Gas pains (ေလနာျခင္း)

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Gas pains (ေလနာျခင္း) ကဘာလဲ။

ေလလည္ျခင္းႏွင့္ ေလနာျခင္းတို့သည္ အေရးၾကီးအစည္းအေဝး သို႕မဟုတ္ လူထူထပ္ေသာဓါတ္ေလွကားေပၚတို႔ကဲ့သို႕ အဆိုးဆံုးအေျခအေနတြင္ ျဖစ္ပြားနိုင္သည္။ ေလလည္ျခင္းသည္ စိုးရိမ္ဖြယ္ရာမရွိေသာ္လည္း အရွက္၇ဖြယ္ရာ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္နိုင္ပါသည္။

အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေလမ်ားစုေဝးျခင္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ဝမ္းေလွ်ာျခင္းတို႔သည္ ေလနာျခင္းကိုျဖစ္ေစနိုင္သည္။ အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေလမ်ားစုေဝးျပီး အျပင္သို႕မစြန္႕ထုတ္နိုင္လွ်င္ ေလနာျခင္းျဖစ္နိုင္သည္။ လူအမ်ားစုသည္ တစ္ေန႔ဆယ္ၾကိမ္ခန္႕ ေလလည္ၾကသည္။ေလနာျခင္းႏွင့္ ေလလည္ျခင္းကိုမတားဆီးနိုင္ေသာ္လည္း ရိုးရွင္းေသာလုပ္ေဆာင္ခ်က္အနည္းငယ္လုပ္ရံုျဖင့္ သင့္အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္းေလထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး အရွက္ရျခင္း၊ ကသိကေအာက္ျဖစ္ျခင္းတို႕မွ သက္သာရာရေစနိုင္သည္။

Gas pains (ေလနာျခင္း) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

ေလနာျခင္းသည္ အလြန္အျဖစ္မ်ားသည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ပိုအျဖစ္မ်ားျပီး အသက္အရြယ္မေရြး ျဖစ္နိုင္သည္။ ေရာဂါျဖစ္ပြာႏႈန္း ျမင့္မားေစသည့္ အေႀကာင္းအရင္းမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္နိုင္သည္။ သိလိုသည္မ်ား ရွိပါက ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္ပါ။

လကၡဏာမ်ား

Gas pains (ေလနာျခင္း) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

လူအမ်ားစုတြင္ ေအာက္ပါ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား သိသာထင္ရွားစြာေပၚတတ္သည္။

သိလ်က္ျဖစ္ေစ၊ မသိလ်က္ျဖစ္ေစ ေလလည္ျခင္း၊ ေလတက္ျခင္း၊ ဗိုက္ထဲမွစူးစူးဝါးဝါးထိုးေအာင့္ျခင္း တို႕ျဖစ္သည္။

ထိုနာက်င္မႈသည္ ဗိုက္၏မည္သည့္ေနရာတြင္မဆိုျဖစ္နိုင္ျပီး ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ေနရာေျပာင္းကာ အလ်င္အျမန္သက္သာသြားေလ့ရွိသည္။

ဝမ္းဗိုက္အတြင္းမအီမသာျဖစ္ျခင္း တင္းၾကပ္ၾကပ္ခံစားရျခင္းတို႔လည္း ျဖစ္တတ္သည္။ တခါတရံ ေလလည္ျခင္းသည္ မသက္သာဘဲ ျပင္းထန္စြာနာက်င္ေနလွ်င္ ေရာဂါဆိုးဆိုးဝါးဝါးတစ္ခု ျဖစ္ေနျပီဟုပင္ ထင္ရသည္။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ သည္းေျခေက်ာက္တည္ျခင္း၊ အူအတက္ေပါက္ျခင္းတို႕ႏွင့္ မွားနိုင္သည္။

အထက္တြင္ေဖၚျပခဲ့သည္နွင့္ မတူေသာ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားလည္းရွိနိုင္သည္။ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားနွင့္ပတ္သတ္၍ သံသယရွိပါက ဆရာဝန္နွင့္ တိုင္ပင္ပါ။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာဝန္ျပသင့္သလဲ

ပံုမွန္အားျဖင့္ တစ္ေန႕လွ်င္ဆယ္ၾကိမ္မွ အၾကိမ္ႏွစ္ဆယ္ေလလည္နိုင္သည္။ တစ္ေန႕ႏွင့္တစ္ေန႕ မတူနိုင္ပါ။

ေလနာျခင္းႏွင့္အတူ

  • ၾကာရွည္စြာဗိုက္နာေနျခင္း
  • ဝမ္းထဲတြင္ေသြးပါျခင္း
  • ဝမ္းအေရာင္ႏွင့္ အပ်စ္အက်ဲေျပာင္းလဲျခင္း
  • ကို႕ယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းျခင္း
  • ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း
  • ဆက္တိုက္ သို႕မဟုတ္ မၾကာခဏပ်ိဳ႕အန္ျခင္းတို႔ျဖစ္လွ်င္ ဆရာဝန္ျပသင့္သည္။

ထို႕ျပင္သင္၏ ေလနာျခင္း ေလလည္ျခင္းတို႕သည္ အလြန္ျပင္းထန္၍ ပံု့မွန္ေနထိုင္သြားလာမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေနလွ်င္ ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္ပါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကုသ၍ရနိုင္ပါသည္။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Gas pains (ေလနာျခင္း) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

အူလမ္းေၾကာင္းရွိေလသည္ အူသိမ္မွမေျခဖ်က္နိုင္ေသာ ကစီဓါတ္ကို အူမၾကီးရွိ ဘက္တီးရီးယားမ်ားက အခ်ဥ္ေဖါက္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာျခင္း ျဖစ္သည္။ က်န္းမာေစသည့္ အမွ်င္ပါဝင္မႈမ်ားေသာ အစားအစာမ်ားက အဓိကတရားခံျဖစ္ေနတတ္သည္။ အမွ်င္ဓါတ္သည္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းကို ေကာင္းမြန္စြာအလုပ္လုပ္ေစျပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ႏွင့္ အဆီဓါတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးေသာ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ားရရွိေစသည္။ သို႕ေသာ္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေလပြျခင္းကိုလည္း အားေပးသည္။

အမွ်င္ပါဝင္မႈမ်ားေသာ အစားအစာမ်ားမွာ သစ္သီးမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ေကာက္ႏွံမ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႕ျဖစ္သည္။အမွ်င္ဓါတ္ျဖည့္ရန္ အပင္တမ်ိဳးမွရေသာ ဈပူငကာ ေဆးကို အစားအစာထဲသို႕ အခ်ိန္အနည္းငယ္အတြင္း ထည့္သြင္းစားသံုးျခင္းႏွင့္ ေဖ်ာ္ရည္ ဘီယာတို႕ေသာက္သံုးျခင္းကလည္း ေလနာျခင္းကိုျဖစ္ေစသည္။

ေလပြေစေသာ အျခားအေၾကာင္းအရင္းမ်ားမွာ

ေလကိုမ်ိဳခ်မိျခင္း၊ သင္အစာစား ေရေသာက္တိုင္း ေလကိုမ်ိဳခ်မိတတ္သည္။ စိတ္လႈပ္ရွားျခင္း၊ အစာျမန္ျမန္စားျခင္း၊ ပီေကဝါးျခင္း၊ သၾကားလံုးစုပ္ျခင္း၊ ပိုက္ႏွင့္အရည္ေသာက္ျခင္း တို႕တြင္လည္း ေလကိုပါမ်ိဳခ်နိုင္သည္။ ထိုေလမ်ားသည္ သင္၏အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ေအာက္ပိုင္းအထိ ေရာက္သြားတတ္သည္။

အျခားက်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ား၊ ေလပြျခင္းေနာက္ကြယ္တြင္ ပို၍စိုးရိမ္ဖြယ္ အေျခအေနတစ္ခု ရွိေနနိုင္သည္။ ဥပမာ အူေရာင္ေရာဂါမ်ား။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကဲ့သို႕ အေျခအေနမ်ိဳးတြင္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ဘက္တီးရီးယားအမ်ားအျပားေပါက္ပြားျခင္းေၾကာင့္လည္း ေလပြနိုင္သည္။

မတည့္ေသာအစားအစာမ်ား၊ နို႕နွင့္နို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ားစားေသာက္ျပီး ေလပြေလ့ရွိလွ်င္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ နို႔တြင္ပါဝင္ေသာ ူေခအသ်န သၾကားကို မေခ်ဖ်က္နိုင္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ေကာက္ႏွံအခ်ိဳ႕တြင္ ပါဝင္ေသာ ူါကအနည ပရိုတင္းႏွင့္ မတည့္လွ်င္လည္း ေလပြျခင္း ဝမ္းေလွ်ာျခင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းျခင္းတို႕အထိ ျဖစ္နိုင္သည္။

သဘာဝမဟုတ္ေသာ အစားအေသာက္ျဖည့္စြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ်ကါေမ-္မနန ဟုဆိုသည့္ အစားအစာ သၾကားလံုး ပီေကမ်ားတြင္ပါဝင္ေသာ သၾကားအတုကို သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ လက္မခံနိုင္ျခင္းလည္း ရွိနိုင္သည္။ က်န္းမာေသာလူအမ်ားစုသည္ ထိုသၾကားတုမ်ားစားျပီး ေလပြျခင္း ဝမ္းေလွ်ာျခင္းတို႕ ျဖစ္တတ္ၾကသည္။ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင့္ ေလလည္ရန္ခက္ခဲျပီး ေလပြျခင္း ျဖစ္နိုင္သည္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

Gas pains (ေလနာျခင္း) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

သစ္သီးမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ေကာက္ႏွံမ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔မ်ားစြာပါဝင္ေသာ စားေသာက္မႈပံုစံ၊ကာဘြန္နိတ္ပါေသာ အေဖ်ာ္ယမကာမ်ား ေသာက္သံုးျခင္း၊အူေရာင္ေရာဂါ သို႕မဟုတ္ ဝမ္းပ်က္တတ္သည့္ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ားရွိျခင္း တို႕ေၾကာင့္ ေလနာေရာဂါ ပိုမိုျဖစ္ပြားနိုင္သည္။

ေလလည္သည့္အၾကိမ္ေရႏွင့္ အသက္အရြယ္ ေယာက်ာ္းမိန္းမကြာျခားျခင္းတို႕ ဆက္စပ္မႈမရွိပါ။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Gas pains (ေလနာျခင္း) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

ဆရာဝန္မွ ေရာဂါရာဇဝင္ယူျခင္း၊ သင္၏စားေသာက္မႈပံုစံအေၾကာင္း အေသးစိပ္ေမးျမန္းျခင္း၊ စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္းတို႕ျပဳလုပ္၍ ေလနာေရာဂါျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းကို ရွာေဖြနိုင္သည္။

ဆရာဝန္က စမ္းသပ္စဥ္ဗိုက္ေဖါင္းေနျခင္းရွိမရွိ စစ္ေဆးျပီး သင္၏ဗိုက္ကိုအသာပုတ္၍ လိုဏ္သံကိုနားေထာင္လိမ့္မည္။ လိုဏ္သံရွိေနျခင္းသည္ ဝမ္းဗိုက္အတြင္းေလမ်ားေနသည္ကို ညႊန္ျပသည္။

သင္၏အျခားေရာဂါလကၡဏာမ်ားအေပၚမူတည္၍ ဆရာဝန္က အူပိတ္ျခင္းကဲ့သို႕အျခားပိုမိုျပင္းထန္ေသာ ေရာဂါအေျခအေနမ်ားမရွိေၾကာင္း ေသခ်ာေစရန္ လိုအပ္ေသာစစ္ေဆးမႈမ်ား ထပ္မံျပဳလုပ္ရန္ ညႊန္ၾကားပါမည္။

Gas pains (ေလနာျခင္း) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

အျခားေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေလနာေရာဂါဆိုလွ်င္ ေရာဂါအခံကို ကုသျခင္းျဖင့္ သက္သာနိုင္သည္။ သို႕မဟုတ္လွ်င္ စိတ္ညစ္ဖြယ္ရာ ေလနာေရာဂါကို စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္း၊ ေဆးဆိုင္တြင္ ရနိုင္ေသာေဆးမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင့္ အနိုင္ယူနိုင္သည္။ လူတိုင္းအတြက္ ေျဖရွင္းပံုမတူႏိုင္သျဖင့္ အမွားအယြင္းအနည္းငယ္ရွိနိုင္ေသာ္လည္း လူမ်ားစုတြင္ေရာဂါသက္သာနိုင္ေျခရွိပါသည္။

အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား

ေအာက္ပါအိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ားက ေလနာျခင္းကို သက္သာရန္ ကူညီေပးႏိုင္ပါသည္။

စားေသာက္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲျခင္းျဖင့္ အစာလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေလထုတ္လုပ္မႈပမာဏ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းေလ၏ေရြ႕လ်ားမႈ ျမန္ဆန္ေစရန္ ကူညီေပးသည္။

သင့္ကို ေလပြေစေသာအစာမ်ားကို သိရွိရန္ႏွင့္ ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ၾကိဳးစားပါ။ လူအမ်ားစုအတြက္ ေလပြေစေသာအစာမ်ားမွာ ပဲ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုတ္၊ ကညြတ္၊ သစ္ေတာ္သီး၊ ပန္းသီး၊ မက္မြန္သီး၊ ဇီးသီး၊ ွကါေမ-္မနန သၾကားလံုး ပီေကမ်ား၊ လံုးတီးဂ်ံဳေပါင္မုန္႔၊ ဖြဲနုမုန္႔ ႏွင့္ ေကြကာ၊ နို႕၊ မလိုင္၊ ေရခဲမုန္႔၊ ဘီယာ၊ ဆိုဒါ နွင့္  ကာဘြန္နိတ္ပါေသာေဖ်ာ္ရည္မ်ား တို႕ျဖစ္သည္။

ဆီေၾကာ္ႏွင့္ ဆီမ်ားေသာအစာမ်ားကို ေရွာင္ရန္ၾကိဳးစားပါ။ ဆီမ်ားေသာ အစာမ်ားသည္ ေလပြေစသည္။ အဆီက အစာအိမ္တြင္းမွ အစာေရြ႕လ်ားမႈကို ေႏွးေစျပီး ဗိုက္ျပည့္ေနသည္ဟု ခံစားရေစသည္။

အမွ်င္ပါဝင္မႈမ်ားေသာ အစာမ်ားကို ယာယီေရွာင္ျပီး သံုးပတ္ ေလးပတ္ေနမွ ျပန္စားပါ။ လူမ်ားစု၏ ခႏၶာကိုယ္သည္ အမွ်င္မ်ားမ်ားစားျခင္းကို အေလ့အက်င့္ရရန္ သံုးပတ္မွ်အခ်ိန္ယူသည္။ သို႕ေသာ္အခ်ိဳ႕မွာ လံုးဝအေလ့အက်င့္ မရနိုင္ပါ။

အမွ်င္စားသံုးျခင္းကို ျဖည္းျဖည္းေျပာင္းလဲယူပါ။ သင္စားေနက် ပမာဏကိုရပ္လိုက္ျပီး နည္းနည္းခ်င္းစီျပန္စားပါ။ မသက္သာလွ်င္ အျခားအမွ်င္အမ်ိဳးအစားတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ အမွ်င္ဓါတ္ျဖည့္ေဆးကို ေရတစ္ဖန္ခြက္ႏွင့္ေသာက္ျပီး တစ္ေန႔လံုးေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

နို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ားကိုေလွ်ာ့စားပါ။ နို႕အစား lactose မပါသည့္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္နိုင္သည္။

နို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို တစ္ခါစားလွ်င္ အနည္းငယ္သာစားသံုးၿခင္း၊ အျခားအစားအစာမ်ားႏွင့္ ေရာေႏွာစားသံုးျခင္းက ေခ်ဖ်က္ရပိုမိုလြယ္ကူေစသည္။ အခ်ိဳ႕လူနာမ်ားတြင္ နို႔ထြက္ပစၥည္းစားသံုးျခင္းကို လံုးဝေရွာင္ရန္လိုသည္။

ေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

အစာကို နည္းနည္းခ်င္းစီစားပါ။ ေလပြေစေသာ အစာအမ်ားစုသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းေသာ အစာမ်ားျဖစ္သည္။ထို႕ေၾကာင့္ အစာအနည္းငယ္ကို ေလပြျခင္းမရွိဘဲ သင့္ခႏာၶကိုယ္မွ လက္ခံျခင္းရွိမရွိ ၾကည့္ရန္ အစာကို ေလွ်ာ့စားပါ။

ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေႀကညက္ေအာင္ဝါးစားပါ။ အေလာတၾကီးမမ်ိဳခ်ပါႏွင့္။ ျဖည္းျဖည္းစားရန္ အခက္အခဲရွိလွ်င္ အစာတစ္လုတ္ႏွင့္ တစ္လုတ္အၾကား ဇြန္းကိုခ်ထားပါ။

ပီေကဝါးျခင္း၊ သၾကားလံုးအမာကို စုပ္စားျခင္း၊ ပိုက္ျဖင့္ေသာက္ျခင္းတို႕သည္ ေလကိုမ်ိဳခ်မိေစနိုင္ေသာေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည္။

အံကပ္မ်ားကို စစ္ေဆးပါ။ ေကာင္းစြာမကပ္ေနေသာ အံကပ္မ်ားသည္ အစာစား ေရေသာက္ရာတြင္ ေလအပိုအလ်ံမ်ားကို မ်ိဳခ်မိေစသည္။

ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ ေလအပိုမ်ားကို မ်ိဳခ်ျခင္းျဖစ္သည္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈသည္ အစာလမ္းေၾကာင္းထဲမွ ေလမ်ားကို ထြက္ေစသည္။

ေလလည္သည့္ အနံ႔ဆိုးေၾကာင့္စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေနပါက ဆာလ္ဖါပါဝင္မႈမ်ားေသာ အစာမ်ားျဖစ္သည့္ ေဂၚဖီအႏြယ္ဝင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ဘီယာႏွင့္ အသားဓါတ္ပါဝင္မႈမ်ားေသာအစာမ်ားကို ေရွာင္သင့္သည္။ အတြင္းခံတြင္ မီးေသြးပါဝင္ေသာ အခုအခံမ်ားကိုသံုးျခင္းျဖင့္ အနံ႕ဆိုးမ်ားကို သက္သာေစသည္။

သိလိုသည္မ်ားရွိပါက သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးအေျဖကို ရရွိနိုင္ရန္ ဆရာဝန္နွင့္တိုင္ပင္ပါ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ။

 

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 2, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 8, 2018

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။