။ ဆန့္ျခင္းေၾကာင့္ လက္ေကာက္၀တ္ၾကြက္သား၏ အရြတ္ကိုရွည္ေစသည္။ထိုေၾကာင့္ႏွာတာရွည္ျဖစ္ေနေသာကိစၥမ်ားတြင္အေထာက္အကူျပဳေစႏိုင္သည္။

ပံုမွန္လွဳပ္ရွာားမွဳမ်ားကိုတျဖည္းျဖည္းျခင္းျပန္လုပ္ပါ။ အနာသက္သာသြားပါက သင့္အားကစားလွဳပ္ရွားမွဳမ်ားျဖင့္လက္ေမာင္းလွဳပ္ရွားမွဳကိုေလ့က်င့္ယူပါ။ ေဂါက္ သို့မဟုတ္ တန္းနစ္အရိုက္ကို ညႊန္ၾကားသူေျပာသည့္အတိုင္းေျပာင္းလဲျခင္းမ်ားလုပ္သင့္သည္။

ခြဲစိတ္မွဳသင့္ေတာ္သည္ဆိုသည္က ဆရာ၀န္ကိုေမးျမန္းမွဳမ်ားလုပ္ပါ။

ခြဲစိတ္မွဳကားသိပ္မလိုတတ္ပါ။ သို့ေသာ္ သင့္လကၡဏာမ်ားက ေျခာက္လတစ္ႏွစ္ေစာင့္ၾကည့္ေနေသာ္လည္းမသက္သာပါက ခြဲစိတ္ျခင္းကိုစဥ္းစားသည္။ အသစ္ကုသမွုတြင္ ေဖာက္၀င္ျခင္းသိပ္မပါေသာ။ အာထရာေစာင္းျဖင့္ညြန္ျပေပးျခင္းျဖင့္ အရြတ္နာေနေသာေနရာတြင္ အမာရြတ္တစ္သ်ဴးကိုဖယ္ထုတ္ႏိုင္သည္။ပိုမိုေလ့လာရန္လိုအပ္ေသးသည္။

အျခားကုသမွဳတြင္ ေကာတီကိုစတီးရိုက္ထိုးျခင္းလည္းပါသည္။ သို့ေသာ္ၾကာရွည္အတြက္အသံုးမ၀င္ပါ။ ပိုသစ္ေသာကုသမွဳက ပလိပ္လပ္ မ်ားေသာ အရည္ကိုေပးျခင္းျဖစ္သည္။ ထိုကုသမွုတြင္ သင့္ေသြးအနည္းငယ္ကိုယူ လွည့္ျပီး ျဖစ္ေသာေနရာကိုျပန္ထိုးေပးသည္။ေလ့လာမွဳမ်ားလိုေသးသည္။

လူအမ်ားစုက ေရခဲကပ္ျခင္း အနားယူျခင္းႏွင့္ အနာသက္သာေစေသာေဆးမ်ားႏွင့္သက္သာၾကသည္။ေရာဂါျပင္းထန္မွဳအေပၚမူတည္၍ အနာသည္ လ မွႏွစ္ထိၾကာႏိုင္သည္-ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္းကုသလွ်င္ပင္။တခါတရ့ျပန္ျဖစ္ျပီး ႏွာတာရွည္ျဖစ္သြားတတ္သည္။

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ား

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးေတြအသံုးျပဳျခင္းက ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္။ကိုကုသရာမွာဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မလဲ။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမႈပံုစံမ်ားနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားကသင့္အေနျဖင့္ ေဂါက္ရိုက္သမား တံေတာင္ဆစ္ ကိုကုသတဲ့ေနရာမွာနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာအကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

လက္ေမာင္းသန္မာေအာင္လုပ္ပါ။ အေလးအနည္းငယ္မျခင္း သို့မဟုတ္ တန္းနစ္ေဘာလံုးအားညစ္ျခင္း။ ပံုမွန္ အားကစားနည္းကပင္ သင့္ၾကြက္သားကိုသန္မာေစႏို္င္သည္။

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီအေၾကာေလ်ာ့ပါ။လမ္းေလ်ာက္ျခင္း သို့မဟုတ္ တျဖည္းျဖည္းေျပးျခင္းတို့က ၾကြက္သားမ်ားကိုေသြးပူေစသည္။ထို့ေနာက္ကစားပြဲမစခင္တျဖည္းျဖည္းအေၾကာေလ်ာ့ပါ။

ပံုသဏာန္မွန္ပါေစ။မည္သည့္အားကစားကစားသည္မဆို ညြန္ၾကားသူေျပာသည့္အတိုင္းလိုက္နာျခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္သားမ်ား၀န္ပိျခင္းကိုသက္သာေစႏိုင္သည္။

မွန္ကန္ေသာကရိယာသံုးပါ။ အရင္သံ ေဂါက္ရိုက္ကိရိယာမ်ားအစား ပိုေပါ့ေသာ အရာမ်ားကိုလဲလယ္သင့္သည္။ အကယ္၍ တန္းနစ္ကစားေနပါက လက္ကိုင္ေနရာေသးေသာဘတ္တံ သို့မဟုတ္ လက္ကိုင္ထူျခင္းတို့က တံေတာင္ဆစ္ျပသာနာကိုပိုျဖစ္ေစသည္။

အေလးပံုမွန္မပါ။တခုခုကိုမမည္ဆိုပါက သင့္လက္ေကာက္၀တ္ကို မာျပီးေတာင့္ကာမျခင္းျဖင့္ တံေတာင္ဆစ္အား၀န္ပိျခင္းကိုသက္သာေစႏုိင္သည္။

အနားယူသင့္သည့္အခ်ိန္ကိုသိပါ။တံေတာင္ဆစ္ကို ၀န္မပိပါေစႏွင့္။ပထမဆံုး တံေတာင္ဆစ္နာျခင္းလကၡဏာမ်ားျဖစ္ပါက အနားယူပါ။

အကယ္၍သင့္မွာေမးခြန္းေတြရွိမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္သင့ေတာ္တဲ့ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ မတ် 12, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း မတ် 13, 2018

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။