ပရိုတင်းဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများ၊ တစ်ရှူးများအတွက် အခြေခံအဆောက်အဦဖြစ်တဲ့အပြင် အင်ဇိုင်းများ၊ ဟော်မုန်းများအနေနဲ့လည်း အရေးကြီးလုပ်ငန်းတာဝန်တွေ ထမ်းဆောင်ပေးပါတယ်။ အစားအစာအားလုံးလိုလိုမှာ ပရိုတင်းဓာတ် ပါဝင်တတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသားငါးနဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ လူ့ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အခြေခံဖြစ်တာမို့ ပရိုတင်းချို့တဲ့ရင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်ပါတယ်။ ယခုဆောင်းပါးမှာ ဆက်လက်ဖော်ပြမှာကတော့ ပရိုတင်းချို့တဲ့ရင် ဖြစ်တတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
ဖောရောင်ခြင်း
လူ့သွေးထဲမှာ အယ်လ်ဗျူမင်လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတင်းတစ်မျိုးရှိပါတယ်။ အယ်လ်ဗျူမင်ဟာ သွေးကြောတွေထဲမှာ ရေဓာတ် ကိုထိန်းသိမ်းပေးပြီး တစ်ရှူးများအပါအဝင် အခြားကိုယ်ခန္ဓာ အစိတ်အပိုင်းများဆီ ရေတွေသွားမစုအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
အယ်လ်ဗျူမင်နည်းသွားချိန်မှာတော့ အဆိုပါ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြင်း မရှိတော့ဘဲ အရည်များလည်း တစ်ရှူးများဆီရောက်သွားတာမို့ ခြေလက်များ ဖောရောင်ခြင်း၊ ရေဖျဉ်းစွဲခြင်း စတဲ့ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။
အသည်းအဆီဖုံးခြင်း
အသည်းမှာ အဆီများ လိုတာထက်ပိုပြီး စုဝေးလာခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ မကာကွယ်မကုသဘဲထားရင် အသည်းရောဂါအထိ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို အဝလွန်သူများနဲ့ အရက်သောက်သူများမှာ ပိုပြီးတွေ့ရပါတယ်။
အဆီဓာတ်များကို သယ်ယူပို့ဆောင်ပေးတဲ့ လစ်ပိုပရိုတင်းများ လျော့နည်းကျဆင်းခြင်းကြောင့် အသည်းအဆီဖုံးတယ်လို့ သုတေသီများက ဆိုပါတယ်။
အရေပြား၊ ဆံပင်၊ လက်သည်းများ မကောင်းခြင်း
အရေပြား၊ ဆံပင်နဲ့ လက်သည်းခြေသည်းများရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းဟာ ပရိုတင်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတင်း ချို့တဲ့လာရင် အရေပြားများ ခြောက်သွေ့အက်ကွဲခြင်း၊ နီရဲခြင်း၊ အကွက်ထခြင်း စတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဆံပင်များပါးလွှာပြီး ကျွတ်လွယ်လာပါတယ်။ ခြေသည်းလက်သည်းများ ကျိုးပဲ့လာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေတွေကို ပရိုတင်းဓာတ် ဆိုးရွားစွာ ချို့တဲ့မှသာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။
ကြွက်သားများ ကျုံလှီလာခြင်း
ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ပရိုတင်းတွေကို ကြွက်သားတွေမှာ အများဆုံး သိုလှောင်ထိန်းသိမ်းထားပါတယ်။ တကယ်လို့ နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့အစားအစာတွေမှာ ပရိုတင်းဓာတ် နည်းပါးလာပြီဆိုရင် ကြွက်သားတွေဆီက ပရိုတင်းကို ထုတ်ယူပြီး အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေအတွက် သုံးစွဲရပါတယ်။
ဒါကြောင့် ပရိုတင်းစားသုံးမှုနည်းလာရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားများ ကျုံလှီလာနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ ပိုမိုအတွေ့ရများပါတယ်။
အရိုးများကျိုးပဲ့လွယ်ခြင်း
ပရိုတင်းကို လုံလောက်စွာ မရရင် အရိုးများအားနည်းလာပြီး ကျိုးပဲ့နိုင်ခြေ ပိုများလာပါတယ်။ သုတေသနတစ်ခုရဲ့ ဖော်ပြချက်အရ သွေးဆုံးပြီးတဲ့ အမျိုးသမီးအချို့ဟာ ပရိုတင်းကို ပိုမိုစားသုံးရာမှာ ပရိုတင်းဓာတ်စားသုံးမှုနည်းတဲ့ အမျိုးသမီးတွေလောက် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေ မမြင့်မားဘူးလို့ သိရပါတယ်။
ကလေးများ ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားမှုနည်းခြင်း
ကလေးများ ကိုယ်ခန္ဓာဖွံဖြိုးကြီးထွားမှုအတွက် ပရိုတင်းဟာ အဓိကနေရာက ပါဝင်ပါတယ်။ ဖွံ့ဖြိုးစအချိန်မှာ ပရိုတင်းကိုလုံလောက်စွာ မရရင် ကိုယ်ခန္ဓာကြီးထွားရာ အဟန့်အတား ဖြစ်စေပါတယ်။ ကမ္ဘာတလွှားမှာ အစာရေစာ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးပြီး အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့တာကြောင့် သန်းနဲ့ချီတဲ့ ကလေးတွေ ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားမှုနည်းပါးတယ်လို့ စစ်တမ်းတခုမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။
ရောဂါပိုးကူးစက်မှု ပြင်းထန်ခြင်း
ပရိုတင်းချို့တဲ့ခြင်းဟာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနည်းပါးရင် ရောဂါပိုးများ ဝင်ရောက်ကူးစက်နိုင်ခြေ ပိုများလာပါတယ်။ သုတေသနတခုမှာ ပရိုတင်းပါဝင်မှု မတူညီတဲ့ စားသောက်ပုံနှစ်မျိုးကို ယှဉ်ပြီး လေ့လာခဲ့ရာမှာ ပရိုတင်းစားသုံးမှုနည်းပါးသူတွေမှာ တုပ်ကွေးရောဂါပိုဖြစ်တတ်တာကို တွေ့ရပါတယ်။
ဘယ်လောက်စားသုံးသင့်သလဲ
ပရိုတင်းချို့တဲ့မှုမဖြစ်အောင် တစ်နေ့တာရရှိသင့်တဲ့ပမာဏကတော့ ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ပေါင်မှာ ပရိုတင်း ဝ.၄ ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ သဘောကတော့ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၅၀ ပေါင်ရှိသူတွေအတွက် တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းဟာ ၆၀ ဂရမ် ဖြစ်ပါတယ်။
[embed-health-tool-bmi]
